本期付费内容赠送呼吸感小Calm手机壁纸（三款其一 随机盲盒掉落）

🌌 上期播客帮大家拆解了正念冥想的底层逻辑，可能大家还会有这样的困扰：“知道了理论，到底怎么开始练？”

——其实有个方式很简单：找到属于你的呼吸锚点。就像宇宙飞船停靠空间站，注意力也需要一个温柔的落脚处。

别担心,这很简单,只需要十几分钟的时间,无论你是第一次尝试,想亲身体验一下什么是正念冥想,还是想通过ZOE 的引导重温基础,这期内容都会适合你｡

准备好了吗?让我们 开始这段回归当下的宁静旅程~

✨ CALM星球全新上线｜《呼吸锚点练习室》

▸ 不是课程！是 ZOE陪你做的沉浸练习

▸ 前半段：带你探索3种常见锚点（鼻腔/胸口/腹部）

▸ 后半段：预留1分钟空白练习区 → 测试脱离引导的能力

▸ 关键价值：1次购买可反复收听练习，可反复跟练直到形成肌肉记忆

→本期为付费单集，特别为大家预留了2分钟免费试听片段

🎁 专属福利加码：购买后添加小助理微信： lixzhen519  发购买截图，可解锁 「CALM 星球粉丝群」+ 定制手机壁纸（与上期星光梦境款不同哦），让正念融入生活每个角落～

✨ 此刻，邀请你：

找一个安静的角落，舒服地坐下或躺下。暂时放下评判和期待，把接下来的15分钟，完完全全交还给呼吸，交还给自己。

按下播放键，跟随我的声音，像朋友在身边轻声提醒，一起探索呼吸在鼻腔、胸口、腹部的自然流动，找到属于你的温柔锚点。最后，留给你1分钟宁静的空间，去感受那份自己也能带自己回来的安心。

你值得拥有这片刻纯粹的专注与回归。愿你在每一次呼吸的觉察里，遇见更平静的自己。

Zoe @ Calm星球

📢 温馨小提示 (请务必阅读)：

1. 效果因人而异： 练习效果受个人状态、环境等多种因素影响，无法保证每位朋友都获得相同的体验。请以开放的心态尝试，感受身体和心境的细微变化。


2. 非医疗替代： 本内容旨在提供放松引导，不代表专业的心理咨询或医疗建议。如果你正经历严重的、长期的情绪困扰或失眠问题，请务必寻求合格的心理咨询师或医生的专业帮助。你的身心健康至关重要。


3. 数字商品特性： 由于本内容为付费音频节目（数字商品），购买成功后暂不支持退款，感谢你的理解与支持。这份小小的投入，是对创作者持续投入心血的珍贵肯定。

✨关于 Zoe：我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主。35 岁后，我决定暂停按部就班的生活，以播客为窗口探索自我更多可能

目前创办两档播客：

• 《中年菜鸟进化论》：分享个人成长与自我探索经验，也通过亲身经历尝试 “换一种活法” 的可能；


• 《Calm星球》：源于我人生低谷时通过正念冥想找回平静的经历。一来亲测有效的方式却没找到适配音频，于是自己录制；二来许多听众说我的声音能助眠、带来平静（或许是多年职业积累的 “声音优势”），便想用声音给大家和我自己做一场正念引导。

想告诉大家：正念和冥想并不玄乎，不过是帮我们锚定当下、找回平静、提升专注力的工具。期待你能在我的播客里找到共鸣，一起探索更多生活的答案。

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