* 📖关于本期内容： 在本期节目中，Summer跟Wren探讨了 那看似美满的原生家庭带来的束缚！尽管大家都背弃所谓不好的原生家庭，但是家庭看似幸福美满，但在背后却也有难以言说的苦衷。比如说会漠视自己的努力，而把所有的结果归功于家庭带来的好处，以至于wren的各方面条件都不错，还是有点不自信！我们也分享了自己在家庭期望与个人追求之间的挣扎，讨论了如何在支持与束缚中找到平衡。关键的问题：你到底想做一个什么样的人！？（大问题回归） 幸福的家庭并不代表没有挑战，反而可能会导致对个人能力的怀疑与内耗。让我们来切入新的视角看看一体两面，以及如何超越我们的原生家庭？ * ⌚️关于时间线： 00:04:01: 好的原生家庭也有不好的一面？！辩证看待！ 00:06:27:可爱天真无暇的我居然一路背刺到现在？ 00:12:57:我是否能破釜沉舟？还是喜欢走一条稳健之路？ 00:16:13:原生家庭的影响：撕掉一些🏷️标签。 00:22:43:我的选择：我绝对不会让自己摔死，但性格谨慎可能错过起伏的人生体验吧？ 00:25:54:坦诚自信，我要怎么才能不被他人影响？ 00:29:12:挣脱束缚，探寻自我：好坏的原生家庭都需要大逃跑！ 00:32:25:好坏都要去拥抱，任何经历都有它的价值。 00:35:42:你要不要作出改变还是基于那个大问题。 * 关于我们！💪

00:00:20 日本线下消费的独特魅力与营销绝招 00:05:49 日本消费模式：线下线上融合与特色消费文化 00:11:21 日本零售业：线下消费的别样浪漫与启示 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

本期节目由【机械工业出版社】赞助播出！ 为什么我们总在内耗，控制不住的反思自己，被快速切换的情绪拽入痛苦的漩涡？ 今天作为一个“内耗患者”，我想和大家这聊聊，这几年我是如何通过找到“内在小孩”，解决内耗情绪的问题，更好面对由此引发出的“逃避型人格”、“羞耻感”等问题。我逐渐感受到，“在我感到失落、羞耻、紧张的时候，是因为我内心的‘内在小孩’被触动了，我理解它的感受，这不是我的错，我需要做的要接纳它。” 甚至于，我还在逐渐学习掌控“内耗”这种情绪，让它成为应对职场、感情、生活中诸多问题的有效动力。 希望今天也是我们电量满满的一天。 【Shownotes】 01:04 高敏内耗到底什么感觉 03:59 内耗其实是“更为丰沛的情绪感知” 07:57 内在小孩：在童年时期形成的情感模式、防御机制和核心信念的总和 09:52 我们为什么内耗？因为童年时期未被满足的情感需求、未被处理的创伤和情绪 11:56 领导的一个眼神、同事的一句话，都能触发我们内心深处 “内在小孩” 对认可的渴望 12:45 内耗人隐秘的“羞耻感” 13:41 “内在小孩” 的补偿机制：一旦安全感稍有缺失，就会反应过度 16:35 为什么有人从来不敢表达自己的真实想法 17:38 那些“社交悍匪”会不会内耗 20:18 其实内耗在职场和生活中是有很强优势的 22:08 如何把内耗转化为积极的动力 23:59 感情里，如何运用“内耗”的优势 25:46 “社交悍匪”亲测有效的“反内耗”策略 在此，特别感谢机械工业出版社对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，交流那些让我们精神内耗的时刻，即日起截止5月7日中午12点，我们会在评论区选出五位最戳中我们的朋友，各免费赠送一本对解决我们精神内耗很有用的书，小红姐会在后台与中奖的听友进行联系并赠书。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

关键词：跳舞 kpop 舞蹈进阶 下班后的第二人生 你会经常刷舞蹈视频吗？在下班路上，反复看着视频里那个人旋转跳跃，而自己满身的班味还没散去；收藏夹里无数个“零基础kpop跟练”都积满了灰，还是没勇气迈出第一步，对自己”生锈”的身体也没什么信心...... 在“4·29世界舞蹈日”来临之际，我们邀请到了全网百万粉丝的复古爵士舞博主Gina，一起聊聊关于跳舞的那些事儿： “毫无舞蹈经验该怎么入门？怎么最小成本开始第一堂课？” “如何快速找到适合自己的舞蹈风？” “跳了一段时间 总觉得没啥进步 该怎么进阶？” “我只想学几个动作 让我去蹦迪/livehouse/音乐节的时候不那么尴尬” 和很多运动一样，跳舞已然成为了很多人的一种生活方式，白天在工作中被捶打地越狠，下班后越想在激昂的音乐中热烈地表达自己。成年人有很多事和很多心情是无法抒发的，每个人都需要一个情绪的出口。或许跳舞就是适合你的那一个! 在燥热潮湿的舞房里，音乐的声音可以盖过一切，但恰恰在这一刻，你会更清晰地看见自己，也听见自己。 【👸嘉宾信息】 Gina：📽️复古爵士舞者 | 爱生活·爱臭美☀️ 小红书@Gina小姐 抖音@Gina小姐的抖音 【🎬时间线】 02:07：时隔30期 再次聊聊关于舞蹈的那些事儿！ * 我们的节目为什么叫 [摇摆时间] ？ * 欢迎绿子的舞蹈老师-复古爵士舞者Gina💃 05:37 ：舞蹈的魔力：为啥大家都喜欢刷舞蹈视频？ * 通过看视频获得自信和能量 * 追星！看喜欢的爱豆！ 11:19 ：舞蹈，不仅是形体操练，更是自我的情绪释放 16:00：零基础舞蹈入门指南 * 挑选舞房：离家近 | 风格match | 有喜欢的舞蹈老师 * 迈出第一步：多试体验课!! 20:00：如何选择适合自己的舞蹈风格，小众舞蹈去哪学？ * 华尔兹、拉丁舞和街舞的对比与选择 * 拉丁舞与摩登舞：两种截然不同的风格魅力！ * 斗牛舞：女生竟然扮演牛？ 28:15：跳舞穿搭很重要：不同舞种不同风格 33:56：去蹦迪的话，如何蹦的更有sense？ 39:37：舞蹈是我们人生中很重要的支点 * 一个短暂逃离现实世界的精神自留地 * 通过跳舞 看到了更完全的自己 50:54：已经入门的选手，怎么进阶自己舞蹈水平？ 55:00：如何提升表现力？表情管理怎么练？ * 舞蹈中的自我客体化：太过依赖镜子 * 拒绝 [证件照] 式跳舞 01:00:14：如何放松肌肉减少酸痛？ * 筋膜球、阴瑜伽、按摩正骨… 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： 1 成年人的爱好是生活的糖果🍬——下班后跳舞开启第二人生吧！ 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 【引用】 * Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮 * 阴瑜伽—李媛主讲 【🎶 BGM】 《Another Day of Sun》-- La La Land Cast 《Y.M.C.A》-- Village People 《DDU-DU DDU-DU》 -- Blackpink 《Kill this love》 -- Blackpink 《Like Jennie 》-- Jennie 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子、蜡笔 * 剪辑：小朱 * 文本：蜡笔 * 封面：绿子

【本期主题】 世上为什么要有图书馆？在这速朽的时代，总得有个地方，得让思想慢下来，沉淀，结晶。人除了吃饭穿衣，总还得有点别的什么。这点"什么"，图书馆得收藏着。 在世界读书日这天我们聊了聊之前很想聊，但终于等到合适时机聊的一本书——杨素秋的《世上为什么要有图书馆》，因为作者是陕西科技大学的老师，图书馆选址在碑林区，地源亲近让我们对书中描述的场景无比兴奋。这本书的内容大概是作者在挂职期间担任副局长，在碑林区筹建一家图书馆的全过程，其中有前期准备时碰到的一些门门道道，经过作者笔触写出让人瞠目一笑，后半部分作者又借大众之笔为读者开出了书单，里面不枉遍及各个领域。 我们在这一期聊了聊 1.我们为什么要读这本书？ 2.阅读这本书感受如何？ 3.作者在筹备过程中遇到了哪些困难，这是可以说的吗？ 4.我们分享了个人最喜欢的一章荐书单 欢迎听众朋友在评论区给我们留言，和我们互动，也可以在评论区写下对我们的意见和建议。 【本期音乐】 片头曲： Sisyphus-Andrew Bird 片尾曲：想要的一定实现-上海彩虹合唱团

[video available on spotify] welcome back to advice session, a series here on anything goes where you send in your dilemmas or anything that you want advice on, and i give you my unprofessional advice. today’s topic is friendship - specifically, the conflicts, frustrations, and challenges that can come up. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

【导语】 我国现有视障儿童超20万，其中85%就读于普通或特殊教育学校。随着国家持续推进无障碍设施建设及助残政策，这一群体的基础生活需求逐步得到保障，但对于视障人士的心理健康、就业困难方面却没有得到保障。科学研究显示，视障群体的感知系统存在显著代偿机制：其听觉皮层活跃度较常人提升30%，触觉辨识速度可达每秒6个点位，这为其在非视觉领域发展提供了生理基础。音乐作为以听觉为核心的艺术形式，成为部分视障儿童探索潜能的重要路径。然而，公众对其能力的认知仍多局限于“被帮扶对象”的刻板印象，忽视其感知系统的特异性优势。本期节目将通过科学视角与真实案例，探讨音乐教育如何赋能视障群体突破生理限制。 在这期播客中，我们邀请了三位嘉宾共同参与此次讨论：鸿声音乐工作室的创始人叶老师将与我们分享他在视障儿童音乐教育中的教学经验，包括触觉模拟和声音比喻等适应性方法的设计逻辑，以及学员通过音乐突破障碍、表达情感并建立自信的典型案例；视障音乐儿童辉辉将通过音乐学习的个人体验，分享自己在学习音乐中遇到的困难、音乐对情绪表达的独特意义，以及学习音乐带来的自身变化；视障人士音乐老师廖老师则结合亲身经验，分享突破职业困境转型音乐教育者的心路历程，包括基于视障感知优势开发的教学创新方法，以及对当前社会就业支持体系的反思。 当视力成为感知世界的次要路径，音乐为视障儿童开启了另一扇认知自我、对话世界的窗。音乐在此刻既是媒介也是隐喻：每个音符的共振都在提醒我们，真正的无障碍不仅在于物理空间的改造，更在于突破认知边界的勇气。当生命以不同频率振动，我们是否准备好倾听这份独特的声命力？ 【本期主播】 Stella Luna Kira 【特别嘉宾】 叶老师（鸿声音乐工作室的创始人） 辉辉（正在学习唱歌和架子鼓的视障儿童） 廖老师（视障人士音乐老师） 【锚点时刻】 00:28 介绍本节目，以音乐视角走进视障群体的世界 03:42嘉宾叶老师分享自己教盲童唱歌的契机 04:19 叶老师分享教视障儿童唱歌的困难 10:52接受音乐教育机构的盲童数量不乐观 16:38音乐对盲童辉辉的意义 19:49采访盲童的母亲送孩子学音乐的契机 28:38 嘉宾廖老师分享做视障人士音乐老师的契机及视障人士就业现状 36:27廖老师对于视障学生的创新教学方式 38:40欣赏视障儿童的歌曲，呼吁听众通过唱歌活动更加关注视障儿童的音乐成长及视障人士的就业问题 【本期节目使用的音乐】 开头音乐出自b站SoundLAB声音实验BV1e34y1Y7fz 结尾音乐出自b站白色电台BV17DrKYtEw1 【本期节目题图】

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 第56期收音机延续《薄伽梵歌》的灵性之旅！Yinai与Zhao继续探讨瑜伽作为生活哲学的魅力，聚焦奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）和王瑜伽（Raja Yoga）。从唱诵、供奉的“爱之仪式”到八支瑜伽的系统修行，用轻松对话和个人故事，揭示如何在工作、社交和琐碎日常中保持觉知与慈悲。无论你是为生活焦虑的白领，还是想探索灵性的瑜伽人，希望这期播客都能让你学会用瑜伽智慧，活得更通透、更轻盈！🎶✨ ———————— 时间码小工具🔧 00:35 🐙 “瑜伽是八爪鱼”：Yinai 感悟瑜伽不仅是体式，更是灵性成长的多元路径。 02:59 🏋️ “现代瑜伽≠健身”：Zhao Zhao 点出体式执着违背业瑜伽，修行是活着的每刻。 06:06 💖 “奉爱瑜伽的爱”：通过唱诵、供奉、真心奉献，与神和宇宙连接。 09:51 🤝 “一体与包容”：Yinai 分享因“万物合一”理念，对烦人的人更宽容。 14:36 👑 “王瑜伽的八支”：Zhao Zhao 介绍八支瑜伽，从非暴力到冥想，通向内在自由。 20:28 🧹 “业瑜伽的匠人”：聊电影《完美的日子》，清洁工的日常也能是修行。 25:47 ⏰ “现代修行难？”：5-10分钟呼吸或Mantra冥想，忙碌中也能实践王瑜伽。 29:37 🎯 “人生四目标”：职责、财富、享受、解脱，平衡世俗与灵性。 35:56 🍽️ “生活即神圣”：每餐饭、每拖地，都是灵性实践的机会。 ————————— 🤭 推荐书目 《薄伽梵歌》 （Bhagavad Gita） 《薄伽梵歌》是一部穿越千年的灵性指南，以阿周那的战场困惑为引，解答了人类永恒的疑问：如何在冲突与无常中找到平静？它通过业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽和王瑜伽，提供了从行动到冥想的多元路径，适合不同性格与生活阶段的人。无论你是焦虑的都市白领、寻找意义的瑜伽爱好者，还是对哲学好奇的探秘者，这本书都能如一盏明灯，指引你连接“真我”，活出自由与爱💜。 如希望了解《薄伽梵歌》 （Bhagavad Gita）的大纲梗概和历史背景信息，请查阅EP55的单集简介。 下面是贴的听友@HT在听友群中的分享，她对印度神话的解读，提供的数目和影视剧作，分享给希望深入这个话题的朋友！ “我也想分享一下和薄伽梵歌/印度神话的相识之路。 ---------- 长篇预警！！！以下文字HT她编辑了两天 ----------- 我大约十年前第一次接触印度神话，觉得超级有趣脑洞大开，于是开始大量看印度剧、电影，读印神相关的中英文书。 第一本沉浸式了解印度文化的书，记得是Sadhguru写湿婆的一本小书Shiva-Ultimate Outlaw，他对湿婆的描述充满了惊世骇俗的反骨、不可描述的神秘，还有点醉人的浪漫主义。事实上，湿婆确实如此，充满了不可思议的矛盾对立，又自洽地全部融合为一体，可说是我见过的“人物设定”最有魅力的存在。 对印度神话最深的初印象，还包括毗湿奴创造世界的梦境：在无边无垠的原初之海上，毗神安睡于蛇床，随着他每一口呼气，一团团小气泡散落到水面，而随着他再次吸气，小气泡们又被吸回体内。这些气泡其实都是一个个完整的宇宙，就像我们存在的这个宇宙一样。但与他相比，宇宙渺小如气泡，亿万年的生命周期，也不过就在他一呼一吸间结束... 生命渺小而短促，可每一个生命中又都有毗神的“入驻”，这就是宇宙灵魂（梵）和个体灵魂（我）一直不曾分离的真实，他正耐心等待小灵魂们去意识到这件事。 这描述的图景真是好唯美好浪漫，又给人极大的温暖感和包容感... 言归正传，说说我想推荐的两部重头剧： 《众神之神 Devon Ke Dev… Mahadev》(2011) 《摩诃婆罗多 Mahabharat》(2013) 印度史诗和神话影视化的版本非常多，印度人很爱一遍遍拍他们的经典，这两个剧距离现在比较近，从经典的现代重述视角到选角、审美等角度来说，我觉得对如今的观众都更容易接受。 但是！但是！前者长达 820 多集，后者 260 多集[破涕为笑][破涕为笑] 听起来像张嘴瞎掰出来的数字，可它是真的… 确实，讲个薄伽梵歌+现宇宙相，黑天和阿周那俩人就干巴巴站在地上对演了十几集，放在十年前这是很慢的，放在如今短视频和快餐生活更加白热化的年代，肯定超出一般观众对节奏的预期和对文戏长度的接受范围。另一部820集的湿婆故事集就更别提了！机缘巧合，当时我参与了《众神之神》的字幕组汉化，翻译了其中50多集，但是说实话，这个剧我到现在也没有完全追完[破涕为笑][破涕为笑] 有优势的一点是，它的剧情是一段一段的，其实可以分割成几大部分，按照分段看若干经典的湿婆故事。 对于刚接触的朋友，感觉还是应该先看《摩诃婆罗多》，毕竟集数相对少，故事比较紧凑，今天要聊的主题薄伽梵歌也正好是其中一部分，相信没有哪种形式比影视剧演出来更“易看”，但要做到“消化”，还得靠信息接纳方自主去思考和努力。这个剧甚至可以说也相当下饭，想想一口气就能追剧追完“最长史诗”，也算化压力为成就感了吧[破涕为笑] 其中一些集开头还有“黑天Krishna小课堂”，以故事中的某个主旨为话题，把薄伽梵歌的思想深入浅出拆解讲述，形式非常友好，即使完全不了解故事背景、人物关系，还是可以从这些日常可及的主题切入，浅浅一窥印度思想，喜欢哲学、思辨类纯概念内容的人会喜欢。这个“葵花小课堂”系列在B站有粉丝剪的合集，刚又去搜了一下，还在！ 这两个剧还有很重要的共同演员，一起看能构成完美的神话宇宙：《摩诃婆罗多》中黑天krishna的扮演者 Saurabh Raj Jain (SRJ) 在《众神之神》中演毗湿奴！（毗湿奴是印度教三大主神之一，梵天掌管创造，毗湿奴掌管维持，湿婆掌管毁灭，而黑天是毗湿奴十大化身中最重要、最有影响力的其中之一）SRJ这位印度演员，是个身高超过190，面容温和美貌又法相庄严的“黑胖子”，当年追剧时看他躺在蛇床上，总有种看一条海豹卧在沙滩晒太阳的即视感[破涕为笑][破涕为笑] 而《众神之神》中演湿婆的 Mohit Raina，把湿婆塑造成铁汉柔情的肌肉男，完全不是年画/明信片上阴柔童颜的瑜伽大师，是非常现代的演绎版本。湿婆看似冷漠，常年隐居深山苦修，但他最终作出的种种行动和选择，又都透着对世界极致的温柔。印神故事充满各种光怪陆离，这也是我马上掉坑的主要原因，可说的实在太太多，这里就不一一展开了。二位主神各有各的反差萌点，二者之间既有时而情意绵绵时而笑破肚子的互动，又有他们（及其化身）与各自伴侣的催泪故事... 这些都是”leela“（神圣戏剧），神会人格化，神也有自己的角色扮演，以故事的具象形式，更好地传递其中的抽象理念。 【注】打预防针：印度人拍戏真的很随意，神话题材拍那么长预算又不多，布景、特效可想而知都超级超级五毛，敢拿出来播的终版视效都可以很抽象，一夜梦回40年前啊！所以，千万不要按习以为常的欧美影视剧标准去预期，毕竟，印剧看的是那另一番猝不及防的风味[旺柴] 这两部剧主要受到印度当代神话作家 Devdutt Pattanaik 的影响，他是非常高产的作家，2010s那阵子很火很受欢迎，出了几十部印度神话、史诗解析，还有跨宗教/神话体系比较的著作，虽然是英文写作但极其通俗易懂。关于薄伽梵歌，他也出过一本叫《My Gita》。 这个作家有比较固定的分析框架，看多了可能会感觉有些重复，但是，对于刚刚接触印神、找不到入手点的人，他的书好读好懂，马上就能吸收丰富的信息点，加上他提供的是比较进步派的世俗观点，给读者很好的启发和亲和力，从此看神话看经典再也不是一件枯燥、担心自己嗑不动的事了。总之，很推荐先从读DP的书还有两部剧下手，等故事脉络、大体信息都知道了，如果特别感兴趣，可以很方便地进一步找严肃文献深入攻读。 剧集：湿婆神 m.douban.com 剧集：摩诃婆罗多 m.douban.com 作家：Devdutt Pattanaik www.douban.com 备注📝询问是否可以把留言分享出来时，HT她说： 《众神之神》815剪辑 他是毒药 也是甘露：说到湿婆，再推荐一段《众神之神》里非常经典的剪辑，毗老师这段夸夸总结得太全面太到位了，甚至听得人泪目… 这段非常有助于具象具体理解湿婆这个奇妙的存在 www.bilibili.com ———————— 👬Yoga Lights Us - 听友群 ⚠️请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！

《影时男女》就像我的一个秘密花园，一直处于非常缓慢、自由生长的状态。其实，收听这档播客的门槛挺高的。不仅需要大家对电影作品比较熟悉，还要对心理学有一定的兴趣。 当然，我也知道有很多朋友对电影不太感兴趣，订阅《影时男女》只是想听到更多关于心理学的专业性分享。今年，我另外制作了一档播客，满足这类听友的需求。 新播客叫《愈场》，顾名思义，就是疗愈的场域，也是自愈者的联盟。我致力于通过这档播客帮助100万人免费学会自我疗愈。 《愈场》已经在小宇宙上线，欢迎大家订阅。我非常需要你们的帮助，帮我把《愈场》这个宝藏播客，尽可能分享给更多人。因为在这样内卷的高压时代，在我们意想不到的某个地方，许多人正在饱受身心疾病的困扰。《愈场》可以专业、高效地，帮助他们走出困境，得到自我疗愈。关键，这完全是免费的资源。 第一期节目已上线，大家可以先订阅，再收听，感谢大家的分享。 【愈场】www.xiaoyuzhoufm.com 《影时男女》会持续更新，我会继续陪伴你们。 幸福的心，向内去寻。祝大家生活愉快，身心喜乐。 视频学习通道点击 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【影时男女】现已建立听友群，您可以通过添加小助手的微信号:sorry_940，备注“进群”进入听友群，祝您收听愉快！ 《影时男女》是一档用解读电影来分享内在成长的治愈陪伴类节目。分享者是定居清迈的谊恒老师。作为一名从业十年的心理咨询师和内在成长教练，谊恒老师通过趣味深度解析电影，让心理学简单直接落地。不但深具启发性和感受性，而且精准实用。幸福的心，向内去寻。你的时间如此宝贵，我们共同珍惜和相伴。让我们用电影疗愈身心。 每周一早上7点更新 微信：sorry_940 邮箱：[email protected] 公众号：谊恒心灵机构

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如何让简单的方法论“长”在自己身上，在情绪濒临崩溃的边缘，将自己拉回理性，让思考慢下来。这一期播客由小雪的亲身经历作为引子，她在反复运用ORID三年之后，尝到了很多甜头，都不记得和家人上一次发生冲突是什么时候，但依然会在复杂且紧急的情况下破功。 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索” 就连教方法论的我，也常有暴力沟通的时刻，对自己保持耐心，直到这些事半功倍的方法论融入我们流淌的血液。 ORID 焦点讨论法(Focused Conversation Method) 通过四个层次循序渐进的提问，引导回答者从事情的表象进行深层次的思考，并最终作出行为决策的过程。这四个层次分别是: Objective:事实。客观事实层次，观察外在客观、事实，提出感官层面的问题(看到、听到、触摸到...) Reflective:感受。情绪感觉层次，内心对客观资料、现实的初步反应。 Interpretive:想法。诠释层次，诠释意义、价值重要性以及含义。 Decisional:决定。决定层次，找出决议、让对话画下句点，促使客户/团队对未来下定决心。 大家在使用ORID的过程中有哪些疑问，欢迎在评论区留言，期待与大家一起修炼成情绪平和的人~ 剪辑制作：@Nero捏肉

19 克铯盐毁城:两蠢贼盗铯酿大祸,巴西小城深陷核灾,辐射阴影至今未散！ 大家好，欢迎收听本期局儿播客！今天我们要深入探讨一起鲜为人知却极其惨烈的核灾难事件 ——1987 年巴西戈亚尼亚铯源丢失事故。 在 1986 年 “切尔诺贝利事件” 震惊世界后的第二年，巴西戈亚尼亚也因一场意外陷入了核灾难的深渊。事件的起因，竟是两名游手好闲的小偷佩雷拉和阿尔维斯，他们在一座废弃医院中发现了一台放疗机。由于无知，两人将放疗机拆解，把里面含有 19 克放射性元素铯 - 137 的神秘蓝色粉末，当作普通废品卖给了废品回收站。 废品回收站老板在拆解零件时，发现了这些发光的蓝色粉末，并在未了解其危险性的情况下，将粉末分发给家人朋友。随后，这些粉末在戈亚尼亚城中悄然流传。短短 12 天，随着人们的传递、分发和丢弃，辐射范围不断扩大，而大家却浑然不知危险的降临。 最初接触粉末的回收站老板一家及员工很快出现身体不适症状，从头痛、皮肤溃烂发展到贫血等严重病症，甚至有人因此死亡。直到 1987 年 9 月 25 日，回收站老板娘带着粉末来到医院，经过化验，人们才惊觉这是致命的放射性元素铯 - 137，整座城市瞬间陷入恐慌。 此次灾难造成了极其严重的后果。戈亚尼亚有超过十万人接受放射性污染检验，4 人不幸死亡，1000 多人受到超剂量辐射伤害，249 人身上检测出大量放射污染，其中 129 人体内存在放射性污染，遭受了终身难以治愈的损伤。而那两名小偷，也因辐射导致皮肤严重溃烂，一人截掉手指，一人失去手臂。 为应对这场灾难，巴西政府耗费数亿美金。他们不仅要排查、安置受害者，还需组织人手寻找失落在城市各处的放射源。由于铯 - 137 易溶于水，且当时恰逢暴雨，污染扩散到土壤、水源，甚至连纸张都受到污染，许多被污染的建筑被拆除，土壤被挖走。这场灾难使戈亚尼亚经济遭受重创，直接金钱损失上亿美金，经济跌幅达 40%，城市几乎被毁，其商品也因核污染标签而失去销路。 回顾这起事件，我们看到的不仅是一场灾难，更是对核安全的深刻警示。医院废弃时放疗机的监管缺失，法院对其危险性的忽视，都为这场悲剧埋下伏笔。两个小偷的无知之举，让一座城市陷入长达数十年的辐射阴影，而铯 - 137 长达 30 年的半衰期，意味着戈亚尼亚还要经历漫长时间才能摆脱影响。 在核能技术飞速发展的今天，巴西戈亚尼亚的核灾难提醒着我们，必须时刻重视核安全，完善监管措施，避免类似悲剧再次发生 。如果你对这期节目感兴趣，欢迎分享给身边的朋友，也欢迎在评论区留言，和我们一起讨论核安全相关话题。