时长：
110分钟
播放：
1,569
发布：
13小时前
主播...
简介...
【本期主题】
信哥和李犁教练的对谈内容，是近期大众跑者的热点话题。非常荣幸被信哥邀请一起复盘了李犁教练的跑步训练的理念和哲学。
我们讨论了训练方法、心态调整、恢复技巧以及比赛策略，强调长期主义的重要性，提倡合理的训练和恢复，避免过度训练和不合理的期望。还讨论了跑步中的学习能力、自信的培养，以及面对失败和不确定时的积极态度。
【关键字】
长期主义，恢复，训练，大众跑者，课表，无伤，耐力运动，跑步播客，训练负荷，慢跑，健康
【时间轴】
00:00:00 开场
00:06:20 跑步训练与恢复的重要性
00:12:26 恢复的“成本”和方法 （关于恢复的播客内容）
00:18:54 跑步：健康与效率的平衡
00:22:42 运动训练中的负荷控制与受伤预防
00:27:17 跑步训练中的数据监控与身体反馈
00:29:29 有效跑量与垃圾跑量的辨析
00:33:29 跑步训练中的策略
00:42:45 目标设定与执行 （大素百公里的复盘）
00:54:29 跑步：动态冥想与身心合一
老哥写的笔记：
[ec4cd82b680cc4ab1b88201f60ad059.jpg]
00:58:25 高阶运动手表数据的合理使用
01:03:37 跑步中的自律与自由：摆脱数字奴隶的束缚
01:09:02 通过睡眠和HRV来检测身体
01:15:35 跑步训练中的天赋、沟通与长期目标
01:22:41 运动受伤：面对不确定性与成长
01:26:02 培养自信与提升学习能力的重要性
01:34:05 Breaking 4 突破自我
01:42:53 夏季跑步训练：有效提升与避免受伤
【信哥的SNS矩阵】
微博
小红书、
B站
抖音
知乎
小宇宙
全网同名ID：言信Shayne
信哥和李犁教练的对谈内容，是近期大众跑者的热点话题。非常荣幸被信哥邀请一起复盘了李犁教练的跑步训练的理念和哲学。
我们讨论了训练方法、心态调整、恢复技巧以及比赛策略，强调长期主义的重要性，提倡合理的训练和恢复，避免过度训练和不合理的期望。还讨论了跑步中的学习能力、自信的培养，以及面对失败和不确定时的积极态度。
【关键字】
长期主义，恢复，训练，大众跑者，课表，无伤，耐力运动，跑步播客，训练负荷，慢跑，健康
【时间轴】
00:00:00 开场
00:06:20 跑步训练与恢复的重要性
00:12:26 恢复的“成本”和方法 （关于恢复的播客内容）
00:18:54 跑步：健康与效率的平衡
00:22:42 运动训练中的负荷控制与受伤预防
00:27:17 跑步训练中的数据监控与身体反馈
00:29:29 有效跑量与垃圾跑量的辨析
00:33:29 跑步训练中的策略
00:42:45 目标设定与执行 （大素百公里的复盘）
00:54:29 跑步：动态冥想与身心合一
老哥写的笔记：
[ec4cd82b680cc4ab1b88201f60ad059.jpg]
00:58:25 高阶运动手表数据的合理使用
01:03:37 跑步中的自律与自由：摆脱数字奴隶的束缚
01:09:02 通过睡眠和HRV来检测身体
01:15:35 跑步训练中的天赋、沟通与长期目标
01:22:41 运动受伤：面对不确定性与成长
01:26:02 培养自信与提升学习能力的重要性
01:34:05 Breaking 4 突破自我
01:42:53 夏季跑步训练：有效提升与避免受伤
【信哥的SNS矩阵】
微博
小红书、
B站
抖音
知乎
小宇宙
全网同名ID：言信Shayne
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
佳凝Janice
5个月前
北京
3
1:13:18 我觉得啊 我得给你正名啊教练 不然以后你咋招生啊 都被我吓跑了哈哈哈哈
老白namtso
5个月前
西班牙
2
🛋️
阿拉莱四
5个月前
上海
2
恢复很重要，跑得开心也很重要，还得有效率，配速高不成低不就反而没效果，这也是参加PB计划悟到的一个点。
阿拉莱四
5个月前
上海
2
本月跑量30的学员来报道😂
woodto
5个月前
上海
2
35:16 应该是信哥口误了，是“定性”，李犁教练更注重结合本体感受的判断
秋天的木木
5个月前
云南
1
56:05 跑步是一种动态的冥想👍
大素的
5个月前
日本
1
1:22:24 感觉写反馈有点增加ss负担，加上最近受伤，心理有点难受，又一直没写！好了！我要写起来！！狂写小作文！！看到小猫小狗也写！
不爱买鞋的陈某
5个月前
广东
1
跟着教练教了3季，真的是一步步经历了对跑量，配速，训练的各种追求和焦虑，这些坑不真的踩一遍，是不会吸收和内化的。听这一期真的有种训练方法总篇集的感觉。
弹吉他的runner
5个月前
江苏
1
感谢杰克蜀黍 和信哥的分享，又学到了一些训练逻辑，对待跑步的态度。另外也学到了新名词“体面完赛”“钢铁侠”哈哈哈
Vava0301
5个月前
上海
1
信哥 我现实中的跑步教练。jkss 则是我的赛博跑步教练！pb计划 跑者日历 读书会 都超级有用（但jkss太高产了 还没有全听完😭）。
不仅知识有用 jkss的声音比道长的还助眠（bushi。jkss在播客里说到的理论 对比信哥给的课表 常常有种理论照进现实的感觉：噢 原来课表是这个意思呀！
感谢两个跑步教练！谢谢你们的长期主义 希望大家都能健康无伤 一直跑下去！
Prettyfx
5个月前
贵州
0
端午节，捧着粽子再听一遍
孤独又灿烂的鬼-小葵
5个月前
北京
0
1:08:02 本来没想现阶段买手表的，听到虚拟奖章被种草了……
kevin_kVUZ
5个月前
上海
0
跟着jkss受益匪浅
可乐Daddy
5个月前
上海
0
梦幻联动~~
累累Leticia
5个月前
北京
0
45:01 从来不客气也不含蓄，在跑步这件事上
累累Leticia
5个月前
北京
0
52:45 这……扎心了哈哈哈
cocochoco
5个月前
上海
0
来杰克蜀黍这里再温习一遍！
AngelZhang214
5个月前
英国
0
55:42 可是跑强度如果我不靠音乐的节奏带一下，跑到后面速度就起不来了😩
Vava0301
5个月前
上海
0
47:17 大素厉害了！
K_NeverEnd
5个月前
加拿大
0
🗑️垃圾跑回来啦～有好多好多共鸣的点但写成评论又过于零碎了。不知道有没有机会回头越杰克教练聊闲天？
