00:52 两位主播近期做了哪些“高配得感”的尝试？大胆向老板“讨薪”、勇敢尝试给比自己资深的前辈提供职场咨询服务…

03:32 不敢相信，职场上，敢于主动争取职位和薪资的男性是女性的8倍。

07:03 “什么是配得感？” 是坚信自己应该会得到什么的信念，是对自己的价值和能力有清晰的认知和自信，是相信自己配得到更好的。

08:54 拥有更高配得感的打工人，是不是能拥有更加一帆风顺的职场旅程？

11:32 “面试”就是一场关于配得感的博弈。

12:39 权威认可的“资格证”，重要吗？

16:36 我们是如何一点点减弱自己的“配得感”的？

22:40 当我们无形中把标准交给外界，我们就丢失了主体性，也丢失了配得感。

25:40 谦虚真的是个人人都该遵守时时都要牢记的美德吗？

36:40 如何培养我们的配得感，建立愈来愈稳定的内核。

-关注自己的长处和优势，而非盯着自己的不足看；

-先练习理性地看待与透析外界对自己的喜爱与认可，而后才逐步尝试课题分离地看待外界对自己的否定；

-相信自己的感受，只有感受是真实的，积极捕捉生活里一切让你感受到能量提升的人和事，深深记住他们，主动建立自己与身体和心灵的连接感；

-在生活的其他方面和职场里，都要勇敢地表达出需求，先从第一个小小的尝试做起吧，说不定会收获些意外之喜=)

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