30多岁了，别人都说羡慕我的生活，却不知道我在偷偷内耗……这是我们嘉宾的真实困境。

你是否也有一份看起来还不错的工作，和他人眼中美满的家庭？

生活虽然偶尔会有烦恼，但那些也称不上什么巨大的磨难。

所以你周围的人都说，「你的生活令人羡慕」，「你已经什么都不缺了，你可知足吧」……

但你清楚地知道，你的生活里缺了点什么！

你在工作、生活中都有很多挣扎的时刻，你很渴望能够活得更有热情，活出真正的自己！

你想要过上自己真正理想的人生，而不是过所谓「他人眼中的幸福人生」，但是现实却很残酷，你不知道从哪里开始入手改变……

如果你有这样的感受，欢迎你和我一起坐下来，听听这期播客。

【本期嘉宾】

晓和云，一个30+，一个40+，两人都在体制内工作，并且都已经组建了家庭，有了自己的孩子。在外人眼里，这样的生活该有的都有了，没什么可挑剔的。

但用晓的话来形容，这是一种老了回想起来“没什么可回忆的”“没什么值得骄傲的”生活。

云则形容这是一种“没什么可发愁的”，但「也挺迷茫的」生活。

如果你隐约觉得被戳中了，那么下面这些具体场景可能会更加真实。

晓：

常常觉得自己在职场中能力不够，对其他工作伙伴的依赖性比较强，因此时常陷入“我不行”“我害怕”的状态里。

因为经常逃避，她担心“自己能胜任的越来越少”。

云：

觉得自己并不喜欢目前的工作，但又不知道自己还能做什么，于是很迷茫和焦虑。

在亲密关系中，她非常希望爱人能够倾听、包容她，给她情绪价值，但对方似乎不知道如何回应她的需求，她觉得既伤心，也不知道该怎么办，挺无助的。

更要命更真实的是，这些情况，使她们常常陷入内耗，陷入负面情绪中，动弹不得。

这种内耗还通常伴随着自责，「我怎么就做不到呢？」「我又搞砸了」「我怎么总是这样」这些声音已经是她们内心剧场的常客了。

经过一番自我批评后，她们的状态更差了，仿佛离自己想要追求的东西也更远了。

如果你有相同的困扰，这期播客应该会对你有所启发。她们两人自从学会了关心自己，生活和工作都开始有了翻天覆地的变化。

晓说：自从学会了关心自己，我现在越来越有更多的心力关心别人了。对孩子的教育也松弛了很多，真的是家庭关系都和睦了。

云说：我现在真心觉得我太适合自我关怀了，就这样悄悄改变了我，和老公的关系也变好了！

她们身上到底发生了怎样的故事呢？

欢迎你带着好奇听下去，也欢迎把这期节目分享给更多需要的人~

Shownotes:

01:36 该有都有了，但总觉得缺了些什么的生活，是怎么回事？

04:41 希望老公能给我提供情绪价值，但他经常做不到，男人都是靠不住的吗？！

07:36 人是怎么变好的？听听心理学怎么说~

12:42 当我学会了自我负责，想要的生活就在眼前！

15:52 女性不该在亲密关系中主动吗？大NO特NO!

20:21 领导因为焦虑冲我发火，除了忍和怼之外，原来还有另一个选择？

26:08 在工作中，如何从过度依赖其他人，变成以自己为中心？

29:20 做事容易自责怎么办？自责真的会帮助我们下一次做得更好吗？

37:16 自我关怀帮我打败了《黑神话悟空》中的大Boss!

40:09 我不擅长在职场中搞人际关系，是不是就没戏了？

44:00 彩蛋1：如何更好地应对愤怒情绪？停停老师从心理学角度的解答

54:39 彩蛋2：一面对领导就容易犯怵怎么办？如何和领导更好地交流？来听停停怎么说

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主播、策划：躺停停

文案：Sofia，躺停停

剪辑：Sofia

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主播简介：

你好，我是主播躺停停，一名从业16年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：）

为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信：

不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！

可惜的是，忙碌的工作节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……

在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。

今天是第12样本故事——相信你也将在收听中，窥见自己生命新的可能性！

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线。

欢迎在评论区告诉我，你会因为什么陷入内耗？