健身什么时候开始都不晚吗？

996牛马如何见缝插针高效健身？

运动是打工人的终极解压术？

减肥vs塑形vs增肌，有啥不一样？

最有利于减肥的是有氧运动吗？

健身最容易被忽视的安全隐患是什么？

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围绕着运动和健身的一大堆问题，今天我们请到了一位专业的健身教练Miya老师，来和大家一起聊聊！

如果你也——

✅ 想运动但怕坚持不了

✅ 纠结瑜伽、跑步、撸铁哪个更适合自己

✅ 工作太累不知道该怎么开始健身

💪那么不如从这期播客开始一起加油！

毕竟，健身是为了更自由地活，而不是更累地卷～

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本期嘉宾

@Miya - 健身教练，常驻上海

本期主播

@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷

@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂

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时间轴

05:12 健身教练的入行门槛：考证难吗？体能测试、理论考试、教学实操……

12:35 年龄不是问题，60岁也能练出肌肉！

18:20 减脂 vs. 增肌 vs. 塑形，到底有什么区别？

25:45 HIT、跑步、瑜伽、撸铁……哪种最适合你的目标？

32:10 打工人996还有必要运动吗？

40:05 久坐腰痛、肩颈僵硬？练对肌肉比按摩更有效！

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本期BGM:

Sophia Grace,Silento - Girl In the Mirror

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关于我们

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主理人

@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱）

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