时长：
51分钟
播放：
2.06万
发布：
4天前
简介...
新年伊始，你是不是也立下了许多健康目标？
在所有健康Flag里，“控糖”绝对是回报率最高的一项投资。
控糖也是2024年营养研究、健康赛道的一个热点，我们相信在新的一年它也依然会是一个趋势。
但控糖到底该怎么做？“少吃糖”是不是只能靠自律？网络上分享的各种控糖技巧，真的都靠谱吗？这一期，我们聊聊控糖的常见误区，同时分享一些简单、有效又不让人抓狂的控糖技巧。
祝愿大家新的一年找回一点从容，过上甜而不腻的幸福生活。
｜蛇年微信红包封面｜
https://support.weixin.qq.com/cgi-bin/mmsupport-bin/showredpacket?receiveuri=NU_eUzvTSuMHfY&check_type=2#wechat_redirect
如果无法直接跳转领取，可以到微信公众号食栗派，发送关键词： 2025
｜时间线｜
* Part1 ：抗炎控糖不靠谱技巧
05:20 边吃饭边喝水，真的会让血糖飙升吗？
11:24 你真的需要一个机器来指导你吃饭吗？
18:18 梦龙、奶贝不升糖，所以适合孕妇吃？GI的误区一箩筐
* Part2：简单不复杂，但真的有效的控糖技巧
28:44 换个吃饭顺序：年夜饭上给亲戚来一波反向输出吧
33:42 饭后动一动，20分钟散步就有效
37:24 重视早餐吧（如果做不到，那就不要太晚吃东西）
41:57 加点酸：醋或者泡菜、酸奶都可以
｜工具｜
1。节目中提到的书：《控糖革命》
2。控糖女神的油管账号：https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution
3。控糖女神的官方网站：https://www.glucosegoddess.com/pages/course
在所有健康Flag里，“控糖”绝对是回报率最高的一项投资。
控糖也是2024年营养研究、健康赛道的一个热点，我们相信在新的一年它也依然会是一个趋势。
但控糖到底该怎么做？“少吃糖”是不是只能靠自律？网络上分享的各种控糖技巧，真的都靠谱吗？这一期，我们聊聊控糖的常见误区，同时分享一些简单、有效又不让人抓狂的控糖技巧。
祝愿大家新的一年找回一点从容，过上甜而不腻的幸福生活。
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｜时间线｜
* Part1 ：抗炎控糖不靠谱技巧
05:20 边吃饭边喝水，真的会让血糖飙升吗？
11:24 你真的需要一个机器来指导你吃饭吗？
18:18 梦龙、奶贝不升糖，所以适合孕妇吃？GI的误区一箩筐
* Part2：简单不复杂，但真的有效的控糖技巧
28:44 换个吃饭顺序：年夜饭上给亲戚来一波反向输出吧
33:42 饭后动一动，20分钟散步就有效
37:24 重视早餐吧（如果做不到，那就不要太晚吃东西）
41:57 加点酸：醋或者泡菜、酸奶都可以
｜工具｜
1。节目中提到的书：《控糖革命》
2。控糖女神的油管账号：https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution
3。控糖女神的官方网站：https://www.glucosegoddess.com/pages/course
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
EV228
9个月前
上海
30
关于控糖我有个人安利分享，我是长痘体质，自己调整饮食只吃清淡的一日三餐，以粗粮为主，零食饮料一概不吃，大概坚持了一年，皮肤肉眼可见变好，而且戒狠了现在看见甜食也不想吃了
一刀阿阿
9个月前
湖南
13
收音不太好，用三个iphone也可以录
非崖
9个月前
上海
10
挺喜欢这档节目，但是建议女主播多练表述，常常不知道为什么就停在这里，不太顺畅，且描述现象或原理时好像一时间找不到合适的词，来回反复或找词，挺影响体验，相对男主播就比较顺畅，词能达意。希望更好
zwu52
9个月前
美国
3
回响太大了 望改进
HD894761t
9个月前
河南
3
什么游戏呀，没太听清楚
漫华
7个月前
浙江
2
可惜了这么好的内容，收音很差
我是小瓜子儿
9个月前
辽宁
1
爱吃甜的人没有出路😭
飞行酿酒师_
9个月前
江苏
1
超爱吃甜食的人碎了
剃刀玫瑰
9个月前
四川
1
食药同源.（养生茶.八段锦.拔罐.艾灸等）、抗炎饮食.饮食模式.体重管理.适老食品.轻断食.学生餐.反对食物浪费.儿童精准营养。抗炎抗糖抗氧化本质是一致的
张禅跑
8个月前
美国
1
20:36 裴淳华 (Rosamund Pike) 说的，太好笑了
再见叶惠美
8个月前
广东
1
45:58 吃什么都可以，就是适量
再见叶惠美
8个月前
广东
0
37:36 我也是很喜欢吃早餐
再见叶惠美
8个月前
广东
0
43:29 我吃什么都加醋
再见叶惠美
8个月前
广东
0
48:18 已经很久不吃宵夜了！每天早上起来巨饿
Sophie_mGv3
6个月前
福建
0
女主播说话太卡顿了，很不流畅，语气词太多，重复词太多，还一直抢拍，太影响听感了
君莫笑c
5个月前
新疆
0
我好怕糖 现在都看配料表 白砂糖什么的都不选
HD327065c
5个月前
江苏
0
用罗汉果代替糖，有没有问题？
鸳鸯锅在逃毛肚
5个月前
四川
0
42:18 《控糖革命》也讲过这个
十点半就睡觉
3周前
安徽
0
内容很好很生活化，案例夜补充的很好，就是两个人口条还需要练一下，听起来有时候很吃力，不流畅加上反复，有时候表达的不清楚，期待更好的内容
有点不懂
8个月前
福建
0
39:01 馒头改包子？包子不是糖油混合物吗
