收听目录：

01:06  什么是幸福

03:59 影响幸福的因素有哪些

05:49 如何提升幸福感

05:49 幸福学习法

08:14 幸福工作法

10:54 建立亲密关系

12:06 为自己打分

13:54 5件好事法

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们打开的这本书叫《幸福的方法: 哈佛大学最受欢迎的幸福课》，作者是哈佛大学积极心理学课程讲师泰勒·本-沙哈尔，他在哈佛创造了选课人数最多的记录，他本人也被哈佛学生评为“最受欢迎的哈佛导师”。

在本书里，作者阐述了幸福是什么，影响幸福的因素有哪些，以及如何提升幸福水平。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼对这本书进行了高度评价，认为它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合了起来。