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*此为付费单集，只能在小宇宙收听 背景音乐：Salt and Skin-Franz Gordon 00:00 Intro+上一集回顾 1:03 Carol走后的第一天 Therese对Carol无处不在的想念 6:26 和Carol 打长途电话：你今天穿的睡衣什么颜色 8:28 支票还在，情书不见了 10:00 第二天 尝试和陌生人社交， Carol晚上忘记打电话了 11:28 第三天 Carol终于接了电话 Carol回到她的世界里 只剩Therese一个人在爱的余温中 13:59 回忆Carol舍不得自己的样子 14:54 孤独的周末，原来其它人不能缓解Carol离去带来的孤独感 15:19 Carol走后的第五天：听到别人口中她的名字会有突如其来的占有欲 17:05 好消息， Carol要回来了 我喜欢这座小镇，因为这里所有的地方都会提醒我你的存在 18:39 晴天霹雳的消息 21:50 和Carol的联络频频受阻 24:00 关于这本书完结之后的内容选择和其它感谢的话

本期节目纯属瞎聊，从内卷讲起，分析八零后九零后以及零零后对待职场的差异，为什么零零后整顿职场嘎然而止？ 人类发展的核心目标是生存，而生命的终极意义在于经历。 记住值得的人和事，或许就是生命存在的最大意义。

【主述：弘艺|辅述：总有李，围晚】 【故事简介】本期讲述一名具有招阴体质的跑腿骑手闪送跑腿送一双绣花鞋的故事。 【主播简介】 弘艺，演员、编剧、主持人。曾参演影视作品有《数说北京》（北京电视台）、《孔子加油》（北京电视台）等；主持广播节目：《茶余饭后话北京》（北京人民广播电台，撰稿、主持）；并有配音作品：纪录片《长城梦》（曾获北京市年度优秀纪录片奖）、纪录片《山海经传奇》（中央电视台录制，担任撰稿）。评书作品：《西游记全传》《封神演义》《聊斋》《夜雨秋灯录》《清宫秘史》《侠盗海棠花》等，并有原创评书作品《绿茵英雄谱》《传奇王爷奇葩说》《烽火苏区》《瑰宝传奇》《九州诡事录》《悟空传》等。 李娜，播客艺名：总有李。配音演员，有声小说演播者（主播名：小芬芳），广播剧配音演员。旁白个人色彩鲜明，擅长搞笑，古言，年代文等风格的讲述，全声线女播，擅长正太，少年及各年龄段不同性格的角色演绎。参演作品：《惜花芷》《庆余年》《过河卒》《男人的江湖》《临安不夜候》《择天记》《皇后请自重》等。 张晏铵，播客艺名：围晚，配音演员，擅长角色配音以及教育类播讲，参与过有声教材、网络文学、短视频二创、短剧等录制。主要参演作品《重生之岂曰无衣》《徒罪》等。 【制作团队】 撰稿人：神经病 剧作人：勾龙如渊 监制人：李舒桐 出品人：李舒苒 剧 务：lili 录 音：莉莉 审 听：拿铁不加葱 剪 辑：古目川 配 乐：木简 制片人：楚狂接舆 出品单位：中畿文化 发行单位：中闶文化

上海是个巨大的迪士尼乐园，房租是门票，入场后娱乐项目畅玩，一切全靠个人体力，钞能力者可升级体验，普通玩家也能尽心而归。娱乐项目涉猎甚广，吃穿住行无所不包。其中，最不为人知的项目当属运动品牌的社群活动，堪称城市免费健身房。是的，你没有看错，各大知名运动品牌在上海均有开设免费的健身体验课，无论是师资软实力，还是设备硬实力，比起动辄大几KW的健身房，有过之而无不及，有时甚至刚好重合。 主播露西娅因一个偶然的机会参与了昂跑和小宇宙合作的活动，打开了新世界的大门。适逢露女士职业迷茫期，她半是蹭课半是调研，在各大运动品牌社群活跃了几个月，收获了海量可横纵向对比的一手资料。本期节目你不止能听到「知名运动品牌都有哪些活动」，「如何参与」，「运动水平一般能否参与」等基础问题，还可以收获露女士独家运动品牌社群活动的使用方法，包学包会包回本！让一个小小的动作，为你撬开生活无穷的可能性！ . 衍生阅读 1、运动品牌的社群活动小程序 * 昂跑 - On昂跑官方体验中心 * lululemon - Lululemon热汗生活 * nike - 跑百巷 * adidas - adiClub阿迪达斯会员中心 * 亚瑟士 - 亚瑟士ASICS 2、一战成名的小红书笔记 * 找回生活的附近性，从加入当地跑团开始 * 成为时间富人的秘密：早起跑步 3、播客《摇摆时间》的启发 * 对话一周7练的运动博主｜易疲劳体制如何搭建「能量管理系统」 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 朝九晚五搞副业 * 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

如果你面前有半杯水，你的第一反应是“还有半杯”还是“只剩半杯”？你是一个乐观的人还是一个悲观的人？乐观者的人生剧本是否就会一路开挂？天生的悲观可以通过后天努力改变吗？如果可以那么如何改变？本期@保持沟通，我们一起聊聊“乐观”这个话题，欢迎你的收听。 你会听到 * 01:30 乐观者的人生剧本 健康领域：乐观者心脏病风险降低35%？ 财富积累：乐观者收入平均比同龄人高30%？ 人际关系：微笑释放的催产素可以让他人更愿意帮助你？ * 03:21 乐观和悲观是不是天生的？ 基因给了我们一个20-80分的“乐观区间”，但后天努力决定你活在区间的哪一端。 * 04:21 先天因素：基因与大脑的“乐观预设” 遗传学：双胞胎研究表明，乐观倾向约 25%-35% 与遗传相关 神经生物学：乐观者前额叶皮层（理性决策区）更活跃，能抑制杏仁核的恐惧反应；对奖励（多巴胺）更敏感的人，倾向于期待好事发生 * 07:30 后天塑造：环境如何改写乐观“程序” 童年经历：安全依恋和父母风格 文化与社会：集体主义文化（如东亚）更强调未雨绸缪，可能抑制外显的乐观表达； 战争、经济危机等集体创伤会代际传递悲观倾向 个人认知训练：习得性乐观（如把失败归为“暂时、特定、外部”因素）、一代人有一代人的底色，以及创伤后成长 * 16:00 如何判断自己的“乐观天赋”？ 早晨预期：醒来时更常想到“今天可能有好事”还是“别出乱子就行”？ 失败反应：搞砸任务时，第一念头是“我能力不行”还是“下次改进就好”？ 社交直觉：对新认识的人，默认觉得“TA可能喜欢我”还是“TA在judge我”？ * 19:09 区分“盲目乐观”和“现实乐观” 盲目乐观是清澈愚蠢和思考放弃，现实乐观和谨慎乐观是保持积极的态度同时未雨绸缪 * 22:23 后天提升乐观的实操方法 22:47「认知语言重塑」减少反刍悲观思维，即规避持续、被动地反复“咀嚼”负面经历；做好积极的心理和语言暗示 24:38「行为习惯养成」每天做一件“超出舒适区5%”的事并记录结果；每天记录3件“小确幸”（神经可塑性训练）；运动释放多巴胺（“奖励机制”）内啡肽（“止痛剂”和“快乐激素”）血清素（缓解焦虑、改善抑郁情绪）；强力姿势提升睾酮水平（改善状态增强自信）；远离垃圾情绪、吸血鬼朋友 30:58「干就完事了啊」悲观者正确，乐观者前行；自我效能感；积极开始行动；如果事情目前不好，它一定一定不是终局啊！ 🎙️ 每周五7:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）

今天来聊点轻松的话题，那些生活中很难找到平替的好东西，虽然近两年来消费降级，但是还是有一些好物虽然和同类相比可能贵一点，还是没办法有“平替”。 02:36 Lulu lemon的裸感瑜伽裤YYDS 10:14 口红还得是TF 11:50 经常跑步一双好鞋真的重要 15:56 苹果耳机真的值 17:51 滑雪用品没平替 21:55 Apple Pencil读电子书利器 28:00 好的酒店值得回味 31:39 舒适内衣不贵好穿 34:42 入手美容仪器做尝试（如下图） 欢迎来评论区一起讨论你的爱用好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

Uncover Bill Gates's success secrets! This podcast dives into his biography, "Source Code," revealing how childhood, Harvard, and stories with grandmother Gal shaped his ambition and resilience. We explore coding genius, family influence, early ventures, and his legendary partnership with Paul Allen, leading to the PC revolution. Challenge your view of this tech titan! 揭秘比尔·盖茨成功密码！本期播客深潜其传记《Source Code》，从童年、哈佛到与外婆Gal的趣事，看其如何塑造雄心与韧性。聚焦编程天赋、家庭影响、早期创业及与Paul Allen的传奇合作，直至个人电脑革命。颠覆你对科技巨头的认知！

2014年，《我的滑板鞋》横空出世，瞬间火遍全网。但是因为庞麦郎的不配合，谈好的巡演和代言都吹了。因此，他的经济公司赔了数百万元。 之后的日子里，庞麦郎睡过桥洞，进过精神病院，人生起起落落落落落落落落。到了2025年，庞麦郎在上海的演唱会突然爆火，一票难求。 十年前，大家把庞麦郎当笑话。十年后，大家开始拥抱庞麦郎。 今天跟大家聊一聊庞麦郎，从他第一首歌开始，聊到十年后的今天。 【参考资料】 求助老师们这歌怎么编曲？请做好心理准备 【这事情就这样吧】《摩的大飚客》的终结！！！ 如何评价约瑟翰·庞麦郎？ 如何看待庞麦郎因「精神分裂症」被强制送进精神病院？ 你能否写出庞麦郎的《我的滑板鞋》那样的歌词？ 如何评价《惊惶庞麦郎》这篇采访稿？ 《我的滑板鞋》这首歌是怎么火起来的？ 庞麦郎们的交错人生 庞麦郎：直播没挣到钱已回老家，否认有精神疾病 【转载】【数位专辑《打吊针》】有人发了一首歌求编曲，然后神作出现了 【全系列】【打吊针神曲】有人发了一首歌求编曲，然后神作出现了 小丑、天才、精神病人，庞麦郎到底经历了什么？ 从一夜爆红到被送进精神病院，我的滑板鞋原唱庞麦郎经历了什么？ 从一夜爆红，到销声匿迹，庞明涛的魔幻现实【寻找·庞麦郎】 庞麦郎欲解约？深挖滑板鞋走红后风波 【制作人员】 * 男主播/剪辑：萧墨 * 女主播/主笔：周阿包 * 总监制/情绪价值：rich * 运营/商务：胡一天 * 副总监制：赵钥钥 * 剪辑：胖鱼酱团队-松松 【本期音乐】 * 片头曲：时光街乐队《wake up！》 * 片尾曲：华晨宇《我的滑板鞋2016》 【rich时间】

当国际列车从鸭绿江大桥驶入朝鲜的那一刻，我们的手机信号瞬间完全消失。那几天的旅行经历，就像亲身参演了一部上世纪6、70年代的老电影。 （⬆“三八线”板门店） 🎵 本期节目OST 01 普天堡电子乐团 - 최고사령관기 올렷 02 Wiener Philharmoniker - Jubel Marsch (Kaiser Franz Joseph I Rettungs-Jubel-Marsch, Op.126) - arr. Sandauer 03 亲切的父亲 ---------------------- 感谢收听！ 欢迎订阅和赞赏～！

2023年12月我参与了k大的播客，美业ken大瓜 2024年4.4号我开启了这档节目，和周成开始了播客的旅程，一年来“医美行内人”、“医美之滨”和“海货三兄弟”三档节目给了我很大的改变。 一年了，我又叫上周成，简单回顾总结了一下，听听看吧。 Shownotes： 00:00 医美博客一周年：行业洞察与个人成长回顾 01:04 医美行业播客周年回顾 14:12 医美行业发展趋势与年度现象级人物 21:36 国产品牌与互联网平台 26:50 医美行业品牌国产化及连锁经营趋势 28:57 竞争与挑战 32:13 中国品牌崛起 35:37 医美行业在资本冲击下的多元化成功路径 40:03 医美行业的现状与未来潜力 关于茉莉真香： 医美行业头部媒体，广告与培训平台。 精准覆盖数十万医美产业创始人、中高管、供应链及投资人群体，提供深度行业洞察与资源对接，主办行业顶级红人峰会—“MOLY GALA”；中国医美创新力大奖HOLY Award 评选&颁奖盛典；晓东“年轻点”开年分享等产业活动。