哈喽，本期的《茶言茶语-》是白茶的一段旅游碎碎念，希望能治愈「在路上」的大家～ "我们总在等『准备好』的那天——等英语流利、等存款达标、等有人作伴。可那些改变人生的相遇，往往发生在你带着5.5分的勇气，跌跌撞撞推开世界大门的瞬间。" 📢为什么上班族更需要听这期？ 1️⃣ 破除完美主义陷阱 → 如何在"英语只会点鸡/可乐"的情况下完成跳伞预约 → 被空少用2倍速英语攻击但肢体语言协调商务舱待遇 2️⃣ 职场人的勇气经济学 → 建筑师姐姐的沙漠生存法则：尊重比空调更重要 → 黑人司机大哥的"Just Go"哲学：低谷不焦虑，高位不自傲 3️⃣ 用最小成本重启人生 → 如何用一顿云南过桥米线交换到跨国人生故事 → 明信片魔法：给十岁自己的信，竟是治愈人生倦怠的特效药 ⌚️时间轴里的闪光碎片 03:15 被阿联酋航空空少"2倍速英语"暴击的社死现场 07:22 在迪拜mall用买一送一的米线换到女性建筑师的沙漠生存指南 12:30 过山车第一排生存报告：当240km/h风速成为最佳表情管理教练 18:45 跳伞基地"卖猪仔"实录：我们都是待售的勇气罐头 25:10 黑人司机的人生钟摆理论：允许自己在12点和6点之间晃荡 💭 听完你可能会发现： 你也没那么需要别人批准， 你不必把英文讲完美，计划排满格， 你只是需要一个出发的借口。 而我这趟旅程的每一次小崩溃、每一场鸡同鸭讲、每一次灵魂飞走， 都是我对“听话小孩剧本”的一次温柔告别。 🧾疲倦的打工人行动清单小Tips：明天就敢出发的5件事 1. ✨在工位贴一张"Just Go Man!"便利贴（建议用紫色） 2. ✨用会议间隙给童年的自己写封3行字的email 3. ✨下次点餐故意不说完整句子（练习生存级肢体语言） 4. ✨把通勤地铁想象成阿联酋航空A380（观察同车"乘客"） 5. ✨允许自己用5.分功力做10分想做的事（比如听这期播客） 📌 点进来听听吧，也许你不缺自由——你只是还没按下那个出发键。 如果你也有这样的瞬间，欢迎来留言聊聊： 你最想一个人去的地方，是哪里？

在当今数字营销领域，抖音已成为品牌推广、个人IP打造和产品销售的重要阵地。然而，要在抖音上获得成功并非易事，运营一个成功的抖音号需要掌握多方面的技巧和策略。 本指南将系统性地从账号定位、内容创作、用户互动、数据分析等维度，为你提供101条实用建议，帮助你在抖音平台上实现快速增长和品牌价值提升。无论你是个人创作者、中小企业还是品牌营销人员，这些经过验证的方法都将为你的抖音运营之路提供清晰指引。 [图片] 账号基础设置与定位策略 1、明确账号定位：确定账号的核心目标，如品牌推广、个人IP打造或产品销售。清晰的定位是账号长期发展的基础。 2、完善账号五件套：包括昵称、头图、头像、个签和视频封面，确保风格统一且专业。例如昵称可采用"张三说房/李四房产专栏"等格式。 3、个人简介采用三段论：展示过往成就、当下优势及联系指引，让用户快速了解你的价值。 4、头像使用商务形象照：避免卡通照片，清晰的个人形象照能快速建立信任。 5、主页封面体现身份与送礼指引：让访客一眼了解你的专业领域和能提供的价值。 6、绑定手机和身份证：提高账号权重，增加平台信任度。 7、初期避免引流信息：运营初期个人主页不要带有任何引流信息，包括谐音，先专注内容建设。 8、差异化定位：寻找与竞争对手的不同点，突出账号独特价值。 9、目标受众分析：了解目标用户的年龄、性别、兴趣和需求。 10、人设设定：结合自身优势及专业特长确定差异化形象，如"开朗的城市发展分析大师"。 11、顺应性格设定人设：不要违背本性强行设定不符风格，确保人设稳定性。 12、企业号明确受众画像：分析目标受众的年龄、性别、兴趣爱好，知道他们喜欢看什么内容。 13、风格统一化：确定走搞笑幽默风还是专业靠谱范儿，并保持一致。 14、避免频繁修改资料：账号定位确定后，不要随意修改账号资料。 15、蓝V认证时机：前期先提升账号活跃度，暂不进行蓝V认证，后期引流时再注册。 16、制作"语言钉"：如"关注王哥，每天一个房产干货！"强化人设记忆点。 17、视觉风格统一：包括穿着、背景等元素保持一致性，增强识别度。 18、封面主色调统一：视频封面设计保持颜色、字体风格一致。 19、头图传递干货信息：这是重要的广告牌，展示个人价值或项目价值。 20、个签精炼有价值：用简洁语言展示"我是谁"、"我能提供什么价值"。 [图片] 内容创作与视频制作 21、保持内容垂直度：专注于一个主题或领域，避免内容过于分散。 22、视频时长控制：初期控制在15-30秒内，剧情类不超过50秒。 23、采用6-3-1内容结构：60%强垂直内容，30%泛流量内容，10%立人设内容。 24、视频开头吸引人：使用悬念、反转等手法在开头5秒抓住观众注意力。 25、使用高清设备拍摄：确保视频画面清晰，音质清楚。 26、后期剪辑优化：添加字幕、特效、背景音乐提升观赏性内容多样性。 27、定期更新内容类型：如教程、测评、搞笑、生活分享等。 28、从生活中找灵感：学会从生活、新闻、热点中挖掘创作素材。 29、剧情类视频巧妙植入：将产品或服务自然融入故事情节中。 30、演示类视频清晰展示：直接展示产品使用方法和功能特点。 31、采访类增加可信度：邀请行业专家或用户分享看法和经验。 32、避免搬运抄袭：抖音提倡原创，可以模仿但必须加入自己的创新。 33、封面标题醒目：使用纯色底图+照片+统一风格的视频主题文字。 34、竖屏拍摄为主：符合抖音用户浏览习惯，提升观看体验。 35、控制视频节奏：保持紧凑，避免冗长拖沓，重点突出。 36、干货内容为王：特别是专业领域，需有方向、有逻辑、有分析深度。 37、口播选题多样化：包括价值解析、政策解读、热点剖析、避坑指南等。 38、项目价值多维度解读：区位价值、产品价值、户型价值、服务价值等。 39、政策解读有深度：通过表象分析背后逻辑，提供购房决策指导。 40、热点剖析扣回主题：城市或板块热点最终要与账号核心内容关联。 41、市场走向分析专业：提供有数据支撑的趋势预测和实用建议。 42、实用技巧类内容：如买房技巧、化妆技巧等解决用户实际问题。 43、避坑指南受欢迎：揭示行业潜规则或常见误区，建立信任。 44、统一拍摄风格：让观众形成期待和熟悉感，增强账号识别度。 45、巧妙运用BGM：选择当下流行且符合内容调性的背景音乐。 46、字幕清晰可见：确保不同设备上都能轻松阅读，字体大小适中。 47、特效适度使用：增强表现力但不过度，避免分散内容焦点。 48、多看看竞争对手：学习优秀账号的长处，但避免直接抄袭。 49、内容规划先行：制定内容日历，避免临时抱佛脚导致质量下降。 50、保持创新尝试：不断试验新的内容形式和表现手法。 [图片] 发布策略与时间管理 51、高峰时段发布：早6-9点、午11-14点、晚19-23点在线人数最多。 52、后期依粉丝画像调整：根据数据分析结果确定最佳发布时间。 53、保持稳定发布频率：建议每周发布3-5个视频，形成用户期待。 54、避免断更：即使两三天更新一次，也比长期断更好。 55、黄金发布时间段：早上8-8:30，中午12-12:30，晚上6-9点。 56、企业号固定更新时间：让粉丝形成期待感，如一周三次或一天一次。 57、发布后自我互动：先给自己点赞评论，检查审核状态并引导互动。 58、引导用户行为：在视频中明确引导点赞、评论、分享、私信。 59、置顶评论送福利：后期可通过置顶评论送"见面礼"吸引用户互动。 60、避免同一团队转发：不同账号发布完全相同内容会被限流。 61、节假日特殊策划：提前准备与节日相关的内容，抓住流量高峰。 62、热点事件快速响应：及时制作相关内容，抢占流量红利。 63、系列内容规划：将大主题拆分为多期视频，提升用户追更意愿。 64、直播与视频配合：预告直播内容于视频中，形成流量闭环。 65、避免随意发布：每条视频都应有明确目的和策略，不是朋友圈。 66、测试不同时间段：通过A/B测试找出最适合自己受众的发布时间。 67、季节性内容提前准备：如节日营销、季节产品等相关内容。 68、重要内容重复利用：核心价值内容可以不同形式多次呈现。 69、发布时间记录分析：建立发布日志，关联后续数据表现。 70、避免内容同质化：即使是相似主题也要寻找新角度或深度延伸。 [图片] 用户互动与社群运营 71、及时回复评论：增加互动率，让用户感受到被重视。 72、点赞分享用户评论：增强用户的参与感和归属感。 73、视频中引导互动：明确提示"喜欢请点赞""有问题评论区留言"。 74、定期举办互动活动：如抽奖、问答等，增加用户参与度。 75、创建粉丝社群：通过微信群、QQ群等与核心用户深度连接。 76、社群独家内容：在社群中分享未公开内容或福利，增加粘性。 77、直播增强互动：通过实时交流建立更强的情感连接。 78、用户反馈收集：主动询问用户意见，了解真实需求和痛点。 79、用户生成内容鼓励：发起挑战或话题，激励用户参与创作。 80、评论区引导私信：对潜在客户或深度咨询者引导至私信沟通。 81、置顶优质用户评论：放大正面反馈，营造良好社区氛围。 82、定期举办线下活动：增强核心用户的归属感和忠诚度。 83、用户分层运营：根据互动程度提供差异化服务和内容。 84、快速响应负面评论：及时妥善处理，避免舆情发酵。 85、用户故事分享：邀请忠实粉丝分享使用体验，增强真实性。 86、设置互动问题：在视频中抛出有争议或思考性的问题。 87、建立用户荣誉体系：如"铁粉"标识、专属福利等。 88、跨账号互动：与相关领域创作者互相评论点赞，扩大曝光。 89、私信自动化回复：设置常见问题自动回复，提升服务效率。 90、用户生日关怀：记录核心用户重要日期，发送个性化祝福。 数据分析与优化调整 91、定期分析视频数据：播放量、点赞量、评论量、分享量等。 92、重点关注完播率：观众完整观看视频的比例是最关键指标。 93、用户画像分析：年龄、性别、地域、兴趣等维度。 94、竞争对手分析：学习优秀账号的数据表现和运营策略。 95、投放效果追踪：记录每次投放的ROI，优化投放策略。 96、内容类型对比：分析哪些内容表现最好，加大同类产出。 97、使用数据分析工具：如抖音自带工具或飞瓜数据等第三方平台。 98、A/B测试不同元素：封面、标题、时长等，找出最优组合。 99、建立数据看板：将核心指标可视化，便于定期回顾。 100、持续优化策略：根据数据反馈调整内容方向、发布时间等。 通过系统性地实施这101条建议，你的抖音运营将更加专业和高效。记住，抖音成功的关键在于持续输出高质量内容、深度理解目标受众和数据驱动的优化迭代。保持耐心和坚持，定期复盘调整，你的抖音账号定能实现稳定增长和商业价值提升。 [图片] [图片] 点击（wap.media360.vip） 欢迎成为m360会员！ m360是每一位用户的超级连接器、前瞻中心及智库。 为您所面临的市场竞争和增长需求，提供整套支持系统。 本期监制：Fernanda 璇璇

Jason老师返场，带来犬生活的美食系列第三集！ 欢迎来到大卫翁的新播客节目，这是一档活在当下，探索吾爱的生活类漫谈节目。 如果不知道Jason是谁的话，强烈推荐我们的上两期对谈： 《美食就是当代人的博物课》 《四方美食，不过一碗人间烟火》。 总之，他就是金融圈里最懂美食的，美食界里最专业的金融人士。 另外，他也有了新的身份，那就是播客主播！他和同伴共同创办的播客节目《杂食者餐桌》，欢迎关注。 这一期节目里我们主要聊了刚吃完的这顿饭，来自“闽中闽福建菜·臻品”，以及jason上个月去参加的“亚洲TOP50餐厅”颁奖活动。 以下图片是我们在节目里提到的几道闽中闽的菜式（photo by Jason）： 另外他在最后提到的两个首尔地点分别是：马场（韩牛），鹭梁津（海鲜市场）。 节目后期制作：甜食

大家好，这里是「泰客talk」的第13期播客。这一期播客，录制在关税战事硝烟弥漫的四月中旬。 在经历了漫长的下跌纪元之后，2025年港股终于重新回到出道位。4月对等关税落地，4月7日恒生指数应声大跌13%。 此后中国宣布反制，市场持续震荡。在国际局势逐渐焦灼的今天，港股作为中资和外资的博弈场，战略地位越来越关键复杂。 港股的分子端聚集了一大批最优质的中国上市企业，这些公司的基本面和中国资产的表现高度相关，而分母端的估值则关乎美元的流动性。这让特朗普时代的港股走势愈发扑朔迷离。 港股投资人在高赔率时代寻找一些新兴产业的机会。正如格雷厄姆在《证券分析》开篇写到的，「现在已然衰朽者，将来可能重放异彩，现在备受青睐者，将来却可能日渐衰微」。上一个时代的胜利者无法只靠躺平赢到下一个时代，聚焦新兴产业的港股，将在AI时代找到新的命题。 港股的特殊历史地位，关税博弈何去何从？中国最优质的资产，为什么要去香港上市？智能驾驶做到了什么？小米做对了什么？怎样的科技企业会在AI时代脱颖而出？ 这是「泰客talk」第三季的第三期播客。这一整季，我们的话题都将围绕“硬科技”。 在投资中，硬科技是少见的"反脆弱"标的，技术壁垒是天然的护城河。当算力突破不断刷新纪录，当人工智能从实验室走进产业蓝图，这条由底层创新堆砌起的厚雪赛道，正在重绘人类文明的未来画布。 「 聊天的人 」 主持：晓晗 嘉宾： 陆经纬 国泰优质领航基金经理 「时间轴」 回顾「黑色星期一」 03:27黑色星期一，基金经理回顾「至暗时刻」 05:54回顾2018「贸易战」，这次有什么不一样？ 10:28港股在中美之间，关税博弈何去何从？ 16:21高赔率时代，在高不确定中寻找确定性 17:58中国宣布关税反制，市场有什么反馈？ 19:43「烽火戏诸侯」，特朗普的信用反噬 港股是新消费和新科技的摇篮 22:17曾经错过的港股牛市，「做人一定要念旧」 25:00港股是新消费和新科技的摇篮 27:12中国最优质的资产，为什么要去港股上市？ 29:39AI时代的港股投资：云计算，智能硬件，智能驾驶 35:49智能驾驶最大价值是解放人的时间 AI时代的港股投资 39:30智能硬件时代，AIAgent对商业模式的颠覆 44:42小米做对了什么？小米配股为什么是利空？ 53:28阿里云计算可能是「AI时代的电网」 1:02:02AI时代，两类公司将获得奖励 1:04:40每一次科技革命的王者，都和上一个时代不同 观点仅供参考，不构成投资建议或承诺。个股信息仅供参考列示，不构成投资建议或承诺。市场有风险，投资需谨慎。 🌟 互动方式 🌟 欢迎在微博@国泰基金、微信公众号搜索[国泰基金微幸福]与我们互动。 5月15日前，来小宇宙APP 订阅「泰客Talk」， 并与我们互动评论， 我们将抽取10位小伙伴送出 「泡泡玛特LABUBU盲盒」小礼物。

204期｜雷·布拉德伯里《火星编年史》1——四次登陆，四次屠杀 欢迎来到三鱼粥铺的只聊科幻特辑，我是林恩。今天咱们来聊雷·布拉德伯里的《火星编年史》。上一期我们大概将本书分为三个阶段，登陆火星、殖民火星和地球文明灭亡。今天就来聊聊编年史的第一阶段——登陆火星。 书中写了四次登陆，前三次到达火星表面的美国国家队全部死于非命，而且一次比一次死得荒诞不经。第四次虽然成功，但是作者将代表殖民者的几个队员也放在了供读者审判的位置上。 火星什么样？ 火星人什么样？ 他们好战吗？残忍吗？ 来听故事吧

【本期嘉宾】 晓晓：《100位农村留学生发起人》 小雨: 出身农村，因无法容忍研究生枯燥无望的生活，奋然休学，后因缘巧合去德国读书 【内容概括】 在《山外山》的全新专栏「她山之翼」中，我们深入探讨女性成长中难以言说的伤痛——性侵经历、性教育的缺失与自我重建的历程。晓晓和小雨勇敢分享了她们的亲身经历，从童年性侵的创伤到成年后的自我和解，从对性的困惑到对亲密关系的重新认识。 她们中有人曾因性侵经历陷入长期的自我攻击，有人因缺乏性教育而无法识别伤害，也有人通过艺术创作和心理探索逐渐走出阴影。这些故事揭示了性教育普及的紧迫性，也展现了女性在逆境中生长的力量。 社会对性侵的沉默与污名化，让许多受害者长期背负羞耻感。但正如小雨所说：「当我们敢于讲述，伤痛便不再是枷锁。」这期节目不仅是对个体经历的记录，更是对结构性问题的反思。 Shownotes： 破壁之声：性教育与女性觉醒之路 00:02:13 打破家族沉默：母女两代人的性侵创伤与勇气对话 00:04:20 性别认知的误区——男性性侵受害者为何更难被看见？ 00:07:39 「反抗是门学问」：月经课缺失背后的性教育荒漠 00:11:28 童年阴影的延续：堂哥的越界行为与受害者的自责 00:20:20 街头骚扰与母辈劝忍：女性安全困境的代际循环 00:34:33 自我价值的觉醒：「不能让我快乐的男人，拜拜！」 00:36:59 农村性教育之痛：女生如何学会重视自己？ 00:50:47 创伤与成长：农村项目如何将痛苦转化为独特力量 微信公众号：山外山-农村留学 小红书：山外山（农村留学访谈版） 播客：山外山听友群：MYP4479(请备注来自于小宇宙播客）

Vol.79 雷·布拉德伯里《火星编年史》1——四次登陆，四次屠杀 欢迎来到三鱼粥铺的只聊科幻特辑，我是林恩。今天咱们来聊雷·布拉德伯里的《火星编年史》。上一期我们大概将本书分为三个阶段，登陆火星、殖民火星和地球文明灭亡。今天就来聊聊编年史的第一阶段——登陆火星。 书中写了四次登陆，前三次到达火星表面的美国国家队全部死于非命，而且一次比一次死得荒诞不经。第四次虽然成功，但是作者将代表殖民者的几个队员也放在了供读者审判的位置上。 火星什么样？ 火星人什么样？ 他们好战吗？残忍吗？ 来听故事吧

Sonic Tapestry, Female Psyche: A Mix 让AI从我最近听的曲目里找点娱乐的带电的来Automix一下，结果返回这么一思路——“Sonic Tapestry, Female Psyche: A Mix 当代实验电音中的女性噪音图景”——我的AI最近应该是出去晃捡了不少策展的小册子看 我也亲自揉了揉自己的代码，启动运行过自检，AI说有那就是有，关键在于怎么构建叙事，如何展开如何呈现，而且这套叙事又能再找别的AI来拆解它的构建基底和视角（一个男性带着他的AI形成的观测视角及其对应的叙事逻辑以及展览式的聆听体验），即刻探讨一种叙事被反噬被追问元叙事的可能，左右互拆也好玩的；再放一段10分钟的实验氛围Closed Circuit，听完的都像刚从海底捞出来的一样。 那就不用关心文案里当填充物的废话，90%以上的科技宅（国产纯度99%）也不知道Buchla和模块是什么玩意。我提供语料库，你帮我构思多种叙事的可能性；我指方向，你就帮我搭建那一方面的叙事框架。叙事工具更大众化了，傻子相对又不太够用了啊啊啊，好卷啊 所以我搞出这份站着说话不腰疼的Mix，旨在探索当代实验电子音乐领域中，女性创作者的多元声音与视角。通过声音感受她们如何构建内在空间、回应身体经验、拓展言语边界、对话历史文化。。。 Pt.1：内景与意识空间 这一部分聚焦于声音如何被用来构建心理空间与听觉环境。留意声音的质感、层次和氛围，感受它们如何绘制出无形的意识地图。这里的空间不是建筑意义上的实体维度，而是“意识感知的错觉场”，声音首先构成的是内景，一种“我知道我在听声音”的自我体认。每位创作者像是意识工程师，以自己的声音编码去构建意识模型： Caterina Barbieri 用琶音建构时间扭曲的连续； Arushi Jain 用合成器来模拟印度古典旋律系统的“回转思维”； Suzanne Ciani 的Buchla像深海神经系统，自行运作、衰败、再生； 00:00 01. Hania Rani – Tennen (From《Esja》2019, Gondwana Records) 来自波兰钢琴家/作曲家 Hania Rani 的首张个人专辑《Esja》。聆听原声钢琴的触键质感如何被细腻的电子氛围包裹、延展，营造出 Gondwana 厂牌标志性的电影感与忧郁美学。她常在现场演出中实时处理钢琴声音，探索内省诗意。 06:00 02. Hollie Kenniff – This Division (From《The Quiet Drift》2021, Western Vinyl) Hollie Kenniff 的作品常与她作为摄影师的视觉创作相呼应。这张专辑延续了 Mint Julep 的某些梦幻特质，但更侧重于个人化的、层层叠叠的氛围音景构建。 09:30 03. Kaitlyn Aurelia Smith & Suzanne Ciani – Closed Circuit (From《Sunergy》2016, RVNG Intl.) RVNG厂牌策划的跨代际合作，连接了模块合成器先驱 Suzanne Ciani (早期为 Atari、可口可乐等制作音效，后专注于新世纪/氛围音乐) 与新一代探索者 Kaitlyn Aurelia Smith。聆听 Buchla 合成器独特的、注重手势与音色的“西海岸”声音哲学，感受模拟电路的生命力。 18:18 04. Maya Shenfeld – Interstellar (From《In Free Fall》2022, Thrill Jockey) 在柏林发展的以色列艺术家 Maya Shenfeld，拥有古典吉他背景，并深受电子音乐与声音艺术影响。《In Free Fall》探索了从宏大到微观的尺度感。留意《Interstellar》中合成器音景的“空间湿度”和非线性结构，思考其如何在抽象声音中映射宏大叙事与个体感受。 22:52 05-06. Caterina Barbieri – Math Of You、28:30 Myuthafoo (From《Myuthafoo》2023 ) 作为意大利模块合成器领域的先锋，Caterina Barbieri通过精密的循环结构和音程设计，创造出由复节奏模式构成的声音绘画，融合了极简音乐、Techno 和 Drone 的特点，提出一种全新的音乐语法，展现女性在技术领域的创新能力。她的作品体现了对模块化合成器和重复性的运用，以及将音乐视为有机连续体的理念。专辑《Ecstatic Computation》在传奇实验厂牌 Editions Mego 发行，探索了“计算的狂喜”——即机器的精确逻辑（高速琶音序列）如何带来的时间/空间扭曲感。 35:30 07. Upsammy – Edge of Sleep (From《Zoom》2020, Dekmantel) 荷兰制作人 Upsammy (Thessa Torsing) 的作品常带有 IDM 的复杂性和碎拍元素，但灵感多源于自然、地质学。《Zoom》在知名电子厂牌 Dekmantel 发行，展现了她独特的“仿生”音色设计。感受非线性节奏和流动音色如何模拟意识边缘状态。 39:25 08-09. Arushi Jain – Play In The Void, 43:23 Infinite Delight (From《Delight》2024) 来自德里的Arushi Jain探索了西方传统音乐规则的突破与重构。她的音乐常常包含失真和采样的人声片段，将印度斯坦古典音乐的Raga体系（特定旋律模式与情绪色彩）创造性地应用于模块合成器。这张专辑《Delight》旨在将听者带入一个宁静、疗愈的“黄昏”时空。 49:35 10.Laura Cannell – The Cosmic Spheres Of Being Human 收录于英国实验音乐家 Laura Cannell 的专辑《The Rituals of Hildegard Reimagined》，对12世纪修女、作曲家和神秘主义者希尔德加德·冯·宾根（Hildegard von Bingen）音乐的重新诠释和现代化表达。

第一次见卓乐的时候，我们是在一个闭门会议上，那会儿卓乐作为嘉宾代表还在谈公募ETF如何在内卷中发展。 结果过了一段时间，我们再联系时候，他居然和我说已经离开了公募基金，我当时其实很惊讶，因为我觉得当时的etf发展势头正猛，也算得上是这里面行业的一个新的突破口，他还这么年轻且做得还不错，怎么一下子就离开了？ 时代的尘埃落到每个人身上就是一座大山，或许在下行周期，很多人可能会面临职业梦坍塌、自我对话修正预期、重新调整人生方向的过程，这个过程会伴随不少挣扎、迷茫和痛苦。但人生不是只有得与失、黑与白，换一种角度，这何尝不是一种人生体验？ 离开公募后的卓乐进入了数字货币领域，他的朋友圈也活跃了很多，经常分享各种沙龙、讲座、会议等。这次我们终于录了一场播客，聊一聊在内卷下的自我修行与职业选择。 本期聊天的人： 卓乐：标普全球前分析师，工银瑞信国际业务前VP，负责QDII、QFII及ETF产品；7年国际资本市场经验，主导30+国家合作项目，组织200+跨国路演；现任美股上市数字资产公司VP，专注数字资产全球化布局；base香港，微信号：zhuole0519（备注合作意向）； 非文：（@非文投资手记），拥有10年主流财经媒体和2年上市公司证券部工作经历，研究资本市场投融资，现专注于金融播客，base广深； 以下为时间轴： Part1：关于离开公募 00:28 香港金融客卓乐的自我介绍 02:36 疯狂裁员碾碎10年中环金融客的职业梦 06:42 香港是一个很模式化工作生活的地方，大家都在爬格子 07:50 中东土豪并非“人傻钱多”，外资持续赎回遭遇职业滑铁卢 Part2：关于转战币圈 15:10 转战币圈，寻找职业内驱力 16:52 币圈魔幻：有人暴富也有人借钱点外卖 20:18 香港是国际金融废墟说的是传统金融，但币圈活动却被堵得水泄不通 22:53 公募的卷是内卷，币圈的卷是外卷 28:21 把传统金融产品挂到链上或许成为未来金融的一个交易场景 30:13 喜欢旅游、滑雪、打球，生命在于体验 32:08 当贝塔下行时候，要做阿尔法很难 Part3：关于修行 37:22 勇猛、慈爱和灵性，提醒自己保持内在力量感 38:34 生活不只有得与失、黑与白，人生就是一种体验 39:50 金融圈急需心灵疗愈！ 40:46 基于恐惧作出的决定往往是错误的，学会与自己内心深度对话 感谢收听！ 欢迎添加非文微信入听友群

🎙️ 这期节目是围绕 “哄人算不算讨好” 这个问题展开的～ 🗣️ 聊天过程中我们又提出了几个新的小问题： • 哄人和讨好的区别 ❓ • 哄人的人是上位者还是下位者 ⬆️⬇️ ⸻ 🎧 在节目的最后，我们又互相问了问 那个上一期节目一开始提出的问题： 你会哄人吗？ 🤔 ⸻ 这个问题，其实有两种解释： 1️⃣ 我会不会去哄人 → 这关乎 意愿 2️⃣ 我会不会哄好人 → 这关乎 能力 ⸻ 🧩 我们能不能“哄好人”的能力， 在 具体情况不同、具体对象不同 时， 可能都会有不一样的自我评估。 ⸻ 但！两期节目聊下来， 最后我们都无比确定的是： ❤️ 我们希望找到愿意哄自己， 也能让自己有高意愿去哄哄的人。 这一点，很重要。 💖

栏目介绍 “正骨咔咔一顿响，结束之后觉得特别爽”，这可能是很多人对正骨的想象，但作为运动康复师，再次强调：千万不要乱正骨！ 不仅解决不了问题，还有可能越正越坏，出现新的损伤问题。我们解决身体的疼痛，一定要明白疼痛出现的根源。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源频可点击➡️微博原视频 查看】 您即将听到 00:21 不良正骨，开始新的“恶性循环” 01:29 为什么症状会加重？ 02:19 正骨&关节松动术的区别 03:38 问题根源：你为何会关节紊乱/疼痛 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读 区别： 髂骨示意图：

今天和你分享的这本书的书名叫作《早安，怪物》，来自一位名叫“赵琦”的听众朋友的推荐。 这其实是一位心理治疗师的回忆录，记录了她职业生涯里最具挑战性的5个心理治疗案例，我们完全可以当故事来读。 作者名叫凯瑟琳-吉尔迪纳，她是一位加拿大心理医生，有25年从业经历，结束心理治疗工作之后转型成为一名全职作家，这本《早安，怪物》是她的代表作之一。 这本书的豆瓣评分高达9.0分，微信读书的推荐值也达到91%，单纯就评分而言，属于不折不扣的“神作”，相当值得一读。 为什么会有《早安，怪物》这样一个很特别的书名呢？ 我用“怪物”做关键字在这本书里做了一次全文搜索，发现主要来自最后的这个案例，文中先后38次提到“怪物”这个词，其中有5次是直接出自玛德琳的母亲之口。 她每天早晨跟自己的女儿打招呼，说的都是“早安，怪物”这句话。在她的口中，玛德琳是全世界最娇生惯养的坏孩子，脾气暴躁，又懒又胖，是贪吃的肥猪，是不配获得成功、不配拥有幸福的怪物。 她不仅用言语侮辱自己的女儿，还强迫她帮自己从餐厅偷东西，被抓现行之后又当众羞辱她道德败坏，还诱骗女儿的初恋男友跟自己上床，让女儿遭受男友和母亲的双重背叛，最终成功完成了对女儿的“洗脑”教育。 尽管玛德琳事实上聪明漂亮、事业有成，但她从内心深处认为自己是个怪物，如今的一切都随时可能会失去，她早晚会受到老天的惩罚，以至于出现了强烈而又持续的焦虑+强迫症状。 玛德琳在书里提出这样一个问题：“好吧，我知道她不爱我，但她为什么要恨我，还说我是个怪物呢？” “怪物”这样一个意象，实际上指代的就是那些因为在原生家庭中长期遭受情感剥夺、精神操控和肉体虐待，始终找不到自我认同，内心遍体鳞伤，以至于成年后出现各种生理与情感问题的可怜的孩子们。 他们以为一切问题都出在自己身上，是因为自己是个“怪物”，他们才得不到父母的关心和爱护。 没有人告诉他们，其实真正的元凶另有其人，不负责任的父母才是一切痛苦的根源所在。 在缺乏正确引导的情况下，他们所能看到的世界，只能是一个扭曲的世界，一个与真实世界千差万别的“扭曲力场”。 如何才能摆脱迷雾，以正常人的状态回归到真实的世界？