梅雨季刚过，就迎来了将近40℃的地表温度，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候了......每年三伏天好像是各大中医院和养生馆最忙碌的日子，各种艾灸和三伏贴的宣传满天飞，好多人不管是不是需要，对不对证，都去贴。

同时也有很多同学好奇，三伏天是不是养生（排寒排湿）的最好时候，适合做些什么养生行为，养生行为有什么样的体质不适合的吗？

还有人说，这不就是非玄之又玄的概念吗，都是心理安慰剂，就像大夫张口就说你脾胃虚，湿气重。问为什么会湿气重，他说你脾胃虚。你问他为什么脾胃虚，他说你不是吃了寒凉的，就是吃了太多辛甘肥腻......

那么今天我就拉着史老师刨根问底！我们用这一期播客讲清楚：湿气！

• 湿气从哪里来，到哪里去？


• 从小听到大的脾胃弱是什么概念？与痰湿的关系？


• 夏季三伏天这几个“毒月”如何养生排寒？


• 艾灸、三伏贴、食养、晒背等方法是否能够有效排湿？

时间戳：

00:45 什么是“毒月”

01:33 养生要按照黄帝内经中顺应天时的规律

关于痰湿和湿气

04:24 “我就是觉得湿气有点重，您给我开点去湿的药吧”

05:15 湿和痰 是从哪儿来？

08:31正常生活和饮食为什么会有湿气？

09:25 痰湿在身体中的表现：结节、湿疹、痛风

关于脾胃：脾为后天之本，喜温恶寒

10:46 脾胃如何运化痰湿

13:07 三焦系统无处不达

14:13 关于“上热下寒”

17:18 为什么每一个人都被诊断过脾虚

21:04 “胃强脾弱”是一个错误的概念

关于痰湿

26:53 湿不可怕，可怕的是风寒湿一起作祟

28:14 头发异常油：考虑肝阳上亢

29:02 脸上出油：不同位置都对应着六脏六腑

30:27 脉诊确定小孩子的心脏瓣膜闭锁不全

31:54 头晕嗜睡：为湿在血脉，脑供血不足

34:04 痰湿肥胖：往往伴随着下肢寒凉

排湿的方式

35:45利尿、燥湿、化湿（汗解、尿解）

酸梅汤：苦温燥湿

茯苓、车前草：淡渗利湿

五指毛桃、砂仁：芳香化湿

常见排湿养生方式的建议与排雷

38:48 拔罐需与针灸相结合、三伏贴贴足底

40:56 只有极少数人适合艾灸

42:43 警惕“大户外”与“三伏天晒背”，小心血虚！

43:35 三伏天排汗排湿适合的运动

44:43 食养的建议与排雷：红豆、芡实、五指毛桃、47:11 薏米

44:54 不加工业糖的绿豆汤/粥的利尿排湿

47:51 白色的粥入肺，肺是气与津液运化的途径

苦夏与瘦夏：三伏天正确养生思路

49:49 夏天三伏天是最适合减肥的吗

50:47 享受夏天的暑气，才能不贴膘

52:49 早上9-11点运动健脾

54:09 游泳是避暑的好方法，但也是伤脾的好方法

56:02 夏天养生逆之则伤“心脏”的心阳

62:06 9点后人要“入定”