这期节目我们将揭秘蛋白质这块“人体积木”。 你知道吗？蛋白质不仅是肌肉奶昔的灵魂伴侣，还是熬夜党续命的胶原蛋白充电宝！从“基建狂魔”搭建肌肉宫殿，到“幕后操盘手”调控激素免疫，再到“快递小哥”血红蛋白送氧到前线——这期9大必需氨基酸带着外号组团出道。 让我们一起让头发和肌肉都学会「科学内卷」！ 下期我们将教你如何用食物拼凑氨基酸拼图，科学摄入蛋白质！ 【本期时间轴】 00:30 开场 01:15 来认识蛋白质 * 必需氨基酸 亮氨酸 异亮氨酸 缬氨酸 赖氨酸 蛋氨酸 苯丙氨酸 苏氨酸 色氨酸 组氨酸 * 非必须氨基酸（一些成员介绍） 谷氨酰胺 精氨酸 甘氨酸 酪氨酸 谷氨酸 32:54 为什么要补充蛋白质？ 38:51 下期预告

【本期嘉宾】 周展、老万 【本期内容】 03:11 燃油车的退场与电动车的崛起 07:02 燃油车在中国的命运与转型 12:06 福特汽车的转变与未来 14:07 燃油车的自我放弃与挑战 18:15 汽车媒体与驾驶体验的探索 22:10 产品营销与地盘调校的深度解析 26:22 电动车底盘调校与传统汽车制造的差异 31:15 电动车与燃油车的体验差异 35:49 汽车市场竞争与技术创新 39:51 比亚迪技术创新与市场应用 44:43 新能源汽车市场渗透率预测 49:09 保时捷品牌定位与未来发展方向 53:48 燃油车的未来展望

欢迎来到七点计时。 今天想跟大家聊聊如何爱自己。 与其说怎么爱自己不如想想自己有多不爱自己，想象一下自己是一个小朋友，然后我经常对他的小小心灵进行负面敲打：说他脑子笨，他长得不好看，不够漂亮不够帅气，不会为人处事，不善于交际，我觉得光是想想这些我都震惊的想哭，我相信这个时候你一定会意识到原来自己从来没有爱过自己，不让这个小朋友好好成长的是我自己，正视这些想法之后我相信大家就能够慢慢抽脱出原我的思维方式，以第三者的方式好好对待自己，调整好心态，拥有直面生活的勇气。 -主播： 栗子Lizzy -BGM： Off The Hook- Jeff Jarvis Nothin' on Me- Leah Marie Perez

欢迎收听“艺术批评实用指南”第五集 本集的主要内容包括： 1. 为何引用？引用的意义？引用在艺术批评写作中是否必要？ 打破文章的“单一作者制度”；引用作为“giving credits”；引用作为学术写作规范 2. 常见的引用对象有哪些？ 艺术家、相关评论文章、理论及学术文章、私下的讨论...... 3. 如何引用？过量的引用？无效的引用？通过引用使他人的声音进入你的写作。 4. 好的引用可以是什么样的？小依、梓耘、伟田各自分享引用案例： 小依：Brian Dillon, Essayism: On Form, Feeling, and Nonfiction 梓耘：Maggie Nelson, The Argonauts （《阿尔戈》） 伟田：black studies（黑人研究）对引用的使用 本期剪辑：赵建奕

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 两位主播 3 月中下旬错峰去了趟日本。行程为大阪-京都-纪伊胜浦。 去之前就定了当晚的住宿，以及后面两天爬哪两个馆。其他的一概未知（也可能是淡季给我的自信）。虽然据说日本一定会惩罚每个 P 人，但我们9 天 8 晚溜达到哪是哪，回来一总结，除了在京都早上爬不起来略有耽误以外，其他行程都还蛮丰富，甚至还发掘到了一些有点点小众的地方呢。 爬了 3 个各有特色的馆，住了 1 个有特色的海岛酒店，泡了露天的洞窟温泉。去了金枪鱼产地大吃特吃金枪鱼。 心心念念的唐招提寺去了，熊野古道徒步走了，海边孤独鸟居看了…… 太丰富，以至于回程的飞机上睡不着，规划了一份 8 天 7 晚的攻略（诶，这个顺序是不是搞反了）。 总之，如果大家有去关西旅行的计划，希望会有一些些帮助，也祝福你能略作参考，找到发掘的乐趣呢。 省流总结版： 76:40 如果再设计一次，8 天 7 晚攻略是这样的，拿走不谢！ 也欢迎加 wandermei0829 进听友群，督促我们多写点攻略，不然下次又忘记。。。 本期主播：霜&梅 小红书/B 站账号：小鸡攀岩-霜，溜达梅 录制时间：2025 年 4 月 12 日北京家中 合作请联系：[email protected]

《给金三银四应届毕业生的求职面试建议，可能对久经沙场的你也有用！》 /Summary 虽然喜欢玩，但我真的是一天到晚招人又开人的老板。 如果你对求职、面试、职业发展或者职场生存有问题，就来听听这期在北京广播电台录的节目。 曼宁老师不按照提纲问问题，导致这期节目很好：） /Show Note 03:11 好学校比好专业重要哦 06:14 工作履历和学历同等重要 07:23 应届毕业生的自媒体很重要 16:51 大学里应该学什么来增加竞争力 19:19 如何让你的简历更有战斗力 24:33 帮助人力资源完成他的任务就是帮助你自己 26:30 面试官招你进入公司的核心原因到底是什么 28:04 面试受挫后的体面就是给自己的机会 29:53 坦诚是面试时最好的护甲 32:46 元气在办公室生活中的价值 36:10 好公司比好岗位重要 44:38 求职的时候不能乱投岗位 49:01 专好还是宽好？跳槽还是转岗？ 52:12 求职过程中Ai如何赋能不那么厉害的小伙伴 /Staff 主播 | 燃烧吧罗叔 曼宁 制作 | 燃烧吧罗叔 文案 | 燃烧吧罗叔 后期 | FirePod莎莎 日程 | 腿哥 /BGM List Runing Feat 罗叔 /Contact 新浪微博：@燃烧吧罗叔 抖音：燃烧吧罗叔 公众号：头号玩家toGo 合作微信： luoyoucai

本期节目我们将认识的邻居是瑞虹九期的Lucas（卢老师） 在社区他是一位活跃的摄影师，很多邻居通过小红书知道他（@卢老师），从瑞九建成前他就开始用镜头记录。他是85后、兼职奶爸，有着令人羡慕的工作节奏和广泛且专业的兴趣爱好...这次聊天他坦诚中自带幽默，言语中总能感受到他对美的追求和对生活的爱。 我们聊了他的生活、他的行业、他“鸡娃”的状态、中年男人的兴趣...其中，养鱼的快乐、鸡娃的心态、邻居的趣事...让人印象深刻。最后还邀请他朗诵了两首他写的“小诗”~ 亮点哦~ 【主理人】 Amei刘媚，配音员、节目制片人、前媒体从业者 大元，主持人、前媒体从业者 【你将听到】 2：15 正片开始 3：35 “卢老师”不姓卢 4：15 一个月只工作7天？工作节奏令人羡慕 4：51 用小红书记录瑞九建成和成为成熟社区 8：46 为庆祝车库进出口拓宽，他们搞了场豪车巡游 10：33 买房摇号的幸运儿 12：14 真实身份：航运工作者 13：59 “有闲”才是最大的财富 17：17 “鱼在游，我在看，时间静止了” 24：40 “我靠刷朋友圈形成自我正循环” 26：30 鸡娃！“我儿子偶尔也是别人家孩子” 29：12 发现邻里中的生活艺术家 33：10 作首诗，用心读 36：53 社区活动很精彩，孩子们也能找到组织了！ 38：10 关注我们 【BGM】 みかん箱 - ひやむぎ、そーめん、時々うどん (冷面、素面、有时乌冬) Celestite-The Hit House Love is gone-Alisa 广桥真纪子 - Stay Gold Ennio Morricone - Magic Waltz 岩垂徳行 (いわだれ のりゆき) _ 杉森雅和 (すぎもり まさかず) _ 木村明美 - 成歩堂龍一 ～異議あり！ (成步堂龙一~我有异议！) 【报名卢老师的摄影大赛】 【收听渠道】 小宇宙|喜马拉雅|Potcast|蜻蜓FM|荔枝FM| 【联系我们】 小红书：听见瑞虹播客 微信公众号：听见瑞虹播客 邮箱：[email protected]

【适合谁】 对育儿、对户外感兴趣的人，了解户外可以给人的成长带来什么蜕变 【内容】 01:22 把户外当教育来做，今年是第27年。户外行业的发展 02:05 12岁前体弱多病，6-12岁身体越来越差，差到在桌子上要撑着头去听课的力气都没有，小学最后一年遇到班主任老师每周带学生去户外一天或半天时间，露营、徒步、野炊、探险，之后体能出现直线爬升，大学足球队队长，带来身体和其他方面的全面发展 04:25 98年选择终生事业，选择了改变自己人生走向的户外教育 06:26 学习成绩只是附属品，是户外可以带来的附属品。学习学得好不是因为他花时间在学习上，而是因为他大脑的生理基础奠定了 08:48 学习是左右脑的统合，反对孩子提前进入左脑的理性训练，大自然、原生态的场景会刺激右脑，在悬崖上攀爬时，指尖触摸的粗糙岩石直接支撑的是你的勇敢能力 11:38 支持你走出情绪低落的时刻， 是底层的爱和勇敢的能量 13:22 没有经过英语早教的孩子，比其他孩子学的都快、好 14:50 社交能力不是去教孩子如何进行社交，而是让孩子处于一种自由的、被爱的状态，同时又处于一种安全的状态。我们在孩子不会走路的时候，每天带孩子去黑夜里徒步，感受黑夜的意境，恐惧、害怕营养的滋养 16:28 一个人的言行99.999%由潜意识驱动，潜意识来源于你0～6岁的经历。从认知角度生发行动的时候，缺少力量 17:44 教育是人跟人之间的影响，不是AI能代替的 20:48 原生态大自然中，人会自然进入警觉状态，会变得敏捷 21:44 小时候吃激素缓解风湿、心脏病，人很胖，我的神经系统从小被药物做了非自然的改造，1米7的个子，体重不到100斤 22:34 育儿教育要把投资至少50%以上放在0～6岁早期，把钱存到孩子读书时再用是绝对错误的 23:43 户外重塑了我的体质、爱的能力、承担责任、勇敢的能力，自己曾经的经历让我知道户外的重要性 25:02 如果不是因为自己从小体制上受的创伤，自己可能只是个享受户外的人，而不是以户外为事业的人 26:02 小学班主任的照顾和户外带领让自己的体质得到重塑 28:22 人类能力一直在退化，AI不会毁灭人类，人类只会自己毁灭自己。我在做的事情，是和时间在赛跑，在教育方面可以有突破的 29:32 高空攀岩，野外漂流，游泳队孩子游泳成绩提高3倍 32:35 没有说教，没有夸赞，孩子的成长和改变自然发生 33:22 我笃定的认为，孩子的秩序感是在‘无序’中发生的，不是在‘有秩序’中发生的 34:20 每个生命都是向上的，没有孩子真的放弃。他随时可以下来，有选择，用玩游戏的方式接触恐惧和害怕，用循序渐进的方式，在小难度先来锻炼能力，在400米高度如果完不成，有教练托底 38:53 最重要的因素是人，教育是一棵树摇动另一棵树，生命对生命的影响。场景也很重要 41:15 通过写书，希望影响更多人，把教育的投入放在户外 44:00 户外场景化、视觉化、多感官、多方位输入，婴儿需要同时有足够多信息的输入，所有能力都会更加强大 46:43 影响最大的是人，不是自然。和不同的孩子在一起，知道怎么和不同的人接触，长大后可以成就一番事业 49:20 继续好好爱自己，才会爱别人，其他一切才会发生。所有一切都始于关系——亲子关系、夫妻关系、合伙关系，所有一切都建立在关系之上 51:55 好好爱自己：早睡早起、练八段锦、多和孩子在一起、带孩子去户外、让自然疗愈你 【本期嘉宾 - 鹿爸】 27年自然教育经验，国家职业资格培训教材《户外运动》编委，让大自然成为孩子最好的老师，让教育自然而然发生 公众号 天泽爸爸户外 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 剪辑丨柚子 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

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01:46 「日月天蝎」没有保护的原生家庭 07:29 「月冥天蝎」亲密关系极度缺乏安全感，难以放下执念 16:06 「月冥对冲」家暴的童年，变态窒息的母女关系 29:53 「低阶天蝎男」NPD高发，回避、懦弱、操纵 35:53 「上升天蝎」孤独的，缺乏照顾者的童年 37:52 「群星8宫」发炎/流血/疤痕体质，环境不友好 46:07 「群星天蝎」天生对死亡感兴趣，关系中长期被PUA 62:43 「月冥合相」天蝎女被月冥妈宝男狠狠击碎了 30:03 天蝎真的喜欢存在于痛苦中吗？ 捉住瓜瓜（看朋友圈or咨询or社群）：guaguasis

📚推荐书籍： 《非暴力沟通》，[美] 马歇尔·卢森堡，华夏出版社。 《安居12周正念练习》,[美]凯瑟琳·卡登，居杰，机械工业出版社。 01:40 认识同理心 03:24 暴力的沟通是如何发生的 10:15 人类共通的需求是同理心的基础： 12:30 需求与感受的关系 人类共通的身体感受： 13:34 对方的表达是在呼唤爱。我愿意倾听和理解，即是给予爱。 17:56 向一个新朋友发出邀约时的脆弱感，这是建立一段关系的开始。 19:28 许多暴力，是先发生在对待自己上。 24:48 当外部事件发生的时候，你的反应会是如何的？ 1.责备自己 2.责备他人 3.同理自己 4.同理他人 给自己一个呼吸的延时，来创造新的反应模式：

最近看了一本书《毫无意义的工作》，算是解决了以前一个一直困扰我的问题，以下是我的思考分享： 00:00-03:44 让我感到工作痛苦的经历：实习做内容岗时的枯燥煎熬，以及正式工作后撰写相似内容与规划报告，因领导频繁变动致使诸多工作徒劳无功... 03:44 - 07:08 我突然认识到工作不快乐、不想上班，其实并不是自己的问题，而是社会的问题，很多人都在从事“狗屁工作” 07:08-13:23 “狗屁工作”是从业者主观认为无意义却需佯装合理的工作 13:23 - 39:16“狗屁工作”的五种类型，且可能复合出现 39:16 - 44:12 “狗屁工作”的负面影响：使人不快乐、工作缺乏快感、难以产生成果，还抑制了创造力 44:12 - 46:18 为什么会出现那么多“狗屁工作” ？其中一个重要原因是封建管理主义作祟，人们为追求权力而制造工作 46:18 - 48:46 应对“狗屁工作”的建议