hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月5日，星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我在看蔡康永的一本新书，然后里面提到一个观点，我觉得很有趣，就是重复。 就像我们写作训练营，有时候会把一个思维模型重复一周，甚至十几次、二十几次、一百次。再比如我会建议大家日更每天写文章、写文章，这也是一种重复。再比如感恩日记，让大家重复，然后运动让大家重复，然后每天做俯卧撑，让大家重复。 这些都是一种重复，有人会觉得，哎呀，重复太无聊了，每次都做一样的事情，这确实是一个很不一样的角度。但是如果你的重复是主动的，那这个重复其实中间会有乐趣，就是我主动选择重复，那重复的时间足够久，我就会获得某种收益。 最简单最简单的一种收益，叫做会把技能变成本能。通过主动大量的重复，把技能变成本能。这句话大家一定要记住，就是通过主动大量的重复，能够把技能变成本能。 就好像骑自行车一样，每个人都有过学自行车的经历。那你刚开始学的时候，你要左转右转，你要踩这只脚，踩那只脚，然后要把方向盘，你会觉得好难啊。但现在你骑自行车一脚踩上去，根本不用思考就能骑着走，而且很稳定，因为你已经把这个骑自行车的技能变成了本能。 那你是怎么把技能变成本能的？因为你试了很多次啊，你重复着上车，蹬轮子，然后掌控那个车把手，你重复了至少一百次，所以之后你就会获得稳定，轻松骑自行车的这个收益。那如果换一个人，他刚开始学自行车，他每次他都不去主动重复，那他每次骑自行车，他都需要慢慢来，他的效率会降的非常低。 那人生其实追求的就是，把我不熟悉的变成非常熟悉，把我觉得很难的变成容易的，觉得费力的变成不费力的。那这个过程就一定需要大量重复，没有捷径，没有任何的技巧可以代替大量重复这个操作。 就好像锻炼一样，你不每天跑步，那你身体的心肺，你的肌肉，你的各种体能就不可能突然一下子就变强，而且时间是排他性的，你把时间用在重复积累这件事情上，那你就不太可能去用在其他的事情。 如果其他人用在其他事情上，他没有用来重复练习这个技能，他就不可能在这件事情上有积累，那他就不太可能和你竞争。 所以任何事情其实都需要通过重复，来获得一种熟练度。那我们要选择让自己主动去重复，而不是被动的，哎呀，别人说要重复，那我去重复，看到别人这么做，我也这样去做，那就会让这件事情变得很累。 大量主动重复是高手的必经之路。如果你想要成为一个高手，想要在一件事情上做到极致，那就让自己从今天开始主动大量重复地去做这件事情，无论是锻炼还是沟通，还是写作还是赚钱等等等等。调整心情、感恩日记、垫脚石。这些思维模型，这些思考习惯都是需要大量重复，大量重复，一定要大量重复。 重复，会让你变成一个高手。主动大量重复，会让你更快地变成一个高手。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

大家好，欢迎回到「巴塔客」播客频道，我是老曾。 今天这期节目是我从海南万宁为大家带来。提到万宁，很多熟悉户外运动的朋友自然就联想到冲浪。那么这期节目主题就是关于冲浪，嘉宾是我的老朋友、中国冲浪OG之一，「沙卡冲浪俱乐部」、「Goofy Dog」以及「Tempo」 的主理人，同时也一直致力推广中国冲浪文化的阿超。 节目中，我们从阿超的青年时代开始聊起，作为一个在长江边长大的孩子，他是如何接触到海洋以及冲浪运动，进而发展出深厚情感和专业追求。又是怎样的想法让他决定从大学辍学，一头扎入到冲浪运动以及冲浪文化推广这条路上？在他的眼中国内冲浪的发展历程是怎样的，商业的潮起潮落又给中国冲浪运动发展带来怎样的影响？我们的对谈也触及他追求的冲浪生活方式以及冲浪文化，以及阿超是如何一直尝试在冲浪、做生意以及推广冲浪文化之间寻求某种平衡。 欢迎收听本期节目。 00:00 中国冲浪文化与游泳的重要性 04:51 从大学生到冲浪商人：一个冲浪爱好者的历程 09:27 冲浪运动的早期发展与商业介入 14:51 沙卡冲浪店的起源与第一次见面 17:01 冲浪行业的独特魅力及水母风险 21:49 疫情期间冲浪运动及其行业的发展变化 25:39 中国冲浪运动的发展与文化沉淀 29:28 冲浪文化的演变与独特魅力 33:43 冲浪运动的文化、运动与商业交融 37:30 中国冲浪文化与电子音乐推广的跨界探索 46:49 冲浪对人生轨迹的重大影响

在这期播客中，我们探讨了特朗普最近对中美贸易政策的重大调整，关税水平高达70%。值得注意的是，这一政策不仅影响中国，还波及到周边国家如越南和马来西亚。特朗普的做法引发了不少争议，尤其是在全球经济的复杂背景下。我们讨论了美国如何通过关税策略试图重振本土制造业，同时也分析了这种做法可能带来的经济后果，包括物价上涨和内需刺激。 【时间线】 00:02:05:特朗普的友好姿态引发国际危机，中国面临周边紧张局势 00:04:05:特朗普与普京：大国博弈中的角力与挑战 00:06:06:中国与俄罗斯：两个大国的的战略协作关系 00:08:08:主动进攻与被动应对：俄乌战争与中国经济的启示 00:10:08:美国产业链回流与中国经济的影响：挑战与机遇 00:12:10:美国经济霸主地位受到挑战：人民币国际化趋势加速 00:14:10:美国物价上涨与经济萧条的关联：挑战与平衡之道 00:16:11:贸易摩擦引发的物价上涨与经济萧条问题的思考 00:18:12:物价上涨背后的经济学逻辑：通胀与内需市场的挑战 00:20:14:美国关税与中国反击：全球化贸易的博弈重新调整 00:22:14:美国衰败的迹象：探讨经济、政治和社会问题

我终于又迈出了这一步，继之前在 HelloTalk 上买过十次语音外教课之后，我这次选了视频外教课体验。终于终于，舍得在自己身上花大钱了。 昨天的体验效果不错，我自己也很健谈，愿意表达，老师也夸我和鼓励我——这么大人了，还是喜欢在有正反馈的土壤里肆意生长。 爱自己的一部分就是自己满足自己的野心，不断提升自己的能力。 自信不是说说，甚至不是自我暗示就可以的，而是要在不自信的时候顶着压力继续前行，和不自信共处，同时克服恐惧迈出一小步，这样积累，才会生出自信。

『热点一起谈，鸡娃不焦虑』我们是不鸡娃父议院。 * AI大规模应用之后，AI幻觉会对教育和人类社会产生什么影响？ * 在一个知识和信息供给极大丰富的未来，被舍弃的是什么？坚守的是什么？ * 教育如果要坚守，方向或重大挑战可能是什么？ 不鸡娃父议院第十五期，聊一聊AI大模型时代教育何去何从的话题。常驻5位议员分别是：学者杨早老师，一个初三男孩的父亲；凤梨，一位体制内中学老师；半价优惠，他是一名IT工程师，两个娃正在国外念书但总会回来；李子，有个女儿正在读初一，也是校外独立教育人；土城，他是律师，女儿正在读小学。

你可以有素质，前提是必须强大

主播：休休 / 北北 朋友们，四月快乐！希望大家所在的地方都有美好的天气，大家也可以拥有刚刚好的时间出门散步感受春天。这一期可能会是未来两个月最后一次线下录制的节目了，我们非常的不舍以至于在结尾处录完了博客，还额外多录了我们两个人私下聊天的片段，就当作是表达者属于自己的一点小小纪念吧。有缘听完的朋友也可以告诉我们是否喜欢我们这样唠家常 :) 这一期标题党了，其实不是奇葩老板，而是那些个人特质和我们原本以为的传统老板形象有着惊人反差的老板们。一起来听这期故事会。 03:14 故事一：集「杀伐决断雷厉风行温柔可人卖萌撒娇」于一身的奇女子CEO：从并非自己人的下属，到首次见面的合作伙伴，她凭什么让所有人心甘情愿为她拼命？ 21:25 故事二：顶级大老板深夜为我的演讲写逐字稿，小兵我尴尬至极以为任务搞砸，演讲结束后没想到大老板竟然对我说…… 32:09 故事三：前一晚宣布解散公司，第二天跪地求饶，大老板这场“戏”到底唱哪出？ 40:10 故事四：深夜投诉刚到，大老板二话不说直接“背叛”自己人，先插下属两刀，究竟为何？ 49:41 两位主播的深夜闲聊时间：我们去天津周末旅行、北北看中医、北北家里究竟几个炉灶？ 吃了三个南瓜发糕的休休一整晚都在foodcoma

这期我们和Dazzle Studio的主理人朱子蓬聊一聊他的成长经历和在纽约的工作生活。 朱子蓬是一名居住在纽约的中国艺术家，设计师，美术指导，插画师，动画师。他想把每一天变成璀璨夺目的音乐剧。 ZIPENG ZHU is a Chinese-born artist, designer, art director, illustrator, and animator in New York City who wants to MAKE EVERYDAY A RAZZLE-DAZZLE MUSICAL. 他的客户包括 Apple、Adidas、Adobe、可口可乐、微软、Twitter、Netflix、《纽约时报》、Harry’s、Viacom、《纽约客》、Fox、Away、Animal Planet、CNN、MTV、Refinery29、Chobani 和三星。 本期嘉宾 Zipeng Zhu 朱子蓬 网站 https://dazzle.studio/ Instagram @zzdesign @dazzle.studio 本期内容 00:00:58 自我介绍 A razzle dazzle musical 00:09:58 刚去pentagram实习的噩梦：要背住快捷键 00:13:23 当年的SVA很像“荒岛大逃杀”，大家都是从绝望中“重生”。 00:15:56 在经历了过山车般的极限求职后，成功进入 Pentagram Paula Scher 组实习，开始了每日的工作 routine. 00:22:04 这么安静的工作环境？！原来是大家疯狂敲击键盘在chat上热聊。 00:30:55 Paula手下是一支非常强悍的娘子军。 00:33:13 毕业时刻极速且“蒙圈”地入职 Sagmeister & Walsh 00:39:45 什么？应届毕业大学生入职即Senior Designer？ 00:41:09 入职一个月后和Stefan Sagmeister初见的场景，每天都好像在听TED Talk 00:50:44 想要离开公司创办Dazzle Studio的心路历程：从逐渐掌管整个公司的业务到突然决定离开的那一刻。 00:56:42 大家都是Youtube大学的在读生～ 01:01:57 COVID期间作品第一次登上Time Square的情景和缘由。 01:10:33 如何在创意的商业语境下保持自己独特的视觉设计风格？ 01:11:15 那些有品位的颜色，咖啡色和灰色是我这辈子都不会用的颜色。 01:14:54 “Nike! Please! 来找我做设计好吗！” 01:16:34 当下作为“消防员”的工作日常和工作室的运行方法 01:24:20 还是要讲讲“人工智能”这四个字。 01:30:36 作为亚洲人，初到纽约至今关于身份认同的体感变化和经历那些micro aggression的时刻。 01:31:36 出租车司机听到自己吃的orange chicken不是正宗中餐而当场崩溃。 01:35:20 我不是一个“向外”看的人，我做的东西都是“向内”看的。 01:41:18 从母亲外婆姐姐到Paula Scher, Jessica Walsh, 和这些女性相处并受她们的影响，如何推动了你的个人成长 01:51:48 角色转换到SVA的讲师，有没有什么新的体验呢？ 02:08:00 幽默感是设计师最重要品质. zipeng 绚丽的色彩房间 作品节选 主播 莉莉 大可 音乐 The Off-White Lotus by Ezra Lipp 感谢大家收听，你可以在微信，小红书搜索“北海普利斯”关注我们获取更多图文内容，也可以在Spotify、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐平台上收听我们的节目。如果喜欢的话，别忘了在苹果播客给我们五星好评哦～ 谢谢大家！ 敬礼

今天我们讲述的故事，是美国历史上一度最臭名昭著的连环杀手亨利·李·卢卡斯，他承认犯下了多达 600 起连环杀人案，一个人是如何犯下这个数量的案件，接下来我们就来讲述这个美国史上第一杀人狂的背后 ，相信各位会在这里听到一个有些不同的故事，欢迎收听本期真相壁炉。 节目主播 老庚 以太 老琦 时间轴 00:59 一起失踪案牵扯出一个疯狂的连环杀人犯，亨利卢卡 20:18 亨利供认的那件达到198起，犯人成为警方座上宾 33:57 亨利真是连环杀人吗？同时在相隔一千公里的两地作案 44:26 震惊全美的新闻，第一起失踪的被害者复活 01:05:36 刑侦技术的进步下，再看亨利供认的案件 01:16:57 美国史上第一杀人狂到底如何而来 节目图片 德州骑警宣传片片段 节目资料 www.wikiwand.com 【Netflix】认罪杀人狂/自白的杀手 The Confession Killer (2019) 节目音乐 Jam in the Van-Predator (Live Session, Los Angeles, CA 2021) Peder B. Helland - Bedtime Lullaby Peder B. Helland - Happy Times Peder B. Helland - Together Peder B. Helland - Time Maurizio Pollini,Philharmonia Orchestra,Paul Kletzki - Piano Concerto No. 1 in E minor Op. 11 (2001 Remastered Version)：II. Romanze (Larghetto)

1998年电影百年时，AFI美国电影机构曾经评选过”100部伟大的美国电影“。27年之后，无论美国还是世界，无论电影还是现实，都已发生了惊天动地的变化。旭亮和大家一镜不剪地聊一下这个片单，试图从这些电影里面，琢磨当年的标准和价值观，对比一下与今天有多么遥远，思考美国已经部分或完全失去的文化精神和身份。 以下AI生成： 今天聊聊AFI在1998年制作的百年百部电影榜单，探讨美国文化变迁。从个人主义、边疆精神到多元化冲突，这些电影不仅反映美国历史，也体现了美国的核心价值观。如今时代变了，美国也变了，我们能从这些老电影中看到什么？又如何理解新时代的美国文化？让我们一起探索吧！ 02:05 美国电影的文化多样性：解读迈克尔·斯皮尔伯格的电影清单 07:03 电影与文化：探究人生意义与内心真相的一百部经典影片 14:16 电影艺术中的个人主义与边疆精神：解读《绿野仙踪》和《阿拉伯的劳伦斯》 21:23 电影界的经典之作：重温斯皮尔伯格、卡普拉和好莱坞的杰作 28:33 电影与文化：美国公共权力、公民责任和探求真相的追求 35:39 权力垄断与人性疯狂：一部关于权力腐败的精准观察 42:52 电影故事中的浪漫之旅：探讨《三十六步》、《黄金年代》和《日瓦格医生》 49:59 电影库布里克的四十六式发条城：残酷与美好的交织之旅 57:07 《阿甘正传》与美国历史的紧密关联：一个保守主义精神的典范 01:04:16 美国文化中的拳击与UFC：勇士之间的肉体搏斗与观众的热情支持 01:11:25 科学偶像化的危害：弗兰肯斯坦式的警示与反思 01:18:34 美国人的消费观念：奢侈品并非决定身份的唯一标准

和Yunyan见面真的是意料之外的开心，我俩都是会想很多的人，我一直把自己标榜为“有很多无聊思想的废物”，很庆幸今天能遇到Yunyan。 刚刚开始聊天的时候，我说我预计自己会在70几岁死掉，她是第一个告诉我能健康的活到70岁是很困难的人哈哈，其他人都是觉得我活得时间短。我俩有个巨大的不同就是我觉得这个世界无聊透了，她深切的爱着这个世界。 她会早起，会去运动，会把自己排的满满的，然后还会经常拍照记录生活，这就是生命力呀。是我羡慕的生命力，想狠狠吸一口她的阳气哈哈哈，Yunyan在我眼里像是刚刚离水的鱼，有光亮的鳞片和鲜红的鱼鳃，我已经是被抹了粗盐挂起来沥水的半成品鱼干了。我俩的谈话通篇没脱离两个字“自由”。但是话又说回来“freedom is never free”我们都各自承担着自己自由的代价，做自己的代价，为自己的个性买单。 我很喜欢Yunyan，她是个很有灵性的女孩，或者说她是个很有天赋的人，她说有些场合她觉得就该说些“场面话”了，这不就是她思想高度的体现嘛。我见到Yunyan第一眼我就知道，这人对了，她身上藏着她过去的时间和她未来的希望，她长久保持的心态和运动，三五年听起来很吓人，其实风一吹就什么都不剩了，时间改变不了任何事情，但人是会变的。 Yunyan身上然后我直观的感受到了罗素先生的那段话：“后来你发现，能治愈你的是睡觉，是美食，是动物或者金钱，但绝不会是另一个人类。当你失败时，总有一群人来关心你，问问你发生了什么，然后心满意足的离开。爱情只有当它是自由自在时，才会叶茂花繁，认为爱情是某种义务的思想，只能置爱情于死地。花时间塑造自己，少研究别人。一个明智的人，不会因为别人有别的东西，就停止享受自己的快乐。如果你从酒杯里寻找幸福，那你想必是忘记了宿醉的滋味。” 尼采说自由是不再对自己感到羞耻，我想跟你说：你不想睡觉，但你不想醒着；你不想吃东西，但你不想饿着；你不想和别人在一起，但你也不想一个人；你什么都不想做，但你也不想什么都不做。 你知道这是什么吗？Yunyan我的朋友，这是自由。 ---愚友