这里是「玄而未决」的第103期节目！本期节目，我们来聊聊为啥有的人，你不说话就能知道你姓啥！ BGM：Selena Gomez; Benny Blanco - Ojos Tristes 「本期内容提要」： 00:25 聊聊不说话知道你姓啥 03:30 百家姓魔术卡的原理 12:36 一部分显法的作用 25:48 数术手段占测姓氏 43:00 意识流梦中授符诀 46:38 上价值：独立思考 「附录」：测姓氏魔术道具&封面图-网图作者不详

本期我们聊聊孤独。 在我很小的时候就听过一句话：孤独的人是可耻的。可是放在今天，大家还会觉得孤独是一种很失败的人生触感吗？随着时代发展，单身经济都越来越发达，一个人生活似乎成为都市人的常态，有何可耻？ 今天就让我们好好聊聊现代的孤独感吧，或许它是一件很可爱的事呢！ 小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，进入活动页了解更多。 本期的孤独时刻： 0:52 孤独的感觉是什么?M字闲聊3D感官体验 3:42 可选择的孤独和无可选择的孤独 孤独排行榜 6:37一个人看电影 9:20一个人吃饭 15:40一个人购物 19:40一个人住 23:40一个人KTV 24:27一个人旅游 27:09一个人看病 35:07年轻时佯装孤单 36:55年纪越大就越孤独? 39:06 花钱找人陪伴是个好方法吗 44:18买友情得不偿失 46:10随着社会进步，我们对孤单的看法也发生了改变 不孤独的小办法 48:55在互联网上就不会孤单 49:35培养自己输出型的爱好 50:51找到自己心理上的支点 51:50兴趣爱好越多朋友越多 54:03也许不对比就不会觉得太孤单 55:37孤独会让人成长得更快 感谢小雨伞对本期节目的赞助播出！ 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了“M字闲聊”专属福利！ 🎁 一分钱保险咨询： 点击https://s.xiehb.cn/fk0PYxw，花一分钱领取1对1保险咨询服务 🎁 免费女性特定防癌险： 预约咨询的同时还可以直接跟顾问领取一份一年期女性特定防癌险～ 保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 也欢迎加入我们的听友群聊天，但需要有收听十小时以上的收听记录（不是拽，是真的拉人太累了啦！收听时长在个人主页里可以查看哦），只需添加jy116090511，发给我收听时长页面即可~

大家好！我是双菱，欢迎来到最新一期的播客《肆意妄为GROWING》！ 五险一金是职场人士的安全网，也是束缚？ 本期播客聚焦一位裸辞护士的真实经历，讲述她辞职后的迷茫、探索与成长。从失业保险到养老规划，我们一起思考如何平衡保障与自由，找到适合自己的生活方式。 最最最重要的：本期文章来源 树皮 00后护士裸辞后，终于不再被五险一金困住了 【Timeline】 00:00:00: 护士裸辞引热议：逃离五险一金的背后 00:00:07: 裸辞的原因：追求写作梦想，摆脱医院束缚 00:00:25: 五险一金的困境：职场人士的保障与枷锁 00:00:47: 裸辞后的焦虑：失业保险、社保缴纳与经济压力 00:01:13: 家人的担忧：传统观念与养老观念的碰撞 00:01:26: 自由职业的转变：从空想到实践，重拾赚钱能力与愿景 00:01:42: 重新审视五险一金：住房、养老与个人需求 00:02:03: 医保与失业险：裸辞者眼中的实用保障 00:02:09: 社会保障的重要性：构筑抗风险的安全网 00:02:14: 平衡当下与未来：理性选择，活出自我 【关于主播】 双菱微信：MissChenATry（添加需备注：播客肆意妄为） 🔍公众号：陆双菱 【关于本节目】 由双菱主持的体验类播客 希望每位听友，肆意妄为，活出自己的人生！ As a woman, my country is the whole world 每周三凌晨更新！

🎤【本期主播】： Ki Ki：娃娃脸、爱运动、心态超年轻、i/e人格反复横跳的双子座小姐姐一枚 Miko：猫狗双全、三分钟热度、蓬头垢面与精致丽人状态随机出现的有些神经质i人 🎀【本期嘉宾】： 小时：旅游业者，真正的纯血二次元，超级宅的小姐姐 王工：打工人中的打工人，绝对合格的打工人 📝【本期要点】： 欢迎来到海龟汤的世界，这里有浓汤、清汤、荒诞汤，每一种都充满了趣味和挑战。 喝下我们精心调制的海龟汤，带你穿梭于魔幻现实与脑洞大开之间。 放松心情，快乐不停！ ⏰【时间轴】： 01:17 《滴水声》 05:39 《无言的杰克》（荒诞汤） 08:30 《船上》 11:11 《杀了我》（荒诞汤） 12:32 《刀》（荒诞汤） 18:24 《同伴》 23:00 《诡题》 26:32 《狗》 29:44 欢迎因为加班姗姗来迟的小时 30:15 《找到你了哦》 34:46 《地毯》 39:27 《夜宵》（荒诞汤） 41:30 《二胎》 47:25 《电池》 51:30 《反手拍》 🎶【All music credits to】： 片头：Wanbless - 西天地狱 片尾：Wanbless - पद्मसंभव(禁听) 配乐：Skyler McGlothlin - Theme of Despair 👂🏻【往期节目】 EP17 第一次海龟汤秒变荒诞汤？？~ 海龟汤（胆小鬼1.0 版） EP19 不买又难受！买过就后悔！购物踩雷物品大赏！！！ 💌如果你身边也有令你难忘的小事故，记得评论区戳一戳我们，与我们分享哦！💌 📻【收听平台】 🪐小宇宙 | 📚喜马拉雅 | 🎵网易云音乐 | 🍈荔枝播客 | 🐧QQ音乐 👩🏻‍🦰👩🏻【关于好事研究所】 一档专注非新鲜话题的好玩播客节目，佛系更新。咱们人丑嘴不甜，长得磕碜还没钱，只希望你能收获快乐！ 节目从繁华都市中，两位平凡小姐姐的视角出发~ 希望你放轻松~听完我们的节目，能带走一些负面情绪，和我们一起笑口常开，当然，别忘了撒点爱给自己哟！ 好事研究所，祝你好事发生！🎊🧚🏻‍♀️

【本期嘉宾】 潘婷 @中国艺术研究院博士生，河北美术学院外聘教师 张翀 @中国社会科学院古代史研究所副研究员，中央美术学院艺术学博士 【主理人】 思煜 @北京大学艺术学院硕士 东山 @芝加哥大学艺术史博士 本期我们请到了两位研究书法的老师，一起来聊聊在这个不提笔的时代，如何从零到一学书法，我们为什么还要写书法？学书法需要童子功吗？隶书、篆书、楷书、行书、草书，我应该怎么学？欧、柳、颜、赵，我应该怎么选？临帖是越像越好吗？书法的现代性体现在哪里？书法和我们的当代生活有什么关系？欢迎来听~ 【你将听到】 Part One 学书法如何升级打怪 01:07 书法专业的学生是如何升级打怪的？ 03:13 野路子学书法让我快乐，除了女同学谁也不能打扰我练字 06:54 书法写得好是肌肉记忆还是审美品味？写书法需要童子功吗？ 10:53 篆隶行楷草，应该怎么学？欧柳颜赵，应该怎么选？ 16:11 临帖是临得越像越好吗？帖怎么挑？ 18:49 如何提高在书法上的审美品味和审美判断？ Part Two 那些让我们动容的名家名帖 27:15 如何与颜真卿《祭侄文稿》共情？ 30:34 智永《真书千字文》有趣的节奏 33:57 颜真卿生动的习字历程 38:24 书法可以成为一种纯线条艺术？ 40:40 王铎和王宠，人格、境遇、书法能统一吗？ Part Three 书法如何浸入我们的生活 44:05 情书、招牌、野书法，书法如何进入我们的生活？ 53:44 书法如何面对自己的现代性问题？ 59:24 给书法小白的新手入门建议，笔墨纸砚怎么挑？ 【本期延伸】 《兰亭集序》：被誉为「天下第一行书」，书圣王羲之在浙江绍兴兰渚山下以文会友，也称《兰亭序》《临河序》《禊帖》《三月三日兰亭诗序》等。 王羲之《兰亭集序》局部 《祭侄文稿》：（全称为《祭侄赠赞善大夫季明文》）是唐代书法家颜真卿于唐乾元元年（758年）创作的行书纸本书法作品，现收藏于台北故宫博物院。《祭侄文稿》是追祭从侄颜季明的草稿。通篇用笔之间情如潮涌，书法气势磅礴，纵笔豪放，一气呵成。《祭侄文稿》与东晋王羲之的《兰亭序》、北宋苏轼的行书《黄州寒食帖》并称为「天下三大行书」，亦被誉为「天下行书第二」。 颜真卿《祭侄文稿》 《寒食帖》：又名《黄州寒食诗帖》或《黄州寒食帖》。苏轼撰诗并书现藏台北故宫博物院。此帖是苏轼行书的代表作，这是一首遣兴的诗作，是苏轼被贬黄州第三年的寒食节所发的人生之叹。《寒食诗帖》在书法史上影响很大， 被称为「天下第三行书」。 苏轼《黄州寒食帖》 《峄山刻石》：刊刻于秦代的一方摩崖石刻，又称「峄山石刻」「峄山碑」「峄山铭」等，分为两部分，前半部分（「始皇诏」）刻于秦始皇二十八年（前219年），后半部分（「二世诏」）刻于秦二世元年（前209年），传为李斯所书，属小篆书法作品，与《泰山刻石》《琅琊刻石》《会稽刻石》合称「秦四山刻石」。刻石原在山东邹县峄山书门，毁于南北朝时期，现有宋代摹刻碑存于西安碑林，元代摹刻碑存于邹城博物馆。 《峄山碑》 吴让之《崔子玉座右铭四条屏》：吴熙载，字让之，是包世臣的入室弟子、邓石如的再传弟子，其篆、隶书体皆师法邓石如。《崔子玉座右铭四条屏》是吴让之的篆书代表作，该作为篆书四条屏，现藏北京故宫博物院。 吴让之《崔子玉座右铭四条屏》 《礼器碑》：刊刻于东汉永寿二年（156年）的一方碑刻，又称「韩明府孔子庙碑」等，无撰书人姓名，属隶书书法作品，现存于曲阜汉魏碑刻陈列馆。碑文记述了鲁相韩敕优免孔子舅族颜氏和妻族亓官氏邑中繇发、造作孔庙礼器、修饰孔子宅庙、制作两车的功绩，与《乙瑛碑》《史晨碑》合称孔庙三碑。 《礼器碑》 《曹全碑》：全称《汉郃阳令曹全碑》，因曹全字景完，所以又名《曹景完碑》。《曹全碑》系东汉王敞等人为郃阳令曹全纪功颂德而立。此碑于明万历初在郃阳（今陕西合阳）莘里村出土，传碑石在明代末年断裂，人们通常所见到的多是断裂后的拓本。现保存于西安碑林博物馆，北京故宫博物院、上海博物馆藏有明拓本。 《曹全碑》局部 《乙瑛碑》：是刊刻于东汉永兴元年（153年）的一方碑刻，又称「百石卒史碑」「孔龢碑」「孔和碑」等，无撰书人姓名，属隶书书法作品，现存于曲阜汉魏碑刻陈列馆。 《乙瑛碑》局部 《雁塔圣教序》：又名《雁塔圣教序记》《慈恩寺圣教序》《褚圣教序》《三藏圣教序记》《大唐三藏圣教序并记》《大唐皇帝述三藏圣教序记》《慈恩寺塔圣教序并记》，是唐代书法家褚遂良的楷书代表作品，也是中国书法史上著名的碑刻作品。 《雁塔圣教序》局部 《孔子庙堂碑》：有数种，以唐虞世南所书最有名，故单称《孔子庙堂碑》或《夫子庙堂碑》，多指此碑。唐武德九年（公元626年）刻。虞世南撰书。为初唐碑刻中杰出之作，亦为历代金石学家和书法家公认之虞书妙品。此碑是为记述高祖武德九年（626）封孔丘三十三世孙孔德伦为褒圣侯及重修孔庙事而立。贞观七年（633）刻成，无撰写年月。 虞世南《孔子庙堂碑》局部 《书谱》：初唐时期杰出书法家孙过庭的书论。这篇三千七百字的煌煌大论，涉及中国书学各个重要方面，揭示出了书法艺术的本质及许多重要规律，从而成为我国古代书法理论史上一部具有里程碑性质的著述，标志着中国书学的发展进入了一个崭新的的阶段。 孙过庭《书谱》局部 《十七帖》：王羲之草书代表作，因卷首由「十七」二字而得名。原墨迹早佚，现传世《十七帖》是刻本。此帖为一组书信，据考证是写给他朋友益州刺史周抚的。书写时间从永和三年到升平五年（公元347-361年），时间长达十四年之久，是研究王羲之生平和书法发展的重要资料。 王羲之《十七帖》局部 《中秋帖》：又名《十二月帖》，传为东晋书法家王献之创作的草书书法作品，纸本手卷，现收藏于北京故宫博物院。 王献之《中秋帖》 《多宝塔碑》：全称为《大唐西京千福寺多宝佛塔感应碑》，是唐天宝十一年（752年）由当时的文人岑勋撰文、书法家徐浩题额、书法家颜真卿书丹、碑刻家史华刻石而成，是楷书书法作品。现今保存于西安碑林第二室。 颜真卿《多宝塔碑》局部 本期音乐：兰亭序 古琴 @天易音乐 封面设计：煜瑾 @寻长设计 音频制作：思煜

大家好，今天是「藏金阁」的第二十二期节目，本期嘉宾邀请到方菁，她是一名00后，目前在做非洲外贸，他第一年去非洲创业就实现了千万级别的营收、百万利润，并因这段经历被央视新闻等主流媒体报道。 这期节目，我们会聊聊她为什么去非洲、在那边怎么做生意、遇到过哪些挑战，还有她眼中的非洲市场到底是什么样的。 🟦本期嘉宾 方菁：小红书🔗（方菁-）小红书近7万粉丝，目前在做非洲外贸，曾受到央视新闻、新闻频道等媒体关注和报道。（联系-HiFangjing） 🟦本期摘要 0:30 嘉宾过往经历 1:45 为什么选择去非洲做外贸 3:07 做非洲货代的朋友带入行 4:05 第一笔交易怎么做成的 4:40 创业不是拍脑袋的事，资源得先盘清楚，毕竟现在00后靠一腔热血白手起家的机会不多了 5:15 怎么和合伙人谈判，各自怎么分工 7:30 从最初的60个客户，拓展到700-800个。一方面，通过 Ins 和 TikTok 的机构号与个人号持续输出内容，深入源头工厂、步行街和仓库拍摄素材，进行内容获客；另一方面，主要客户由非洲本地的黑人BD拓展，并配合在当地机场投放广告，进一步提升品牌曝光 9:30 前期通过运营小红书账号并积累了一定粉丝，因此有机会到工厂实地拍摄 11:20怎么选择供应链和品类，前期在非洲客户的私域群进行产品测试，再筛选适合的品类和稳定的供应链资源 14:25非洲人喜欢的品类：3C数码、母婴、小家电 15:25非洲为什么选择西非？ 16:16西非中为什么选择加纳？ 18:43我听到非洲第一感觉是基础设施落后、物流可能也不成熟，所以我也蛮好奇，真实情况是什么样的？非洲的物流、支付、政策这些基础设施怎么样 21:00我们现在在非洲有多少人了？怎么组建的团队，面临了哪些挑战 23:00非洲薪资低，审美好的设计师月薪800元 23:30公司三大业务：1.独立站2.传统外贸3.货运 25:30目前有200个SKU，长期返单的爆款在20个 26:00目前客户小B为主，10箱起订 28:00我们的产品毛利 28:30非洲客户对中国人很信任，但也价格敏感 29:30我们如何确保回款？非洲市场的信用体系怎么样？ 31:40和传统的外贸公司相比，我们优势是什么？ 33:30加纳的外贸行业仍处于蓝海阶段，市场竞争相对较少 34:50做非洲外贸还需要注意什么吗？比如汇率风险，怎么规避风险 36:23怎么被央视看到的？上了新闻后带来的曝光和背书 38:00怎么和非洲客户建立信任 39:00经历过哪些困难和挑战 42:00你是怎么保持不断思考、持续进步的？ 44:55非洲还有什么掘金机会？ 50:30如果现在还有人想做非洲外贸，你会有什么建议吗？ 53:15这几年在加纳吃的苦 🎙关于主播 Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是enfj），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess 🟦关于播客 《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。 在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。 节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～ 🫶点击上方【订阅】不错过我们的更新喔！！ 🔗也欢迎大家加入我们听友群，后面会定期举办线下活动！请备注小宇宙

【本期主题】 hello,大家好，这是连锁反应更新的第十期节目。如今，健康瘦身已经成为了我们的生活方式，健康零食更兼具了情绪价值和社交属性，今天的《连锁反应》我们邀请ffit8品牌创始人张光明与消费行业资深投资人Emma，一期聊聊消费品行业和ffit8的品牌故事。 幸福减肥教是连长和朋友曾经发起的一个公益社群，初心是让朋友们用不痛苦的方式瘦下来。当时张光明术后初愈，复盘过往，坚定了未来做健康产业的决心。从互联网创业跨界到消费品行业，光明说，他一直都在“交学费”。从产品爆单到销量下滑到实现盈利，从商业模式到生活方式，不同行业，不同打法，ffit8做错了什么？又做对了什么？ 这期节目，我们聊了互联网企业的“快”与消费品行业的“慢”，剖析了外部环境与平台算法带来的机会与难题，分享了消费降级对行业和我们的生活带来的改变。两位嘉宾的分享，不只是一个品牌故事和投资话题，也像一份消费学调查报告。不论你是创业者，投资人，还是消费者，生活家，都可以在其中得到一些启发。 欢迎大家订阅关注《连锁反应》，打点评论，分享你对消费行业的见解和理解，本期节目将抽取10位点赞高的听友获得一份由ffi8提供的山姆同款燕麦蛋白曲奇。 【主播】 连长 养鸡 【嘉宾】 张光明：ffit8创始人&CEO/美国运动协会ACE健康指导专家 Emma Wang：方源资本董事总经理 【时间轴】 3：52 人生低谷，突然对健康产生剧烈兴趣 13：11 失败与探索：从幸福减肥教的公益社群到ffit8的商业模式 17：05 标准化产品之路：从防弹咖啡到幸福盒子 20：03 好吃与健康如何保持完美平衡？ 27:04 明确目标用户：把健康减肥变成生活方式的新女性 32:30 ffit8的初心：成为用户生活方式的一部分 35:29 回顾品牌历程，分享最兴奋与最低落的时刻 41:18 互联网行业的“快”与消费行业的“慢” 44:21 为什么消费行业的颠覆性创新大概率会失败？ 47:10 大健康行业与消费行业有不同的商业逻辑 50:10 消费升级与降级怎样定义？ 1:00:23 复盘：扭转局面的关键做法，反思认知错位的经历 1:03:03 策略：扩大品类为什么选择做饼干？ 1:07:01 零食的情绪价值和社交货币属性 1:16:08 连长之问：AI对消费行业的影响？ 本期合影我们选择了光明用AI帮我们做的平行时空版。

【案件介绍】 2024年7月，南方梅雨季刚过，江西彭湾乡的菜市场里，王阿姨正挑着蔬菜，与老友闲聊。突然，几个警察挤进人群，就在王阿姨错愕之时，领头的警察来到她面前用鹰潭余江方言喊出一声“潘缘橘”，王阿姨手中的豆角瞬间滚落一地，记忆的潮水汹涌而来——那是1997年的7月，同样的闷热，同样的压抑。 三个多月后，鹰潭市的一处居民区，远处一辆警车缓缓驶来。一名穿着蓝色看守所马甲的中年妇女被警察押下车，她低着头，短发贴在泛红的耳根后，粗短的脖子在衣领间若隐若现。人群迅速围了上来，指指点点，窃窃私语：“原来她就是当年吴家老二的媳妇小潘！”还有几位头发花白的老人情绪激动，面孔涨得通红，叫嚣着让这名妇女去磕头认错。 这个妇人，正是彭湾乡菜市场的“王阿姨”，而她的真名，是潘缘橘。一位普通农妇为何会成为警方追捕的目标？她身上究竟藏着什么不可告人的秘密？让我们一起揭开这起二十多年前命案背后的真相。 04:02 王阿姨的秘密身份 14:56 村民吴方根暴毙而亡 18:42案件重启调查，警方追寻潘缘橘的踪迹 22:27 尘封多年的换婚隐情 33:40 绝望之中的毒杀计划 【本案相关图片】 警察带着嫌疑人指认现场 警察走访受害人家属 毒鼠强 【参考资料】 《一线》 20250116 开棺验尸 [热线12]热线关注 江西鹰潭 夺命的换婚 正在侦办！潘某（女）用“毒鼠强”杀害丈夫，已落网_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper 【本期音乐】 棋子-王菲 【制作】 主播：@种红果儿@熬糖江儿 文案：@熬糖江儿 【联系我们】

每期陪你看懂一段经典相声！《显微镜里看相声》系列继续更新！这一期我们和恩师贾仑先生一起聊聊马季先生的《彬彬有礼》，拆解分析作品中的门道和表演细节，而且我们还聊相声演员的贯口技巧如何掌握练习和表演！大家如果觉得不过瘾，下次我们把贾老师请到线下，面对面给你讲解相声，一起听听吧！ 相关单集：095.显微镜里看相声Vol.1：侯耀文与《楼上楼下》（ft.贾仑） — — — — — — — — 郑云龙、宗俊涛主演的舞台剧《魔幻时刻》主创团队即将做客门市部！来到线下与听户友友分享创作心得，现场更有签名周边礼品发放！快去添加玲珑塔小伙计获取报名信息！ — — — — — — — — 【本期话题】 02:50 贾仑：我学相声，因为马季先生 09:25 中日邦交正常化后，马季创作了这段很难得作品 20:49 拆解《彬彬有礼》，捧哏逗哏不能一直有矛盾 37:29 表演细节的处理与考究，三代演员的不同演法 47:25 贾仑：我喜欢贯口作品，会将近50个贯口 56:17 贾仑的父亲贾冀光《搬家乐》如何创作的？ 64:28 相声演员怎样练习嘴皮子功夫 — — — — — — — — 主讲：贾仑 助教：星马豪、村长、柯南 文案编辑：星马豪、村长 音视频制作：晨曦、柯南 封面设计：村长 BGM：《Rami-BLUE (HOPERUI remix)》；《Ice Tea》- Not The King；《The Sponge》- Bob James,Earl Klugh；《Swingset》- Bob James；《I'll Never See Your Smile Again》- Bob James；《Fish At The Pier》- Biosphere；《鼓与花（伴奏）》- 戴荃 — — — — — — — — 【找到我们】 微博：玲珑塔门市部小伙计 小红书：玲珑塔门市部 B站：玲珑塔门市部 抖音和微信视频号搜索：玲珑塔门市部

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。 本期阵容： * 1️⃣差点儿主播-火大客 * 2️⃣素质不详主播-喵叔 * 3️⃣晃晃悠悠电波主播-大吗喽 * 4️⃣晃晃悠悠电波主播-野生大小姐 * 5️⃣职业离想主播-威尔王 本期节目感谢keyone studio为我们提供录制场地、感谢朗园station晃晃餐厅老板大吗喽为我们提供晚饭。本期播客边喝边录，五个职业经历加起来七八十年的职场老炮齐聚一堂，喝着杯里的酒，聊着酒桌上经历的苦，越喝越有。 由于本期播客真话过多，全程火大客哔了几十次，但仍难挡它真实的魅力，话不多说，都在播客里。同时也请大家欣赏晃晃餐厅的美食，他们家酒也不错！

快节奏下，生活与工作的压力如影随形，我们常常陷入内耗与焦虑，如何才能走出这片低谷？本期节目邀请了十音，我们同在自媒体行业摸爬滚打多年，历经了诸多低谷时刻。怎样从内耗中挣脱？又如何在困境里重寻生活的热情与动力？这期播客，我们将聊聊自己走出低谷的真实历程，希望能为身处迷茫的听众朋友们重拾能量，迈向新程！ 🎙️嘉宾介绍 十音（小红书：十音Shiyin） 自媒体博主/秋拾记 主理人 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 走出低谷期的方法推荐 * 情绪低落时应该做什么 * 如何走出舒适区 时间戳： 01:45 如何在内耗和焦虑的状态下恢复能量 05:16 最低成本的情绪调节方式居然是晒太阳 09:17 从焦虑内耗到做播客的心路历程 12:44 如何通过培养爱好调整心理状态 16:07 阅读大佬著作≈有效社交 18:47 推荐三本具有深刻意义的书 22:07 通过心理咨询走出低谷期的经验分享 27:27 如何恢复能量，避免做出冲动性决策 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

Hello大家，接上期，在职场摸爬滚打2-3年后，嘟嘟和白白积累了哪些深刻的体会？如何应对奇怪混乱的管理模式？没有培训、没有mentor带怎么办？初出茅庐、经验微薄的不配得感如何消解？选择多元多变的庞大挑战还是眼前熟悉有把握的小摊子？边缘化的角色真的只能做边缘化的事吗？主own一件事是怎样的体验？有件事叫learning by doing，我们应该正在经历！这是我们两人职场业生涯的短暂切片，我们希望互相陪伴，同时也陪伴大家一起在各自的职场里进退、沉浮、成长、蜕变！期待在评论区看到你的职场故事！ 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 03:15 第一次换工作：毫无准备，随手一投，纯纯随机事件！ 04:49 找到更适合自己的工作节奏 06:18 第二份工作：入职后感觉怪怪的？管理模式和业务分配有些抽象 08:45 不管你是新人老人：都可能在公司内部灵活就业 10:28 自主性：请不要奢望有人专门来培训你，得靠自己曲折前进 12:03 刚转来产品半年，领导就敢让我做个新app？ 13:36 最大的痛点：我心里没谱，but，我的需求你应该get到了吧？ 16:06 提升自己的主动性——重新梳理一年前的case，我好像又找到抓手了 17:46 我喜欢新鲜劲儿，虽然挑战很大，但我能快速吸收！ 18:32 没有现成的系统性，那就自己建立！——在“狗屁”工作中锚定自己的价值 20:45 工作中的「不配得感」怎么破？ 21:55 很多新产品的原型就是一个冲动——边做边找补 22:57 在基层角色中咀嚼细节，消化成我们的养分 24:00 你是「完成任务型」还是「Ownership型」？ 25:25 主动负责的你，可能在积累隐性的机会 28:47 沉没成本？这些都不如你的未来重要。 我们下期见～～