【主理人来信📨】 各位听友 ，欢迎您来到新一期的阿迷三味聊斋。阿根廷和巴西的比赛余温尚在，队员们马不停蹄的回到各自的俱乐部参加比赛。如今的足球运动员比赛的数量和强度都在不断的增大，能保持健康的身体逐渐变成了玄学。希望我阿的球员们，可以不受伤的完成这个赛季。 谈到伤病，西甲贝蒂斯的阿根廷球员洛赛尔索伤愈复出，他在中场的能力毋庸置疑，也希望他可以保持好状态，跟随阿根廷一起征战26年世界杯，毕竟上一届他太遗憾了。 斯卡洛尼在最近的采访中表示，欧洲的青训体系正在扼杀球员，球员到底是人还是机器，这是一个问题。从某个角度看，阿根廷的青训成功的多，他们是意外的产物，而这种意外的球员，未来还是会成为球场上的变数。 2008年北京奥运会梅西和马斯切拉诺还有乌斯塔里，作为队友一起获得了奥运会足球金牌，现在他们再次重逢，一起为迈阿密国际效力。乌斯塔里的球员生涯并不顺利，这些年淡出了主流视野，作为世青赛和奥运会的主力门将，他并没有一帆风顺的运动生涯，三人重逢也是有这浓浓的兄弟情义。 让我们一起走近本期的阿迷三味聊斋吧！ 【主播】 Diego 阿根廷文化推广人， 阿根廷球迷俱乐部前主席， 中国阿根廷探戈行业OG， 阿根廷体育及文化活动组织者 【嘉宾】 小艾 资深阿根廷球迷， 球星卡重度强迫症收集者， AC米兰球迷 虫子 资深阿根廷球迷， UPO女足主理人， AC米兰球迷 【Timeline】 09:00 阿根廷球员转会新闻满天飞 16:30 梅老八会参加2026世界杯吗？ 32:20 本期每期一星门将乌斯塔里 42:00 急功近利的国际足坛 苏莱的世界波进球帮助罗马战平拉齐奥保持16场比赛不败 斯卡洛尼炮轰欧洲青训体系球员正在失去灵魂 迟早我们还是队友梅西和乌斯塔里的兄弟情 片尾曲的演唱者阿根廷小天后Tini Stoessel 【BGM】 Diego Redes/Adrian Araujo - 「En Argentina Naci」 TINI - 「Suéltate El Pelo」 【Staff】 视觉设计：蟹肉 制作监制：蛋挞（播客公社）

《孤独的美食家》剧场版终极指南来喽！ 新片尝鲜+老粉狂欢！ 👆【图来源】《孤独的美食家》剧场版海报 【导语】 当翻盖手机遇见法餐主厨，当东京“街头美食家”变身“环球寻味侦探”——经典日剧《孤独的美食家》首登大银幕！本期【瑜光同尘】特邀友台【风筝店播】 “美食教主”小胖老师共创，带您第一时间解锁剧场版十大隐藏菜单，从巴黎洋葱汤到长崎海鲜锅，从韩国街头到离岛秘境的特殊食材，拆解五郎叔13年不胖的饮食玄学，揭秘小田切让惊喜客串的幕后趣闻，更有中日独食文化深度碰撞、观影防饿指南、4D放映脑洞等硬核干货。 十三年连载，《孤独的美食家》五郎叔教会我们：对食物虔诚的人，永远不会真正孤独。他不是在吃饭，而是在进行一场又一场庄严的味觉加冕礼。而我们追逐的其实也不是米其林星星，是平凡料理里闪烁的人性微光。当筷子触碰碗沿的声响成为颅内按摩，咀嚼声就是最好的ASMR，孤独从来不是贬义词！无论你是十三年老粉还是新人饿货，本期讨论色香味俱全的银幕盛宴的播客节目你都不容错过！ * 🍃 节目为友台共创！分为上下两集 * 👌 同日上线，欢迎连起来听！ * 下集链接： 【风筝店播】Vol.72| 《孤独的美食家》-独食也是艺术?（友台共创节目-下集） 【本期收听指南】 * 📺 本期关键字：日剧/干饭/吃货/美食/一人食/治愈 * 🎧 适合场景：下一顿餐前/上一顿餐后/这一顿用餐时 * 🎬 内容延伸：《深夜食堂》《寿司之神》《最后的食谱：麒麟之舌》《喜欢你》《伙头智多星》《居酒屋新干线》《小森林 夏秋篇》《小森林 冬春篇》《晚酌的流派》《居酒屋新干线》《爱做饭的女人》《爱吃饭的女人》《美食、祈祷和恋爱》 * 📖 有关书籍：《空空如也》/松重丰 【本期重点讨论】 * IP情怀传承：聚焦13年经典日剧《孤独的美食家》首部剧场版的突破与创新 * 观影仪式感：110分钟呈现10道菜，建议搭配爆米花/选下午场次获得最佳体验 * 角色进化论：五郎叔从翻盖手机使用者到跨国寻味者的角色弧光 * 4D观影提案：关于沉浸式香味放映的趣味设想引发行业遐想 * 文化现象观察：日本独食文化对中国餐饮市场的影响与启示 * 跨国美食地图与味觉巡礼：法国勃艮第牛肉→韩国菜包肉→长崎海鲜锅→东京拉面的味觉巡礼 * 惊喜客串阵容：小田切让法餐主厨造型、烧鸟店经典场景复刻引发老粉情怀 * 美食哲学：孤独即自由的辩证关系，打破"一人食羞耻"的社会偏见 * 现实投射：62岁主演松重丰空腹拍摄的敬业精神与角色生命力解析 【时间轴】 * 01:55 剧场版和电视版的异同之处？ * 03:15 小胖：我为什么喜欢了十多年？ * 04:38 zhouyu : 那个标志性的名场面？ * 07:05 没看过剧能看懂剧场版吗？ * 08:20 是什么原因让五郎开场15分钟就大快朵颐？ * 08:50 剧场版的绝妙之处只是110分钟出现10道菜吗？ * 10:45 最大的惊喜和最大笑点在哪里？ * 16:03 影片中哪道菜最符合观影后的心情？ * 18:05 我们居然想到了4D版本和沉浸式套餐？ * 20:44 为什么我觉得有种乌托邦的幸福感？ * 22:08 五郎叔真人和电视剧里一样吗？ * 25:01 有哪些和“吃”有关的影视剧？ * 29:01 电视剧版和漫画版有什么特点？ * 32:06 边听广播边品美食是老派吗？ * 34:16 五郎叔一个人吃冰激淋有什么好羞耻的？ * 36:02 五郎叔在什么时候集中精力拿出动物敏锐野性直觉？ * 36:12 五郎叔对美食的描述有哪些特点？ 【本期音乐】 * 片头：Goo，Goo，Goro!/THE SCREENTONES 【录音场地与设备支持】 * CCPA中文播客艺术中心 * 备注：本期节目录制于4月16日 【关于主播】 zhouyu （小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204) * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 （👆四舍五入和来上海的导演/主演松重丰老师在上海影城合影了！） 【收听渠道】 * 小宇宙、喜马拉雅FM、豆瓣、网易云音乐、苹果播客、QQ音乐、荔枝 【行动号召】 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)，找到同频的嘉宾。 * ✅评论区聊聊你最喜欢的下饭神剧，或者食物带给你的治愈！ 最后祝你观影愉快！ “不被时间和社会束缚，幸福地填饱肚子的时候，短时间他内变得随心所欲，变得‘自由’，谁也别打扰，毫不费神地吃东西的这种孤高行为，只是这种行为能够与现代人平等，能够最大程度得到治愈。” 【本期节目中提到的友台美食播客】 * Vol.14| 魔都冷饮回忆录！ * Vol.21| 原来小小的月饼，有那么多故事啊！ * Vol.25| 我有泡面情结，你有泡面记忆吗? * Vol.35| 秋冬吃羊正当时，我们的私人指南！

本期不藏不掖，全是揭秘！这是严新个人小单元的最后一集，我们当然要把所有之前埋下的坑都填上，一次给严新做个了断。做这个节目之初，本打算用一集讲完二十年，但写着写着发现不行，可能得三集，做着做着发现坏了，严新一个人就讲了五集，这个系列越来越漫长了哈哈，不过各位既然这么捧场，我们也就慢慢做，大家慢慢听，做完严新，接下来还有更有意思的神功巨骗陆续登场，好戏还多着呢！ /付费节目的说明/ 前不久我们研究出一个付费档位安排，接下来的付费节目大概会按照时长来阶梯定价，1.5小时内5.5元/期，2小时内6.6元/期，2.5小时内8.8元/期，至于2.5小时以上更长的节目，我们还很少碰到，到时再说。感谢各位衣食父母的支持与鼓励，本期节目我们仍按6.6来！ /本期大纲/ 1什么是气功，什么是伪气功？ 2十大硬气功揭秘篇 一指禅（指插电风扇）、嘴刁钢车、神掌吸盆（灵子提物术）、隔空碎物（远距离切香蕉）、油锤灌顶术（头顶开砖，胸口碎石）、口叼摩托车与徒手拉汽车、手指钻转术、玻璃碎砖术、气球站人术与日光灯管套纸环悬人术 3特异功能揭秘篇 白水白酒变味术、耳朵认字术、背对黑板认字术 4外气看病篇：外气大师诊病十法 广种而薄收法、电话侦查法、徒弟探查法、随机行动法、顺势问答法、变换概念法、激发不安法、迁怒于人法、案头准备法、试探诱供法 5严新神话篇 碎骨复原案与敖大伦、入京治病案与董践真、中日斗法之谜、带功报告上的自相矛盾、大兴安岭灭火真伪、坟头采气真伪、五雷掌与开天目真伪 6严新真相篇 严新在滇南老山的洋相、师兄论严新其人、同乡同事论严新 /严新小单元的部分参考资料/ 反外气派图书 《评所谓人体特异功能》于光远 《同伪科学至少还要斗一百年》于光远 《伪科学：科学肌体上的癌细胞》何祚庥 《伪科学再曝光》何祚庥 《伪气功与特异功能内幕大暴光》妙真 《伪与罪：中国伪科学大师的出山与破败》孟庆伟、苏蓓 《气卷神州：当代中国气功大潮面面观》郑光路 《天惑——特异功能与气功探秘》申漳 《还气功本来面目》张洪林 《神功辨伪：一个气功大师的自白》司马南 《神功内幕》司马南 《中国气功、人体特异功能热十年纪实》黄辉、王晓中 《气功与特异功能解析：有神论的新载体和新时代新宗教运动》钟科文 外气派图书 《论人体科学》钱学森等 《严新气功：功理篇&功效篇》南阳市严新气功学会 《严新气功文集·第一卷》严新 《严新气功现象》李伦 《当代科学新天地——严新气功介绍》明真（董践真） 《功坛六杰：气功、特异功能揭秘》宋绍明 《古今中外人体特异功能探秘》陈凤军 《瑰宝之光——严新与气功》钱成 《华夏神功：海灯法师高徒严新论气功》清华大学气功科学研究组 《气功大师：严新传奇》秦晖 《人体特异功能的实验研究与诱发训练》 复旦大学电子工程系人体科学信息组 反外气派文章 《评“外气”治病的实质：神话气功探源之一》张洪林 《论“外气”物质性的真伪：神话气功探源之二》张洪林 《谈“外气”实验报道的可信性：神话气功探源之三》 张洪林 《辨证求因——对气功概念的重新认识：神话气功探源之四》张洪林 《亲历伪气功》张洪林 《要灵学，还是要自然辩证法》于光远 《特异功能20年历程及其特点》涂建华 外气派文章 《开展人体科学的基础研究》钱学森 《清华大学严新功能实验的真情》李升平 /节目音乐/ 片头：Когда твоя девушка больна（当你的女友生病时） - Кино（电影乐队） - 12-22 片尾：Нам с тобой（与你同在） - Кино（电影乐队） - 12-22 /合作联系/ 听友群：添加VX小助手账号fctr_777 邮箱：[email protected] /节目介绍/ 如果你看到一部书影音，总是按捺不住要刨根问底，有无数个冲动想找三五好友彻夜长谈，那欢迎你收听《非常突然》。影视编剧兼滞销书推手摸鱼王和屎上雕花的图书编辑童花顺，两个资深北漂东北人，一捧一逗，嬉笑怒骂，专注流行文化：电影图书，行业内幕，神鬼妖狐，玄学占卜，野史正传，音乐动漫，除了不煽动情绪，我们无所不谈。 这档节目的名字致敬银河映像经典电影《非常突然》，人生总有太多非常突然，不如认真玩一玩，或许你会发现生活好像就不再那么难。 节目已上线至小宇宙、豆瓣、网易云、苹果、荔枝、喜马拉雅、bilibili，欢迎一台来一遍！ /话事人/ 摸鱼王：弃理从文中年人，做过电影公号主编，失败的编剧，现在是滞销书幕后推手。 童花顺：毫无学术贡献的历史系毕业生，八年出版界边缘行走，专注屎上雕花。 /节目制作/ 剪辑&制作：摸鱼王 文案&配乐&设计：童花顺

首先感谢阿里巴巴自研的AI应用"通义app"对本期节目的大力支持！ 通义app在4月刚上线了「八字解读」智能体，可以根据出生年、月、日、时来直接排出个人八字命盘，分析我们的性格特点、事业财运、感情婚姻、健康运势等等。 就像有个命理大师在你身边，帮你解读人生的起伏变化，给我们一些参考建议。 总之，遇事不决就问通义，真的会让我们“通”了！ 都说“小孩子才做选择，大人全都要” 但成为大人的我们，却经常面临选择的十字路口~ 奶茶几分糖、晚餐吃什么、爱我的还是我爱的…… 今天就跟大家聊聊那些我们面临选择的时刻~ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】、官方微博搜索【浪里个浪播客】 小时候，我们没得选~ 小孩子不是要做选择题，相反，大多数时候都是没有选择权的。 十七小时想学少儿播音，他妈妈说：“这有什么好学的！” 老师建议十七去学唱歌，妈妈：“这有什么好学的！” 看十七手指修长，建议他学钢琴，妈妈：“这有什么好学的！” 就这样，十七小时候没有学过任何乐器或才艺，相反，小添是“被迫”学太多，只因为轻轻点了个头（甚至不记得为什么点头），第二天家里就来了一架钢琴……（这是什么家庭请问） 长大后，我们好难选！ 长大之后的烦恼就是——选择太多~ 刚大学毕业那会儿，小添非常纠结要留在武汉还是去外面闯一闯，甚至已经面试了好几份工作，没想到最后竟然被瑞秋给劝阻，继续呆在长沙。 而瑞秋劝他的方法竟然是说：“你回去了就要每天面对你爸妈哦~” 要知道，小添是一个快30岁了家里还有门禁的人，晚上不准超过8点之后回家…… 但是，有你这样劝人的吗，我请问呢？ 但该说不说，这一招还是挺管用的，最终小添立马决定在长沙发展，殊不知爸妈还是追到了这里…… 接下来大家隆重介绍通义app「八字解读」智能体！ 在人生犹豫彷徨、不知道该如何选择的时候，不如试试通义app的「八字解读」智能体！它能解决咱们当代年轻人很多时候想去求个签、算个命的心态，毕竟有人说：算命是更适合中国宝宝的心理咨询~ 它的功能非常强大，分为“单人排盘”跟“双人合盘”。 “单人排盘”可以快速算出你的八字和命盘，只需要你输入姓名、出生年月日和时间这些基本信息，就能得到非常详细准确的生辰八字等信息，以及对应的图片，一目了然、十分清晰~ 更有意思的是它的合盘功能，也就是把其他的人的命盘输入进去，然后进行合盘，有些朋友甚至用它来算自家里宠物的前世今生，还有算自己和公司八字合不合~ 搞不好自己不能升职加薪可能并不是自己运势不行，只是跟公司八字不合…… 它可以存储我们各自的档案，一次输出就可以不断根据这个档案去提问，不像其他AI，每次问都需要重新给一次时间，或者当你问过不同的时间之后，AI就会理解不了而混乱。 选择一个档案，通义对你的长期记忆还在，会越来越懂你，我们也随时可以问它任何有关运势的问题，尤其是问它一些很细节的日期问题，比如：什么时候去谈合作或者汇报、什么时间有利于约会、今天应该穿什么颜色的衣服、今天什么妆容桃花旺等等…… 这就像是一种非常正向的心理暗示，它告诉我们这个时候能成什么事儿，我们就有可能真的对自己充满信心从而表现得更好~ 这个智能体之所以能算的比别人家AI更准确，是因为它是专门为八字领域打造的，所以对于专业的八字知识有很多经典根据。 例如《渊海子平》这类每个易学大师都要学习的书籍，它也专门学过，而且能用白话结合你的命盘给你解释。 换句话说，你不仅能通过它了解自己，甚至能用它学习易学知识，说不定自己就能成为大师。 它的具体的使用方法是 1、在苹果App Store或安卓应用商店下载“通义app”; 2、用淘宝或支付宝、手机等账号快速登录； 3、进入主界面会看到一个女孩儿的形象，整个左滑，就可以看到排在第一个的就是4月份刚刚上线的这个【八字解读】的智能体啦！ 日常有任何犹豫不决的时候，都可以试试让通义app的八字解读来给你一些建议，说不定内心的一些困扰一下子全都“通”了！ 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群~

【本期嘉宾】 秀芹 小红书：秀芹秀的一芹 抖音：瓦特小黄帽 脱口秀演员 火锅 小红书：今晚要不要吃火锅 脱口秀演员 【本期主播】 小 镟 微博@YD的蓝陈小兔 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 微博@老实人小黑本黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 微博@谐音梗之王 《脱口秀大会》卡司；漫才演员 本期聊聊上头和下头。 你们有哪些上头时刻？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ Shownotes： 00:02:07 小黑竟然被谐音梗恶心到了 00:08:31 欠小黑钱的老板终于还钱了 00:14:09 秀芹玩了快20万把三国杀 00:16:41 抽盲盒上瘾，家里有700多个盲盒 00:23:01 上瘾搞乐队的长发男 00:29:21 火锅送过前任一辆宝马汽车 00:36:33 让老刘生气，但不能发火的事 00:41:30 对pc上瘾 00:45:43 喜欢吃毒蘑菇，对致幻上瘾 00:47:36 如何变成渣男渣女？ 00:54:12 让人上瘾的营销套路 00:58:18 吸毒的人根本戒不掉 01:07:26 小黑镟总当堂对峙 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群 【商务合作】 微信：cxxdayday ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！

在这一期节目中，我邀请到了奥运冠军的运动营养师于良老师，带我们深度拆解——什么才是真正的运动营养。你以为运动营养只是“喝蛋白粉、喝运动饮料”？其实远不止如此。于老师结合自己多年实战经验，从科学研究到个人化饮食建议，告诉我们：吃对了，才能练得好！无论你是健身新手，还是资深运动爱好者，本期节目都将颠覆你对运动营养的固有印象，帮你建立起真正有用、有证据支持的营养观念。 00:07:19: 探索运动营养的科学与实践：一位专家的经历与见解 00:14:38: 运动营养：先进国家做法与中国差距 00:21:58: 运动营养原来可以为爱好运动的你提供意想不到的效果 00:29:20: 运动营养学的新视野：探索碳水化合物和蛋白质的协同作用 00:36:38: 长时间有氧运动导致肌肉损伤，如何科学补充避免肌肉流失？ 00:44:00: 科学补充蛋白建议，哪种蛋白质更容易被吸收？ 00:51:19: 运动中的水分管理：个性化补液策略的关键作用 00:58:39: 运动饮料国家标准解读：电解质饮料与运动饮料的区别与选择建议 01:13:19: 科学补剂：有效还是玄学？——解读营养学的真假之谜 01:20:39: 运动与饮食，具有普世性的实用建议！ 【嘉宾介绍】 于良，资深的运动营养师，拥有多年为奥运冠军级别的运动员和普通健身爱好者提供营养指导的经验。他致力于通过科学饮食帮助人们提升运动表现、加速恢复，并实现健康目标。 【于老师小红书账号一键直达】 于良运动营养 - 小红书 【中国居民膳食指南2022 | 准则六 规律进餐，足量饮水】 【核心推荐】 ● 合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。 ● 规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。 ● 足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。 ● 推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水 如何做到不喝或少喝含糖饮料 建议用白水或茶水替代含糖饮料。白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水。 贴士： 白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。应少选购或不选购含糖饮料，家里不储存含糖饮料；日常中不把饮料当作水分的主要来源，不用饮料代替白水。 有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。 除了白水，也可以选择喝淡茶水。 日常生活如何适量喝水 在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。 应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮 1 杯水，其他时间里每1~2小时喝一杯水。建议饮水的适宜温度在10~40℃。 如何判断机体是否缺水 简便易行的办法是根据口渴、排尿次数、尿液量和颜色来判断机体的水合状态。 （1）口渴：出现口渴已经是身体明显缺水的信号。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。 （2）排尿次数和排尿量：当机体排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能出现缺水状态。 （3）尿液颜色：水分摄入充足时，正常的尿液颜色为透明黄色或是浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，机体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示机体水分不足或缺少水分，处于脱水状态

“别紧张，还有明天”——试图找寻不配得感、内耗的源头到底是什么？ 1、生活中奇怪的小事与沟通困境 2、身份和定位 3、说话人与听话人 4、自我的限制 5、人生的选择 城市有城市的繁华，市井有市井的烟火气，田园也有它的山间野趣。 重要的是自己主动的选择，而并非被迫的接受。 而选择停留在某一种生活，也并不在于，世俗标准怎么去定义，周围其他的人怎么看，怎么评价，重要的是自己心里是否觉得“值得”。最后，希望我们选择的每一种生活，选择的每一次停留，都是因为内心所认可的“值得”。

大家好！我是双菱，欢迎来到最新一期的播客《肆意妄为GROWING》！ 今天我们来聊聊00后在职场上的新动向：学历真的那么重要吗？ 越来越多的00后开始反思读研的价值，选择直接进入职场积累经验。 究竟是学历至上，还是实践能力更胜一筹？ 本期播客将深入分析市场需求、机会成本等因素， 探讨00后如何打破学历崇拜， 找到最适合自己的职业规划道路。 最最最重要的：本期文章来源 树皮 00后：果断放弃考研，才有出路 【Timeline】 00:00: 00后给学历崇拜狠狠上了一课：引出话题 00:09: 读研三年不如拧螺丝三年？市场需求变化是关键 00:30: 实例分析：短视频运营数据分析技能的重要性 00:44: 放弃考研，积累经验可能更有前景 00:53: 机会成本：考研的时间和精力投入 01:08: 创新行业崛起：青睐有创业精神和跨界能力的人才 01:23: 考研不是标准答案：衡量要不要考研的条件 01:32: 考研的意义：深耕领域或学术研究 01:45: 学历不代表一切：实践能力更重要 01:51: 祝福与结束 【关于主播】 双菱微信：MissChenATry（添加需备注：播客肆意妄为） 🔍公众号：陆双菱 【关于本节目】 由双菱主持的体验类播客 希望每位听友，肆意妄为，活出自己的人生！ As a woman, my country is the whole world 每周三凌晨更新！（尝试周一加更中......）

本期主播： 96：健身后我重生了【小红书：@96就是96】 北北：婚姻有没有硬控我这我不能说【小红书：@北北北北北北噶】 梨葱：合着就我有班味【小红书：@梨葱不吃梨不吃葱】 发卡：我到底是睡是醒【小红书：@发卡Firecar】 防晒衣：我都瘦了【小红书：@FSY】 客座嘉宾： 流心蛋：老板我还能干【小红书：@全是喜剧-流心蛋】 时间轴 00:03:25 到底怎么摆脱班味，穿搭还是态度 00:38:10 恋爱当中也有硬控？测测你是不是恋爱脑 00:45:34 宝宝你怎么不回我，你是不是不爱我 00:57:22 我的身体亚健康，熬完这个夜我就养生 01:13:51 运动运动吧年轻人运动运动吧 BGM:「老子明天不上班」——谢老板 欢迎大家来收听我们的播客节目《爱吹散牛》。这档播客是由一群喜剧演员组成主播的一档节目，我们平常在一起就爱吹吹散牛，但是因为我们聊天的时候非常的片面，我们决定叠上 Buff，就是咱们播客主打的就是一个片面and片面，我们都是不负责任的，胡说八道的，一群人聚在一起就是吹吹散牛唠唠散嗑。 加听友群参与录制以及商务合作请添加v信：aichuisannian

主播：迷魂汤的王总总 & 安全出口 粒粒安 简介： 好久没有聊过爱情话题了，这次在一个咖啡馆午后，我和粒粒安一起聊了聊“太容易喜欢别人，怎么办”。 人到中年，解除中年危机的重中之重，似乎是“撤回投射”，把期待从别人身上撤回，找到真实的自己。把爱情的主动权交给自己，太快、太慢，都不怕。毕竟时间的脚步，总是不变的速度。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

你们认为减肥大忌top1是什么？ 什么事最容易成为减肥路上的绊脚石？ 这期播客不仅仅分享：快速掉称无痛瘦身的干货，我更想分享：当我们搞明白真正的优先级，才能把精力都投入到关键地方，在任何想做成的事情上举重若轻，以超越同龄人的速度前进！ 本期分为五大结构： Part 1｜认知差：不掉称是因为一开始方向就错了 “低估热量”“节食反弹”“假饿错觉”这些认知误区，越努力越不瘦。 Part 2｜方法论：不是不吃，把所有热量缺口用来吃自己想吃的。 我会分享5个我亲测有效的饮食策略，帮你在暴食与自责之间，能量稳定，情绪愉悦。 Part 3｜情绪系统：你不是嘴馋，是大脑太累了 不要为了减肥和自己拧巴较劲。终止暴饮暴食，需要懂如何与身体对话和心理常识。 Part 4｜节奏结构：不是你做不到，是你太用力了 放纵餐最弊端的不是这顿饭本身，而是吃完以后带来的连环效果。所以不用追求完美，而是设计一套低谷心态崩溃的时候也能完成的系统。 Part 5｜认知升维：这套节奏，不止能瘦，还能帮你慢慢变强 这个底层规律可以应用在任何层面。工作，学业，事业，全都是相通的。发现它其实是一套“自我恢复系统”。 这期播客，送给： * 反复暴食又自责、吃完后悔的人 * 一焦虑就报复性饮食的人 * 容易吃撑，复胖或者长胖的人 * 拖延、容易内耗、自控力不足的人 如果你也在经历“反复开始又反复崩塌”的循环，希望这期能帮你： 重新看清“做不到”的真正原因，建立一套不靠意志力也能执行力拉满的系统！ 「听众共创笔记挑战」｜从本期开始正式发起！ 经常有朋友留言说，我的播客内容密度太高，得反复听、边听边记。 所以我想发起一个实验性计划：用你自己的方式，拆解你听懂的内容，也用“输出”倒逼“输入”。 参与方式不限格式：思维导图 / 知识图谱 / 框架结构总结/文字笔记 + 金句摘录 + 听后感/视频讲解 / 图文分享 总之你怎么舒服怎么来，只要表达出你听懂了什么，就已经很棒了。 参与方式（重要！） 发布你的内容到小红书➡️加标签：#向上一步播客 或 #向上一步播客学习笔记，并 @欢科姐（确保我能第一时间看到你的笔记！） 每月我会选出3位最走心的共创笔记作者，送出以下礼物之一： 一本我亲自为你挑选的的书籍/我的书《从事艺人统筹，挺好的》亲笔to签/ 一张提问直通卡（在下一期节目中拆解你当前的一个具体问题）/在下一期节目 or 视频中读出你的评论和分享......更多福利待解锁哦！ 表达，是最好的整理思维方式！分享出来，既影响他人，也是让自己被看见的第一步。 这期节目听完就开始行动吧，我等着看到你的名字出现在共创者名单里！ （我们的听友群二维码在这期文字区域的最底部，扫码和我有更多链接哦~） 「本期特别支持鸣谢｜参半 × 向上一步」 我试过市面上很多“美白牙膏”，也一直对“功能性牙膏”持保留态度， 毕竟说白了，不就是清洁+美白吗？ 但这一次，我愿意例外推荐——参半沸石美白牙膏。 因为它打破了我对传统美白牙膏的认知。 主打第3代摩擦剂——天然沸石颗粒 每支牙膏蕴含约14000颗沸石颗粒 温和抛光牙面，高效清洁牙渍不伤牙 搭配水合硅石和焦磷酸二氢二钠双效体系 瓦解顽固牙渍的同时形成保护层，预防色渍 PEG-8针对性软化溶解烟渍残留 泡沫绵密，温和不辣嘴巴，敏感口腔也适用 清新苍兰香型，16小时保持口气清新 但说到底，我喜欢它，不仅仅因为这些；而是作为国货口腔护理品牌，它的理念我记到现在： “留白刚刚好，才有余地照顾自己。” 参半沸石美白牙膏，也让我重新定义了“刷牙”—— 它不只是清洁口腔，而是暂停一天的节奏； 不只是抑制食欲，而是拿回一点自我掌控； 不只是日常动作，而是一种温柔自处的方式。 有时候你不是做不好，而是忘了好好照顾自己。 * 你有没有“对自己好一点”的仪式感？欢迎评论区留言告诉我：“你最近一次‘好好爱自己’的时刻？”我会从留言里抽出 3 位听众，送出我现在同款的【参半沸石美白牙膏·苍兰味】体验装。 大家也可以点这里——福利链接，领取这期节目福利： 不催你买、不劝你囤货，只希望也能像陪着我那样， 在你某个情绪低潮的夜晚，带来一点掌控感和自我照顾的仪式！ 「本期你会听到」 00:00｜我减了22斤，但最让我惊讶的，是我这次没靠狠 不是靠自律瘦下来的，而是我终于搭对了一套生活系统 03:47｜这次减肥，让我第一次看懂“做成一件事”的底层规律 我们不是不行，而是一直在用一套不适合自己的方法去坚持 06:35｜原来我一直失败，是因为被这些“看起来很健康”的选项骗了 健康英伦效应 / 节食反弹 / 假饿信号，你中了几个？ 10:42｜吃得少还是瘦不下来？你误解了“吃”的本质 控制热量不等于少吃，是看懂身体到底怎么处理能量 14:26｜我第一次“越吃越瘦”，是从不再压抑食欲开始的 吃对时间、吃对结构、吃进掌控感 18:52｜那顿大餐我吃了1500大卡，但体重不升反降 计划好了的大吃，也可以是减肥系统的一部分 22:17｜早餐没吃对，一天都在饿；吃对了，一天都稳 很多“嘴馋”不是因为饿，是因为血糖乱了 26:39｜聚餐不怕胖，我的“社交场合吃法”是这样设计的 不是忌口，而是我提前给自己铺好了台阶 31:46｜我不再靠忍耐戒零食，而是提前准备“平替快乐” 低卡甜点、气泡水、黑巧——它们帮我接住了小崩溃 36:14｜你控制不住嘴，不是因为嘴馋，而是你太累了 真正吃崩的，是没被好好照顾的情绪 40:36｜暴食前我开始刷牙，不是清洁口腔，是断掉冲动 刷牙=让大脑意识到“进食结束”，情绪可以下车了 45:18｜这不是玄学，是大脑奖赏系统的一个按钮 味觉清空 + 香味转移 + 行为替代，比“忍住”靠谱得多 50:28｜真正的自律不是天天都能做，而是状态差也能稳住 我不再设完美计划，而是给生活搭了一个“烂也能过”的系统 54:52｜我那套“低配日流程”，撑过了无数情绪低谷 刷牙、换衣、写下一句给自己的话——不完美，但能完成 58:55｜节奏不是表格，而是你崩了也能回来的那种“生活弹性” 你不需要更强的意志力，你需要一套能兜底的节奏系统 01:03:41｜你越想靠一口气坚持，越容易放弃 做成一件事，从来不是看你有多拼，是看你有没有回头路 01:08:30｜我发现：这套减肥节奏，也能用来写作、工作、做内容 方法是通的，只要它是适配你生活本身的 01:13:24｜我不再怕“做不到”，因为我已经给“失败”留了余地 弹性系统 = 就算错了、晚了、崩了，也能继续往前走 01:16:02｜刷牙，是我对自己说：“你值得被温柔对待”的方式 哪怕这一天再糟，也要有一个点，是为了你好好活着的 01:28:55｜互动提问：你最近一次，好好照顾自己的方式，是从哪个小动作开始的？留言和我说说，我会送出3份参半牙膏礼盒，一起温柔重启自己 「本期书单与延伸阅读推荐」 如果你听完这一期，也想更深入理解“节奏感、食欲、行动力”，这些书值得你翻翻。 本期播客中提到的书籍 《肥胖代码》（豆瓣评分 8.2） 作者：贾森·冯 推荐理由：​提出“体重设定点”理论，解释为什么节食可能让你更难瘦下来，强调节奏和结构的重要性。 关键词：​反弹机制、胰岛素调控、饮食节律​ 《你为何吃太多》（豆瓣评分 8.1） 作者：斯蒂芬妮·巴特拉姆 推荐理由：​深入拆解情绪性进食的心理机制，让你理解暴食其实是情绪在求助，而不是你不够自律。 关键词：​进食奖励系统、情绪代偿、失控循环​ 《习惯的力量》（豆瓣评分 7.9） 作者：查尔斯·杜希格 推荐理由：​提出“习惯三环模型”（触发-行为-奖赏），解释为何你会反复暴食、拖延、打断节奏，以及如何重建它。 关键词：​替代行为、自动反应机制、生活节奏设计​ 《睡眠革命》（豆瓣评分 8.3） 作者：尼克·利特尔黑尔斯 推荐理由：​揭示睡眠不足如何影响食欲控制激素，从源头理解“越晚越容易吃崩”的生理机制。 关键词：​瘦素、饥饿素、作息调节​ 《自控力》（豆瓣评分 8.1） 作者：凯利·麦格尼格尔 推荐理由：​讲解为什么我们晚上容易崩溃吃甜食，核心观点：意志力是“耗材”，而不是恒定的品质。 关键词：​晚间决策力下降、自我能量消耗、奖赏机制失控​ 延伸阅读推荐 《掌控习惯》（豆瓣评分 8.6） 作者：詹姆斯·克利尔 推荐理由：​如果你想用“1%的改变”来建立一套能撑起生活的节奏系统，这本书非常适合慢慢读、慢慢改。 关键词：​环境启动、微习惯叠加、自我管理底层逻辑​ 《微习惯》（豆瓣评分 7.8） 作者：斯蒂芬·盖斯 推荐理由：​当你觉得“坚持太难”时，从一个刷牙、一个伸展开始，提供最低完成系统的实操指南。 关键词：​低门槛执行、再烂也能做、启动即胜利​ 建议阅读顺序Tips： * 如果你想解决暴食 → 先读《你为何吃太多》​ * 如果你想理解瘦不下来的节律逻辑 → 推荐《肥胖代码》+《睡眠革命》​ * 如果你想构建节奏感 → 推荐《微习惯》+《掌控习惯》 「本期节目提到的实用方法&心理工具」（建议马上试试） 如果你听完节目，也想立刻“做点什么”，这些方法都是我在减肥中亲测有效，也适合迁移到生活的其他节奏搭建上。 1. 起步 &热量认知篇 ✅ 20%法则启动拼图 把目标当作一副100块拼图，先找出那“起作用的20%”：简单、每天能做、有正反馈。我的拼图是：记录饮食 + 称体重，仅这两个小习惯，就能让你对自己的摄入有真实“看见”。 ✅ 行为自我察觉机制（引自《原子习惯》） 仅仅是记录饮食，不做任何控制，实验中参与者就自然减少28%的摄入，30%的人没有节食也瘦了​ 2. 热量策略 &节奏系统搭建 ✅ 聚餐不胖技巧：提前做“热量预判” 比如聚餐前先小红书搜“某菜热量”，或用App扫码估算，哪怕不准，也能做到“有数”。有数就不怕吃，才是长期坚持的底气​ ✅ 每日饮食记录 & 生理周期追踪 记录饮食后能反推“不掉秤的原因”。比如生理期前水肿、进食增加，只要看到模式，就能减少焦虑。 3. 情绪暴食应对机制 ✅ 情绪性进食的神经机制（引自《你为何吃太多》） 当你说“忍不住炸鸡”，不是嘴馋，而是大脑在寻找奖赏来缓解情绪崩溃。多巴胺寻找的是最快的快乐通道，而不是“你真的饿”​ ✅ 奖赏路径中断法：用参半沸石美白牙膏-刷牙行为替代 暴食惯性链条是：疲惫 → 行为 → 食物 → 爽感 打断的方法是：刷牙 → 味觉清空 → 大脑重新判定“吃完了” 刷牙两分钟后，食欲感可下降60%以上​ 4. 节奏系统 & 再烂也能完成机制 ✅ A/B计划策略 状态好时做A计划（深度学习、全套执行），状态差时做B计划（听播客、只打一条字）。真正厉害的人不是永远满格，而是知道什么时候切到“省电模式”​ ✅ 建立“弹性系统”的三个原则总结 1. 先找20%拼图 → 启动容易，有回报 2. 默认会失败 → 提前设计低配版本 or 情绪出口 3. 不追求完美节奏 → 追求的是“再烂也能做完”的可持续​ 「本期精选金句」（建议反复背诵） · 我们不是减不下来，而是一直在用错的方法坚持。 · 我们以为在改变身体，其实需要重建大脑。 · 知道不等于做到，失败不是不懂，而是理解得太浅。 · 减肥不是靠意志力，而是靠结构化的生活系统。 · 每次你说“我控制不住嘴”，其实是你的大脑在自救。 · 情绪没有被理解，身体就只能靠吃来代偿。 · 暴食不是靠自控压住的，而是靠切断轨道绕开的。 · 刷牙，是我对自己说“我值得被好好对待”的方式。 · 做事不靠意志力，是靠“再烂也能做完”的生活系统。 · 是日拱一族，不舍昼夜。绵绵用力，久久为功。 · 改变一个习惯第一步不是做什么，而是看见什么。 小红书名称：欢科姐 * 分享学校不教、父母不懂的自我提升和职场反套路认知。 * 已经持续更新了400多条视频；关注我，老实人越早知道，越不吃亏。 （欢迎进听友群，群里是我本人哦~）