本期节目你将会听到：

（1）如何面对月经羞耻和产后身体变化的焦虑？

（2）如何面对外出学习、打工时与父母分开的分离焦虑？

（3）如何面对与毕业后，分手时，与亲密恋人、朋友的分离焦虑？

【时间线】

00:28 面对巨大的分离变化，其实谁都无法做到真正的潇洒轻松面对。

01:37 第一种：生命历程上，是自我生理上与过去身体产生的分离焦虑。

02:06 在传统观念的裹挟下，月经羞耻成为了无数女性心中难以言说的痛。

02:40 家长们采取隐晦消极的引导让女孩们将月经视为一种难以启齿的羞耻之事。

04:59 第二种：地理位置上，外出学习、打工时与父母与子女关系的分离焦虑。

🌼龙应台在《目送》中写道：“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。”

10:27 第三种：心理情感上，与亲密恋人、朋友的分离：情感纽带的断裂。

怎么克服上述三种焦虑？

15:12 如何与不同时期地自己的身体告别。

第一步：了解自己身体的生理构造，认识到这是难以避免的正常现象。

第二步：对更深的一种恐惧可采用“系统脱敏法”。

19:03 如何面对与父母的分离焦虑？

第一步，了解底层逻辑：生命的必修课是从分离到成长。

·出生创伤：神经科学研究发现，婴儿在分离情境中激活的脑区与成年人遭遇丧失时高度重合。

·依恋：那些在童年时期得到父母及时安抚的孩子长大后面对离别会更容易调节情绪。

而清明祭扫时那些完全无法触碰逝者遗物的人，往往在童年经历过未被妥善处理的分离。

第二步：了解每个人都有自己的边界，自己是自己，父母是父母。

第三步：自己做自己的父母，把自己重新养一遍。

23:01 如何克服与恋人、朋友分离的焦虑？

了解底层逻辑：你的思想是非常主观的。事实通常并不是你想象中的那样。

面对无法改变的挫败，我们要有“认栽”的思维，错了就是错了，不合适就分开。

总结其中对自己不满意的地方，哪里可以做得更好，向内求。

面对分手后的痛苦情绪可以有以下三个步骤消化：

（1）承认当下的痛苦

（2）避免自责

（3）构建情感安全网

23:52 最重要的是：不要企图很快逃离，你要做的是给自己一点时间。

26:27 结语：分离是另一次相聚的开始。

本期节目提到作品

电影

《好东西》

《印度合伙人》

《克莱默夫妇》

《爱乐之城》

本期节目歌曲

《孩子气》

《时间都去哪儿了》

《同桌的你》

《爱乐之城》

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👩关于主播Jenny

中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京