时长：
90分钟
播放：
9,924
发布：
8个月前
主播...
简介...
经过漫长的事前准备，栗子的第一期播客节目终于和大家见面了，第一期我们来读《掌控习惯》，英文原版《Atomic Habits》。
这是我在视频频道中不止一次提起的书，因为它对我个人的影响实在是太大了，让我这样一个不太自律的P人，也过上了从容的人生。迄今为止，这本书我已经读过不下三遍，每次阅读还是会有新收获，把它放在播客的第一期我很有信心。
如果你觉得现在的生活一团乱麻，犯懒、拖延严重，濒临失控。希望这一期能帮你通过设计自己的微习惯体系，重建生活秩序，找回对生活的掌控感。
我的视频频道全网同名：半躺栗子
《掌控习惯》英文原版获取：公众号关键字“掌控习惯”
播客中提到的书籍：
《Unfair Advantage》——如何找到自己的专长
《驱动力》——如何让自己充满动力
时间轴⏱
01:02 一个1%的小习惯，能改变人的一生
05:06 什么是真正的长期主义
11:20 不要设定目标，而是设定体系（system）
20:30 苹果模型：培养好习惯的本质是让我们变成更好的人
26:23 理论基础：习惯回路
30:48 定律一：随处可见的cue
44:36 定律二：让它更具吸引力
52:13 定律三：简单点，开始的方式简单点
01:03:02 定律四：令人欲罢不能的习惯
01:14:16 习惯和基因的关系
01:18:34 和枯燥、无聊做朋友
01:23:36 习惯养成的负面影响
01:27:56 结语
这是我在视频频道中不止一次提起的书，因为它对我个人的影响实在是太大了，让我这样一个不太自律的P人，也过上了从容的人生。迄今为止，这本书我已经读过不下三遍，每次阅读还是会有新收获，把它放在播客的第一期我很有信心。
如果你觉得现在的生活一团乱麻，犯懒、拖延严重，濒临失控。希望这一期能帮你通过设计自己的微习惯体系，重建生活秩序，找回对生活的掌控感。
我的视频频道全网同名：半躺栗子
《掌控习惯》英文原版获取：公众号关键字“掌控习惯”
播客中提到的书籍：
《Unfair Advantage》——如何找到自己的专长
《驱动力》——如何让自己充满动力
时间轴⏱
01:02 一个1%的小习惯，能改变人的一生
05:06 什么是真正的长期主义
11:20 不要设定目标，而是设定体系（system）
20:30 苹果模型：培养好习惯的本质是让我们变成更好的人
26:23 理论基础：习惯回路
30:48 定律一：随处可见的cue
44:36 定律二：让它更具吸引力
52:13 定律三：简单点，开始的方式简单点
01:03:02 定律四：令人欲罢不能的习惯
01:14:16 习惯和基因的关系
01:18:34 和枯燥、无聊做朋友
01:23:36 习惯养成的负面影响
01:27:56 结语
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD205217y
8个月前
北京
16
宝藏主播，无论是B站视频，小红书图文还是如今的播客质量都很高，内容丰富、逻辑清晰，每次看完作品都让我有长脑子的感觉。而且从其他作品中也能感受到主播在生活中也特别精致，井井有条，是一个热爱生活，学习能力强，表达能力强，总结能力强……各方面都优秀的人，我要跟紧主播步伐一起学习，向主播看齐
恭喜你找不到音频
8个月前
广东
6
太好啦✌️终于上线新的讲书节目了 自从上次《深度工作》的视频之后一直在期待，大力推荐！节目中有很多的生活中的实际例子，有助于快速的理解，每个小论点都有时间线标注，又是干货满满的一期内容。
(小建议可以在适度的时间节点，加一段轻音乐 听众也可以在这段时间里趁机整理自己的思绪😳)
WhaleFall_AX4x
8个月前
广东
5
以后可以经常磨耳朵啦，太棒了，感谢🙏
画同学
8个月前
山西
2
建议在shownotes加上时点，这样可以按需重点听
故事的小黄瓜
8个月前
湖南
2
谢啦
AzstaZst
8个月前
广东
2
我只想说，太硬核了。我想我会跟着姐姐播客的解析，去实践出一套自己对应的体系！ 就像你讲MBTI理论一样，我也试着去看自己属于哪种，就像姐姐说的我并不会给自己设限。我可能还需要再回头听一遍～
阿巴斯特光年
8个月前
山东
1
来了来了。
Lai-sujie
8个月前
广东
1
多多分享，持续关注。
梓晏
5个月前
重庆
1
49:09 感觉挖到宝藏了₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
梓晏
5个月前
重庆
1
55:38 那我一定要去做了，我太怕做失败了(●'◡'●)
梓晏
5个月前
重庆
1
我总是害怕做事没得到回报，导致不敢去做，好烦òᆺó
HajoGiii_
8个月前
广西
1
很喜欢栗子的博客 思路好清晰！！摸到小红书关注啦~
帅气的陈总
5个月前
湖南
1
52:09 非常好！！！
Lyra给你讲
5个月前
辽宁
1
谢谢主播的分享 很喜欢
好运连连财从四面八方来
4个月前
广西
1
我感觉每一次听都会有每一次的收获，然后都会感觉特别有力量。
扶袖清风
6个月前
重庆
0
听了半天才发现是关注过的视频博主也！
随心而做
6个月前
浙江
0
内容真好，b站过来
一颗风杉
5个月前
山西
0
真的制作的好好，每1秒都可以感受到用心。听完有一种醍醐灌顶的感觉！谢谢栗子！
CHN_ip4m
4个月前
山东
0
博主b站名字是啥呀
-赤豆小鲨鱼-
8个月前
中国香港
0
45:27 我运动的时候会伴随听罪案播客😆
