时长：
48分钟
播放：
1,495
发布：
4个月前
简介...
在高强度的工作中，大家都在寻找累了如何快速恢复精力的方法，但有没有一种可能，预防胜于治疗，其实，也有一些方法，可以让我们不那么容易累？
本期节目中，梁伟丰就分享了一些不容易累的预防性方法。
另外，本期节目最后的歌曲实在太好听啦～！
主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师
内容大纲：
05:01 给自己设立轻决策领域：比如吃什么、穿什么，这种事情不用想太多
10:10 看起来微不足道的轻决策领域，其实能帮自己节省很多时间和精力
12:20 不要进行自我打扰：最常对自己进行打扰的人，是我们自己
17:08 注意力常常被手机中的碎片化信息分散，我们该怎么办？
20:11 不要强迫自己的注意力集中太久
21:30 人的注意力天生就是无法长时间集中的，成年人的注意力一般在30到50分钟左右
22:26 适度地给注意力开个小差，进行低注意力活动
31:15 只是用睡觉来补充精力，有可能会越睡越累
34:45 运动是为了让自己能够以更好的状态，处理生活丢给我们的各种垃圾
35:25 不断提醒自己行动的意义，走出负能量状态
43:48 Demo分享：《Time after time》
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
在神农架上弹杨琴的人参果
4个月前
上海
1
第一
dddontdoit
4个月前
上海
0
终于更新了！！！！！
在神农架上弹杨琴的人参果
4个月前
上海
0
😁
顾一人
4个月前
中国香港
0
入睡佳品❤️听得心都静了 谢谢！！
Sandra666
4个月前
广东
0
wow清吧又开门啦 先来一杯酒（加入播放清单）明天醒来第一件事就是听播客 周日的美好从晨间就可以开始（放下一杯清晨咖啡 作为回礼给梁老板）
翱翔的小羊
4个月前
广东
0
被翻牌了！好开心！🍻
永无止息
4个月前
上海
0
沙发🛋️
毛毛今天卡关了吗
4个月前
上海
0
来啦来啦
NanaLalal娜娜
4个月前
上海
0
歌好好听
sx时晓
4个月前
北京
0
看小红书知道更新啦😎，Leong的内容与声音和夏日也是相当适配啊，有降温且舒心的效果，我喜欢
钱多妮_VGPn
4个月前
江西
0
好温柔的声音，边吃牛肉水饺边听转角的清吧。感觉世界都安静下来了。
-易
4个月前
山西
0
来了来了好久不见！夏天听着好凉快！
小北Sakura
4个月前
北京
0
这么快第一就被抢走了，那只能第二了
dddontdoit
4个月前
上海
0
这次失眠终于有新东西听了
HD137881j
3个月前
湖北
0
听老师说话，真的让人身心愉悦
ehfyfdh
3个月前
北京
0
43:55 歌好听
花桑
3个月前
北京
0
17:59 这个好，立刻试一下哈哈
晓岛
3个月前
上海
0
08:35 我也是，直到今日，连续吃一些少游少盐的轻食就能得到满足，不喜欢在点餐上浪费我过多的精力。
cc_LAW777
3个月前
北京
0
10:52 对于闲暇时间的安排也可以是轻决策的领域……不会花太多时间去想今天要做什么，而是把时间直接花在做什么里头。避免陷入决策疲劳，而在真正需要做的时候没有力气了。确实！
