今天是2025年的第一期节目，我们邀请来的朋友是做書公众号的常驻嘉宾旺仔。作为一个i人营销编辑，旺仔最初是在小红书上连载“当社恐成为营销编辑”的故事，而后在做書长期供稿，写出了《营销编辑恐怖故事集》《关于营销编辑是李大嘴的21个证据》《甄嬛传之浣碧勇闯出版社》等推文。 在这期播客中，我们会和旺仔聊聊她在进入出版社工作前后的故事。作为时而崩溃时而愤怒的营销编辑，作为签约作者，作为脱口秀选手，作为一个时刻记录自己、在与生活不断的碰撞中创造独特自我体验的人，她如何建构自己的“乐子”叙事？她对于想进入出版行业的人，有什么想要说的话？ 02:10 在小红书上连载“当社恐成为营销编辑”的原因？ 08:00 成为营销编辑：做乙方的乙方？ 24:20 985本+港硕毕业：投了好几家出版社都被拒绝？ 33:50 我想我可以坦白，我从没爱过这个行业 46:18 成为作者：人需要做主角

#噪音预警（本期录制过程中时常有装修噪音，无法通过后期去除，介意请谨慎收听） 本期从一些综艺节目中提及婚姻制度的思考说起，聊到婚姻的经济性和道德性，以及制度对个体的暴力性和强制性，之后还谈到对亲密关系的投入和期待。还聊到对影片《Anora》中一些情节的表达的联想。最后还聊到同性关系对于制度认同需要和关系对等性的问题。欢迎收听。 主持嘉宾：阿力 听前评估推荐： 陪伴指数 ：3颗星； 聒噪指数 ：3颗星； 烧脑指数 ：3颗星。

北影节要来啦！这期和观选片会我们聊了聊今年值得一看的电影，有新片也有经典老片修复版。想知道哪些电影不容错过？哪些新修复电影值得一看？特别推荐哪些最新小众影片？四十分钟全部了解！ 内容提要 01:00 老片和经典修复部分 22:15 新片和竞赛单元部分

二十世纪五十年代，意外发现的两种药物开启了抗抑郁药物的新时代，改变了人们对抑郁症的理解。这些药物通过影响大脑中的单胺水平来达到抗抑郁效果，但也带来了副作用。随着研究的深入，科学家发现血清素在抑郁症治疗中的重要性，并开发出副作用更少的药物。尽管如此，抑郁症的成因和治疗仍未完全解开，心理治疗与药物结合疗法被认为最有效。未来治疗将更加个性化，结合药物、心理治疗和生活方式调整，以提供更有效的解决方案。

《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。 主播：btr 00:01 音音弹奏的钢琴《肖邦：降D大调“小狗”圆舞曲》（1999年3月21日） 01:45 第二代移民 音音的故事（第一部分） 03:23 AM 950 WBBF播放的金曲 06:21 第二代移民 音音的故事（第二部分） 09:05 Que sera, sera （Whatever Will Be, Will Be） 11:05 第二代移民 音音的故事（第三部分） 13:53 AM 950 WBBF的节目 17:06 关于移民三部曲的磁带 18:57 AM 950 WBBF的旧新闻、旧广告和天气预报 24:53 如果「移民三部曲」由贾樟柯执导 26:17 The Carpenters的磁带 28:35 【冰鲜胶囊】与婉莹在黄浦聊青浦 29:11【B面】 IBM的历史 57:58【隐藏音轨】

题目越抽象，内容越水。 是的，这期就是这么一回事情。 水一期，凑合听听吧。

【采访后记】 小蕊是一个有着迷人复杂性的人。刷到她的动态我总会兴致勃勃地点开，因为她的生活真的足够有趣和令人好奇。她会扛着相机跟剧组，拍livehouse现场，也会一个人背包环游欧洲，用镜头记录下她眼中的世界。 小蕊坦诚地分享了自己从欧洲旅游回国后的困惑与不解，白人中心主义和多元文化观冲击着她。世界观由观世界得来，在拓宽探索地图的同时，她也在不断推翻并重建自己的思考体系。 她关心的世界很大，关心的人却很具体。六岁前在农村长大，所以她第一部虚构叙事短片的背景就是农村，而主角则是和她奶奶同龄的一位老年女性，这些仍是她最关心的事。 我们也聊了聊她对未来职业方向的展望。作为一个举起相机的人，她拍巡演，拍杂志，拍那些看起来光鲜的。她也反思那些杂志内容生产的幕后，究竟是什么。最后的最后，她希望自己能成为一位摄影指导。 让我们一起听听看，当年轻女孩端起摄像机，她们镜头背后的眼睛，看向哪里？而她们的镜头所捕捉的，是怎样的独特景象。 【时间轴】 1:42 影像创作主题：农村与女性 5:30 柏林暑校项目和城市骄傲节 12:55 缺少对“卷”之外生活的想象 16:11 开始接livehouse摄影工作 21:41 从舞台平面拍摄转视频 23:34 自己的作品被认可与被尊重 27:52 在某杂志广告部的实习体会 30:07 意识到叙事片逻辑的重要性 32:17 如何理解她即我 【本期嘉宾】 INS｜@qiu__sirui 【提及内容】 导演｜贾樟柯，李沧东 Rapper｜夏之禹 播客｜Vol.85 欧行漫记：在垃圾时间里可以不做垃圾吗 【关于她即我】 一档讲述普通女性故事的采访播客。她即我，看到她们，让更多的我们看到她们，让我们通过声音找到彼此，通过聆听感知彼此。 【TEAM】 策划&文字｜马圈，小羊 采访｜马圈 制作｜小羊 【致谢】 LOGO｜@咦夕夕夕夕夕 BGM｜Eddie Higgins - Detour Ahead & 陈绮贞 - 华丽的冒险

🎧 高光内容 * 🇯🇵 从动漫迷到在日职场人：她为何美国留学一毕业就选择到日本工作？ * 🙅‍♀️ 在一个冷漠疏离的社会，怎么呆了十年一个交心的日本朋友都没有？ * 🙅‍♂️ 日本人和自己的小孩、和父母都甚至有点冷漠，心中有一堵墙？ * ❓日本人昨晚喝酒时还在唠家常，第二天早上就和陌生人一样 * 🚫 餐厅一碗米饭都不能点，背后是日本人生怕担责的死板 🎙️ 嘉宾信息 Yuffie，南京人赴美留学，本科金融专业，毕业后进入日本工作至今，现任职于东京某外资金融机构。生活中是谷子爱好者。 时间线 * 1:04节目开头 * 2:49 最早对日本文化感兴趣是来自动漫周边。入坑作是美少女战士 * 4:20 大学却选择了去美国留学。 * 7:26 在美国读大学期间出于兴趣依然选修了很多日本文化的课程 * 11:45 大学期间在日本交流的经历，得知日本在美国有很大的招聘会 * 22:21 什么样的人比较适合到日本生活？ * 23:30 美国和日本职场文化不同的地方。 * 27:30 很多人觉得日本人只是表面上礼貌，内心实际上非常冷漠，是这样吗？ * 35:40 作为南京人，有过一次和日本人聊起过那段历史的经历 * 39:00 日本人自私、薄情的文化。下班同事喝酒聊天，第二天打招呼却都不理自己，和陌生人一样。 * 43:04 从日本回国就感觉是从农村进城了。日本这个死板的社会文化引发了许多哭笑不得的经历。但死板可能意味着工作更有保障？ * 58:40 现在可能不会再考虑回国了，因为卷不动了，在日本可以线下逛展吃谷听音乐 🎬 制作团队 主持人：Bai Xie ⚠️ 内容警告 本期涉及中日文化差异、女性职场处境、日本社会文化等现实议题，可能引发某些听众反感。 📢 宣传信息 🎉 东风西渐 正在招募更多有趣的故事，欢迎关注 小宇宙、微博、小红书 等社交平台获取最新动态！ 📣 行动号召 🔔 订阅：关注我们的播客频道，第一时间收听最新内容！ ⭐ 互动：给我们五星好评，帮助更多人发现这个节目！ 📱 社交媒体：在小红书搜索 “东风西渐”，获取更多幕后花絮与节目资讯！

这一期，我们从《老友记》第一季第六到第八集出发，聊了三个关键词：错过、止损、成长。也聊了很多关于人生低谷时的自救、自我价值、爱与孤独，还有亲人离世后留下的“漫长的潮湿”。 你会听到我们的故事，也希望在这些故事里，听到一点你自己的声音。 01:05 老友记第6-8集剧集简介 15:44 Chandler和Aurora：清醒却心碎的及时止损，——当你意识到你只是想被爱，却没学会爱自己，希望你也能长出面对自己的勇气。 20:37 《被嫌弃的松子的一生》——为什么我们那么怕孤独？那不是你委屈自己的理由。撕下“幻想改变他”的滤镜：成年人只做筛选，不做改变。放弃不是结束，而是新的开始。 31:05 失败是重启的契机，人生不可能只有一次机会的。勇敢的人先享受世界，勇敢不是不害怕，而是害怕的时候依然在保持前行。 40:10 成长的闭环：那些让你痛的感情，也让你变成今天的你. 42:32 清明时节，关于姥爷的回忆：亲人离世，是漫长的潮湿 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook The Moon Song - Choitree

本期提问：有一种心理叫「不允许自己快乐」，这到底是种什么心态？ 你的心事儿这里说，你的烦恼我来答，欢迎收听心理这点事儿。 「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答，每期回答一个问题，每周更新三期，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新）。 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。 「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

关键文献（找不到我的微信滴：A2016A05A） 1. Omega-3与Omega-6平衡 Simopoulos, A. P. (2002). The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomedicine & Pharmacotherapy , 56(8), 365-379. - 奠定Omega-6与Omega-3比例失衡与慢性疾病关联的理论基础。 2. ALA转化率研究 Brenna, J. T. (2002). Efficiency of conversion of alpha-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care , 5(2), 127-132. - 明确ALA转化为EPA/DHA的效率（5%-15%）及影响因素（性别、饮食竞争）。 3. DHA与脑功能 Martínez, M. (1992). Tissue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development. Journal of Pediatrics , 120(4), S129-S138. - 揭示DHA占大脑灰质脂质20%、视网膜光感受器细胞50%的关键数据。 4. 鱼油与磷虾油比较 Swanson, D., et al. (2012). Krill oil: Superior to fish oil in enhancing cognitive function? Nutrition Reviews , 70(7), 389-398. - 分析磷虾油磷脂结构与虾青素对抗氧化及吸收率的提升作用。 5. 脂肪酸氧化与保存 Gunstone, F. D. (2002). Chemical properties and stability of omega-3 fatty acids. Food Science and Technology , 115(3), 489-500. - 阐述多不饱和脂肪酸（ALA/EPA/DHA）对光、热、氧的敏感性及抗氧化策略。 6. 反式脂肪与炎症 Mozaffarian, D., et al. (2006). Trans fatty acids and systemic inflammation in heart failure. American Journal of Clinical Nutrition , 84(1), 18-28. - 证实反式脂肪升高炎症因子（如C反应蛋白）的机制。 7. 血脑屏障与DHA运输 Chen, C. T., et al. (2013). Brain delivery of omega-3 fatty acids: Role of the blood-brain barrier. Molecular Nutrition & Food Research , 57(6), 939-948. - 解析DHA通过特定转运体跨越血脑屏障的过程。 8. 地中海饮食与脂肪酸平衡 Estruch, R., et al. (2013). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. New England Journal of Medicine , 368(14), 1279-1290. - 提供通过饮食调控Omega-3/6比例的临床证据。