🎢有时候真的很想和高精力人士拼了，到底如何做到人生同时跑着八百件事而每一件都能做好？ 今年的第一季度一闪而过，想要多做点事的心态仍占领上风，本期编辑部来聊聊如何管理精力。 成功的秘诀，或许就是只管你能管的！ ⏰收听指北👆 01:13 最近精力旺盛吗？🔥 05:18 开始补维D后，精力大爆发！ 11:15 我们的精力被什么瓜分了？ 25:17 时间管理大失败！我做对了什么 30:48 成功的时间管理，就是只管理能管的部分 38:11 八小时啃完《百年孤独》的神话 39:06 多线程工作真的合理吗？ 45:19 如何获得高质量休息？ 51:53 如何找回注意力和专注力？ 🎤本期主播：荞木、Purple、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Open Arms-SZA; Sunshine & Rain…-Kali Uchis 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

给印章补货拍照宣传日。 📝：☀️，14~25°C，沉迷上网的菠萝。 00:04 购物执念病又犯了 orz 03:01 今日份日常碎碎念 04:42 又在 SNS 上活跃了一下 07:28 最近每天都听播客，吸吸别人的能量

Hello大家好，这里是JC。 前段时间去了趟厦门，虽然目的是看演唱会，但也去了鼓浪屿，本来还想去厦门大学的，可是由于我没有提前预约，所以只能下次有机会再去。 附上一张鼓浪屿美照。 在鼓浪屿走了一个下午，也是让我citywalk上了。 我这个人比较少运动，本来以为自己走十来分钟就要歇一歇，结果在鼓浪屿一路享受着海风微拂，一路欣赏着美丽的景色和建筑，不知不觉走了差不多半个小时才停下来歇息，也有可能是因为我走得慢吧。 不过就算休息次数少，我依旧没有逛完整个鼓浪屿，只是逛了大半个鼓浪屿，因为我还要去赶落日航线。 落日航线是厦门水上公交一条独特的航线，每天倒数第二班水上公交，都能在船上见证太阳下山的全过程，所以被叫做“落日航线”。虽然我已经算好时间，但是我在码头之间换乘花了点时间，没有赶上倒数第二班水上公交。最后一班虽然也能看到日落，但已经是余晖。 附上我在码头里面拍的夕阳。 最后一天跟在厦门读研的朋友小聚了一下，然后就赶往高铁站，出发回广州。第二天上班的时候，我感觉自己的肉体即使在公司，可灵魂仍然留在厦门。 算了下，我工作快10年了，这10年的里面好像一直在上班，像永动机一样没有停下来。见缝插针去过几次旅游吧，都是为了看演唱会，顺便停留一两天。 每次放完假、过完周末、旅游结束之后，我都不想上班。有时候我也挺好奇，为什么人总是有不想上班的念头呢？ 今天，我们就来探讨一下这个问题。 小🍠指路：Ta们说|想说什么就说什么

一个重大福利：响声播客已受邀入驻 Apple Music 音乐向导，现在有能力在 Apple Music 制作可订阅的播放列表，为大家提供节目之外纯享音乐的新体验。 进来看看 （有些播客客户端需要再点一下“通过浏览器打开”） 🌸使用小技巧：收藏一个播放列表以后，以后你便可以通过收藏的播放列表找到向导首页（向导首页本身不能收藏，你可以保存这个地址：apple.co/4lafkbc。目前只支持中国区 Apple ID 打开这个链接，以后会扩大）。 也请大家在 Apple播客 上支持我们，apple.co/xiangsheng 四位深受大家喜爱的《响声》老朋友已经上线了他们的动态曲目单，给大家分享他们最近在听的音乐，通常每隔一两周就会更新一次，所以常去看看，不要错过哦。 👉雪原在听 👉高山在听 👉满老师在听 👉戴夫在听 本期节目 满老师给大家倾情导赏她制作的第一版 playlist。因为上面👆的音乐向导播放列表是动态更新的，不是在2025年4月初收听这期节目的朋友，请通过👉这个链接访问节目里讨论的列表的备份。 Busoni 的肖像画 斯卡拉蒂 kk515 的谱例

本期节目你将会听到： （1）如何面对月经羞耻和产后身体变化的焦虑？ （2）如何面对外出学习、打工时与父母分开的分离焦虑？ （3）如何面对与毕业后，分手时，与亲密恋人、朋友的分离焦虑？ 【时间线】 00:28 面对巨大的分离变化，其实谁都无法做到真正的潇洒轻松面对。 01:37 第一种：生命历程上，是自我生理上与过去身体产生的分离焦虑。 02:06 在传统观念的裹挟下，月经羞耻成为了无数女性心中难以言说的痛。 02:40 家长们采取隐晦消极的引导让女孩们将月经视为一种难以启齿的羞耻之事。 04:59 第二种：地理位置上，外出学习、打工时与父母与子女关系的分离焦虑。 🌼龙应台在《目送》中写道：“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。” 10:27 第三种：心理情感上，与亲密恋人、朋友的分离：情感纽带的断裂。 怎么克服上述三种焦虑？ 15:12 如何与不同时期地自己的身体告别。 第一步：了解自己身体的生理构造，认识到这是难以避免的正常现象。 第二步：对更深的一种恐惧可采用“系统脱敏法”。 19:03 如何面对与父母的分离焦虑？ 第一步，了解底层逻辑：生命的必修课是从分离到成长。 ·出生创伤：神经科学研究发现，婴儿在分离情境中激活的脑区与成年人遭遇丧失时高度重合。 ·依恋：那些在童年时期得到父母及时安抚的孩子长大后面对离别会更容易调节情绪。 而清明祭扫时那些完全无法触碰逝者遗物的人，往往在童年经历过未被妥善处理的分离。 第二步：了解每个人都有自己的边界，自己是自己，父母是父母。 第三步：自己做自己的父母，把自己重新养一遍。 23:01 如何克服与恋人、朋友分离的焦虑？ 了解底层逻辑：你的思想是非常主观的。事实通常并不是你想象中的那样。 面对无法改变的挫败，我们要有“认栽”的思维，错了就是错了，不合适就分开。 总结其中对自己不满意的地方，哪里可以做得更好，向内求。 面对分手后的痛苦情绪可以有以下三个步骤消化： （1）承认当下的痛苦 （2）避免自责 （3）构建情感安全网 23:52 最重要的是：不要企图很快逃离，你要做的是给自己一点时间。 26:27 结语：分离是另一次相聚的开始。 本期节目提到作品 电影 《好东西》 《印度合伙人》 《克莱默夫妇》 《爱乐之城》 本期节目歌曲 《孩子气》 《时间都去哪儿了》 《同桌的你》 《爱乐之城》 ～～～～～～ 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

当 AI 预训练的 scaling law 开始放缓，强化学习 (RL) 接过接力棒，拉出了一条漂亮的第二曲线。 在当下的 Agent 热里，有 RL 能力的团队，也是最被看好和押注的。 但很多人对 RL 都没有一个足够清晰的理解，包括我自己。 所以这期我们请到了国内 RL 领域的专家、清华大学交叉信息研究院助理教授吴翼，来讲讲 RL 的原理到底是啥、RL+LLM 的路径是怎么发展起来的、目前存在哪些非共识、未来还会怎么演变等等（聊完感觉像上了一堂免费大师课）。 而且聊着聊着，我们发现，人生就是一个 RL 的过程，区别是 RL 有明确的奖励函数，但是人生没有。可能如吴翼教授所说，我们首先都要以一种「最大熵」的方式去主动和不确定的世界交互，才能找到自己的奖励函数，优化自己的人生曲线。 最后，吴翼教授的团队最近开源了一个 RL 框架 AReaL-boba，在 SOTA 7B 上跑出了 AIME24 61.9 的分数，也欢迎大家去 GitHub 关注。 【人类博物馆】 导游：曲凯，42章经创始人 32 号珍藏：吴翼，清华大学交叉信息研究院助理教授，前 OpenAI 研究员。 【时光机】 * 1:51 到底什么是 RL？ * 4:25 人生就是一个强化学习的过程 * 6:22 RL 和 LLM 是怎么结合起来的？ * 7:01 强强联手第一步：InstructGPT，实现指令遵从 * 10:07 过程中衍生出了 RLHF * 11:41「慢思考」的需求催生了 RL 的应用 * 16:10 为什么说 Anthropic RL 做得特别好？ * 21:17 行业对 RL+LLM 的最优路径形成共识了吗？ * 25:11 RL 起来之后，对 Agent 的影响是什么？ * 32:11 Intelligence = LLM (理解) × RL (决策)，二者缺一不可 * 34:14 Scaling law 的未来 * 34:33 Pretraining 的两个发展方向 * 36:43 RL 还处于早期，进入深水区后可能会走向分化 * 40:02 大模型团队的组织架构要如何设计？ * 43:21 一个反常识：对 AI 来说，理解比生成更难，token 消耗更大 * 47:38 现在做 Agent 一定需要一个懂 RL 的人吗？ * 49:32 为什么 RL 人才这么稀缺？ * 56:10 RL 目前三大分支：泛化 (DeepSeek)、代码 (Anthropic)、Agent (OpenAI) * 58:55 框架对 RL 意味着什么？ * 1:02:51 RL 在海内外进展还有明显差距 * 1:04:42 想做好 RL，基建≫数据＞算法 * 1:06:05 研究 RL 收获的一些人生启发 【Reference】 * 吴翼的 PhD 毕业论文：On Building Generalizable Learning Agents * 吴翼获机器学习顶级会议 NIPS2016 最佳论文奖的论文： Value Iteration Network * 吴翼提到的他非常喜欢的有关 Diversity-Driven RL 的两篇论文：Iteratively Learn Diverse Strategies with State Distance Information、Discovering Diverse Multi-Agent Strategic Behavior via Reward Randomization * 吴翼团队和蚂蚁研究院开源的强化学习训练框架：AReaL-boba 【The gang that made this happen】 * 制作人：陈皮、Celia * 剪辑：陈皮 * Bgm：Mondo Bongo - Joe Strummer & The Mescaleros

2025年的抖音，究竟还有哪些赛道在赚钱？ 聊过500个创业赛道一线操盘手之后 请听听尹晨的第一手分享

这是北京自驾旅游指南的最终篇——京西的大西山里藏有哪些历史文化宝藏？京西古村落蕴含着多少文化底蕴？西北方向还有哪些值得一探的古迹遗存？本期节目将带你探寻北京正西方向和西北方向的小众历史文化景观，给你更多自驾旅行的目的地选择！ 本期节目你将听到： 3:32 走京西古道，看青石板路，亲手触摸古代商帮马队踏出的蹄窝 17:18 不要错过京西第一古刹潭柘寺和它的古树 18:50 “枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马”，到马致远故居，将千古名句具象化 20:21 一个斋堂镇竟然有六座官方认证的中国传统古村落，到沿河城村、爨底下村探寻古老村落的前世今生 30:38 古崖居，一个北京地界上的历史未解之谜 39:00 充满苍凉之感的怀来鸡鸣驿古城，堪称活的古代驿站博物馆 48:58 下花园区名字的由来 51:10 在京津冀逛景点的门票省钱小妙招 本期主播 李明扬、孙涛（京津冀之声《文化京津冀》主持人 播客《吃茶趣》主理人） 本期嘉宾 周学晨，历史重度爱好者，东城区高考文科第一 相关单集 17 · 北京自驾旅游指南（一） 19 · 北京自驾旅游指南（二）：向东去！

美股大跌，可以抄底了吗？

陶瓷上的文字纹饰经历了漫长的发展历程，从新石器时代的符号到明清时期具有明确寓意的文字，都反映了不同历史时期的社会文化、审美情趣和人们的情感寄托。这些历史的演变对于当代审美、陶瓷餐具设计以及陶瓷经营都具有重要的启发意义。 对当代审美的启发意义： • 文字不仅仅是装饰，更是文化和情感的载体： 历史上的陶瓷文字纹饰不仅仅是为了美观，更承载着创作者和使用者的意图、情感、信仰和社会价值观。这启示当代审美在追求形式美的同时，也应注重作品的文化内涵和情感表达。 • 简约与繁复的和谐统一： 无论是汉代瓦当上劲健有力的单字，还是清康熙万寿尊上密集的万个寿字，都展现了文字作为装饰元素的不同表现方式。简约的文字可以突出其力量和内涵，繁复的文字排列也能形成独特的视觉冲击力。当代审美可以借鉴这种在简约与繁复之间寻求平衡的设计思路。 • 世俗化和生活情趣的体现： 宋代瓷枕上“众中少语，无事早归”的俚语，唐长沙窑上质朴的思念诗和文字游戏，都反映了当时社会的生活情趣和百姓的真实情感。这提醒当代审美可以更多地关注生活本身，从日常生活中汲取设计灵感，使作品更贴近大众。 • 传统文化与现代审美的结合： 明清时期出现的具有吉祥寓意的汉字装饰，以及对古代诗词、名篇的书写，都体现了对传统文化的传承和创新。当代审美可以将中国文字优美的造型和丰富的文化内涵与现代设计理念相结合，创造出既有传统韵味又不失现代感的作品。 当代设计师如何借鉴到日常的陶瓷餐具设计中： • 功能性与装饰性的统一： 东汉青釉印纹四系瓷罍上的“茶”字直接标明了器物的功能。当代餐具设计可以在不影响功能的前提下，巧妙地融入相关的文字元素，例如在茶杯上印制茶诗，在饭碗上设计与食物相关的吉语。 • 情感和故事的融入： 唐长沙窑直接在执壶上书写思念诗。当代设计师可以在餐具上引用具有美好寓意或能引发情感共鸣的诗句、短语或文字游戏，让餐具不仅仅是盛放食物的器皿，更成为情感交流和表达的媒介。 • 个性化定制和文化元素的体现： 元代瓷器上出现的商号、人名，以及具有地方特色的俗语，都体现了当时社会对个性化和地域文化的重视。当代设计师可以提供个性化定制服务，将具有个人意义的文字或代表地域文化的符号融入餐具设计中。 • 书法艺术的创新运用： 康熙时期洒蓝反白“怀素帖”笔筒将书法艺术巧妙地融入陶瓷装饰。当代设计师可以借鉴中国书法的 다양한 스타일和笔墨意趣，以现代的陶瓷工艺呈现，为餐具增添艺术性和文化品位。 • 文字与图案的巧妙结合： 明嘉靖青花“五谷丰灯”龙纹碗将文字与龙纹图案巧妙结合，表达了对丰收的期盼。当代设计师可以将文字作为图案的一部分，或者将图案融入文字的笔画之中，创造出更具艺术性和趣味性的视觉效果。 当代陶瓷企业家对当代陶瓷经营的借鉴和启发意义： • 挖掘产品的文化价值和故事性： 历史上的文字纹饰瓷器往往蕴含着丰富的文化内涵和历史故事。当代陶瓷企业家可以深入挖掘产品的文化背景，赋予产品更深层次的意义，并通过讲述产品背后的故事来吸引消费者，提升产品的附加值。 • 关注市场细分和个性化需求： 元代酒器上出现酒名、商号，以及宋代瓷枕上反映不同社会心态的文字，都表明了当时市场细分和个性化需求的出现。当代陶瓷企业家应关注不同消费群体的需求，推出具有针对性的、能够满足消费者个性化情感表达和文化认同的产品。 • 重视传统文化的创新传承和跨界合作： 明清时期对传统吉祥语和古代文学作品的运用，以及明永乐时期出现的异域文字装饰，都体现了对传统文化的传承和创新，以及对外来文化的吸收。当代陶瓷企业家可以与文化机构、艺术家、设计师等进行跨界合作，将传统文化元素与现代设计、工艺相结合，推出具有独特文化魅力的产品。 • 利用文字传递品牌理念和价值观： 长沙窑执壶上书写的“仁义礼智信”，以及道光墨彩戒烟歌杯，都体现了文字在传递道德伦理和警示劝诫方面的作用。当代陶瓷企业家可以通过在产品或包装上巧妙地使用文字，传递企业的品牌理念、社会责任和文化价值观，增强消费者的认同感。 • 关注产品的功能性和实用性： 东汉瓷罍上的“茶”字直接关联产品的功能。当代陶瓷企业家在追求文化和艺术价值的同时，也应注重产品的实用性和用户体验，使产品真正融入消费者的日常生活。 总而言之，陶瓷上的文字纹饰不仅是历史的印记，也为当代陶瓷的设计和经营提供了丰富的灵感。通过深入理解文字纹饰背后的文化意义和审美价值，当代设计师和企业家可以创造出更具文化内涵、情感价值和市场竞争力的陶瓷产品。

4.5北京DT51 现场分享实录 未做修改 仅供大家参考 感谢SKP RDV书店对此次活动的大力支持！