这期播客邀请到静坐爱好者Jessica（袁小斐）和大家分享她的静坐体验。 Jessica是去过印度四次的资深印度古典瑜伽和冥想修习者，同时她还是英国IFPA和美国NAHA国际认证芳疗师。去年她在中国台湾灵鹫山拜心道禅师为师，回到上海后，她开始每天30分钟的静坐禅修之旅。 在这期播客，一妍作为一名静坐新手，向她仔细了解“平安禅”四步骤的静坐练习的经验与体会，请教“如何把心收回身体”的方法。 02:15 Part One 一妍分享自己与禅修的缘分 第一阶段是去年开始听炑星迹播客，了解rio和cen的禅修故事，聆听他们讲述禅修大师们的故事。 第二个阶段是Jessica带领我体验“半日禅”。 第三个阶段是阅读心道禅师的作品，包括《缠来禅去》、《快乐生活禅》、《传心》等。 Part Two 一妍专访Jessica 07:01 Q1: 蔡志忠在《开悟者的微笑》里说：每个人的内心深处都有一块圣地！每个人都应往自己内心深处寻找属于自己的那块净土。怎样才能找到内心深处那块寂静的净土呢？ A：一定要能安静下来。和自己呆在一起， 注意力不外散。慢慢的，会有一个内在的声音和自己对话。发呆、静坐、一个人走路、一个人做Isha瑜伽、太极等...... 12:50 Q2: 你如何在瑜伽练习中学习静心？瑜伽里的冥想，和禅修里的静坐，有什么区别呢？ A：静坐和冥想的时候，呼吸是唯一变化的，唯一可以感知到的。它是一个支撑点。所以无论是静坐还是冥想，都让我们把所有注意力放在上面。然后，整个人放松了，就更容易和自己内在联系。 无论你选择瑜伽冥想还是坐禅，你都要非常清楚自己是学的什么体系，这个体系是否有传承，你是否正在遵循这个传承系统学习，你有没有一个团体帮你纠正，以免走偏。 17:20 Q3：禅坐里有不同的体式要求。这些体式重要吗？ A：当你的身体处在不同体式状态，能量运动轨道是不一样的。这些体式是这个体系的发明者认为最有效率的。 21:29 Q4: 能否聊聊你练习平安禅的整体感受？平安禅四步骤包括：吐纳转换；摄心专注；觉知专注在出入息；寂静修。能否具体和大家分享练习每一步后你的感受呢？ A：去年12月有一天，我有4个局，回到家23点多，大脑非常乱，我好痛苦，我感觉自己肯定睡不着。当我静坐了一会儿，我发现自己的杂念至少减少80%。那个经历让我体会到它的神奇。我想要继续练习。 * 吐纳转换：练习让呼吸深入、让身体放松。 * 摄心专注：通过眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心，心无所观，让注意力从外部慢慢进入内部。 * 觉知专注在出入息：更多觉察我们的出入息，听见呼吸的声音。 * 寂静修：用耳根去听，泛泛地挺，越听越模糊，仿佛周围的声音都听不见了。 38:15 Q5：你如何安排每天的时间，如何保持每天都有30分钟静坐？ A：尽可能把静坐的时间固定下来。过去我每天早上练习30分钟瑜伽，已经养成了习惯。如今，我会在每天晚上练习30分钟静坐，很放松，练完不看手机，而是做做家务和厨房清扫的工作，很容易睡去。 48:25 Q6: 当一个人发现自己的心在外面，如何把心收回来？ A：如果你的注意力在攀缘心，你给到自己的能量就很少。你的内在恐惧，很容易处在比较弱的状态。 感觉你的心在外面，其实是很好的开始。你可以用旁观者的视角，发现我在哪里，心在哪里。 我会用以下方法把心收回来： * 观想你的心是一匹奔腾的野马。我看到马去哪儿了。你请马回来。喂它草和水，让它回到马厩里。 * 中午10分钟闭目养神。神很容易透过眼睛跑出去。平常用手机电脑太多了。中午10分钟闭上眼睛，把心收回来。 * 给自己一点空间和时间，专注做自己喜欢的事，这种flow会养神。当你处在一个空的空间，有很多未知的事会发生。去接触你喜欢的事物，新生的事物。你期待的事物，会从空的空间里出来。 60:30 Q7: Jessica关于生活禅的书籍推荐。 A：《缠来禅去》 每一页都有插画图，很有意思的漫画书，睡前翻一翻，你会对禅有新的体会和思考。《一位瑜伽士的内在喜悦工程》，萨古鲁的书。这本书帮助你更加系统了解isha瑜伽体系，帮助你种下转心向内的种子。 Part Three Jessica的终极寄语和回答听友提问 67:33 Jessica终极寄语：我希望通过播客和大家结缘，种下转心向内的种子，更多关爱自己的心。当你的内在更有力量，更有觉察，无论世界如何变化，经济如何变化，你所在的行业如何变化，你都可以更加稳定。 69:07 回答听友关于“买香”的提问：最重要的是：当你点一柱香的时候，问自己闻到这个“香”的身体感觉舒不舒服。训练自己身体（鼻子）的敏锐度很重要。敏锐度高的人，闻到不好的香，很快就会有反应。如何训练身体的敏锐度？在生活中多用好产品，不只是香，还有护肤品。吃天然高质量的食物，提升自己的嗅觉和味觉。避免人工饮料和食用香精。 ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《开悟者的微笑：禅解密》蔡志忠 * 书籍：《缠来禅去》释心道 * 书籍：《快乐生活禅》释心道 * 书籍：《传心：七七禅关开示录》释心道 * 书籍：《一位瑜伽士的内在喜悦工程》萨古鲁 * 电影：《还有明天》 * 播客：《Vol.31｜专访资深芳疗专家臧芬远：当你的眼睛看向远方，你的心自然而然就会舒展开来》 * 片尾曲：《鸟之诗》AI共创 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾Jessica 小红书：袁小斐Jessica ☀️你可能还想听 Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️小福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

本期嘉宾：播客【没事找事】主播 阿润 嘉宾标签：天秤座/INFJ/温柔而坚定的自闭症孩子妈妈/本身就是播客爱好者的播客主播 时间轴 00:00:15 开篇语 00:00:21嘉宾介绍：阿润和崔老师的播客《没事找事》 00:01:10自闭症关怀日:聊个实际点的话题吧 00:01:50本期播客标题和一部电影的渊源 00:03:13 关于本期音效故障的一点说明 00:04:09 聊聊自闭症家长如何兼顾事业吧 00:06:18 阿方曾经挣扎于平衡工作和生活 00:08:06 每年1月是小圆情绪问题的“高危时刻” 00:09:36 阿润只能work from home的“好工作” 00:12:13 阿方被迫开启gap year探索之路 00:15:32 阿方曾是个享受工作的打工人 00:16:12 阿方曾经想自己开特殊学校 于是成为了老师 00:18:26 阿方很喜欢曾经的MarTech工作 00:20:22 发现孩子自闭症后 事业被一直打断 00:21:34 新加坡就业环境对于重返职场的包容性 00:22:25 自由职业:房地产经纪人(俗称“房产中介”) 00:24:54 阿方和曾经的白月光设计师理想擦肩而过 00:32:50阿方和阿润时空交叠的缘分 00:34:20 方圆播客在B站的开场小动画 00:35:12 方圆播客名字的由来 00:36:00像抢演唱会门票一样抢考位 00:39:05 小圆的坎坷上学之路 00:49:33 阿方如何看待自己的新事业 00:50:08 为自闭症孩子建立信托的重要性 00:53:14 见证和促成他人人生新阶段的喜悦 00:53:54 自闭症家庭还能不能过好这一生？ 00:55:15 拒绝卖惨 我们依然要努力过好这一生 00:55:21 阿方被崔老师的一句话感动到落泪 00:56:16 阿方对作为看护者的努力无怨无悔 00:58:00阿润总结自闭症看护者的两种状态 01:00:26 心理学对阿方一家的帮助 01:01:00 阿方祝福阿润早日考研上岸 01:01:49 做播客也是一种治愈 01:03:22 苦难生活对阿方的馈赠 01:04:28 阿方有一颗“钢铁之心” 01:09:04未来的暴风雨:自闭症孩子的青春期 01:09:44 阿方和大圆即将要角色互换了 01:12:40 把悲伤情绪控制在三天以内 01:13:45阿方无法“用爱发电”爱孩子 01:15:29 阿方觉得“找到自己”很重要 01:18:39 自由职业也要平衡照顾孩子 01:20:26 结束语 相关链接 电影《你想活出怎样的人生》又名《苍鹭与少年》 https://movie.douban.com/subject/26925611/

* 孤独症会传染吗？ * 孤独症会遗传吗？ * 孤独症都是天才吗？ * 疫苗会导致孤独症吗？ * 孩子3岁不会说话是孤独症吗？ * 孤独症可以治愈吗？ * …… 上面这些问题都是人们围绕孤独症所产生的困惑，而当我们接触了孤独症人士的父母和家庭后，才深切地感受到当中最深的误解就来自于父母的自责……他们觉得一定是自己哪里做错了，所以才导致孩子是这样，我猜不少有生育计划或者正在孕期的家庭也会有类似的担忧。 今天是「世界孤独症日」，我们邀请了国内孤独症研究领域的专家王崇颖教授，共同探讨了孤独症背后的病因、具体表现特征、提前筛查方法以及家庭干预困境等问题，希望这样的内容可以帮助更多人了解孤独症，为构建友好型社会做出自己的努力。 对谈嘉宾：王崇颖教授 南开大学社会学院教授，博士生导师，南开大学孤独症研究中心主任，国际认证行为分析师-博士级（BCBA-D） 收听指南 01:00 关于孤独症的快问快答 02:32 孤独症在国内的现状是怎样的？ 05:22 如何理解「孤独症谱系障碍」这个名字？ 10:11 孤独症谱系障碍的核心症状有哪些？ 18:18 孤独症患者中，男孩是女孩的4~5倍 19:57 孤独症的原因有哪些? 24:13 父母高龄是孤独症的高风险因素之一 29:37 如果35岁之后要孩子，该做哪些准备？ 31:47 自闭症跟孕期用药有关系吗？ 33:36 孤独症早发现早干预，效果比较好 36:13 孤独症的发病率是在升高吗？ 39:55 家有孤独症孩子，父母面临哪些挑战？ 45:58 孤独症的治疗目标应该是什么？ 50:55 孤独症孩子是渴望融入到社会的 53:12 孤独症孩子会有特殊的天赋吗？ 56:53 父母如何对孤独症孩子做好居家干预？ 1:03:53 目前的康复机构鱼龙混杂，家长如何避免受骗？ 1:08:55 所谓治疗孤独症的偏方，靠谱吗？ 1:11:38 孤独症干预的黄金时期是0~6岁 1:15:39 对孩子真诚的爱，能够突破专业知识的不足 1:19:25 目前融合教育的困境是专业师资不足 1:24:22 国家在医生培训及治疗补助有哪些支持？ 1:28:48 孤独症的筛查和干预离不开政府的关注 1:32:15 社会公益对孤独症儿童能够提供哪些帮助？ 1:37:40 关于孤独症，哪些方面的进展更值得关注？ 1:47:59 数十年一直在研究孤独症，王教授的动力是什么？ 1:53:48 有了孩子之后，对孤独症的理解有变化吗？ 1:56:00 不管是否生育，保持身心健康都很重要 相关信息 1、《孤独症儿童康复指导—自然发展行为干预模式》 2、《孤独症儿童社交语言和行为早期干预 家庭游戏PLAY模式》 3、王教授导师的博客：deevybee.blogspot.com 制作团队 主播| 老六 嘉宾| 王崇颖教授 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

在一个风和日丽的天气里，卓卓突发奇想要录一期海龟汤，随即抓来了他的好朋友皮皮、天天和白白，房间里突然传来“啊”的一声。到底发生了什么？请戴上耳机，用心聆听，推理出故事的原貌。 经典汤面--文卓 🐢海龟汤的由来：一个人去餐馆点了一份海龟汤，喝完一口就哭了。 🐢尖叫：有一个男人，在深山老林里迷路了，借住在一户人家家里，第二天起床他尖叫了。 奇特汤面--大白 🐢伴侣：我的伴侣晚上饿了去厨房找吃的，很久没有回来。我去厨房一看发现伴侣已经是血肉模糊，身旁有一只拖鞋。 🐢寻找：我和舍友住在一起，有一天晚上舍友没有回来，于是我出门寻找。我在某处找到了舍友，但是事情变得悲伤了起来。 🐢走楼梯：一个人住在20层。每天早上，他会做电梯下到1楼。每天晚上他会坐到16楼，然后走楼梯回家，除非当天下雨或者有人同乘电梯。 推理汤面--皮皮 🐢药水：婆婆给了我一瓶药水，我失去了最爱的男生。 惊悚汤面--天天 🐢根据2001年上海真实案件改编：一次家访之后我的同学亖了，又一次家访之后我同学的妈妈亖了。 🐢 医护人员打开门，却只看到一张床。 我们难得相聚，这是录制节目的地点。 我们的笔记大王皮皮整理的最细致，大白和天天记录的很简单，文卓一个字也没记。 【本期节目】 【主播】文卓、大白 【嘉宾】皮皮、天天 【制作】文卓 【排版】大白 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。

刚刚年过30的稚晖君，和他成立刚刚两年的公司，用一种丝毫不亚于春晚转手绢的方式，再度成功点燃了人形机器人赛道。 当然，身为一个专注牛人牛事的商业主笔，这个产品究竟有多牛并不是我所关注的第一点。 想必我的读者更好奇的是，稚晖君这个人为什么这么牛。 在两年前，如今身为智元机器人CTO的稚晖君更广为人知的身份，是公认的「天才少年」。 所以当被小道消息传出他准备离职自己搞项目时，无数龟缩着苦熬寒冬的投资人，挤破脑袋般地想投资给他，丝毫不关心他要做的是个什么事，只是认准了这个人，仿佛他干什么都会成。 也的确，稚晖君用他那过往并不长的人生履历，确实为世人呈现了—— 在我们当前这个时代下，一个真正有别于普通人的「天才」，做起事来究竟是怎样的「天地皆同力」，又会怎样凭一己之力去企图改变这世界。

Growing up, Jamie Shandro was interested in science, while her younger brother, Tim, liked art. When they were in their twenties, they both landed in Seattle: Jamie for medical school and Tim for art school. They were closer than ever. But as Jamie was finishing up a rotation in psychiatry, Tim started behaving strangely. In this episode of Modern Love, Jamie tells the story of the frightening onset of her little brother’s mental illness and the parts of his personality and creativity that remain. Plus, she talks about how helping Tim has shaped her, as a person, and a doctor. This episode is adapted from Jamie Shandro’s 2025 essay My Brother Has Schizophrenia. This Is How I Love Him. Here’s how to submit a Modern Love essay to The New York Times Here’s how to submit a Tiny Love Story Subscribe today at nytimes.com/podcasts or on Apple Podcasts and Spotify. You can also subscribe via your favorite podcast app here https://www.nytimes.com/activate-access/audio?source=podcatcher. For more podcasts and narrated articles, download The New York Times app at nytimes.com/app.

《Ave Mujica》（颂乐人偶）作为今年最热门的现象级日本动画剧集，在播出期间也是引起了广泛的争议。今天我们想聊聊各自的观看体验，以及对于这个作品的评价和思考，希望能够给大家带来一些启发。 本期节目的形式有些特殊，早在第3集的时候我们就简单录制了当时的感想以及对未来发展的预测，然后在完结之后录制了节目的后半部分，这样对比来看我们在追番过程中感想和心态上是否产生了变化，以及我们的预测是否有被打脸。 欢迎大家收听本期【漫物质】：锐评《Ave Mujica》：史上最狂乐队番真的够「狂」吗？ -时间轴- 00：01：05 开场介绍 【第3集时的感想和预测】 00：02：24 打破少女乐队传统的角色塑造和关系性 00：07：56 “史上最狂”乐队番真的够“狂”吗？ 00：11：36 双重舞台设计：大舞台中的小舞台 【完结后的感想和评价】 00：20：16 普通人是否能够共情剧中角色的境遇 00：27：50 流媒体、短视频时代追逐话题性的“为爆而爆” 00：37：44 刻意地解构传统少女乐队叙事传统 00：41：48 《MyGo》的“元现代”气质或许只是巧合 00：43：38 社会层面与情感表达的悬浮 00：47：22 舞台即箱庭：箱庭的隐喻 00：51：36 后现代主义的问题与时代困境 00：55：03 《Ave Mujica》成功了吗？ -主播阵容- -马小褂，动画史研究者。致力于找到动画媒介所独有的风格史书写方式。微博【马小褂magnil】；B站、豆瓣、知乎【马小褂】 -塔卡西，大学青椒，致力于女性向漫画表现史的收集整理和批评分析。小宇宙播客、微信公众号【二次觉醒】；小红书【塔卡西】 *本期音频版制作：马小褂 *本期视频版制作：马小褂 *Logo设计：喵轱辘 站酷、小红书【喵轱辘】 -配乐- op：《可哀想なお人形》 ed：《Imprisoned XII》 -找到我们- B站：漫物质AniMatter 微博：漫物质AniMatter 邮箱：[email protected] QQ群：1040550622 微信群：

OpenAI secures a $40 billion funding round led by SoftBank, reaching a $300 billion valuation, with ChatGPT paid subscribers surpassing 20 million. Tesla’s first-quarter sales in Europe drop sharply, with market share nearly halved, while China sees a record weekly registration high. Tencent and Alibaba boost AI investments, with Tencent’s annual capital expenditure hitting 76.76 billion yuan and Alibaba pledging 380 billion yuan over three years for cloud and AI infrastructure. Meta’s AI research head Joelle Pineau will depart in May, as the company plans to launch a standalone AI chatbot app. Microsoft shuts down its Shanghai AI lab, while ZeniMax employees form a union and authorize a strike; its AI security assistant uncovers 20 vulnerabilities. Qualcomm acquires Vietnam’s VinAI generative AI division and eyes a takeover of UK-based Alphawave to bolster AI development. Xiaomi SU7 accident claims three lives, causing a 21.7% stock drop, with the company vowing to cooperate with investigations and address concerns. DeepSeek aids Myanmar’s 7.7-magnitude earthquake relief, developing a Chinese-Myanmar-English translation system in 7 hours, assisting over 700 people. CATL partners with Sinopec to build a battery-swapping network, targeting 500 stations this year and 10,000 in the long term. 文字内容已经更新到：《晚安咖啡GNC》 公众号

OpenAI完成软银领投的400亿美元融资，估值达3000亿美元，ChatGPT订阅用户突破2000万。 特斯拉欧洲一季度销量大幅下滑，市场份额近乎腰斩，中国市场却创单周注册新高。 腾讯与阿里巴巴加大AI投入，腾讯全年资本开支767.6亿元，阿里未来三年投3800亿元布局云与AI。 Meta AI研究负责人Joelle Pineau将于5月离职，公司计划推独立AI聊天机器人应用。 微软关闭上海AI实验室，旗下ZeniMax员工组建工会并授权罢工，AI安全助手发现20个漏洞。 高通收购越南VinAI生成式AI部门，并考虑收购英国Alphawave以增强AI研发实力。 小米SU7交通事故致三人遇难，股价下跌21.7%，公司承诺配合调查并回应关切。 DeepSeek支持缅甸7.7级地震救援，7小时内开发中缅英互译系统，已助700余人交流。 宁德时代携手中国石化建换电网络，今年目标500座换电站，长期规划达10000座。 文字内容已经更新到：《晚安咖啡GNC》 公众号

又是一年清明时节，“怀念”这个关键词又被人们提及。在过去的一年（2024-2025）里，数了数离开我们的音乐人们有好几位，他们留下来的音乐作品再次聆听，除了怀念还是怀念。 据不完全统计直到发稿前，这一年（2024-2025）离开的音乐人包括方大同、徐熙媛、李国祥、琼瑶、何厚华、郑华娟、黎明诗、王韵壹、刘家昌和杨立德等。 当人们再次听到这些歌曲时，怀念他们的情绪从未停止……此刻，一起听歌：）

节目详情： 世间最美的遇见，莫过于久别重逢，我们终于回归啦！大家久等啦，谢谢大家的守候，一言和阿奇对大家说一句迟到的新年快乐，在2024年一言经历了严重的抑郁和焦虑，差点去了另外一个美丽的星球。阿奇也面临职场中的选择与迷茫，在黑暗中我们如何找到前进的力量，如何穿越那片黑森林，在这里我们想告诉耳机前的每一个你，不要怕，你不是一个人。这期播客是年前录制好的，拖到现在才发布，那就给自己找个借口，说现在也是刚刚好的时候吧，因为过去、未来，都不重要，重要的是此时此刻。 00:02:20:从重度抑郁到重新燃起希望 00:04:51:从重度抑郁到自我重生，必须打破才能重建 00:09:43:顿悟时刻：活在当下，寻找好的心情 00:14:37:情绪波动中的启示：重新审视生活中的美好愿景 00:19:27:漫长的情绪低谷中的求索与坚持 00:24:17:突破自我限制，拥抱变化与接纳自我 00:29:15:家庭的支持与成长：在生病期间重新定义家庭关系 00:34:08:家庭关系中的挑战：与中国式家庭切割做好课题分离 00:39:00:家庭关系与个人成长：探索交织与边界的挑战 00:43:52:进入体制内工作的心理调适之道 00:48:45:保持平静，迎接未来——在焦虑中寻找内心的宁静 00:53:37:逃离与期待：重新进入体制内的感悟 扫码添加主播微信：备注“体制”，拉你进听友群噢 主播简介：

如果在未来发明了一种机器，可以完全复制你已经死去的亲人和朋友，你愿意按下那个复活的按钮吗？“死亡”是个宏大的命题，余华说：“死亡不是失去了生命，只是走出了时间”。伴随着数字技术的发展，似乎通过大量素材和语料库的堆积，能够逆转时间，用数字人的方式复活曾经逝去的人，比如大S的妈妈、音乐人包小柏。他们执着、沉迷于数字人的背后是怎样的心理动因？当技术真正实现百分百还原后又会出现什么样的社会问题和道德困境？本期就电子厂一起来聊一聊“死亡”这件事儿~亲爱的听友们，如果你们对于这个话题也有一些个人思考，欢迎分享到评论区和加入播客群！加群方式除了可以通过扫描群二维码还可以通过添加小助手微信：cyberlife2048，回复“播客”，让小助手邀请进群~ 如果喜欢这期节目，也欢迎大家关注同名公号“三联电子厂Pro”，一起来谈谈消费与科技那些事儿！ 00:57 AI复活逝者，素材堆砌出来的ta还是ta吗？ 10:49机器人与数字亡灵：当科技开始挑战死亡伦理 24:46 AI的迅速发展，会给人类带来麻烦和恐慌吗？ 34:06 “死者为大”，中国人对于死亡的敬重 48:49 选择安乐死，是对生命的自由还是对生命的不敬畏？ 01:02:06 复活吧！我的人造灵魂？ 特邀嘉宾 Enzo Vera 本期客座嘉宾 陈药师 小丁 本期当值主播 腰花 后期 foku 联系邮箱：[email protected] 扫描二维码即可关注同名公众号