“你这样不对，应该…”“你最近胖了该减肥了。”“我都是为你好！”“只有我才会跟你说实话。”“刀子嘴豆腐心罢了。”都是为我好，为什么却感到窒息与愤怒？是不是我不懂事？是不是我没良心？内心煎熬的声音到底该听哪句？本期节目，我们与将人际关系疗法带入中国的心理治疗师张露佳医生一起，共同梳理我们在关系中剪不断理还乱的荆棘。

#内容摘要

02:00嘉宾及人际关系疗法简介

06:35原生家庭不是所有问题的锅，它也能带来韧性

14:10性格没有绝对的对与错，关键是找到适合自己的人际关系状态

15:30巧用人际关系圈，判断自己身边的各种关系

20:20把朋友从内圈清理出去时该如何面对内心的负罪感

23:20当他人以“为你好”的名义对你强加干预时该如何处理

24:45如何拒绝不想去的邀请

27:34遇到不喜欢的评价时怎么处理

39:52健康的关系是平等的，不存在加害者与受害者

43:00某些关系变动应该主动并及时的告知，以免引起更大的冲击和伤害

46:20关系中过于被动，不会维系怎么办

49:53该不该严格审核进入内圈朋友的资格

57:10人际关系体现了每个人的依恋模式

63:15心理学是一门解释的学科，是帮助来访者了解自己，接纳自己

67:16要注重个人心理健康，抑郁焦虑反而是功能良好的表现

69:30关于《你可以生气，但不要越想越气》的讨论

72:10停止过度反思，有时候真的不是你的问题

73:35人的需求是被看到、被理解、被接纳

76:00针对不同的人际关系程度采取不同的自我暴露

78:40如何找医生和心理治疗平台

83:30青少年抑郁不是坏事，我们要拒绝病耻感

【咨询途径】

1，找张露佳医生做心理治疗的话，可以到东方医院特需（一定要提前预约，费用自费600/45分钟，排期比较长需要等待，电话021-58822171，比较难打，多打几遍）；

2，推荐靠谱的咨询机构：济心理咨询中心（很靠谱，创始人是同济大学心理在读博士，本身也是心理咨询师），电话15316025286

【书籍】

《你可以生气，但不要越想越气》

【音乐】

片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed

片尾：You belong to my heart-Los Indios Tabajaras

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