🏋️ Hello 大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这期节目我邀请来了认识将近 10 年的朋友，也是我的健身教练：刘兆丰 Phil，来和一起和大家聊聊运动、饮食、健康这些我们最日常生活中非常关心的话题，希望在纠正一些错误的减肥基础认知之外，也可以给大家带来一些更专业更科学更全面的相关方面的知识，也欢迎大家在评论区互动。友情提醒：本期节目为个人经验知识分享，如有健康问题还请遵医嘱
听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。
嘉宾
刘兆丰 Phil：深耕大健康领域 10 年的健康博主，遵循内心秩序的倔强学者 ，也是断食、健身、瑜伽、冥想、阅读的常年践行者。小红书：刘兆丰Phil（非常好看的运动科普）
时间戳
04:35 运动小白，如何开启运动之旅
08:25 运动小白，如何制定锻炼计划
11:18 运动小白，如何找健身教练
27:50 小姨减重 12.5kg 之后感觉如何
31:40 体重管理的本质是什么
37:10 F、P人可能需要稳定的环境才能坚持下去
41:05 普通人可以用司美格鲁肽吗，有副作用吗
44:50 力量训练快问快答（划重点
55:00 存在局部减脂吗
58:40 女生会练成金刚芭比吗
01:01:10 想减脂，只做有氧就可以吗
01:03:10 力量训练后没有酸痛感，是白练了吗
01:05:15 女性经期可以运动吗
01:10:05 易胖体质可以改变吗
01:13:35 坚持（轻）断食会对身体健康有影响吗
01:21:50 麸质食物对亚洲身体有消极影响吗
图书推荐
超越百岁、空腹力、控糖革命、人体简史、跑步圣经、贪婪的多巴胺、Good Energy
影视、播客推荐
Stop Having Shower just before bed
We have been lied to about honey
We‘re using up all our dopamine get off screens
主播｜文字｜后期
小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我
小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨
音乐
开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）
片尾曲：The Magic Key（One-T）
歌单分享
Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中
合作
空空如也
