最近啊，桥怡收到了身边一些朋友的“感情咨询”，虽然各自遇到的问题都不相同，但是背后却藏着深深的共性。为什么来咨询感情问题的往往都是女性？为什么女性总是容易在亲密关系中患得患失？为什么女性总是觉得自己需要另一半才能完整？

朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。

本期节目将会从一个真实的情侣之间常出现的问题聊起，逐渐深入地带大家增强对自我的觉察，探究“爱自己”这个简单又神秘的话题，最后也会分享给大家一些具体的如何“了解自我，爱自己，重建自我主体性”的练习方法。

💛本期内容要点：

00:55  向桥怡咨询感情问题的情侣到底问题出在哪里？

03:31 亲密关系中更好的理解彼此，你必须了解《爱的5种语言》

• 《爱的5种语言》：言语肯定/高质量共处/赠予礼物/行动帮助/身体接触


• 爱的语言测试：你常讲得话是“多喝热水”还是“抱抱你”？

06:00 桥怡朋友圈的小调研：说到爱自己，你会想到什么？

• 疯狂花钱享受，是不是真的爱自己？


• 买东西🟰外在的满足，并不是对内心的了解


• 买买买容易陷入误区：比如一个为你花钱的男人，真的就是爱你吗？

11:38 分享2个“爱自己”的具象化表现

• 时刻对自己保持觉察：行为背后的真实动机是什么？


• 做到真正的自我支持：事情搞砸也不贬低自己、不打压自己

14:26 为什么女性很容易在关系中迷失？

• 心理学概念：角色内化、外部奖励系统


• 为什么很多人到了30岁，人生会突然卡住？

17:16 美剧《You》：女性缺乏主体性，结局真的会很惨

20:30 分享重建主体性的5步法

• 停止自动化思维：别让“应该”绑架你的人生


• 拆解内化剧本：给“乖女孩”写一封告别信


• 建立自我支持系统：每天记录3件“为我而做”的事


• 边界感实操练习：“我理解，但我不接受”


• 用行动重塑身份：从“拒绝一场无意义饭局”开始

24:49 本自具足的真相到底是什么？

• 自体稳固：你本来就拥有，无需向外寻求


• 内在成长：【交换人生】活动让100+女性重新认识自己，看到自己的潜能和闪光点

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💛提到的书籍📚

《亲密关系》作者：罗兰·米勒

《爱的5种语言》作者：盖瑞·查普曼

《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含

《活出生命的意义》作者：维克多·弗兰克尔

💛提到的美剧🎬

《You》（《安眠书店》）

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谢谢你的收听！

希望每一位女性的内心都柔软、坚定、有力量！

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