随着年纪慢慢增长，越来越能够在运动当中发现各种各样的乐趣。虽然我们就非常的不专业，但是想从一个兴趣爱好的角度和大家一起交流一下运动给予我们的一些思考。希望这期节目可以成为我们的改变的契机，也可以成为听众朋友们改变的契机。马上就要新的一年了，希望可以新的一年挤时间出来好好锻炼。人生是很长的旅程，要可持续的走下去。
本期导览
00:00 开篇
05:30 少年时期的体育课回忆
10:30 运动会发光发热
16:20 改变的契机
17:20 健身房走起
20:40 健身教练神隐
25:00 拉黑紧贴KPI的严格教练
33:00 健身房的二三趣事
36:00 没有一个波比是无辜的
43:00 想和大型犬一起跑步
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小宇宙热评
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kittenylee TOP 114运动是会上瘾的，自从去年年中开始跑步，一直坚持到现在，基本上都是晨跑，跑步的时候听听播客，呼吸新鲜空气，看看清晨的太阳和花草树木，真的发自内心的快乐。如阿陀所说，我也见到有人拉着狗狗一起跑步，看起来还蛮欢乐的。总之晨跑时的清新感和跑完后的畅快真的特别让人着迷。健康快乐最重要啦，大家一起加油动起来吧！
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時間與魔法師 TOP 29
友情提醒：运动的前提是休息好。一定要睡足，如果你觉得很累，走走散散步或许更好。然后就是，运动前充分热身，运动后充分放松，循序渐进很重要，特别是跑步。放松手法，推荐泡沫轴。要生成腹肌，除了减脂，其实不用刻意的练，撸铁，跑步……都会收紧核心，顺便就把腹肌练了。另外，用力的时候吼一声，可以帮助更好的收紧核心，另外，或许还有点为自己加油，暗示自己用力，瞬时提高自己注意力的意思吧（个人理解）。
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777- TOP 3741:03 我就是跟着keep练出的…
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王舰质543:04 大狗好玩
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鯊魚辣椒52021年小宇宙的年度总结来啦🌪来到小宇宙的十个月，七个月都是大俗小雅🌝
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宇宙限時派對4早上好呀。最近刚好在帕梅拉 ❤️❤️
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我是394新的一年，身体健康！
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李牧羊🐑418:38 对头 所以健身搭档和循序渐进很重要了，另外卧推如果举不起来，也没法让杠铃歪到一边逃杠，也没有人在旁边救你（确实会有这种倒霉的情况）可以憋一口气，把杠铃放在胸口，滚过肚子，顺势坐起来把杠铃扔掉（阿陀说掉下来的杠铃会砸到脖子，可能是当时动作已经变形了）感觉接近力竭的话，去史密斯机练就是最好的选择了
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我在播客世界漫游4运动改变人生~1.长期运动，会让你五观变立体2.精气神会变得更阳光更抗压（当你有点阴郁不开心，即刻戴起耳机（广告位1）穿上跑鞋（广告位2）或慢跑或骑行。多少有点帮助）。3.生活会自然变得有规律。4.亲朋圈子变得更正能量，喜欢运动的人，人品下限起码有保证（笑）
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五柳林妹妹3早上好ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!
