和中国残奥会铁人三项第一人王家超，从铁三聊到跑步，从训练谈到人生。

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目！

这是我们第三季的最后一集，邀请到了今年上半年信哥新认识的一位朋友：

他是一位非常优秀的铁三运动员，也是中国残奥会铁人三项第一人，

曾经在过去的四届残奥会上，拿到过1金4银1铜的佳绩；

同时是一位耐力运动职业教练，王家超aka铁臂阿童木。

在这一集的播客里，我们将从他最近来信哥住的上海青浦区，

参加长三角国际铁人三项赛开始聊起，以及家超是如何爱上铁三这项运动的；

还会聊到同为耐力运动，跑步特别是马拉松，和铁三的相同和不同点；

还有这几年，家超的身份也在发生着一些转变，还有他对未来的规划；

最重要的是，给到所有正在听播客的跑者朋友们，如果想要入坑铁三的个人专业建议。

BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）

嘉宾：王家超（🍠号：独臂铁人王家超）  四次残奥会1⾦4银1铜获得者、中国残奥会铁⼈三项第⼀⼈ 、2021东京残奥会铁⼈三项第四名、亚洲残疾⼈铁⼈三项委员会成员、耐⼒运动职业教练，火柴公益形象大使

-时间轴-

第一部份：先从来青浦参加长三角国际铁人三项赛聊起

02:40 参加今年的长三角国际铁人三项赛，这场比赛比的怎么样

06:09 还去比了崇明岛的70.3，顺便介绍一下铁三的分类（标铁，大铁，半拿铁？）

08:56 对于残疾人是不是也有不同级别的分类，家超目前所在的级别是

14:22 「铁臂阿童木」这个昵称，当时是怎么来的

第二部份：家超为什么会爱上铁三这项运动

16:05 从游泳冠军到铁三，当时为什么会想到要转到这项运动

25:28 奥运会选出的是最彪悍的身体，而残奥会选出的是最不屈的灵魂

27:02 对自己的不慈悲，是运动员的一种竞技精神

32:56 从铁三参与者到规则的推动者，这件事的意义

第三部份：铁三和跑步（马拉松）的联系和区别

37:10 跑步和铁三都是有氧运动，家超觉得哪个更难，哪个更有趣

39:55 没有马人，只有铁人。铁人这个称谓的来由

43:11 身体上的残疾，对于铁三换项来讲，有哪些不便，如何去克服它

45:46 不会游泳的跑者，不是一个好的铁三运动员

47:18 铁三的训练是不是要占据非常多的时间，什么是「沉浸式训练」

51:06 跑步和铁三都是耐力运动，那么两者在训练上，有什么异同

53:20 如何在相对轻松的训练里，获得更好的收益

56:33 如何看待伤病，以及如何做好伤病or负荷管理

第四部份：从运动员到教练，家超身份的转变&心路历程

1:03:34 当时为什么会把家从云南搬到了上海

1:08:04 对待生活的态度乐观积极，同时又非常有自信和驱动力

1:11:21 前几天去指导广东省残疾人铁三队，有哪些细致的观察

1:15:25 作为教练员，有哪些运动员的成长经历，印象非常深刻

1:21:48 不仅是耐力运动的职业教练，更是人生教练（ 红河乡村学校行）

第五部份：未来规划&节目尾声

1:30:40 之前有跑过马拉松吗，之后会不会跨界去跑马拉松

1:33:44 以后会常驻上海吗，还是会回到家乡去帮助更多的人

1:34:47 对于希望从跑步入坑铁三的听众朋友，有哪些专业建议

1:36:56 尾声

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne