时长：
46分钟
播放：
3,571
发布：
2天前
主播...
简介...
捏捏肚子上的三个褶儿，今天我们来跟大家聊聊减肥！！
但减肥一直在嘴边的你是不是也会遇到一些问题：
每天在挨饿，可却瘦不了一点？
确实也想健康膳食但无奈每天只能吃外卖，又该怎么办？
瘦是瘦了点，但脾气变差、影响睡眠？
稍微回到正常饮食就疯狂反弹？
千辛万苦减了肥，颜值跟着一落千丈，脸也耷拉了？
本期节目我们会给大家带来一些全新的减肥概念：比如不是你想胖是你的身体处在慢性炎症中无法瘦？我们的性格可以十六型我们的肠胃也分三种？有的人身体里先天就有瘦菌怎么都不胖？苹果型、梨形身材的减肥策略也是完全不同的？想要知道答案就一听到底吧！
PS:本期节目中提到一些维生素和营养标签概念大家可收听之前的节目进行知识补充，链接如下：
看懂营养标签https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67b1999405a90dfd0dc6a87c
维生素A https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67a86be8d74435e4a306a65f
维生素D https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/678e26169420ede9d15cd3f6
维生素C https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/677545cd1e823e72d376da1f
收听目录：
01:25 减肥路上大家遇到的问题，看看你是不是也中了
04:10 减肥失败的客观原因：原来我是易胖体质？？
07:00 慢性炎症和肥胖的关系
10:50 食物如何区分：抗炎 中立 促炎
14:27 抗炎小能手食物推荐
17:17 双胞胎一胖一瘦的秘密？胖菌和瘦菌的概念！
18:30 人类肠道类型：B P F
21:20 逆天改命，把你身体里的胖菌变瘦菌
25:50 点外卖也能减肥？外卖怎么点！
30:30 苹果型身材符合减肥
33:30 梨形身材怎么减肥
36:10 减肥如何不垮脸？
41:00 蔬菜摄入对减肥也重要？原来维生素C还有这个作用？
涛饕不绝特别推荐：
本期节目中的大量观点都来自于我最近读到的一本书---《放纵饮食法》
也欢迎各位朋友加入听友群，我们一起红尘作伴吃得潇潇洒洒！
但减肥一直在嘴边的你是不是也会遇到一些问题：
每天在挨饿，可却瘦不了一点？
确实也想健康膳食但无奈每天只能吃外卖，又该怎么办？
瘦是瘦了点，但脾气变差、影响睡眠？
稍微回到正常饮食就疯狂反弹？
千辛万苦减了肥，颜值跟着一落千丈，脸也耷拉了？
本期节目我们会给大家带来一些全新的减肥概念：比如不是你想胖是你的身体处在慢性炎症中无法瘦？我们的性格可以十六型我们的肠胃也分三种？有的人身体里先天就有瘦菌怎么都不胖？苹果型、梨形身材的减肥策略也是完全不同的？想要知道答案就一听到底吧！
PS:本期节目中提到一些维生素和营养标签概念大家可收听之前的节目进行知识补充，链接如下：
看懂营养标签https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67b1999405a90dfd0dc6a87c
维生素A https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67a86be8d74435e4a306a65f
维生素D https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/678e26169420ede9d15cd3f6
维生素C https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/677545cd1e823e72d376da1f
收听目录：
01:25 减肥路上大家遇到的问题，看看你是不是也中了
04:10 减肥失败的客观原因：原来我是易胖体质？？
07:00 慢性炎症和肥胖的关系
10:50 食物如何区分：抗炎 中立 促炎
14:27 抗炎小能手食物推荐
17:17 双胞胎一胖一瘦的秘密？胖菌和瘦菌的概念！
18:30 人类肠道类型：B P F
21:20 逆天改命，把你身体里的胖菌变瘦菌
25:50 点外卖也能减肥？外卖怎么点！
30:30 苹果型身材符合减肥
33:30 梨形身材怎么减肥
36:10 减肥如何不垮脸？
41:00 蔬菜摄入对减肥也重要？原来维生素C还有这个作用？
涛饕不绝特别推荐：
本期节目中的大量观点都来自于我最近读到的一本书---《放纵饮食法》
也欢迎各位朋友加入听友群，我们一起红尘作伴吃得潇潇洒洒！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
麦琪mia
7个月前
上海
8
33:30 本人真的是标准的梨形身材了…最胖122斤的时候上半身像八九十斤一样，肚子、腰、胳膊都很细，然而减到97斤大腿还是跟最胖的时候没区别……当时为了减肥两个月一点主食都没碰（没错，一粒米都没吃），最后大姨妈出走了……现在一直维持在100斤左右了，什么都吃，大姨妈也正常了，大腿还是很胖……没关系，唯一的宽慰就是至少比内脏脂肪好，我已经与它和解了😭😭😭
大羊去巡山
7个月前
湖北
4
哐哐撸铁😌脸垮不了😘
SueFun
7个月前
江苏
3
又开始新一轮减肥了😶
WwW_l1GJ
7个月前
湖南
3
才知道长痘痘还跟体内炎症有关，青春期的时候痘痘成灾换了一堆药都没好。
宝木中阳
7个月前
北京
2
15:32 老张家口下午茶么，白茶巧克力
-杕杜-
7个月前
天津
2
最抗拒有氧，习惯每周撸铁3次，继续维持体脂！！
哈喽哈_AF56
6个月前
山西
2
P型肠道报道😭
薰夜
6个月前
河北
2
先收藏再听，哺乳期减下去有些难😢
紫腚能
6个月前
北京
2
越减越肥本尊
variation
6个月前
福建
2
对就是要这种态度，瘦不下来不是我坚持不住的错，是生物学的问题！
windynight
6个月前
广东
2
已按食谱进行哈哈哈哈哈
伊甸仲夏
7个月前
北京
1
04:04 哈哈哈哈哈哈有梗
辞喃
6个月前
山东
1
先收藏
伊娜_Ina
7个月前
日本
1
46:18 心情永远第一位，情绪到了，自然不需要太多的高油高甜食物治愈
尼西柯达
7个月前
上海
1
关于抗炎饮食的研究是不是会和背后赞助的公司有关，比如卖绿色蔬菜的
几疗
7个月前
湖南
1
抽将抽奖
荼少白
6个月前
广东
1
我是太瘦了，愁死了，还有慢性胃炎，很多东西不能吃，身高 147，体重：65斤，01年的，一直都那么瘦，不是生病了。
一只小耳朵鸭
6个月前
河南
1
43:03 梨形身材注意补充
1.维生素b1 b6
2.omega3脂肪酸 坚果深海鱼
3.十字花科食物 西兰花等
减肥不垮脸
1.补充胶原蛋白 -吃优质蛋白
2.蛋白补充需要结合维生素c（水果/蔬菜白菜等）更有效 维生素c可以抗氧化带OTC即可
3.补充优质脂肪-深海鱼、坚果、橄榄油等
重点：
吃蔬菜占大比重 次蛋白 一拳米饭主食
多吃水果蔬菜减少糖分摄入
形成运动习惯拥有好睡眠
nico327
6个月前
日本
1
20:45 自己可以理解不是自己的错，但是社会一般认识还是胖=懒惰纵欲，瘦=美和自律😭
苏打水加饼干
6个月前
广东
1
呜呜呜我真的是比我的双胞胎妹妹胖很多🥹
