拖延症困扰着许多人，但通过研究成瘾行为，我们可以找到有效的解决方法。关键在于多巴胺峰值后的低谷深度与恢复速度的关系。通过进行一些更具挑战性且安全的活动，如冷水浴，可以迅速让身体和大脑进入不舒服的状态，从而摆脱无动力的状态。每个人的情况不同，找到适合自己的方法至关重要，如高强度运动、冥想或深呼吸练习等。理解大脑的工作原理，采取适当行动，能帮助我们更好地管理时间和情绪，在工作和个人成长中取得更好的成果。

在本期节目中，HELEN和JUDY邀请了趣趣自然营的创始人陈老师，分享他十余年来致力于亲子自然教育的经历。陈老师从一位高级白领转型，发现亲子自然教育市场的空白，于是成立自然营，旨在让孩子在自然中探索和学习。他强调，亲子旅行不仅仅是游玩，更是知识的积累和亲子关系的提升。陈老师通过与孩子的互动，帮助他们培养观察力和表达能力，同时也让家长在活动中得到知识与乐趣，重拾与孩子的连接。 00:02:07:自然营：让孩子与自然亲密接触的平台 00:04:08:深度沟通，了解孩子的需求与焦虑，陪伴孩子成长 00:08:14:以自然的方式滋养孩子的教育形式：陈老师分享家庭教育心得 00:12:23:真正的自由奔跑的童年：反思教育体制对孩子的影响 00:16:27:家长与孩子共度美好时光：自然活动中的亲子关系增进 00:20:38:户外自然教育：减轻压力，增加亲子互动，培养孩子兴趣爱好 00:24:45:亲子关系的启示：自然学校中的游戏和拥抱的力量 00:28:53:揭秘家庭教育误区：不仅仅是成绩，更是能力的培养！ 00:32:59:让孩子在试错中成长：叛逆期的情绪管理策略 00:37:07:家长的经验分享与孩子的情绪对抗：解读亲子关系的复杂性 00:41:14:如何让孩子不再沉迷游戏？探讨游戏背后的魅力与吸引力！ 00:45:19:探索自然，成长不止书本：家长陪伴孩子的重要性

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。 主播：btr 00:01 DON DON DONKI HK主题曲 01:22日本超市在香港的本土化 04:23在香港买磁带：深水埗、信和中心和西营盘街头 08:29 周瑜归天 vs. 流行金曲 10:08 竞争上台 11:09 结尾处的蒙太奇 12:23 新光戏院和《粤剧特朗普》 16:34 《赞之歌》 19:48 宗教歌曲的本土化 21:26 儿童故事的本土化 22:21 《灰姑娘》 38:34 【冰鲜胶囊】青春颂（M+门口的街头乐团） 43:40【B面】 大拇指 60:13【隐藏音轨】

纳瓦尔曾经说过，你应该做到的是默默无闻，但是非常有钱，而不是扬名立万但一穷二白——这句话成为我赚钱哲学的核心。如果你厌倦了传统职场文化，渴望找到适合自己的赚钱方式，或者只是想了解一个理性思考者如何在物质世界中拼搏，我的成长经历或许可以给你提供一个全新的视角。 【时间轴】 00:00-04:03个人背景与性格特点 04:25-07:50对金钱的态度 09:03-12:22职场经历与创业 12:54-19:14个人经验总结 19:29-19:43节目结束 ———————————————————— 关于《取财有道》付费咨询： 🌟 渴望突破，却不知从何开始？Augustia深知每个人都有独特的人生道路和挑战，让我们一起开启改变的旅程。无论你是期待事业新突破，寻找人生新方向，渴望财富增长，还是追求自我提升，让我们通过一场深度对话，为你量身定制成长方案。每次交流都是一次蜕变的机会，让我陪你一起探索属于你的成功之路！ 💫 预约专属付费咨询，添加小助理微信：BeMoneySmart_zhuli(添加时请注明"个人咨询") 🎁 希望与你的每一次对话，都是你通向更好人生的起点，期待与你的相遇！ ———————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

这次介绍的书是Family Unfriendly: How Our Culture Made Raising Kids Much Harder Than It Needs to Be，出版于2024年。本书虽被归为育儿类，涉及到的内容大多是讨论与之相关的美国社会文化。 作者Timothy P. Carney，是一个报纸专栏作者，有六个孩子。 主播：斯图亚特、布朗主任 剪辑：布朗主任 RSS：https://books.typlog.io/feed/audio.xml 【时间线】 05:34 为什么做家长越来越难了？ 13:20 高度现代主义对育儿的不利影响 16:22 为什么以色列是发达国家中生育率较高的？ 29:48 养孩子真的是这么好的一件事情？ 【相关链接】 02:10 Free-Range Kids: How Parents and Teachers Can Let Go and Let Grow 02:58 Brigham Young University，本校位于犹他州，在爱达华州有分校。 11:25 Unequal Childhoods: Class, Race, and Family Life (2nd Edition) 13:28 Seeing Like A State: How Certain Schemes to Improve the Human Condition Have Failed 20:48 The End of Children, 纽约客2025年2月的一篇文章 23:44 Book Review by Jane Psmith and John Psmith 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Spotify或其他泛用型播客平台订阅、留言、分享，谢谢！

🎧这一期，我们邀请到了登顶十三座雪山的白洁。 2012年，她还是央视科教频道的编导，参与制作过《先生·南怀瑾》纪录片。喝茶、焚香、喜欢穿民族风的服饰，这些都曾是她的日常。 一次采访登山者时，那句“山路即心路”像一粒雪籽，埋进了她的身体。 2013年，她穿着冲锋衣出现在珠峰大本营，吐到怀疑人生后觉醒：“雪山不是一步能登的天”。此后，从云南雨崩到川西洛克线，她带着高反在下着冰雹的荒原里边哭边走，像玄奘去取“无字真经”。 2015年，她站上四姑娘山二峰之巅，在5200米的云海之上被极致的蓝色与白色震撼。此后十年，从乞力马扎罗的风雪到雀儿山的冰壁，她用脚步丈量了十三座海拔在5000—7500米的雪山。 如今，曾经的文艺女青年已经成了国家一级登山运动员。她在大学教纪录片创作，周末还继续去爬山，远足，兼职户外领队。 她说：“其实到最后，你会发现翻越的不仅是现实的雪山，更是生活中的那一座座山。” 本期播客里，你将听到： 🏔 十余年间，雪山是如何改变了一个人？ 🏔 攀登雪山之前，我们都应该做一些什么准备？ 🏔 在绝望之中，白洁是如何找到生命的自信？ 🏔 走过一座座雪山后，生活中的“山”还算高吗？ 欢迎收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 山路即心路：从央视编导到走进雪山 1:20 大家好，我是白洁 3:41 曾作为央视编导，做过纪录片《先生·南怀瑾》 8:50 开启我雪山之旅的两句话 10:34 珠峰大本营初体验——痛苦到怀疑人生 Part2. 从高海拔徒步开始：崩溃、眼泪与“无字真经” 12:33 一天内经历大雾、雨雪、冰雹，我在无人的荒原边走边哭 17:21 不要试图对抗，就让高反像一阵风去穿越你 20:03 乞力马扎罗登顶：在绝望中找到对生命的自信 26:37 四姑娘山二峰：云海之上的蓝天与寂静 Part3. 冒险也是修行：身体与生活的双重蜕变 31:31 体能训练真相：从瑜伽到跑步，肌肉力量改变了我 35:47 从文艺女青年，变成“阳光女悍匪” 42:57 雪山之后，生活中的“山”就没那么高了 45:52 在生活中也养成一种心理韧性 Part4. 对话极限：风险、技术与生命的可能性 52:00 “胆大心细”的冒险哲学 56:41 山路即心路，生命的坐标尺因此拓宽 📃一则留言 如果大家对白洁在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~

【本期主播】 王华震，南方周末记者 【本期嘉宾】 郑恩柏 95后青年作家，浙江省高考理科状元，毕业于北京大学，代表作《蛮与痴》。 【单集介绍】 这一期我们特别邀请了95后青年作家郑恩柏，来一起谈一谈他的长篇小说首作《蛮与痴》。 * 我小时候就有一个很特别的能力，就是可以模仿别人说话。我记得，我经常在跟我姐姐说话的时候，会突然变成我妈妈（的语气）。 * 长辈们在聊天的时候，谈到很多非常重大事件也很少会表现出某种激动的情绪。他们好像都只是沉浸在那种滔滔不绝讲述的氛围中，好像这个成为了他们的某种仪式。 * 每次台风来的时候，把门关牢，把窗关牢。在停电的时候，全家人点起蜡烛。在这个氛围当中，全家人反而能够更加地敞开心扉。 * 写作这个行为本身在我们当代人眼中就已经是一个逆社会潮流的行为了。 【收听提示】 06:57 温州是一个语言非常复杂的地方 11:46 这本书的创作始于我的儿时记忆 14:34 方言写作不但不讨巧，相反它非常费精力 22:39 小说中出现的一些职业非常有温州特色 28:26 我在试图重现那些早已消失的声音 35:42 那些关于温州民间“会钱”的往事 39:35 在温州地区，宗族是非常普遍的 42:18 在我父母那一代，盟兄弟、盟姐妹是非常普遍的 45:02 海边的人看到的海，其实是以灰色为基调的 51:58 在我的理解中，人与人本来就是越不同越好 01:01:37 方言的生命力，是通过它的混乱、它的复杂来体现的

心理学本科留学四年，我到底学到了什么？ 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 00:21 没更新的一个月里都是好事儿：工作和房子敲定啦 06:40 我用了4年对心理学「祛魅」：别被公众号里的散装心理学唬住，也别把心理学神化 13:23 心理学不是事实真理，但它提供的视角和解释能由你选择、为你所用 16:39 读个心理学的学位未必是你走出低谷的救赎 18:30 所以，心理学到底是什么（答案：心智和行为的科学） 24:23 本科想读心理，可以从哪里开始了解？我推荐从这3步出发 28:12 你们老问的学习资源在这儿！推荐两本书和一期播客 32:23 1️⃣区分相关性和因果性：拨开表象，接近本质 39:00 2️⃣认知灵活性：人生中10%是发生在你身上的事情，90%是你如何回应它 43:30 3️⃣日常中的掌控感：把对可预测性的需求往内迁，人生轻松好多哇 🔗提到了： * 研究文献的资源库：中国知网、APA美国心理学会 * 书：《咨询与心理治疗的理论与实践》Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy by Gerald Corey * 书：《助人技巧：探索、洞察与行动的催化》Helping Skills: Facilitating Exploration, Insight, and Action by Clara E. Hill * 播客：《小房间（粤语）｜112 和哈佛心理学家看离婚综艺，学会给情绪探个热》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 复盘和规划的艺术：心想事成和半途而废之间，只差这4步！ * 愿你看见圆满，本自具足 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，是个对独立和自由很执着的INFJ。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐："Velvet Nightfall" by Megan Wofford 💻录音设备：Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

近期，法国著名慈善家皮埃尔神父和日本国民偶像中居正广分别被爆出性丑闻。但他们一个被轻轻放过，另一个更已经过世，徒留震惊和愤怒的国人。我们不禁要问，为何他们能够这样肆意地为所欲为而不被惩罚？而作为普通人的我们，又能做些什么来保护自己、同时也尽力阻止类似事件再发生呢？ —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵；视频号：靖涵健康生活） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） 加入粉丝群：+jinghansun1，注明“听友” 时间轴： 0:36 开篇，今天我们来聊聊近期分别震惊法国和日本的两宗名人性丑闻 1:57 曼丽介绍皮埃尔神父之前在法国的崇高名声和地位、一份针对他的调查报告如何揭露出他盛名之下却做出了何等突破底线的恶行，以及法国民众对此的惊讶、愤怒和不解 14:54 丑闻被揭露后所引发的信任危机，其对神父一手创立的慈善组织及其形象遗产的负面影响，以及在法律层面上对此事的最终定论 20:11 教会相关人员明明早已知道此事的存在，但缘何一直不曾揭露？而教会中又为何常会爆出此类事件？ 23:47 靖涵介绍日本富士电视台主持人中居正广的丑闻事件，以及事发后电视台方面的一味掩盖的态度，仅在其它媒体曝光此事后才被迫出来交代 29:38 事情始末如何，而受害者又缘何保持沉默？第三方调查报告揭露真相以及给事件定性 39:19 企业（不良）文化对公司风气的巨大影响，此类事件的发生实则是一种必然 45:08 当日本媒体员工忠诚于企业而非职业，企业文化中的弊端如何得破？——这是整个行业的问题，进而还有整个社会惯性的问题。 53:23 日本不是没有成功的女性控诉案例，但代价极大。另外，我们也不希望看到有将责任转嫁给受害者的想法 58:17 结尾，浅谈我们作为个人能做些什么 音乐： 《悲怆奏鸣曲》—— 贝多芬 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐

欢迎来到2025年夏季相机种草大会！ 作为热爱摄影的摄影师，我们也非常喜欢各式各样的相机。毕竟相比于其他艺术，摄影所依赖的工具们还在不断推陈出新，诱惑着每一个热爱摄影的人。 经历了一季度的混战，本以为各个厂商已经黔驴技穷，没想到春天只是一个热身，夏季的新相机更加让人心动。 在旅游旺季来临前，我们带来这期极其不严谨充满个人主观偏见的相机种草，希望能让大家对下一台要买的新相机充满期待～请大家不要当真，仅供娱乐，周末愉快！ 「时间线」 00:50 种草大会规则介绍，上季度预测超神还是超鬼了？ 04:28 真爱富士，派出逆子1号——X half 19:33 欧洲老钱徕卡，派出逆子2号——M11V 29:53 背负大厂KPI的卷王——X2D2/X3D？ 40:35 安心的松下——LX100III 47:53 在香港秽土转生的日本品牌新品——Yashica 57:06 补档环节：佳能power shot V1 58:45 补档环节：适马BF 1:01:58 小型化高性能电影机即将开始混战 1:05:58 聊聊关税对摄影行业的影响 「本期节目提到的相机们」