朋友们好！欢迎来到今天的毯子。

这一期是我在经历一场情绪崩塌之后录下的声音。我们聊了很多很多，从签证焦虑、城市孤独、被歧视，到“松弛感”背后的特权与幻觉，以及我如何一次次坍塌又重建生活秩序感。

这期内容很碎，很破碎，也很真实。

讲了很多羞耻、愤怒、嫉妒、疲惫，也讲了一些治愈、修复和希望。

你会听到我在火车上想哭的瞬间，也会听到我回到小镇、闻着树叶和风的味道时那种“血条一点点恢复”的感觉。

如果你也正在经历“为什么我这么累”、“我是不是没有存在价值”的阶段，那也许你不会孤单。

🛥今天你会听到：

• 伦敦的火车、签证中心的崩溃时刻


• “松弛感” 到底是不是一种特权？


• 为什么我们二十几岁会这么痛苦


• 情绪疾病和身体疾病是怎样缠绕在一起的


• “不被看见”、被忽略的痛，是怎样悄悄塑造了现在的我


• 回到小镇后，我如何重建生活秩序感

02:04 普遍的集体抑郁，我们为什么都好痛苦？

02:30 厄运的开端——办签证

04:22 面对精英白人刺眼的光鲜，觉得自己老鼠人，凭什么我们要受到从种族到国籍不同方面的歧视？

06:50 伦敦，我真的很讨厌你！

伦敦真的是一个极致体现资本主义的地方。

07:55 我又回到了初到英国时那些惊慌失措的状态

08:22 我失去了我所有的“松弛感”，为什么我们这么执着于“松弛感”？

15:15 自责，以及从学生时代到现实社会的巨大的阶级落差感。

16:20 在伦敦，我好像什么都不是。

18:00 哄自己开心一点吧 好好照顾自己的sop

20:27 我变得很现实，很市井，我很讨厌这样。

22:22 我甚至希望自己即将离世，我就可以不用担心未来了。

26:54 换个角度看，一切就说通了，视野开阔后我又焕发新生了。

28:56 丁真，我们留学生真的很懂你的感受。

29:59 白人到底凭什么生活得这么easy？

30:38 第一次感受到从小镇去大城市的局促不安和羞耻

34:20 而我的小镇生活救了我。

36:35 回到小镇，世界像开了降噪一样安静。

你能听到的只有风声、鸟叫、小孩远处玩耍的声音。

38:40 跟树木花草握手，我的能量又纯净了。

40:22 我可以重建我生活的稳定感和秩序感，详细的重建SOP

41:35 我的内核并不稳，因为高敏感，太容易共情，陷入抑郁情绪，所以我决定要把我的attention抓回来，回到自己身上。

43:24 我只有在这才能听到自己的脚步，而在大城市中，每个人的脚步声只会被更巨大的轰鸣声盖过

46:11 或许我们应该去更关注生活中琐碎的小幸福小快乐

48:28 慢节奏吃饭日剧推荐：「森林民宿」、「吃饭睡觉等幸福」

49:39 别人眼中的你、你眼中的别人，都不准确。

57:06 我们这一代00后到底有什么时代红利？

我会说：AI 以及我们真的认识到了我们真的应该过一个自己想要的人生

60:00 看桃黑黑玩并娱有感：世界是很宽的，路有很多，你会走出来的。

🪑如果你也有这些时刻：

觉得自己不重要、总是被忽略，觉得疲惫、崩溃、喘不过气，但又不得不撑着，觉得在二十几岁反复怀疑自己值不值得被爱，觉得人生太难、太贵、太孤独。

希望这一期的声音，能像毛毯一样轻轻裹住你，陪你一点点恢复。

你是在哪个瞬间感觉自己“快要不行了”？你又是如何走出来的？或正在努力走出来呢？欢迎留言跟大家分享！

希望大家今天听得开心，祝你今天也散步愉快！

BGM：

七尾旅人 - 湘南が遠くなっていく

押尾コータロー - Dear....

（Shownote编辑：兜兜）