「录这期播客时，久违的泪失禁体质突然爆发了。

念着引导词，眼泪不知不觉就流了下来，

甚至需要暂停录音调整呼吸。

原来当我沉浸式地说着「抱抱内在小孩」时，

自己也跟着回到了那些曾被忽略的情绪里。

我清晰地感受到，那个藏在心底的小孩 ——

他的无助、脆弱、害怕，都在这一刻涌了上来。

但这一次，我没有逃避，而是借着录制的机会，

认真地对他说：「我看到你了，没关系，我在这里。」

那一刻，心里好像有什么东西轻轻松动了，

像是长久闭着的门被推开一条缝，阳光慢慢照了进来。

我们总以为「治愈」是件很遥远的事，

但原来，当你愿意直面自己的情绪，

愿意用温柔的语气和内心对话，

治愈就已经开始了。

无条件的爱自己，不是一句口号，

而是试着像对待最爱的人那样，

去看见、去接纳、去陪伴那个不完美的自己。

这期播客是给大家的，也是给我自己的。

谢谢你愿意听我分享这份真实的脆弱，

希望你听完后，也能轻轻抱抱自己，说一句：

「辛苦了，我会一直陪着你。」

本期封面：给内在小孩一个温暖的拥抱吧~

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✨关于 Zoe：我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主，全网粉丝 20 万 +。35 岁后，我决定暂停按部就班的生活，以播客为窗口探索自我更多可能✨

目前创办两档播客：

• 《中年菜鸟进化论》：分享个人成长与自我探索经验，也通过亲身经历尝试 “换一种活法” 的可能；


• 《Calm星球》：源于我人生低谷时通过正念冥想找回平静的经历。一来亲测有效的方式却没找到适配音频，于是自己录制；二来许多听众说我的声音能助眠、带来平静（或许是多年职业积累的 “声音优势”），便想用声音给大家和我自己做一场正念引导。

想告诉大家：正念和冥想并不玄乎，不过是帮我们锚定当下、找回平静、提升专注力的工具。期待你能在我的播客里找到共鸣，一起探索更多生活的答案。

🌌 特别说明：内容基于个人体验与声音疗愈实践，不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业帮助。

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