如何让简单的方法论“长”在自己身上，在情绪濒临崩溃的边缘，将自己拉回理性，让思考慢下来。这一期播客由小雪的亲身经历作为引子，她在反复运用ORID三年之后，尝到了很多甜头，都不记得和家人上一次发生冲突是什么时候，但依然会在复杂且紧急的情况下破功。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”

就连教方法论的我，也常有暴力沟通的时刻，对自己保持耐心，直到这些事半功倍的方法论融入我们流淌的血液。

ORID 焦点讨论法(Focused Conversation Method)

通过四个层次循序渐进的提问，引导回答者从事情的表象进行深层次的思考，并最终作出行为决策的过程。这四个层次分别是:

Objective:事实。客观事实层次，观察外在客观、事实，提出感官层面的问题(看到、听到、触摸到...)

Reflective:感受。情绪感觉层次，内心对客观资料、现实的初步反应。

Interpretive:想法。诠释层次，诠释意义、价值重要性以及含义。

Decisional:决定。决定层次，找出决议、让对话画下句点，促使客户/团队对未来下定决心。

大家在使用ORID的过程中有哪些疑问，欢迎在评论区留言，期待与大家一起修炼成情绪平和的人~

剪辑制作：@Nero捏肉