你可能在当下正萌生出想要原谅某人或某事的念头，如果有这样的可能，那让我们一同来尝试吧。 需要预先说明的是，尝试去原谅并不意味着要去认可对方的行为或者为当时的状况寻找合理性借口。我们选择去原谅，是因为这样做能够帮助我们自己搬开心中的沉重巨石，进而畅享自由，将精力汇聚起来去追逐全新的幸福。 在这一期内容里，我会陪伴着你借助正念冥想，激发爱与善意的强大力量，以此来达成原谅这一目标：）

【本期主播】 伊瓜苏 贾老板 【本期你可能会听到】 怎么到现在才去了巴厘岛 巨物和怪东西爱好者双重满足 巴厘岛和西方呈现了一种物质和精神需求的倒错 巴厘岛上的每一个酒店都像是一个租界 魔神的关键是奶要大 感受到了迷信活动的巨大情绪价值 游客在西藏低人一等 在Ogoh-Ogoh的仪式中出错也没关系 从Ogoh-Ogoh的极致狂欢到安宁日的极致静默 遇到了人生暴雨以至于浮潜不值一提 星耀商场的肉骨茶店里挤满了中国人但是杭州一家肉骨茶店都开不下去 整个宇宙只有你和这头犀牛 新加坡没有灵魂 【封面】 Ogoh-Ogoh by 伊瓜苏 【音乐】 片头 | Les Gamelans de Bali,Les Tambours de Sri Lanka - Pendet (Extrait) 片尾 | Arkontea Bali - Wayang

哈喽小伙伴们，你们近期状态怎么样呢？我这边的天气让我想到“连雨不知春去，一晴方觉夏深”这首诗，多有意境呀~ 我这周在总结我近期的状态，再加上我出差看到的一个同事的状态，让我感叹“忙碌让人失去思考”的同时也惊觉我年后回来深度思考的次数特别少，基于此，产生了本期的内容。 本期内容你将听到邵邵分享： 第一部分：我们明明在拼命奔跑，为什么反而失去了方向感？是什么吞噬了我们的思考？ 吞噬我们思考能力的三个黑洞： 1、注意力瘫痪——注意力被撕碎 2、认知过载——大脑在"省电模式" 3、自我绑架——自我PUA，被"我应该"和"我想要"撕裂了 * 认知劫持：算法用"信息茧房"圈养我们， * 情绪劫持：社交媒体制造的焦虑循环 * 生理劫持：蓝光偷走睡眠质量，让大脑变浆糊 第二部分：经验分享，当忙碌吞噬思考——我是如何察觉我自己的状态 1、提升觉察力的好处： * 破解「自动化反应」 * 减少内耗 * 更了解自己 * 提升决策质量 2、是否要提升觉察力-自测题： * ✅ 经常事后后悔：例如一件事之后你脑子经常会想「刚才为什么那样说/做？」 * ✅ 情绪像过山车，但说不清为什么。 * ✅ 身体莫名疼痛/疲劳，检查却没病 * ✅ 总被类似的事情触发（比如别人一忽视就暴怒） 3、提升觉察小方法 第一步，建立「觉察的基础习惯」：定时检查法、呼吸锚定法 第二步，深化觉察练习：情绪标签化、身体扫描练习、记录触发点 第三步，进阶-提升灵敏度：正念冥想、日常活动觉察、对话觉察练习 4、关键心态和常见障碍 * 不评判：觉察的目的是观察，而非批评 * 小步积累：即使每天只记住1次觉察瞬间，也是进步 * 联结深层需求：察觉不是关键，关键是察觉后如何解决 5、“能力配不上自己的野心”和“能力与认知不匹配”的区别 第三部分：清醒工具箱，在信息爆炸的时代抢回我们的脑子 1、主动卡顿：给大脑按暂停键。人脑不是永动机，得定期死机重启 2、脑子里开董事会。人是一种自我欺骗动物，所以得找几个"旁观者"来戳破你 3、给思考搞点仪式感，思考得像煲汤，小火慢炖才出味儿 4、修个心灵小岛，焦虑像海啸，你得先给自己垒个躲浪的地方 记住：真正的醒不是永远在线，而是敢随时下线。咱们缺的不是时间，是让脑子喘口气的空白。 最后送给大家一段我很喜欢的话： 我们总在追赶时间，却忘了时间也需要被浪费 我们拼命填充每一秒，却忽略了空白处的价值。 下次当你觉得被信息洪流冲得晕头转向时，不妨试试今天聊的这些方法——哪怕只是其中最简单的一个。 同样，如果你觉得本期内容对你有帮助别忘了点赞评论或分享本期单集给你的好友，如果你觉得半个月的更新会让你很思念我，可以去关注我的公众号发光的邵邵了解我播客之外的更多思考。 愿我们都能在喧嚣中，保有清醒的勇气。下期见~

三月初一个突然的决定让小邪、凯文和胖师傅三位主播踏上了云南之旅。 初遇昆明 （胖师傅在胡志明故居拍摄小邪写生） （胖师傅和凯文合作的摄影作品哈哈） 当晨光穿透昆明长水机场的玻璃穹顶，春城的第一缕风已裹挟着湿润的草木气息扑面而来， “春城”果真名不虚传。 （凯文拍摄于翠湖公园） 一早踏入翠湖公园，就像闯入了一个被城市遗忘的绿野仙踪。这座位于螺峰山下、云南大学正门对面的公园，是昆明市区的一颗璀璨明珠，被誉为镶嵌在昆明城的“绿宝石” 。 （凯文拍摄滇池的海鸥） 午后驱车前往滇池，车窗外闪过成片的薰衣草花田。海埂大坝上，红嘴鸥的白色身影与波光粼粼的湖面构成流动的画卷。 梦中大理 在彩云之南，时光为大理古城按下了慢放键，它静卧于苍山洱海之间，是千年岁月精心雕琢的南诏遗梦，也是旅人心灵的温柔归处。 （大理古城） （大理酒吧的帅气歌手） 下午抵达大理古城，古城内店铺琳琅满目，却丝毫不显杂乱。有售卖扎染织物的小店；有弥漫着茶香的茶舍；还有摆满特色小吃的摊位，乳扇的香甜、饵丝的软糯，一口下去，满是大理的独特风味。 夜幕降临，古城又换上另一番模样。灯火渐次亮起，将古城勾勒得如梦如幻。酒吧里传出悠扬的民谣，吉他弦音与歌手的浅吟低唱交织，和着远处传来的潺潺流水声，让人心醉神迷。此时漫步街头，感受着晚风的轻抚，望着那被灯光点亮的古城轮廓，仿若穿越时空，邂逅了一场久违的人间烟火。 苍山洱海。苍山横亘在大理之西，宛如一条巨龙蜿蜒盘踞。它由十九座巍峨的山峰组成，峰峰相连，直插云霄。 （洱海畔的人与风景） 洱海，是大理的母亲湖，也是一颗镶嵌在云贵高原上的璀璨明珠。它宛如一轮弯弯的明月，静静地躺在大地的怀抱中。湖水清澈透明，在阳光的照耀下，波光粼粼，宛如无数颗钻石在水面上跳跃。微风拂过，湖面泛起层层涟漪，那细腻的纹理如同丝绸一般，轻轻摇曳着，让人的内心也随之变得柔软起来。 【节目制作】 主播：小邪、凯文、胖师傅 封面：凯文 后期：小邪

这个时代的社会是否正在越来越撕裂，有了更多的结构性的矛盾冲突。在这一期播客中，万里江河邀请到青年律师Jacy，深入探讨了当前大厂裁员潮下，劳动者如何利用法律武器维护自己的权益，Jacy分享了她与劳动仲裁案件的经历，分析了劳动者在面对裁员时的心理变化和行为选择,随着法律意识的增强，越来越多的劳动者开始主动咨询了解自己的合法权益。 她强调维权不仅是为了争取赔偿，更是一种情绪的释放与自我疗愈。通过真实案例，听众能更清晰地认识到如何在复杂的职场环境中，合理应对裁员与仲裁。 同时通过此次深入沟通也让我们意识到了这个时代在发生剧烈的变化，我们是否已经集体无意识的进入了黑暗森林里面，同时通过此次深入沟通，也让我们意识到了这个时代在发生剧烈的变化，我们是否已经集体无意识的进入了黑暗森林里面？我们是否对人性的善良面缺乏起码的尊重都是可以值得探讨的地方。 👥万江听友群 万里江河听友群：markyuan_2046，添加回复最喜欢单集即可入群。 🆕更新提醒 《万里江河》每周一更新，如果你也喜欢收听节目内容，欢迎订阅、点赞、打赏和评论，分享你听完这期的感受。主编会选出优质评论，送出《万里江河》主题纪念品。 🆙创作者 主播1：袁木_Mark（自媒体内容创作者） 主播2：Jacy（青年律师） 🆗商务合作&嘉宾自荐 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：markyuan_2046（备注来意） 🎦时间轴 00:02:21:劳动仲裁咨询频率逐年上升，互联网企业裁员潮背景下出现有意思的现象 00:07:43:离职背后的争议：合同到期、裁员与赔偿之间的法律纷争 00:15:28:挑战与成长：劳动者维权的心态变化与案例分析 00:23:15:公司经营良好时的带岗安排：劳动者权益的挑战！ 00:31:00:职场新人与老板的权益博弈：社保与公司生存的抉择 00:38:46:劳动者权益争取：个人选择与社会期待的平衡考量 00:46:31:诚信行为的积极影响：公司业务发展的关键因素 00:54:13:中国企业的劳动法认识与律师观点：文化土壤与法律工具的应用 01:02:03:阳光诚信联盟背后的忧虑与恐惧：员工担心违法行为被公司利用 01:09:47:裁员背后的心理挑战：开启人生的新篇章 01:17:33:职场中的年龄歧视：排除三十五岁以上的员工是否合法？ 01:25:18:工作背后的心理矛盾：为何大部分人不喜欢自己的工作？ 🔠 收听渠道 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、苹果播客、QQ音乐、豆瓣、喜马拉雅、荔枝等平台收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 鸣谢单位：感谢播客节目《入场邀请》提供场地和设备支持 对了，入场邀请目前在北京开放了一家录音工作室，也支持内容视频化。这是国内第一个女性主播开设的录音工作室，目前北京地区免费开放，供主播们预约录制。录音工作室介绍和预约，可以关注我们的小红书 #入场邀请 🆒关于万里江河 万里江河希望散发着独特的气质，两位主播分别是袁木_Mark和Wendy，一位是职业内容创作者，一位是互联网大厂高级产品总监，我们总会讨论在这样喧嚣到有些吵闹的城市如何创造一些安静，在形形色色的人来人往中如何保持自我。我们希望用最朴素简单的语言，叙述人世间各种各样的深刻的情绪故事。

在这一期节目中，主播分享了与天秤座网友的激烈互动，揭示了星座之间的误解与偏见。评论区的争论不仅让他感到震惊，还引发了对人际沟通方式的深思。他认为，星座并不是判断一个人的唯一标准，很多人性特征是普遍存在的。主播也反思了在社交媒体上，表达自己观点与接受他人反馈之间的微妙平衡，并探讨了现代社会对“政治正确”的压力。听众们不妨思考，怎样在表达自己时，既不失真实，又能兼顾他人的感受。 00:02:01:天秤座、双子座和水瓶座的交锋：你赢不了的战斗艺术 00:05:23:观察力与刻薄的边界：评论区互动中的挑战与冲突 00:10:47:你的关注领域是什么？商业、政治还是其他？——思考人生道路的多样性与选择性 00:16:17:个人表达与关系中的真实挑战：社会压力与自我保护的平衡 00:21:41:揭秘天秤座的PUA技巧：如何说服你来结婚和生孩子？ 00:27:08:天秤座的嘴巴，你撬开它吗？探讨性少数群体和青旅文化的对话 00:32:33:“直男情商低？探讨男性自我认知与性别观念！” 00:38:02:揭密天生座第二种诡辩方式：女朋友与男闺蜜同住一间房是否可以类比男模？ 00:43:26:天秤座和天秤座：沟通成本变高，如何处理彼此之间的矛盾？ 00:48:53:你的焦虑和抑郁是否与太阳和水星的相互作用有关？ 00:54:18:爱情的抉择：星座和命运的捉弄之间的纠葛 00:59:45:星盘结构与出轨心理：渣男的选择还是爱情的真相？ 付费内容和完整版节目请前往小宇宙App收听 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat+☞Doctorpsy（如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加） Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） Whatsapp | Tele | Signal：+66 631622986（泰国电话号，记得加区号） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 【关于听友群】 1.欢迎加我进听众群，50小时收听为最低门槛，进群需要发收听时长截图 2.进群需要改备注(八字日柱+星盘日月升+紫微主星) （PS：时间轴内容都是Ai自动生成的，看到什么诡异的句子那也不是我写的）

分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期部分内容来源网络，侵删致歉。 投稿请加vx：cdx5438584 本期我们十分荣幸与【地摊Radio】的马老司一起合作，为大家带来三个有趣的小故事。 再次感谢【地摊Radio】，各位友台及各位听众对我们的全力支持。 本期节目单抽象，还是我取的，跟我一样抽象🤠 00:00 商业互吹 02:00 一串红色感叹号‼️‼️‼️（皮蛋） 16:00 琼诡就只配住地下室吗？（马老司） 48:20 爱情来得太快就像龙卷风，但它像雾像雨又像风（咸鱼） 01:12:21 再次商业互吹，祝大家不见不散🤠

北京的大风，吹乱了所有人的周末安排。办公室里也早早就在开始抱怨这阵风是如此可恶。 据我观察，事实上大伙很享受这场“灾难”带来的压力，忙着买东西，抢着下班，改变计划，在网上询问“风到哪了”。仿佛责备天气成了最值得消遣的事情， 今天看着窗外摇摇欲折的高树。生活和工作中的变故如走马灯般闪过。有时候我并不能完全分清楚强风拂过时，我需要早有准备，还是交给运气，或者许愿大风只是虚张声势。 面对一场突如其来的大风，我们能做的只有尽量别被吹走。 希望大家总是能在暴风中取得片刻宁静，如果吹坏了什么，就怪天气吧。🌬🌬🌬 * 0:03 祝梓 - feng * 3:17 黄宣，9m88 - 怪天气 * 7:34 文兆杰 - 春的歌 * 11:15 施鑫文月 - 灰太阳 * 15:21 Jordan Rakei - Hiding Place * 19:25 张醒蝉 - 空旷的大马路 * 24:29 藤井 風 - 真っ白 * 29:17 Jordan Rakei, STUTS - Celebrate 如果你喜欢这档播客的话，真诚地希望你前往苹果播客 Podcast 为它打分~

分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期部分内容来源网络，侵删致歉。 投稿请加vx：cdx5438584 今天的节目单名很皮，我取的， 跟我一样皮，桀桀桀🤠 00:57 宿舍里湿漉漉的女人（皮蛋） 07:58 讲礼貌，树新风，不然就要挨嘴巴（咸鱼） 20:39 面膜大姐morning call（皮蛋） 26:27 大家在荔枝搜索哈喽怪谈， 找到播单奇了怪了， 有一期节目嘉宾叫羽生结花（上）， 33分30秒面膜的故事 26:51 向后转！起步走！（咸鱼） 41:00 过一过二不过三， 保安队长也辞职了（皮蛋） 49:05 emmmmmmmmmmmmmmmm（咸鱼） 65:20 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）

00:46 近期更新：让阿秋开大眼的直播切片 02:25 近期更新：入坑国学大师曾仕强：美国和日本真的是大势已去吗？ 04:55 近期更新：凡事皆有因果 09:17 进入本期主题：可怜之人必有可恨之处 09:52 有的人把“可怜”当武器，为自己谋取利益 19:10 亲密关系中也有人把“可怜”当武器，切忌圣母心 22:08 如何识别把“可怜”当武器的人？ 33:04 真正可怜的人，可恨的是因为自己的认知造成的 ———————————————————— 本期中提到的直播切片中的主播：郭庆梓律师、大冰 ———————————————————— 🧣微博🔍「同频共振播客」 📚小红书🔍「同频共振」 🫧微信公众号🔍「同频共振播客」 欢迎来这里看节目动态和乱七八糟的碎碎念，随时跟我们保持互动！

我们总是在卷的时候想躺平，躺平之后又倍感焦虑。想躺平又不能完全躺平，想卷好像也卷不动别人。到底哪里出了问题呢？亲爱的，哪里都没出问题。我们不需要偏执任何一种极端的人生状态，因为仰卧起坐才是人生常态。来跟随我和鱼丸一起，探究一下造成这些现象的原因，以及我们该如何更好的仰卧起坐吧~ 鱼丸为我们带来了本期空降坐标~ 00:01:10 我们身边的躺也躺不平、卷也卷不动的困境 00:03:19 为什么我们会躺不平也卷不动？ 00:04:40 社会比较的通货膨胀让我们对自我的满意度降低 00:08:23 互联网的信息茧房会加剧认知失调 00:11:49 不要接受外界强加给你的焦虑，有时候做一只井底之蛙也不错 00:14:14 适当增加远离网络的时间，重塑延迟满足的能力 00:15:25 躺平的时候也焦虑？试试远离消费主义的陷阱 00:21:34 还有那些心理学因素让我们躺不平也卷不动？ 00:21:45 努力的道德化让人们陷入盲目且过度的努力中 00:25:27 警惕苦难的娱乐化，避免自我客体化 00:27:26 人生就是在不停的仰卧起坐 00:32:23 如何更好的仰卧起坐 00:32:27 身强身弱决定了你的底层节奏、身体强弱决定了你的惯性 00:44:13 缩短仰卧起坐周期有利于避免焦虑，如果可以的话一天之内效果更佳哦~ 00:45:14 快速进入专注状态的几个小tips——帮助我们获得成就感，加速仰卧起坐正向循环~ 00:58:07没有正确的选择，只有把选择变正确 萌萌的梗图 ADHD专注音乐分享： 【ADHD七小时超长集中注意力&专注学习&舒缓压力背景音｜脑波音乐】 https://www.bilibili.com/video/BV1884y137AZ/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 【九小时｜ADHD缓解音乐｜专注力提升音乐超长9小时】 https://www.bilibili.com/video/BV1Qi421m7GY/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 【学习/写作心流音乐 解锁创造力与生产力 Focus Music for Writing Enhance Creativity and Productivity】 https://www.bilibili.com/video/BV1hMNdeCETS/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 Lofi人设专注陪伴视频分享： 【你在御书房批改奏折 勤政办公 蝉鸣/古琴 古风白噪音 | 学习 睡眠 放松 | 宇宙第二宅】 https://www.bilibili.com/video/BV1JE421P7MY/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 【你在大理寺做官 古代上班氛围 喝茶看案卷 古风白噪音 | 学习 睡眠 放松 | 宇宙第二宅】 https://www.bilibili.com/video/BV18mxbe9EoV/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 【你在冬日寝宫 焚香看书 闲敲棋子落灯花 古风白噪音 | 学习 睡眠 放松 | 宇宙第二宅】 https://www.bilibili.com/video/BV1UzrYYSEgH/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 【【白噪音】维多利亚贵族小姐的城堡豪华卧室 钢笔写信 蜡烛燃烧 窗外月光 古典音乐 室内氛围音 环境音】 https://www.bilibili.com/video/BV1K94y1e7U1/?share_source=copy_web&vd_source=5f295cdc956144b12fd456da62d02143 许凉无广推荐app：simple 适合发朋友圈，发碎碎念，可以设置可见范围，可以交陌生朋友 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

①：这是人大的春天，也是小美的春天。 ②：我们entp永远都是最牛的！ ③：推荐抖音平台的英语博主，比如漫漫mm、李要红、孟阳话很多、TED演讲、阿战等。 ④：《老梁故事汇》的主持人梁宏达曾说：一个人抽象可能是智商高的表现。 ⑤：主张抽象学习法，并不是让考生们摒弃传统的学习方法，而是要将二者结合起来运用。 ⑥：当然，无论是社牛，还是抽象和搞笑，它们都不能成为“弱智”和“无脑”的挡箭牌； 何况两组词汇存在着本质区别，并不能混为一谈。 ⑦：理论上可以＝渺茫；原则上不行＝有戏。人要学会听声辨音。