去年采访过依澜老师，两期节目也非常棒，点击下方链接回听：
人生七年，从事业女强人到全职妈妈，不设限的人生才能带来真正的自由
事业七年：一家没老板没员工的全员远程办公公司，是如何被有效管理的
📝内容提要
03:48 35+职业转型的困境与解法
09:11 所谓转型，本质是对自我的重新定义
15:17 改变来自于外力推动和内在驱动
20:49 三种时间：必要时间、自我时间、可能时间
24:38 用100天积累正反馈和价值感，提升内在自驱力
25:43 如何找到最重要的那一件事
29:38 每天2小时，用100天解锁潜能
44:39 100天结束以后，改变还在继续吗？
49:28 改变职业轨道方法论：小步快跑、快速迭代、刻意练习
58:25 2024最后100天，和100个人一起共创人生新可能
🎙️ 主播门冬冬：
工作10年换过20多个工作搬过30多个家的东北女人。没什么世俗的成就，但是整体活得还算自由和快乐。
不上班第六年，同时运营两个独立播客《婚姻内外》和《一人公司》，希望做一个像杨天真一样有能量有能力的超级传播者。
嘉宾依澜：
饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。
每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。
🎬 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：小雨
【关注我们】
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小红书：一人公司
【商务合作】
微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）
🎧【关于一人公司】
小宇宙热评
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依澜Elan TOP 1泰国4当我们终于明白了，既无法为别人负责，也无法让他人改变的时候，就在自己身上使劲儿吧，哪怕是原地游泳呢，肌肉也能长在自己身上。 无论那个外在的巨大的目标、奖惩来自哪里，最终，所有的“修行”，都指向自己。 2024，我为自己再开启一个100天，你也为自己 ，一起来玩吧。！
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圆圆也是圆圆 TOP 2山东4很奇妙，在23岁的年纪认真听了这期，23岁的我伴随着焦虑踌躇向前，听完这期心态平和了一些。先专注的，踏实的慢下来吧，试试100天，在一个季节中，生长出新的自我。
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Amber包小鱼 TOP 3江苏3哇塞，这期听着还挺激动人心的！ 1. 三种时间：必要时间，自我时间，可能时间（既要又要的我们🐒） 2. 连续100天，用［可能时间］探索重新定义自己的可能性，做A的时候，往往会长出B。 3. 社群一起100天，还有依澜姐分享反馈回答问题？？还有年底的所有人的线上展？？ 搞事情的氛围拉满[旺柴][旺柴][旺柴]
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Cain_浙江3
这个概念有被醍醐灌顶到… 必要时间：睡觉、吃饭、上班/上学、通勤/接送小孩 自我时间：每天自己休息恢复的时间 【很重要‼️苛扣可能导致拖延，时长因人而异】 可能时间：扣除前面2项后的剩余时间 【真正可以拿出来做计划的时间，即使每天只剩30分钟】 【一定要做复盘，并拿到结果，不好的结果，也比没结果强】 粗浅的例子： 睡觉8h，通勤2h，上班8h，3餐约2h 每天玩手机3h，家务1h 还剩1h 其实每天有1-2小时左右的大块时间，用来做事情，因为家务不是每天都有 其他例如通勤时间也可以玩手机，开车可以听播客/吃早饭 再就是想明白以后，按100天去坚持这个事情 想明白时间以后，反而坚持是最重要的
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爸爸层图的你了并合并北京2
100天重新定义自己迎接2025！期待住了！我的想法跟冬冬好像哦，就想搞个大的😂杠杆事件，依澜姐说的简单一点，不要有那么多功利心还是挺启发我的
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一人公司门冬冬四川2和依澜姐聊了一期35+职业转型的话题，聊了聊35+的困境和转型方法，我觉得「轻松主义」在这里会是大家很容易忽略的一个视角，不求快速，但求稳定。在一种相对轻松简单的练习中找到一些新的机会。 节目最后和依澜姐发起了一个百日行动计划，欢迎大家来玩儿（点击节目介绍扫码进围观群就好），如果无法进群可以添加依澜姐微信：lixiangguoelan，备注一人公司进围观群。
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Josie_玖熙上海0
群加不进了，可以有什么方式进群吗
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哦列四川0
09:17 30岁呢？
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WindWin北京0
17:23 内驱力对人的要求更高，要找到自己的正反馈
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反焦虑的西西未知0
28:32 这个姐姐的干货好多，可落地
