本期月亮歌单听歌为辅, 讲(Echo自己的)故事为主。如有巧合, 纯属你走错了宇宙。 List: 1. King Harvest - Dancing In The Moonlight 2. Philip Weberndoerfer - Low Gravity 3. Bram de Looze - Magnetic Boundaries 4. E.S.T. - From Gagarin's Point of View 5. Way Out West - Is The Moon Really That Far Away? 6. 张浅潜 - 继续漫游

/Summary 和肥胖斗争了10年，花了几十万，居然就这么轻轻松松瘦下来了呢！ 这期播客聊聊减肥那些事儿，两个月瘦了快四十斤的秘诀是什么？减肥没有捷径但有科学方法。咱们不谈运动，不聊网红餐，只说你真正需要知道的营养知识和代谢原理。为什么有些人怎么吃都不胖，有人喝凉水都长肉？到底什么是基础代谢？怎样才能提高新陈代谢？还有，别再被网上的健身博主忽悠了！听我一一道来，让你重新认识减肥这件事儿！ /Show Note 02:50 和肥胖斗争了10年 05:57 宏观营养三要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物 07:25 蛋白质的作用 08:00 代谢三要素： 什么？甲状腺、胰岛素、肾上腺素 12:43 人为加速代谢的方法 17:07 热量赤字规则 19:51 脂肪的作用 20:40 瘦素的重要性 22:55 碳水化合物的作用 23:26 胰岛素抵抗和糖尿病的形成 27:04 粗粮对标精致碳水 30:19 什么是晕碳 31:08 微量营养三要素：维生素、矿物质、水 32:28 肥胖症的形成 34:18 我试过的饮食控制减肥法：计算大卡、生酮、断食、代餐 37:22 我试过的运动干预减肥法：强锻炼、力量训练、八段锦 40:43 我试过的医疗减肥法：GLP-1、切胃、针灸 42:19 GLP-1的原理和适用性 46:07 我试过的医美减肥法：冷溶、热熔、电刺激、 注射、吸脂 53:23 我试过的行为心理减肥法：正念、CBT 54:55 我是怎么瘦下来的 01:06:23 肥胖会引起的健康问题 01:09:36 亲身经历肥胖鄙视链造成的惨剧 01:13:55 我们长大了，一定要照顾好自己才能好好照顾家人 /Staff 主播 | 燃烧吧罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔 文案 | 燃烧吧罗叔 后期 | FirePod莎莎 日程 | 腿哥 /BGM List Runing Feat 罗叔 /Contact 新浪微博：@燃烧吧罗叔 抖音：燃烧吧罗叔 公众号：头号玩家toGo 合作微信： luoyoucai

⭐️ 本期主题： 这是一期迟到了一年的节目，本期节目录制于2024年的1月（原谅我剪辑拖了1年…）。 我和朋友大肠在共同阅读了《秋园》这本书以后，对这本书发起了一次讨论，话题围绕两个部分展开，第一部分围绕仁受这个备受争议的角色，第二部分则由秋园的两任情感经历衍生讨论一些其他话题。 欢迎收听本期节目~祝你拥有平静的一天 ⭐️ 本期嘉宾： 👧🏻大肠 | 在苏漂的南京人，大学老师 ⭐️ 时间戳： 05:20 身处时代的洪流，每个人都很无力 08:50 在那个时代，也许有千万个秋园 09:41 父权体制下，仁受也是弱者 12:10 如果仁受是你对象，你接受吗？ 17:26 他们要的不是妻子的评价，而是男人的评价 31:28 《秋园》这本书里，“爱”存在吗？ 38:00 成别人的妻子，别人的母亲，她渐渐丧失了自我 ⭐️ 关于《献给30岁》： 🎶【献给30岁】和你一起开启走向30+的自我探索之旅 👧🏻【主播】郑丸子 / 平淡、普通但真诚的分享者 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 * 欢迎添加丸子🍡的微信，交个朋友吧：zjw2699（备注来自播客）

拍一部剧可以给一个国家甚至世界带来改变，《混沌少年时》做到了。 许多人被“每集都是一镜到底”的噱头所吸引，但议题设置才是它最大亮点—— 这也是让它得以在英国所有中学播放的重要原因。 加上精妙的叙事逻辑和演员的天才级表演，《混沌少年时》Adolescence和《道格拉斯被取消了》一样，让剧迷们感受到了英剧的强大。 这又是一部建议你在“一无所知”的前提下直接去看的剧，只有4集，看完再听本期节目。 * 《黑镜》第七季即将回归，如果你在上海，欢迎4月13日（周日）来参加我们的刷剧马拉松+映后播客录制，这是和在小屏幕上观看完全不一样的体验。 【最近过于高产，如果想支持我们的创作】 * 尝试与我们合作的品牌「有乐岛」： 点击进入有乐岛天猫旗舰店，领取英美剧漫游指南听友专属7.9折优惠券，全店所有商品都可以使用。 * 购买我们的周边：afdian.com · 全新听众群：公众号后台回复killingTV - 话题成员 - 陆小鸟，又又 ，衣柜 - 时间戳 - 00:19 幸福的4月，两部“年度最佳”回归 02:28 《混沌少年时》与道格拉斯的“神秘一致” 03:52 演员与噱头：每集都是一镜到底，绝不只是炫技 06:30 整体观感：又是一部建议“一无所知”直接看的剧 07:37 四集概述看叙事：“狡猾”的一镜到底，背后是无数次的排练 11:33 第一集：抓小孩 节目里提的那部电影叫《达尔瓦》 13:52 第二集：探校园 18:38 第三集：Do you like me？ 26:58 “incel”的起源：最初是性别中立的，并非攻击用语 35:19 女咨询师的突然撤离：孩子为什么坚信……？ 41:57 第四集：逛超市 46:19 外延：讨论完，大家都沉默了 * 本期节目我们继续与有乐岛合作： Yololand有乐岛是一个以超级食材为核心的健康食品品牌。“我们用食物链接人与自然的关系，重新发现食物的乐趣健康的乐趣，与自然共生的乐趣。” 点击进入有乐岛天猫旗舰店，即可领取英美剧漫游指南听友专属优惠券：低至7.9折的满减券，全店所有商品都可以使用。 - Music Credits- Take on Me Fragile (Sting Cover) 剪辑：陆小鸟，汤包 文稿：陆小鸟 · 购买我们的周边（比如上图的金属徽章）：afdian.com - 收听 - 在苹果Podcast、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅 、豆瓣 等客户端搜索「英美剧漫游指南KillingTV」 ————The World is Better on TV———— 出品：英美剧漫游指南KillingTV 美剧、英剧、小语种剧重度爱好者们的播客。解决剧迷的终极问题：值得看吗？好看在哪？展开讲讲。 微信、微博、豆瓣、小红书：英美剧漫游指南 听众群：关注公众号并回复“killingTV” 商务合作：加微信electric-bird，或发邮件到[email protected]

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你有没有想过来一场 Gap Year，却总是纠结要不要踏出这一步？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第37期！这期我们聊聊什么时候真正需要 Gap，为什么总是在犹豫，以及如何让这段时间成为更了解自己的机会。Gap 不是为了迎合简历，也不一定要变成加分项，而是给自己时间停下来，想清楚真正想要什么，尝试那些一直想做却没机会做的事。休息、探索、体验，都是合理的选择。那 Gap 之后会面临哪些挑战？回来后又该如何调整？如果你对这些问题也有困惑，就来一起聊聊吧！🎧 [Timestamps] (03:40) - 我应该休息一下吗：什么时候可以take a gap？ (09:03) - 当我们犹豫要不要gap一段时间的时候，我们都在犹豫什么？ (12:35) - Gap多久比较合适？ (15:27) - Gap Year 可以做什么：最值得的三件事和Gap Year Todo List (28:16) - 从网球选手到创业startup，gap也许是解锁人生的无限可能 (31:41) - 工作、学历成为定义我们的标签；一切都很好，但我怎么感到这么迷茫？ (35:00) - Gap Year带给生活的改变和重回职场/工作的挑战 (43:30) - 评论互动：男生视角如何看待“为什么要结婚” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

从《泰坦尼克号》到《革命之路》 从一见钟情到七年之痒到中年危机 此处和别处不过互为借口，人生需要借口。 美国中产夫妻的一次出逃失败 软弱的我们该如何自处 “生活的平庸使我痛苦不堪。 战争年代里鲜血流尽，和平年代里我寸步难行。” 真的有一个你与我站在世界的同一边吗？ 究竟是尽力支持还是幻想转移？ 我很平庸，但你不要相信我平庸。 精神毒药只做个真正的男子汉。 革命的胜利只能属于有勇有谋的人 习惯性说爱还是真的爱？ 恋爱不过是一个互相吹捧的场所 人只有在爱情之中才觉得自己是特别的。 习惯性说爱是真的爱吗？ 你不爱我，所以你爱无能。你怎么能够不爱我？你疯了。 自欺欺人的妻子，不闻不问的丈夫 当人对自己失望之后，开始把幻想寄托与伴侣之上，这可行吗？ 人人都是包法利夫人吗？ 希望欲望虚荣到失望绝望 追求梦想还是自视甚高？ 中产阶级只能活在优越感需要观众 人的幸福只能通过与他人比较吗 追求远方和踏实生活，哪个更勇敢？ “有智慧的懂得思考的人完全知道如何从容应对，就像他们懂得忍耐那些更荒谬的事情：在市里做那些无聊至极的工作，生活在无趣的郊区。你可能会迫于经济形势屈就在这样的环境里，但最重要的是不能被它腐蚀。最重要的，永远是，记住你是谁。” 需要借口去逃避生活的残酷真相 无法停止表演，因为无法面对真相 人类的悲欢并不相通。 看破了，对自己和别人足够失望，也就没有活下去的动力了。 当孩子不受控制的时候就去养宠物，获得心灵寄托。 生活的第一责任人永远是自己。 废废纸篓里堆满了被揉成一团的信纸，那都是她写不下去的信。她从里面捡出一个纸团，展开平铺在桌面上。第一眼她几乎读不懂里面的文字，只是很惊讶那些字体那么拥挤，那么黑，那么愤怒，就像一群被拍死的蚊子。然后中间的一段文字进入她的意识里： 你所谓的“爱”，其实是自欺欺人的幻觉。你懦弱地蜷缩在这个幻觉之中。其实你跟我一样清楚，我们之间什么都没有，除了相互的蔑视和不信任，以及最丑恶的，从对方的弱点当中寻找满足。这就是为什么。这就是为什么你说我没有能力去爱的时候我会大笑不止。这就是为什么我再也不能忍受你碰我一下，这就是为什么我再也不相信你想的东西，更甭论你说的东西…… 她不想继续往下看，因为她知道这些文字因为恨意而变得软弱，就像废纸篓里其他被遗弃的信件一样不值一读。她认为，这些信纸应该被付之一炬。 尽管她现在希望把信件毁去，但是昨天晚上她花了很大的工夫来写信，一直写到了凌晨五点。她都不敢相信那只是四个小时之前的事情。五点左右她强迫自己从书桌前站了起来，拖着因为疲累而浑身酸疼的身体走进浴室，泡了一个长长的热水澡。她一动不动地躺在静止的水里，就像一个正在接受治疗的病人。直到所有的念头都从脑海里驱赶出来，直到心绪完全平静，她才走进卧室里，穿上衣服。这时候她看见了他，平躺在床上。 在清晨微蓝的光线中，弗兰克穿着皱巴巴的周日运动装蜷缩着身体躺在那儿，爱波看到后吃了一惊，就像看到一个陌生人躺在了自己的床上。当她在威士忌浓烈的气味中靠近弗兰克红彤彤的睡脸时，她开始明白是什么让她吃惊。比她发现自己不爱他更惊人的是，她发现自己根本不恨他，而且也不可能去恨他。怎么可能有人会恨他呢？他……他毕竟是弗兰克啊。 这时候他发出了低低的呻吟声，嘴唇一面嚅动，一面摸索着她的手。“哦，宝贝儿，哦，我的宝贝儿。请不要离开我。” “嘘，嘘，没事啦，没事啦。弗兰克，快睡吧。” 就在这一瞬间，她彻底想清楚了。 这个早上她说不恨他的时候，她没有撒谎。她准备了丰盛的早餐，并对他的工作表现出热烈的兴趣，也不是在欺骗他。他们在门口吻别更不是伪装。这个吻一点错都没有，这是一个友好的、平等的亲吻，这个吻就像来自一个在派对上结识的男孩，他会护送她回家，并在一路上哄她笑，以及不停地谈论着自己。

【理想国小酒馆】是一个将不同背景的哲学爱好者链接在一起的播客节目，我们的愿望是放飞密涅瓦的猫头鹰，构建一个在松弛或者微醺(狄奥尼索斯状态)的氛围中进行哲学思辨表达的公共性，思想自由，兼容并包。本真表达是为了活着，活着是为了本真表达。 添加微信Trevour_ziqi，注明理想国小酒馆，加入小酒馆哲学讨论群。 本期是我们在纯真年代书吧《公正》共读会的最后一期： Q1: 基于桑德尔的三部曲中的公共性哲学视角，如何理解哲学和经济学之间的关系？03：00 Q2:如何理解投资与哲学之间的关系？19:18 Q3: 从法哲学的角度来看，人是目的还是手段？46:52 Q4：如何看待公共空间的消逝对社群或公民共同体的影响？01：12：23 Q5: 这期读书会你的收获是什么？对下期读书会有什么期待？01：34:14

当《生活积极分子》遇上“生活消极分子”，是否意味着我们偏离了预定的轨道？会否传递出一些令人沮丧的声音？哪怕人人都懂得好好生活的道理，我们总要面对一些负面情绪，若能积极应对自然是好的，可若不能呢，那些天性悲观、能量不足的人该怎么办呢？于是，有了这样一场“积极vs.消极”的夜聊。但或许，积极的人也没有那么积极，消极的人也没有那么消极。没关系，一切都OK的。我们可以从心底发起一个小小的“积极”的念头，然后给“消极”最大最大的尊重。因为无论如何，一切终将过去。 👭本期嘉宾：小天 大家好，我是本期的嘉宾小天，一个很丧很丧的人。怀着非常忐忑的心情开启了这场对话，我始终担心，自己无意间流露出的负面情绪会引起听众反感。说是无意其实也是有心，因为我不会伪装、不懂隐藏。但是，为什么负面的、消极的、悲观的东西就不能被看见呢？从去年起，我决定展开自己，在朋友圈呈现100%真实的自己，很抱歉，其中一半以上记录了我的痛苦、挣扎、崩溃。感谢大家都很包容我，愿意给予我支持。如果可以，我希望呼吁一个安全的环境，让这些负面情绪可以被看见、被讲述、被聆听。 好难过，已经有好长一阵子我没有好好生活了。每天要到凌晨四五点才能睡觉，醒来之后浑浑噩噩，吃也吃得随便。我像是卡在生活的裂缝里，阳光照常经过我的四肢，我却动惮不得。为此，我觉得辜负阳光、辜负父母、辜负理想。我讨厌“浑浑噩噩”这个词，却没有什么比它更精准地描述我的生活。“该怎么办呢？”我慌乱地在某个深夜发出呐喊，听歌软件里循环播放着Beyond的《海阔天空》，我祈求着谁能给我答案，四下却无人可回应，唉，难道痛苦注定孤独？我抄录下了歌词，“原谅我这一生不羁放纵爱自由，也会怕有一天会跌倒，背弃了理想，谁人都可以。哪会怕有一天只你共我？” 第二天，我一如既往地在社交平台分享这糟糕的感受，意外地收到了好多陌生人的鼓励。一位网友给我评论道，“会在出租屋放花的人肯定不会差的。”倩伶来问我，“要不要一起录一期播客？”于是，身处情绪风暴中的我，第一次在声音世界里展开自己，录了这期播客，其间几度落泪。然后，出门买了一束百合，重新插进了沉寂许久的古董色的花瓶。 🎞️时间轴： 01:22一个“乖乖女”的叛逆期是抑郁症 06:05高敏感人vs钝感型人的自白 15:00害怕被别人讨厌，但总有人会被你本身的样子所吸引。 18:11你最近的坏情绪从何而来？ 23:07选择了自由职业却不够自律，常因不够积极上进而自责。 西川：走到哪儿算哪儿，能往前走一步当然好，如果不能往前推进这一步，我就站一会儿，甚至退一步都可以。 32:00每天读一篇文章都很困难，逐渐失去成就感和感受力。 38:27常因自己生活能力差感到挫败，感觉自己在过一种很糟糕的生活。 43:10尝试了很多恢复能量的方法，依旧觉得很丧。 试着去找找能触发高能量的“扳机”，比如创作、进步、深度交谈。 49:20在工作中压力太大无能为力时，学会合作与求助。 56:44「大大方方」展露自己的情绪和观点，与其在乎他人评价，不如让彼此更「舒服」。 65:50为「丧」正名：丧有丧的活法，其实我做过的很多事情比大多数人勇敢。 70:03做事很重要！如果暂且做不到「猛猛做事」，那就先去「做事」。 79:29希望获取反馈，不妨去问问「你觉得我是一个什么样的人？」 82:56是什么让你决定在朋友圈里打开/关闭自己？ 93:19直面每一次坏情绪，把它当作观察记录对象，更深入地了解自我。 · 🎵本期BGM： 片头：《你的完美有点难懂并不代表世界不能包容》卢凯彤 片尾：《你是我的迷惘》Beyond · 文案/小天 剪辑/学姐 （最后感慨一句：遇心有灵犀者共创，幸事也！）

4亿年未变的统治密码：从龙虾到人类，血清素如何决定社会等级？ 不吃药提升血清素：光照疗法+肠道菌群干预的科学配方 本期揭露： 血清素独裁统治：为什么90%的肠道色氨酸被菌群控制（Cell论文解密） 进化困局：龙虾战败后的生化投降信号，为何与人类抑郁症完全相同？ 药物悖论：SSRI在提升血清素的同时，如何暗中摧毁你的性欲与创造力 破局之道：MIT最新神经反馈技术+双歧杆菌BT-1菌株的黄金组合 带你重新认识——这个既能让你幸福，又会让你麻木的矛盾分子！" 00:02:00 【化学暴君】血清素的三重王冠：情绪/食欲/性欲的终极调控者 Leibowitz, 1991 00:04:30 【肠道政变】你体内90%的血清素，竟被细菌操控？肠脑轴战争实录 Yano et al., 2015 00:07:15 【进化烙印】龙虾的胜负法则：4亿年未变的血清素等级制度 Peterson, 2018 00:10:20 【药物陷阱】SSRI制造的"幸福泡沫"：多巴胺通路被静默的代价 Houellebecq, 2019 00:13:45 【菌群干预】双歧杆菌BT-1：临床试验提升色氨酸利用率40%的超级菌株 NCT02589340 00:16:30 【光疗秘方】5000K色温晨光：触发血清素合成的黄金45分钟法则 Yamada, 2021 00:19:10 【意识革命】冥想8周=前额叶增厚？突破生化宿命的神经可塑性证据 Lazar et al., 2005

阿那亚到底是楚门的世界？消费主义的具象化？还是精神的栖息地？ 从北戴河的烂尾楼到房地产界运营的神话，我们是否带着偏见和刻板印象去窥探评价阿那亚？这期播客，主播和嘉宾们分享了他们对阿那亚社区的深刻印象。从住宿、美食、文化、购物和社区生活，讨论了阿那亚作为旅游目的地的独特魅力，甚至还聊起了投资房产。阿那亚是不是你的下一站履行地，希望这期节目可以给你带来一点点参考。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】Wendy 【主题策划】克林 【后期制作】邵邵 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏻 00:07:04 探讨徒步旅行风潮及对文艺小镇的体验 00:12:04 计划和体验阿那亚之行 00:14:57 探讨北方海边的文艺与浪漫 00:18:22 阿那亚与如是海的文艺氛围与体验对比 00:20:58 从上海到北戴河的旅行体验与挑战 00:24:04 从温差到美食探索 00:27:44 放松身心与美食体验 00:30:16 隐居酒店与安澜酒店对比 00:37:01 酒店早餐体验及五星级酒店选择策略 00:38:41 中产阶级的后花园 00:41:03 阿那亚的经营理念与体验分享 00:47:52 北京周边精致社区 00:51:31 从滑梯到孤独图书馆 00:55:09 社区的多样人群与生活体验 01:02:35 阿那亚旅行体验和再次访问意愿讨论 01:06:23 阿那亚旅行攻略及成本考量 01:16:02 对阿那亚的投资讨论 01:25:31 阿那亚旅游住宿及消费建议 01:26:43 阿那亚度假生活及创业设想 01:30:27 主播们决定等小宇宙播客的粉丝突破1000人后前往阿那亚庆祝 特别推荐大家收听《品牌消费观》播客2023年11月10日的第一期节目《001 对话阿那亚马寅：“中产乌托邦”背后的当代审美和生活方式》 相信你会更了解阿那亚的前世今生。 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID: openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

☔️清明假期快乐！ 本期，我们在聊残酷二选一。一些奇奇怪怪，涉及不切实际的幻想💭，和难以捉摸的人性。问题的来源主要是某红色软件、deepseek、汪汪和桑尼的原创 (p.s. 原创部分 ，如有雷同纯属巧合) 以下是本期问题清单🧾，欢迎在评论区和我们一起讨论！： - 生活 1. 一辈子不能换洗衣物/一辈子不能洗澡 2. 走三步路放一个屁，讲三句话打一个嗝 3. 住在破旧社区最好的房子vs美丽社区的最坏房子 4. 家里停电一周还是停水一周（必须住在家里） - 工作 1. 假如你是老板，招智商高于平均30%，但是摸鱼时间高于他人30%的人还是智商低于30%，工作时间超过他人30%的员工。 2. 假如你是下属，希望老板脾气差但能力强还是脾气好但能力差 3. 在一个很多好玩的地方卷生卷死/在一个无聊的地方安度人生 - 关系（朋友/伴侣/父母/宠物） 1. 身边全都是朋友但都一般/只有一个朋友但无话不谈 2. **你的伴侣出轨但给你1亿元**，或者 **你出轨但失去所有财产**？ 3. **父母替你决定婚姻对象**，或者 **你决定父母的晚年生活方式**？ 4. 让自己变得好看还是让伴侣变得更好看 5. 说实话的伴侣还是无脑支持你的伴侣 6. 会说话但是总骂你的宠物还是不会说话默默陪伴你的宠物 7. **知道自己的死亡日期**，或者 **知道伴侣的死亡日期**？ 8. **在荒岛上独自生活10年**，或者 **和你最讨厌的人一起生活5年**？ - 个人感知 1. 失去记忆/失去情绪 - 再次选择，失去刚刚选择留下的，保留智商/保留刚刚选择的，但变成傻子 2. 失去五感中的一感获得一个超能力还是维持现状 3. 能够读懂任何一种语言但是不会说话vs可以说话但是不能阅读任何一种语言 - 宏观视角 1. 活着籍籍无名死后名垂千古/活着声名远扬死后无人问津（汪汪自创） - deepseek终极难题 A. 你此生最美好的记忆(比如最幸福的时刻、最爱的人的脸、最骄傲的成就) B. 你未来可能拥有的'最幸福的瞬间'(从此你的快乐永远有上限，再也不会体验真正的狂喜) BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！