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40分钟
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2个月前
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简介...
🏆 从第一步到高光时刻，大食话听友「生活运动学」一周年实录，这期是我和十几位大食话听友一起录制的特别篇💗
故事从 2024 年 12 月 10 日那期《运动的味觉悖论：是自我折磨还是极致享受？》开始讲起。节目之后，一个小小的听友群悄悄建立，从最初的几十个人，长成了 200 多人的「赛博运动队」：有人第一次迈进健身房，有人完成了半马、全马，有人摔断了脚又重新开跑，有人靠跳舞走出了情绪低谷，有人因为运动开始做饭、吃得更健康，也有人在反复的反弹和伤病里，一点点找回对生活的掌控感。
我们聊起点、聊伤病、聊反弹，也聊高光时刻；聊如何从「不运动的内疚」，变成「可以坚持一辈子的生活运动学」——不卷配速，不卷身材，哪怕只是散个步、拖个地、做三分钟拉伸，也算数。
如果你也在为「动不起来」纠结，或者在运动这条路上时好时坏，这期会让你看到很多普通人的真实曲线，也许能帮你找到属于自己的那一步。
💗 特明鸣谢：
本期参与录制嘉宾：cr，f，李俊杰，pocky，Emily，于松松，石桥，云房子，木木木伟君，浅浅，386 旅旅长，好兜兜，sanmu，阿凛…
另外，也感谢听友群，大家这一年的陪伴，每天的打卡让我有种平行时空牵挂的幸福，石桥，英二，岚岚，猫猫，阿 jo，Emily，阿伊，snow，执子，Nic，提琳，Jessica，小苯环，MOMO，小豆包贼，云房子，Sophia，Jessa 君，居居，songF，有食芝士，好兜兜，freda，魏晨的大眼睛，386 旅旅长，财源滚滚，浅浅，Cassy，姜力维，WHh，Pan，云深，章鱼小丸子我，Ferry，高能靓女士，ohm 已瘦 8.5 斤，杨热忱，可爱椰子🥥……虽然没见过大家，但是真的有被大家鼓励和支持的！有大家真好。
也许我们会有一个2 号运动村，欢迎你，从现在此时此刻开始
🎙 制作团队：
主播丨大食话的月莞柔
声音设计丨libing
🟥 声明：
本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。
本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。
节目内容版权归属大食话®️所有
📻 收听平台：
小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接
联系方式：
📮 大食话邮箱：[email protected]
🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我
即刻： 月莞柔
🍠：大食话的月莞柔
故事从 2024 年 12 月 10 日那期《运动的味觉悖论：是自我折磨还是极致享受？》开始讲起。节目之后，一个小小的听友群悄悄建立，从最初的几十个人，长成了 200 多人的「赛博运动队」：有人第一次迈进健身房，有人完成了半马、全马，有人摔断了脚又重新开跑，有人靠跳舞走出了情绪低谷，有人因为运动开始做饭、吃得更健康，也有人在反复的反弹和伤病里，一点点找回对生活的掌控感。
我们聊起点、聊伤病、聊反弹，也聊高光时刻；聊如何从「不运动的内疚」，变成「可以坚持一辈子的生活运动学」——不卷配速，不卷身材，哪怕只是散个步、拖个地、做三分钟拉伸，也算数。
如果你也在为「动不起来」纠结，或者在运动这条路上时好时坏，这期会让你看到很多普通人的真实曲线，也许能帮你找到属于自己的那一步。
💗 特明鸣谢：
本期参与录制嘉宾：cr，f，李俊杰，pocky，Emily，于松松，石桥，云房子，木木木伟君，浅浅，386 旅旅长，好兜兜，sanmu，阿凛…
另外，也感谢听友群，大家这一年的陪伴，每天的打卡让我有种平行时空牵挂的幸福，石桥，英二，岚岚，猫猫，阿 jo，Emily，阿伊，snow，执子，Nic，提琳，Jessica，小苯环，MOMO，小豆包贼，云房子，Sophia，Jessa 君，居居，songF，有食芝士，好兜兜，freda，魏晨的大眼睛，386 旅旅长，财源滚滚，浅浅，Cassy，姜力维，WHh，Pan，云深，章鱼小丸子我，Ferry，高能靓女士，ohm 已瘦 8.5 斤，杨热忱，可爱椰子🥥……虽然没见过大家，但是真的有被大家鼓励和支持的！有大家真好。
也许我们会有一个2 号运动村，欢迎你，从现在此时此刻开始
🎙 制作团队：
主播丨大食话的月莞柔
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即刻： 月莞柔
🍠：大食话的月莞柔
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
有食芝士
2个月前
上海
13
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
有食芝士
2个月前
上海
13
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
有食芝士
2个月前
上海
13
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
有食芝士
2个月前
上海
13
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
有食芝士
2个月前
上海
11
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
有食芝士
2个月前
上海
11
38:02 听到我了哈哈，给群里的大家鼓掌～对于上班党找不到时间坚持运动的，如果通勤距离在10km左右以内，强烈建议尝试骑自行车通勤！这个距离对于刚开始运动的人更好坚持一些，时间也不长。我就是某天突然开始想试试骑车上班，到现在已经坚持2年了。一开始共享单车就行，很好骑而且随时随地可以开始。骑车真的很自由，尝试过从徐汇骑到虹桥、松江、陆家嘴、奉贤、临港，当然更多的还是在市区。因为这两年走街串巷的骑车，感觉对上海都比之前更熟悉了，也看到了很多美丽的街景，很快乐的，强烈安利给大家！
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
杨铠西Casey
2个月前
云南
6
31:28 我们经常带狗出去徒步~我还发起了一个带狗狗跑步的小狗跑团，真的带动了很多人动起来，我们跑团有很多人最开始都无法想象能跑1km，现在3km都能跑了
sanmu同学
2个月前
加拿大
4
我想运动不是逼着自己遭罪，而是让日子能扛住风雨的底气，哪怕今天就多走了半条街🚶🏻♂️，多骑了半小时单车🚲，那也是自己给自个儿的勋章，值得乐呵乐呵！(*˘︶˘*).。.:*♡
sanmu同学
2个月前
加拿大
4
我想运动不是逼着自己遭罪，而是让日子能扛住风雨的底气，哪怕今天就多走了半条街🚶🏻♂️，多骑了半小时单车🚲，那也是自己给自个儿的勋章，值得乐呵乐呵！(*˘︶˘*).。.:*♡
sanmu同学
2个月前
加拿大
4
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sanmu同学
2个月前
加拿大
4
我想运动不是逼着自己遭罪，而是让日子能扛住风雨的底气，哪怕今天就多走了半条街🚶🏻♂️，多骑了半小时单车🚲，那也是自己给自个儿的勋章，值得乐呵乐呵！(*˘︶˘*).。.:*♡
sanmu同学
2个月前
加拿大
4
我想运动不是逼着自己遭罪，而是让日子能扛住风雨的底气，哪怕今天就多走了半条街🚶🏻♂️，多骑了半小时单车🚲，那也是自己给自个儿的勋章，值得乐呵乐呵！(*˘︶˘*).。.:*♡
sanmu同学
2个月前
加拿大
4
我想运动不是逼着自己遭罪，而是让日子能扛住风雨的底气，哪怕今天就多走了半条街🚶🏻♂️，多骑了半小时单车🚲，那也是自己给自个儿的勋章，值得乐呵乐呵！(*˘︶˘*).。.:*♡
Lansvague
2个月前
北京
3
2024.12.10转眼加入大食话快一年了 认识这帮互联网搭子可真好！！！🫰🏻
Evaaaaaais
2个月前
广东
3
今年1月份开始跑步，从刚开始只能跑10分钟间歇，再到30分钟，50分钟，1小时，1个半小时，直到上周我完成了人生首半马！！坚持就会有回报～～
Lansvague
2个月前
北京
3
2024.12.10转眼加入大食话快一年了 认识这帮互联网搭子可真好！！！🫰🏻
Evaaaaaais
2个月前
广东
3
今年1月份开始跑步，从刚开始只能跑10分钟间歇，再到30分钟，50分钟，1小时，1个半小时，直到上周我完成了人生首半马！！坚持就会有回报～～
Lansvague
2个月前
北京
3
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Evaaaaaais
2个月前
广东
3
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Lansvague
2个月前
北京
3
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Evaaaaaais
2个月前
广东
3
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Lansvague
2个月前
北京
3
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Lansvague
2个月前
北京
3
2024.12.10转眼加入大食话快一年了 认识这帮互联网搭子可真好！！！🫰🏻
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
Evaaaaaais
2个月前
广东
2
今年1月份开始跑步，从刚开始只能跑10分钟间歇，再到30分钟，50分钟，1小时，1个半小时，直到上周我完成了人生首半马！！坚持就会有回报～～
云房子
2个月前
湖南
2
早起通勤路上听～
Evaaaaaais
2个月前
广东
2
今年1月份开始跑步，从刚开始只能跑10分钟间歇，再到30分钟，50分钟，1小时，1个半小时，直到上周我完成了人生首半马！！坚持就会有回报～～
牟雪艳
2个月前
天津
1
早呀早呀
牟雪艳
2个月前
天津
1
催更成功啦哈哈😆
不爱吃面爱吃卤煮
2个月前
海南
1
早哈哈哈
紫腚能
2个月前
北京
1
10:04 一个想法！
骨头鱼鱼
2个月前
上海
1
23:12 我也是！甜品脑袋，但一吃蛋糕或者奶茶就长痘。上个月严格控制饮食瘦了10斤，上周姨妈之后突然停不下来的渴望甜食，一边觉得腻一边忍不住吃，暴食甜品又回去5斤！我要了解菌群！改一改这个甜品执念～！
新手Victoria
2个月前
广东
1
听友旅长来了！
Jiiu
2个月前
湖南
1
请问可以进这个群嘛
风一样温柔
2个月前
山东
1
每次来大姨妈前暴食甜点。年年减肥😂
杨热忱
2个月前
江西
1
大家好棒👏🏻
新手Victoria
2个月前
广东
1
太棒啦，这一次连线
夏柠Kitty
2个月前
北京
1
02:55 运动群在哪里！我怎么没发现
月莞柔
2个月前
上海
1
听友群添加小助理微信：yuewanrouu 备注听友群
牟雪艳
2个月前
天津
1
早呀早呀
牟雪艳
2个月前
天津
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催更成功啦哈哈😆
不爱吃面爱吃卤煮
2个月前
海南
1
早哈哈哈
紫腚能
2个月前
北京
1
10:04 一个想法！
骨头鱼鱼
2个月前
上海
1
23:12 我也是！甜品脑袋，但一吃蛋糕或者奶茶就长痘。上个月严格控制饮食瘦了10斤，上周姨妈之后突然停不下来的渴望甜食，一边觉得腻一边忍不住吃，暴食甜品又回去5斤！我要了解菌群！改一改这个甜品执念～！
新手Victoria
2个月前
广东
1
听友旅长来了！
Jiiu
2个月前
湖南
1
请问可以进这个群嘛
风一样温柔
2个月前
山东
1
每次来大姨妈前暴食甜点。年年减肥😂
杨热忱
2个月前
江西
1
大家好棒👏🏻
新手Victoria
2个月前
广东
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太棒啦，这一次连线
夏柠Kitty
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北京
1
02:55 运动群在哪里！我怎么没发现
月莞柔
2个月前
上海
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牟雪艳
2个月前
天津
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早呀早呀
牟雪艳
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天津
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催更成功啦哈哈😆
不爱吃面爱吃卤煮
2个月前
海南
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早哈哈哈
紫腚能
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北京
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骨头鱼鱼
2个月前
上海
1
23:12 我也是！甜品脑袋，但一吃蛋糕或者奶茶就长痘。上个月严格控制饮食瘦了10斤，上周姨妈之后突然停不下来的渴望甜食，一边觉得腻一边忍不住吃，暴食甜品又回去5斤！我要了解菌群！改一改这个甜品执念～！
新手Victoria
2个月前
广东
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听友旅长来了！
Jiiu
2个月前
湖南
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请问可以进这个群嘛
风一样温柔
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山东
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杨热忱
2个月前
江西
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新手Victoria
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夏柠Kitty
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月莞柔
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牟雪艳
2个月前
天津
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早呀早呀
牟雪艳
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天津
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不爱吃面爱吃卤煮
2个月前
海南
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早哈哈哈
紫腚能
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骨头鱼鱼
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上海
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新手Victoria
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广东
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Jiiu
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湖南
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风一样温柔
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杨热忱
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江西
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新手Victoria
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夏柠Kitty
2个月前
北京
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月莞柔
2个月前
上海
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齐安KIAN
2个月前
北京
1
09:38 pocky！
沈满月
2个月前
浙江
1
听到啦！Pocky 老师！
牟雪艳
2个月前
天津
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早呀早呀
牟雪艳
2个月前
天津
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不爱吃面爱吃卤煮
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海南
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紫腚能
2个月前
北京
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骨头鱼鱼
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上海
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新手Victoria
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Jiiu
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请问可以进这个群嘛
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山东
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杨热忱
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江西
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夏柠Kitty
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北京
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月莞柔
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上海
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齐安KIAN
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沈满月
2个月前
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牟雪艳
2个月前
天津
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早呀早呀
牟雪艳
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天津
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催更成功啦哈哈😆
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海南
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早哈哈哈
紫腚能
2个月前
北京
1
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骨头鱼鱼
2个月前
上海
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新手Victoria
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Jiiu
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请问可以进这个群嘛
风一样温柔
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山东
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杨热忱
2个月前
江西
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夏柠Kitty
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月莞柔
2个月前
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紫腚能
2个月前
北京
0
23:05 想请问在哪里学营养比较靠谱
高明静
2个月前
江苏
0
群满了，怎么进阿
紫腚能
2个月前
北京
0
23:05 想请问在哪里学营养比较靠谱
高明静
2个月前
江苏
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群满了，怎么进阿
紫腚能
2个月前
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23:05 想请问在哪里学营养比较靠谱
高明静
2个月前
江苏
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群满了，怎么进阿
紫腚能
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高明静
2个月前
江苏
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紫腚能
2个月前
北京
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紫腚能
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23:05 想请问在哪里学营养比较靠谱
