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64分钟
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发布：
1周前
简介...
皮肤是人体最大的器官，也是运动中时刻暴露在各种环境中，保护我们的第一道防线。在各种运动训练中，我们经常研究和探讨如何训练心肺耐力、肌肉力量、神经反应速度等等，但对于皮肤，我们总是有意或无意地轻视它的存在，而事实却是一场精心准备的马拉松比赛，可以轻易被一个小小的足底水疱毁掉；一位盲目且轻率的徒步爱好者，可能因为突如其来的降温会面临截肢的风险。当我们共同探讨运动中的皮肤问题，或许会感叹那句话——细节决定成败。
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02:28 为什么足部皮肤护理对跑者这么重要？
03:37 足部皮肤硬度降低可以增加平衡和稳定能力
08:16 跑步后黑指甲的处理和预防
14:34 黑指甲处理不当的并发症
17:42 足部水泡发生率、场景、解决方案
28:47 足部的真菌感染：危险人群、治疗和预防
42:25 全身皮肤的防晒伤
52:42 晒伤后的即时干预
54:38 冻伤的高发场景、处置和预防
主要参考文献
1. Viseux F, Lemaire A, Barbier F, Charpentier P, Leteneur S, Villeneuve P. How can the stimulation of plantar cutaneous receptors improve postural control? Review and clinical commentary. Neurophysiol Clin. 2019 Jun;49(3):263-268. doi: 10.1016/j.neucli.2018.12.006. Epub 2019 Jan 11. PMID: 30639034.
2. Yamashita T, Yamashita K, Sato M, Ata S. Improvement of postural control in the frail older adults through foot care: A pre- and post-intervention study. Med Eng Phys. 2024 Mar;125:104115. doi: 10.1016/j.medengphy.2024.104115. Epub 2024 Feb 15. PMID: 38508791.
3. Vecchia, P., Hietanen, M., Stuck, B. E., van Deventer, E., & Niu, S. (Eds.). (2007). Protecting Workers from Ultraviolet Radiation. International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP Publication 14/2007). Retrieved from www.icnirp.org
4. Serrano MA, Cañada J, Moreno JC, Gurrea G. Personal UV exposure for different outdoor sports. Photochem Photobiol Sci. 2014 Apr;13(4):671-9. doi: 10.1039/c3pp50348h. PMID: 24535504.
5. Moehrle M. Ultraviolet exposure in the Ironman triathlon. Med Sci Sports Exerc. 2001 Aug;33(8):1385-6. doi: 10.1097/00005768-200108000-00021. PMID: 11474342.
6. Mailler, E. A., & Adams, B. B. (2004). The wear and tear of 26.2: dermatological injuries reported on marathon day. British Journal of Sports Medicine, 38(4), 498–501. doi.org
7. Ilkit, M., & Durdu, M. (2015). Tinea pedis: The etiology and global epidemiology of a common fungal infection. Critical Reviews in Microbiology, 41(3), 374–388. doi.org
8. 吴梅,张巍.北京地区不同季节及暴露方式下的紫外线照射强度[J].卫生研究, 2011, 40(2):3.DOI:10.1631/jzus.B1000265.
9. 岳俊伟,穆强,张婵,等.国际马拉松赛伤病特点及应对措施分析[J].医药论坛杂志, 2015, 36(10):3.DOI:CNKI:SUN:HYYX.0.2015-10-006.
10. Carceller A, Javierre C, Ríos M, Viscor G. Amputation Risk Factors in Severely Frostbitten Patients. Int J Environ Res Public Health. 2019 Apr 15;16(8):1351. doi: 10.3390/ijerph16081351. PMID: 30991721; PMCID: PMC6517929.
11. Singh LC. High Altitude Dermatology. Indian J Dermatol. 2017 Jan-Feb;62(1):59-65. doi: 10.4103/0019-5154.198050. PMID: 28216727; PMCID: PMC5286755.
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02:28 为什么足部皮肤护理对跑者这么重要？
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17:42 足部水泡发生率、场景、解决方案
28:47 足部的真菌感染：危险人群、治疗和预防
42:25 全身皮肤的防晒伤
52:42 晒伤后的即时干预
54:38 冻伤的高发场景、处置和预防
主要参考文献
1. Viseux F, Lemaire A, Barbier F, Charpentier P, Leteneur S, Villeneuve P. How can the stimulation of plantar cutaneous receptors improve postural control? Review and clinical commentary. Neurophysiol Clin. 2019 Jun;49(3):263-268. doi: 10.1016/j.neucli.2018.12.006. Epub 2019 Jan 11. PMID: 30639034.
2. Yamashita T, Yamashita K, Sato M, Ata S. Improvement of postural control in the frail older adults through foot care: A pre- and post-intervention study. Med Eng Phys. 2024 Mar;125:104115. doi: 10.1016/j.medengphy.2024.104115. Epub 2024 Feb 15. PMID: 38508791.
3. Vecchia, P., Hietanen, M., Stuck, B. E., van Deventer, E., & Niu, S. (Eds.). (2007). Protecting Workers from Ultraviolet Radiation. International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP Publication 14/2007). Retrieved from www.icnirp.org
4. Serrano MA, Cañada J, Moreno JC, Gurrea G. Personal UV exposure for different outdoor sports. Photochem Photobiol Sci. 2014 Apr;13(4):671-9. doi: 10.1039/c3pp50348h. PMID: 24535504.
5. Moehrle M. Ultraviolet exposure in the Ironman triathlon. Med Sci Sports Exerc. 2001 Aug;33(8):1385-6. doi: 10.1097/00005768-200108000-00021. PMID: 11474342.
6. Mailler, E. A., & Adams, B. B. (2004). The wear and tear of 26.2: dermatological injuries reported on marathon day. British Journal of Sports Medicine, 38(4), 498–501. doi.org
7. Ilkit, M., & Durdu, M. (2015). Tinea pedis: The etiology and global epidemiology of a common fungal infection. Critical Reviews in Microbiology, 41(3), 374–388. doi.org
8. 吴梅,张巍.北京地区不同季节及暴露方式下的紫外线照射强度[J].卫生研究, 2011, 40(2):3.DOI:10.1631/jzus.B1000265.
9. 岳俊伟,穆强,张婵,等.国际马拉松赛伤病特点及应对措施分析[J].医药论坛杂志, 2015, 36(10):3.DOI:CNKI:SUN:HYYX.0.2015-10-006.
10. Carceller A, Javierre C, Ríos M, Viscor G. Amputation Risk Factors in Severely Frostbitten Patients. Int J Environ Res Public Health. 2019 Apr 15;16(8):1351. doi: 10.3390/ijerph16081351. PMID: 30991721; PMCID: PMC6517929.
11. Singh LC. High Altitude Dermatology. Indian J Dermatol. 2017 Jan-Feb;62(1):59-65. doi: 10.4103/0019-5154.198050. PMID: 28216727; PMCID: PMC5286755.
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
41岁
2个月前
河南
11
可以聊一聊，运动跟精力相关的话题吗？都说运动可以让精力变好，但是就我的感觉以来，感觉运动并没有让更有活力，反而因为运动亢奋晚上睡不着觉，下午跑步晚上就一直处在疲惫状态，感觉运动没有让我生活质量变好，是我没有坚持进行有规律运动的原因吗？但是运动快乐倒是真的
老白namtso
2个月前
西班牙
4
59:34 大夏天跑步也会冻伤！我有一次跑完膝盖不舒服，直接敷了个冰袋然后睡着了…醒来膝盖有几块皮肤变黑变硬了，现在还留了痕迹。
然后熄灭
2个月前
重庆
2
我在高原被严重晒伤过，掉皮，水泡，紫外线过敏，回来以后有人告诉我冰牛奶敷脸可以镇痛，我信了，结果受伤加倍，顶着肿了的脸硬着头皮去上班，自己转眼珠往下看，都能看到自己肿起来的脸颊，从此以后特别注意防晒，对了，手也要注意防晒，有的人只护了脸，但是没有戴手套，拿杖时间长，手背也会被严重晒伤的
肖申克的幻想
2个月前
四川
1
指甲掉了以后长出来为什么不好看了 🥲
多棱镜
2个月前
山东
1
32:54 我就说个脚气的好药，达克宁。我之前是不信电视广告的。我老公说脱皮痒痒，换季的时候好难熬了，也抹过洗过反正就反反复复。这个达克宁就是药店推荐的，心思试试吧。真挺管用，就是按天抹，用上两瓶再说。到现在没复发，脚现在干干净净，白白嫩嫩
RMcCartney
2个月前
广东
1
平时清洁尽量避免洗到手指尖脚趾脚底板皮肤发白起皱（洗澡别太久），到了这种状态就容易出现一些皮肤病
HD929369wbjh
2个月前
陕西
1
黑指甲、皮肤硬度、粗糙度，和脚底传感的关系，影响健康及运动损伤。
阿勾勾呀
2个月前
北京
1
跑完山真的要立刻洗鞋，昨天跑完回家在鞋垫里发现了小虫子🥺
山野蜗牛
2个月前
河北
1
买过修脚刀、手动磨脚搓、电动磨脚器。电动的好用，但是容易粉末飞舞，很无语…
造花之谎
2个月前
上海
0
摸到脚干渣渣已经开始把不爱用的手霜涂脚了。现在是关于跳绳不知道穿什么，外加双脚跳很容易小腿酸是我哪里做得不对嘛？
哲_aztA
2个月前
浙江
0
嘿嘿，就是猛涂防晒，或者晚上出门。
吹风-
2个月前
广东
0
学到了好多☺️
Pallas婷
1个月前
北京
0
长知识了
土拨答
1个月前
广东
0
03:48 居然是这样，还以为茧越多运动能力越好呢
土拨答
1个月前
广东
0
38:50 收到🫡
t42t42
1个月前
上海
0
47:50 啊 boys…听到没头发就能逗笑男生哈哈哈
阿晚啊
1个月前
四川
0
16:56 第一次半马，两个大拇指充血严重，放血后好舒服，不过恢复期太难受了，指甲掉了后两个月才长起来。
思考不能停
1个月前
山西
0
防摩擦膏什么品牌好用？
小Viv
1个月前
美国
0
23:04 我专门就是跑百公里的时候用肌贴包裹脚趾，防水泡的利器。防摩擦膏基本上熬不过50KM，只有肌贴才能把脚部皮肤完全隔离，防止摩擦。在知道这个方法之前我一直都有水泡问题。
张梦诗
1个月前
广东
0
音频质量好差啊！
