摆臂、迈腿、呼气、吸气……跑步，看起来是一项既枯燥又乏味的运动。可偏偏就是这样重复的动作交替，教会了我最多的事情。其中最为重要的是，它教会了我做成一件事的底层逻辑。最开始只是突发奇想的随便跑跑，逐渐演变成动机不纯的减肥跑、解压跑、没事儿找事儿跑、马拉松训练跑……从三天不跑就难受的上头期，到如今梅雨季说不跑就不跑的稳定期，跑步之于我，一个已经完成三场半马比赛的业余跑者，就像呼吸一样简单，成了我生活的重要组成。

同样枯燥且乏味的还有学英语。说到学英语，可谓是闻者落泪听者伤心，毕竟谁还没有几段关于Abandon的灰暗记忆呢？巧了，主播西娅不仅爱跑步，还是个英专生。在重复的训练和学习中，我发现 —— 学习英语和训练跑步其实是一件事！如果你也曾从零到一训练跑步，那么说一口流利的英语不过是时间问题！猛戳播放键带你学会解锁露氏无痛学习法！

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时间轴

• 03:14 无痛学习法：兴趣至上，全凭本能


• 05:23 七步训练SOP也是工作三境界

境界一：工作是谋生

• 09:34 第一阶段：兴趣培养，丰富动机


• 12:28 第二阶段：扫除障碍，允许失败


• 15:39 第三阶段：小步尝试，开始就好


• 21:33 第四阶段：野蛮生长，等待奇迹


• 24:30 第五阶段：习惯养成，规律训练

境界二：工作是事业

• 40:58 第六阶段：享受过程，分秒收获

境界三：工作是使命

• 49:30 第七阶段：交流分享，多元反馈

一个小总结

• 55:03 成败关键：清晰具体可执行的小目标

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衍生阅读

1、为什么跑马拉松是最适合懒人的减肥方式?

2、学语言的APP：多邻国

3、本期节目表格

4、木心老师诗歌中英翻译对照

• 岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。


• Time spare no one, nor have I spared time.

5、露西娅的英语学习法

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关于主播

西娅

• 全平台同名：millionlucia


• 内容创作者 / 朝九晚五搞副业


• 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一

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听友群

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