本期的主题是关于：身体管理的重要性，保持好状态的前提是你的身体状态是好的，而当身体出现一点不舒适的时候都不要疏忽。
00:47因为这一次的上海出差让我对自己的身体有了新的认识，并且很想通过这段经历分享给大家一些事儿～（非常重要的事儿）
01:03以为很了自己的身体，对自己的身体太自信，却没想到也中招。。。
03:33一切的开始都要从早餐那杯冰牛奶开始（我h～）
04:41一杯冰牛奶还不够 再加一杯冰咖啡
05:02被打乱吃饭时间后，我的身体出现了各种错乱
06:35身体出现了问题，影响的也是自己的时间，从高效变低效
08:03忍一忍 它未必会好
10:50因为忤逆了身体 所以它在和你对抗
12:24身体状态不好 看不了自己想看的内容 只能休息 就真的只是休息 全部停下来
13:22原来我的身体是不能硬抗的
14:48这次事情的出现，让我有了深度思考，我忽视了我内在器官的维护
18:52不舒服的那几天 还逼着自己早上五点起来下楼做有氧
22:36一次出差让我和自己的身体有了再次熟悉的机会 之后我会好好善待保护它 希望大家也是！
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