生活、工作、兴趣爱好，爱情、友情、亲情，娱乐、探索、旅行……想做的事情、要做的事情，真多啊！

在第16期的节目里面，我和Alan聊了如何应用「精要主义」的原则来对生活中的事情做筛选，但我们发现：想做的事情、要做的事情，还是很多！

那么：到底怎样，才能做好这些事儿，但依然保持轻松状态，而不是焦头烂额、东拉西扯？

在做这期节目前，我和Alan读了格雷戈·麦吉沃恩的《轻松主义》一书，受到启发；结合我们自身的经验，想和大家聊聊，想要获得松弛感、轻松做好很多事儿，到底有哪些秘诀？

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Part1: 什么时候我们感受到轻松状态+轻松成果？

• 3:17 当获得充分的休息和放松


• 5:53 当不把小事儿当成任务，随心而动


• 7:15 提前做规划，但保持灵活性


• 8:06 形成自己的做事Routine，减少决策消耗


• 9:06 顶头做掉压力事件，享受轻松夜晚

Part2: 如何轻松做事，还能收获更好的结果？

1. 心流&投入，提高做事效率和满足感

• 12:05 创造进入心流前的仪式感


• 13:18 管理任务难度，当我们处在Learning Zone的时候，更容易进入心流


• 14:39 有的时候，行动本身比状态更重要！

2. 创造积极的情绪状态

• 16:25 照顾好自己的身体状态


• 16:39 关注生活中的小美好，每天记录

3. 找到“最优目标”

• 18:56 不是不能做更好，而是“最优目标”更具性价比


• 21:47 轻松目标的前提是通过践行“精要主义”筛选重要目标


• 22:29 给自己设置带来动力而不是压力的目标，同时关注&庆祝过程中的每一点进步

4. 为“难开启”的事情创造合适的环境

• 25:20 为不同种类的事情创造不同的环境


• 26:09 不同风格歌单的妙用

5. 如何应对长期“大项目”？

• 27:47 拆分阶段，清晰自己的Checkpoint


• 28:30 MVP：最小产出--得到反馈—迭代优化


• 30:02 MVA：最小可行行动！从脚下这一步开始行动


• 31:32 将信任交出去，才能真正轻松合作

6. 能变简单的事情，简单做！

• 35:26 心态的转变：有没有更简单/轻松的方式？


• 34:15 关键流程简单化：梳理&抓住出关键节点，总结原则性经验


• 36:28 让重复的事情自动化、模版化

Part3: 大家都想要的「松弛感」，到底是啥？

• 39:01 松弛感是从容与自信的外化


• 40:12 经验的积累、长期的目标，会让人在面对当下挑战时更加沉稳


• 41:15 松弛感 VS 躺平/佛系


• 42:48 如何理解&面对他人因为“天生资源好”所带来的松弛感？


• 45:25 松弛感&轻松主义

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🎵 本期音乐："Besame Mucho"

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