时长：
35分钟
播放：
1,097
发布：
4个月前
主播...
简介...
练习以坐姿开展，无需复杂准备，随时随地都能进行。从聚焦呼吸觉察入手，帮你锚定当下；随后将觉察扩展至全身，感受身体的各种状态；最终延伸到思绪与情绪，觉察它们的自然流动。整个过程无需评判，只需全然接纳当下身心的一切。
与许多聚焦单一对象（如仅关注呼吸或特定情绪）的正念练习不同，无拣择的觉察更强调对当下身心所有体验的开放式接纳。它不局限于某一种感受或念头，而是让你像旁观者一样，觉察呼吸、身体感受、思绪、情绪等一切当下发生的身心现象，不刻意引导注意力，也不排斥任何体验的出现，更贴近生活中自然的觉察状态。
坚持练习，你将学会与身心和谐共处，有效提升专注力与觉察力，缓解身心疲惫，在喧嚣中找到内心的平静与力量，让你以更从容的状态面对生活。现在戴上耳机，开启你的正念之旅吧！
与许多聚焦单一对象（如仅关注呼吸或特定情绪）的正念练习不同，无拣择的觉察更强调对当下身心所有体验的开放式接纳。它不局限于某一种感受或念头，而是让你像旁观者一样，觉察呼吸、身体感受、思绪、情绪等一切当下发生的身心现象，不刻意引导注意力，也不排斥任何体验的出现，更贴近生活中自然的觉察状态。
坚持练习，你将学会与身心和谐共处，有效提升专注力与觉察力，缓解身心疲惫，在喧嚣中找到内心的平静与力量，让你以更从容的状态面对生活。现在戴上耳机，开启你的正念之旅吧！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
栗子壳壳儿
3个月前
广东
1
第一次体验正念之旅，这个不局限于只关注呼吸方法等单一对象 ，就当成旁观者觉察当下全身心状态，非常随性，自然，舒展。
秋天的樱子
3个月前
北京
1
光听着就很祥和安宁，我也来跟着做一做
醉逢歌
3个月前
广东
1
燥热午后，无意听到这个播客，似一缕清风，无拘无束，放松放松，身心回归自然。
乐乐Love
3个月前
黑龙江
1
感觉主播很细致的带着练习，现在人锻炼都少一般都坚持不下来身体疲惫工作一天，主播的节奏缓慢较容易坚持。
麻辣兔兔
3个月前
河北
0
28:58 从坐姿开始，跟着主播练，真的可以平心静气
半岛咖
3个月前
新疆
0
看起来很不错的正念练习，坐姿开展还不用复杂准备，对我这种想放松又没时间折腾的人太友好了，准备试试，希望能缓解下最近的疲惫
虾一点
3个月前
安徽
0
都能想象出画面了，在一处宜人的舒适地，一个人静静的，放松身体放松头脑，简直再好不过了
花开半夏WLH
3个月前
新疆
0
坚持练习，学会与身心和谐共处，缓解身心疲惫，让内心的平静。
玉石1
3个月前
新疆
0
跟着练了感觉还不错，身心比较放松，看来今后可以多练练。
夜炜
3个月前
黑龙江
0
主播用大白话带你练‘来者不拒’的觉察，不评判、不较劲，连窗外鸟叫都能当背景乐。通勤路上戴耳机听一集，脑子像重启，烦躁值直接清零。
爱睡觉咖肥猫
3个月前
西藏
0
背景音乐怎么是一段一段的，好卡顿
