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节目简介
来源：小宇宙
【内容简介】
十年老友对谈：从壶铃、HYROX 到"薄肌"焦虑，从自媒体干货到"允许自己穷一段时间"。健身博主不制造焦虑的一期——变胖是身体的防御机制，比赛的意义是遇见机遇。像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛。
【收听攻略】
00:00 冷开场金句："机遇是给有准备的人的"
01:19 正式开场：十年老友第一次线上对谈
02:34 十年前 XGBL 小讲堂：率先提出功能/体能训练理念
14:35 "我是一个体能教练/壶铃运动员"
21:00 从壶铃聊到 HYROX
30:56 2019年一年开17场壶铃课的高光与代价
34:20 自媒体干货：流量、粉丝与内容的正循环
44:12 壶铃主线给的正反馈是"身份认同"而非收益
48:56 为什么要持续去比赛：机遇与备赛
50:29 谷爱凌："像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛"
50:47 教练公式 P = P − I：恐惧与执念是最大的干扰
54:02 变胖是身体的防御机制（高压/高皮质醇下的自保）
55:36 过劳肥、碳水脸：互联网制造的焦虑
57:04 健身网红贩卖焦虑，和十年前没差别
1:01:50 焦虑到睡不着
1:06:00 咖啡入门科普往事
1:16:26 学 life coach：不给意见、不做指导
1:36:04 "比以前胖一点没关系"
1:43:59 允许自己穷一段时间："收入少一个0"后的新视角
1:46:41 收尾：期待更多选题未来再见
十年老友对谈：从壶铃、HYROX 到"薄肌"焦虑，从自媒体干货到"允许自己穷一段时间"。健身博主不制造焦虑的一期——变胖是身体的防御机制，比赛的意义是遇见机遇。像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛。
【收听攻略】
00:00 冷开场金句："机遇是给有准备的人的"
01:19 正式开场：十年老友第一次线上对谈
02:34 十年前 XGBL 小讲堂：率先提出功能/体能训练理念
14:35 "我是一个体能教练/壶铃运动员"
21:00 从壶铃聊到 HYROX
30:56 2019年一年开17场壶铃课的高光与代价
34:20 自媒体干货：流量、粉丝与内容的正循环
44:12 壶铃主线给的正反馈是"身份认同"而非收益
48:56 为什么要持续去比赛：机遇与备赛
50:29 谷爱凌："像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛"
50:47 教练公式 P = P − I：恐惧与执念是最大的干扰
54:02 变胖是身体的防御机制（高压/高皮质醇下的自保）
55:36 过劳肥、碳水脸：互联网制造的焦虑
57:04 健身网红贩卖焦虑，和十年前没差别
1:01:50 焦虑到睡不着
1:06:00 咖啡入门科普往事
1:16:26 学 life coach：不给意见、不做指导
1:36:04 "比以前胖一点没关系"
1:43:59 允许自己穷一段时间："收入少一个0"后的新视角
1:46:41 收尾：期待更多选题未来再见
小宇宙热评
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MentalLoafer TOP 1广东4杨老师是我十年前大学看b站时候关注的第一个健身博主啊！！！
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陈八万 TOP 2上海3
听大雄的播客每次都会有一种感觉，“原来还有这么多好的教练或者说有这么多专注在为体育教育事业做出努力的前辈啊！”每个人在她当下的生活环境里所能看见的东西是很有限的，知道了原来自己在的路上有很多很优秀的同路人，那就还不算太失望。
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随遇而安_644r TOP 3江苏2
听大熊老师的博客，能感觉很多真诚，正能量的东西，人格魅力大于内容。声音也蛮好听，节奏也把握的很好，不知道是学习的还是天赋，很适合现在的赛道！
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小鼠浙江2杨老师简直就是结构各种社会焦虑之神。不内耗能自洽才是最重要的。
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滴答滴答717上海1听到这里，还是决定做个讨厌的人，首先喜欢这个播客频道，也付费过(几块钱)，Allen那期节目也是评论区吐槽一员，之前完全没听过这个人，当时吐槽完全是因为他在那期节目中的输出就是拉。主播在这里说不知道为什么有那么多负面评价，那就去读负面评价，指出差评的不合理。 不要做贾国龙，西贝不行是因为两岁西蓝花确实不行，不是因为有罗永浩的差评导致了西贝舆论危机。
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荒野大女巫重庆1
哇! 我初中时候的qq个签就是 fake it till you make it，没想到现在研三毕业了还能继续听到这句话...这句话在我的记忆里早就被遗忘了很久，而现在，我正好处在最焦虑迷茫的时候，突然从博主嘴里再次听到它，有种说不出的感觉，谢谢～
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Sunday林林林林鹿河北0
杨老师太棒了，每个问题都能引发很多
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Sunday林林林林鹿河北0
58:31 每年忙季出差都要好几个月，每逢出差胖七八斤，大雄的观点治愈了我
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米笑_j2YK广东0
1:27:36 越来越喜欢主播了，这么年轻已经这么通透而笃定了
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KarmaZ上海01:09:18 听得出 e 大很讨厌原来那个圈了
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