本期节目是我和base法国的咨询师段艳苹的对谈。作为都经历过深度身心疗愈的人，以及心理行业的从业者，我们想从自身的经历、经验出发，聊聊围绕心理咨询的几个主要筛选标准，以及在身心脆弱的状态下，怎样为自己整合资源，依据自身情况做出有效的疗愈选择。

本期节目是我和艳苹对谈的第二部分，主要聚焦如何合理的确立对心理咨询的期待；在自身资源条件有限的阶段，自助是否可行？以及如何能更有效的为自己整合疗愈的资源。

关于嘉宾

段艳苹

心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。

定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。

欢迎大家关注艳苹的播客：身心健康工作室

｜时间线｜

【心理咨询的目标与期待】

00:10 处于什么身心状态下需要选择心理咨询？

04:01 咨询过程中原生家庭的议题是必须要涉及的吗？

13:00 原生家庭议题与精神分析的关联

20:42 咨询进行多久后会有效果？影响咨询效果的关键是什么？

【依据个人情况，有效整合疗愈资源】

32:48 是否可以自己处理创伤？心理咨询和朋友聊天有什么区别？

39:15 条件有限时，如何自主进行疗愈？

40:19 运动对疗愈的重要性

48:04 咨询师试错成本高，失去继续做咨询的动力怎么办？

59:00 心理学相关书籍&影视推荐

｜相关资料｜

《精神健康讲记》李辛

《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎，古贺史健

《非暴力沟通》[美] 马歇尔·卢森堡

《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》[美] 皮特·沃克

《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》[美] 彼得·莱文/安·弗雷德里克

What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma by Stephanie Foo（《我的骨頭知曉一切》台译版）

《沙发上的心理学：心理咨询师、来访者和他们的43次面谈》[英] 菲利帕·佩里 著 [英]弗洛·佩里 绘

邻家心理医生 The Shrink Next Door（2021）

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

Breath of the Wind - Bandari

｜支持创作｜

爱发电

｜内容汇总｜

• 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 职业探索


• 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代


• 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行


• 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想

｜关于「另辟蹊径」｜

• 小红书：丁丁__


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• 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice


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