普拉提它堪称核心与情绪稳定性的“双救星”！？ 是的没错！ 普拉提能矫正姿势，让体态更挺拔；锻炼核心肌群，增强力量；改善呼吸，让气息沉稳。通过结合练习，还能赶跑焦虑压力，平衡情绪，促进身心健康，有独一无二的“超能力”。 我们分享了很多小窍门，能让大家都学好。也细聊了普拉提的效果，像提升气质、运动更高效、心情变好。 强烈安利大家边听边跟着我们一起动起来，感受它带来的“超级惊喜”！ ㊗️瑶瑶老师在湖南长沙开了一家属于自己的普拉提工作室。新店开业🥳优惠多多，快来探店吧！ 地址：北辰三角洲地铁4号口，麦当劳楼上。 🎙主播：瑶瑶、Bubu、英子 本期干货导航： 00:00 精准指挥身体行动，避免运动受伤。 03:45 普拉提对情绪稳定的影响与作用机制 08:29 普拉提对缓解焦虑及改善身体感知的作用 10:45 体态调整对情绪的影响与普拉提训练的好处 14:36 普拉提与健身：调整体态与塑形的选择 16:23 办公室久坐人群的普拉提语音指导教程 24:04 普拉提练习中的常见误区与解决策略 30:59 身心平衡与情绪稳定 【关于我们】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。太阳狮子座的热情在指导学员时绽放，上升处女座的细致渗透在每个动作细节里，ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

* 用 3000 元的产品撬动 16.5 亿的收入，就好比靠卖 30 万的车入账 1650 亿。 * 智能汽车和具身智能机器人在技术和供应链上，有大量的一致性。 * 激光雷达不再是 “豪华专属”，目前已下探至 15 万元以下车型。 本期内容主要讲了速腾聚创 2024 年年报情况，其营收、出货量增长，亏损收窄，在激光雷达市场份额第一。尽管单价下滑，但收入增长含金量高。激光雷达行业走向成熟，不仅在智能汽车领域应用拓展，还向机器人等新领域发展，速腾也在布局具身智能机器人业务 —————————————————————————————— 下面是最近的合作，有需要的可以关注下 体验链接：www.aippt.cn 本期主播：蛋酥酥/猫猫 后期：丹尼播客制作 制作人：蛋酥酥 录制支持：KUEENDOM 粉丝群微信：luxnirvana（备注播客过来哒）

在数字时代的汹涌浪潮中，Gen Z（1997-2012 年出生）与 Alpha 世代（2010 年代初至今出生）作为数字原住民，他们截然不同的媒介使用偏好，宛如一面多棱镜，折射出时代变迁下社会、文化与技术的复杂交织，深刻影响着当下数字文化生态格局。 对这两代人的媒介偏好深入剖析，不仅能洞察其群体特征，更能为媒介行业发展与品牌营销策略提供极具价值的启示。点击链接可获取更多资讯！ [图片] 本文核心看点 * 1、Gen Z 的媒介使用偏好：多元表达与社交驱动 * 2、Alpha 世代的媒介使用偏好：探索、学习与家庭连接 * 3、GenZ与Alpha世代 媒介使用偏好成因对比 * 4、对媒介行业及品牌营销的启示 Gen Z 的媒介使用偏好 多元表达与社交驱动 （一）短视频平台：创意与社交的深度融合 抖音、快手、视频号等短视频平台成为 Z 世代的数字主场，这背后蕴含着深刻的文化逻辑。短视频的即时性、碎片化与互动性，精准迎合了 Z 世代快节奏、多元化的生活方式。 在这个虚拟舞台上，Z 世代从单纯的内容消费者转变为积极的创作者，以创意短视频为载体，展现个性与自我。舞蹈挑战、美妆教程、生活趣事乃至深度观点分享，每一个视频都是他们在虚拟空间构建独特社交圈的基石。 点赞、评论、合拍等互动形式，不再仅仅是简单的社交反馈，而是一种深度的情感连接方式，形成了紧密且多元的线上社群，重塑了传统社交的边界，让社交从线下的物理空间拓展到线上的创意共享空间，构建起以兴趣为核心的新型社交关系网络。 完整内容请点这里~ TAKEAWAY 1、Gen Z 借助短视频平台实现创意表达与社交互动，重塑线上社交圈，以独特方式构建新型社交关系。 2、在社交媒体上，Z 世代通过塑造自我形象与参与公共话题讨论，打破传统话语权垄断，推动社会议题多元化。 3、音乐流媒体对 Z 世代而言，是情感陪伴与个性彰显的关键媒介，算法推荐拓展其音乐文化视野，影响音乐生态。 4、Alpha 世代在沉浸式游戏中展现创造力，构建虚拟社交网络，虚拟与现实边界模糊，重塑其认知与社交观念。 5、教育类应用助力 Alpha 世代开启数字化学习之旅，培养自主学习能力，推动家庭教育与学校教育数字化融合。 6、家庭共享媒体成为 Alpha 世代维系亲子情感、传承家庭文化的重要载体，重塑家庭文化在数字时代的内涵。 7、Gen Z 的媒介偏好源于互联网普及初期对新技术的探索渴望，以及社会多元文化对个性表达的推动。 8、Alpha 世代的媒介选择深受数字技术原生环境以及社会对科技教育、创新思维重视的影响。 9、媒介行业和品牌面向 Z 世代应创作具创意、话题性且互动性强的内容，融入多元文化与热点。 10、针对 Alpha 世代，需打造教育性、趣味性与沉浸式兼具的内容，结合家庭场景进行精准营销。 [图片] 点击（wap.media360.vip） 欢迎成为m360会员！ m360是每一位用户的超级连接器、前瞻中心及智库。 为您所面临的市场竞争和增长需求，提供整套支持系统。 本期监制：Fernanda 璇璇

你有没有遇到以下的情况： “当你的升职通知弹出时，第一反应是反复确认邮件有没有发错人； 当老板问‘谁能负责新项目’，你下意识把举到半空的手缩回工位隔板下； 当述职汇报被夸赞‘专业’，你脱口而出的却是‘其实我还有很多不足’… 这不是谦逊，而是职场一场悄无声息的‘自我谋杀’。 一份职场调查显示，92%的中国职场人正在被“冒充者综合征”侵蚀： 我们精通‘中式谦虚’，却把‘我不配’刻成了潜意识里的墓志铭； 我们擅长‘未雨绸缪’，却用‘万一搞砸’提前扼杀了所有可能性。 本期节目，我们就来聊一聊“冒充者综合征”。 ⏱️时间轴 02:05 什么是冒充者综合征 06:55 冒充者综合征的第一个重灾区场景：升职后的“德不配位”焦虑 16:01 第二个典型场景：面试与述职时的“自我矮化” 20:46 第三个典型场景：新项目接手时的“自我设限” 23:53 如何应对自己的“冒充者综合征” 认知重塑：打破“完美主义”陷阱 沟通技巧：中式谦虚的“平衡术” 应对职场PUA：建立“反脆弱”心态 文化适应性成长：从“独狼”到“共生” 中国职场人，与其在“冒充者”阴影中挣扎，不如以本土智慧将其转化为破局利器——因为你的成功，从来不是偶然。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

“假期要到了”——当我在说出这句话的时候，兴奋之中，总是夹杂一点不知所措地焦虑。这一回，我有必要改变自己，不要把休息变成另一种负担！ 今日爱听： * Rickie Lee Jones - Chuck E's In Love * Rickie Lee Jones - The Last Chance Texaco * Rickie Lee Jones - Comin' Back to Me * Rickie Lee Jones - It Must Be Love * Rickie Lee Jones - Easy Money 开场曲： * Rickie Lee Jones - The Albatross Rickie Lee Jones：

临近清明 和大家聊聊特殊的磁场和敏感的体质 以及在这样的环境下 有哪些简单的除秽小tips 最后还有清明特辑的灵异小彩蛋—之前在群里说要跟大家聊一聊的有关佛牌的故事 一起来听听吧 ------------分割线------------- 01:23 清明临近的特殊磁场 06:04 晴晴老师近期的经历 12:09 哪些命盘对这种磁场比较“敏感”（详细的可以回听我们的第29期节目） 13:22 la宝近期的经历 16:22 有关另一个维度的世界 怀念已故的亲人 同时需要注意净化自己的磁场哦 21:14 几个简单的除秽小tips 30:49 清明特辑的灵异小彩蛋—有关泰国佛牌的故事 ------------分割线------------- 想说一下本期的BGM 来自方大同的【才二十三】 一直都不太敢提到 之前刷到想起就会哭 因为他的歌对我有很重要的意义 临近清明 又怀念起已故的亲人 还有刚刚去了天堂的他 每一个人 都因为有思念 才有温度 有动力 有期待吧 无论在哪里 都祝你幸福~ ------------分割线------------- 除秽喷雾（移动的防护罩）已上线，可以加la宝微信咨询，喷自己、喷水晶、喷卧室以及出差喷新入住的酒店都可以哦！ 命定水晶 手串、车挂、包挂，提早咨询现货有优惠~ 晴晴老师的“课程”在很多朋友的催促下已经开课啦，第二期火热报名中，提早享优惠，第三期要涨价啦，详情请微信咨询la宝~ 那本期的节目内容就是这样啦，感兴趣的朋友可以+V：lrnyxxx 拉大家进听友群一起讨论一起玩，群里除了会分享一些玄学知识以外，还会不定期有福利活动哦！ 大家也可以关注我们的小红书，搜索小红书号：lrnyxxx，近期总是因为敏感话题违规，所以小红书无法回复私信啦，我们有一些视频类的内容或者视频分享会发在小红书上面，大家可以看看 另外，我和晴晴还有一个属于我们自己的品牌“又见”，提供各类咨询和能量饰品定制，感兴趣的听友也可以+V咨询。 我们的节目目前已经同步上线了小宇宙、苹果podcasts、荔枝FM、QQ音乐，大家可以在其他节目上也点击订阅进行收听，支持我们啦，感谢各位~有什么想听的内容或者想要讨论的记得多多评论，下期见啦！

在“挂帅”永辉后，叶国富在让永辉超市“胖东来化”的路上越走越远了。3月29日，永辉超市召开2025年度全球供应商大会，当天，叶国富首批锁定了200家由他亲自筛选、保证和对方董事长一年至少见一面的核心供应商。此外还提到了多项针对永辉超市的改革，而这一切，都源于不到半个月前那场永辉超市的权力交接。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于6G技术、马斯克、英伟达H20的相关新闻，欢迎各位收听！ 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

这期作客“小房间”的是“一人之境”播客的主播阿车，由于录制当天 Zenbi 突发感觉不适请了假，因此这期是 Trace 和阿车的双人档组合。 最近阿车在小房间录音室首次尝试和香港乐队 Zpecial 一起录制现场播客，不少来到现场的观众都说感觉梦回“流行前线”感受到追星的热血澎湃。这次录制后不旧，我们在香港的 ComplexCon 现场又见到了阿车。这次他确实为了追星而来。阿车说原来自己在粤语歌之外，也是一个多年的“KPOP 老粉”，而这次的香港之行，他的身份是不久前宣布更名 NJZ 的韩国女团（原名：New Jeans）的粉丝。 这期节目我们从回顾小房间的现场节目开始，聊到了这次他在现场看 NJZ 演出的经历和感受。听他说着自己追星的这趟感受，我仿佛对于“偶像”多了一点不一样的理解。节目里提到的这张 NJZ 的照片，记录下的意义对于粉丝而言究竟有多重的分量呢？ * 嘉宾：阿车（播客：一人之境） * 主持：Trace * 制作名单 录音制作 | Trace 声音编辑 | Trace 文字编辑 | Trace 运营管理 | Zenbi、Trace 联系方式 | [email protected] 加听友群 | whynotvinyl 【小房间周边速递】 小房间的周边已经上线售卖啦！线下店也全部在售咯！ *手工包装未能完美，收到的朋友们也可以给 Zenbi 点反馈意见呀！ 1、“可以同我讲粤语”胸针：shop90986035.m.youzan.com 2、“小房间”冰箱贴：shop90986035.m.youzan.com 3、2.0新版贴纸：shop90986035.m.youzan.com ———————————————————— * DISC JOKER 唱片店&播客现场 广州市越秀区庙前西街 48 号一方东山创意园二楼中庭 * DISC JOKER 出品的其他播客 大浪淘胶、超级大湾+、偷偷下班、The Corner 角落（英文） 可在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、QQ音乐等音频播客平台订阅收听，我们也开通了带字幕的视频版小房间：小红书 @小房间粤语播客 💰 在爱发电上打赏：afdian.net

主播 老崔 嘉宾 王大夫 硕哥 小红书 搜索老崔或119191352 公众号 能力有限FM 急诊科里那些事儿，带你揭秘医院的生死时速！为什么急诊医生像救火队员？面对危急情况他们如何抉择？夜里的宠物医院收费高昂，但急诊只要12块就能救命，这背后有什么故事？走进急诊科的世界，感受不一样的医疗现场。一起探索医生们的真实工作状态吧！ 02:03 急诊科：生命的守护神，紧急时刻的救赎之门 04:57 急诊科医生：与时间赛跑，拯救生命的挑战者 09:58 急诊科医生：面对未知疾病时的恐惧与挑战 14:58 追寻梦想：从儿时的理想到成为医生的坚持与努力 19:57 美国急诊就医经历：人文关怀与先进技术的对比 24:55 医院急诊科的挑战：处理个体事件与集体事件的区别 29:56 如何与生命中的终极告别进行合适的沟通与共情？——急诊医生的经验分享 34:54 约翰霍普金斯医院的应急科：医生护士的心灵寄托与安慰 39:55 国内救护车服务：一次一百二十块，包含心电图和氧气机 44:54 那有什么用啊？生活质量能否保障？十二块钱的便宜药物销售是否划算？ 49:54 急救法让生命更有保障，海姆利克法的重要性与应用 54:54 急诊医学：珍惜生命，保护好自己

Vol.253 | 风味吃喝：中国啤酒风云录 - 重庆啤酒 本期节目是我受五号电台主播五哥的邀请，参与了他的一个系列节目的录制，叫做《中国啤酒风云录》。 第一期选取了中国啤酒行业的代表品牌之一，西南地区啤酒之王——重庆啤酒。五哥准备的内容很精彩也很详实，所以我也想把这期节目放到大小电波，咱们一起听听重庆啤酒这个品牌背后的发展历史以及有趣故事，如果你也喜欢这样的内容，欢迎在评论区多多留言反馈。谢谢！ 【内容提要】 00:07 中国啤酒行业发展概览 00:09 重庆啤酒 | 第一回 嘉陵江畔酿新酒，山城啤酒显锋芒 00:26 重庆啤酒 | 第二回 跨界疫苗酿苦果，关灯吃面泪满襟 00:48 重庆啤酒 | 第三回 嘉士伯西进布棋局，重庆啤酒股权进入囊 01:27 重庆啤酒 | 第三回 品牌暗战风云起，山城啤酒叹飘零 【主创团队】 主播：五哥、古寺 剪辑：五哥 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。

🛝 最近我们关注的一个号出事了。 曾经我们对这个号的认知，应该是创始人怀揣着梦想和创作的欲望，愿意跟别人分享知识或者八卦。 在我们的幻想里，他们应该是文艺的，善良的。 结果最近爆出来，在号做起来后，他们也变成了压榨员工的资本家，甚至洗稿曾经的员工。 这一切让我们难以想象，他们变成了我们认知里有钱的坏人。 拥有荣华富贵，却高高在上，只为自己的利益，却忘记了曾经的一起战斗的战友们。 在果断取关后，我们两个人回忆起曾经生活中那些一夜暴富，或者通过自己努力变得有钱有权的朋友们。 好像或多或少，他们都变了。变得不好了。 也许是我们太理想化了，沉浸在人应该善良，应该不忘初心的幻想里。 而真正现实的世界，是欲望的，贪婪的，是争强好胜，是弱肉强食的。 不知道你身边有没有这些有钱了就变了的人，如果有也欢迎你在评论区分享你的故事 本期提到的作品： 日剧《热点》 韩剧《苦尽柑来遇见你》 书籍：《我在上东区当家教》 🛝🛝🛝🛝🛝 🛝滑滑梯Play on the slide，一档沁人心脾、震撼灵魂、洞察世界、包罗万象、拯救生命， 以上这些可能都做不到的，但是可能让你放松身心，收获快乐，让你有那么一丁点小思考的一个小播客。 由著名大话痨@北野五花肉 主持，固定嘉宾@少女食人花 亲情参与的闲聊节目。 未来也会不定时solo或者邀请其它嘉宾来聊天。 什么都会聊一点，日常/情感/影视/时尚/生活方式/运动/你我的生活等。 希望能做你快乐与不快乐时候的那座滑梯， 让我们一起，滑滑梯，Play ontheslide 微博置顶的一条，评论区可以发你们想听的选题。 欢迎听众老爷在各个渠道包括但不限于私信、评论等给我们留言互动， （足够劲爆的我会联系你和我们一起录播客！） 找到我们： 微博：@北野五花肉 @少女食人花 小红书：少女食人花 抖音&B站：少女食人花 合作邮箱：[email protected] *我们开通了赞赏功能，如果你还喜欢这一期的内容，欢迎各位听众老爷以赞赏的形式来支持我们 投个币，自助滑滑梯，多滑两圈，多开心两天~