节目简介
来源：小宇宙但是，如果“想着过去”并没有让你变得更好，也没有让你更投入当下的生活和感情，那才意味着这是个需要沟通商议的问题。这一期我们就来聊一聊这个话题：
02:20 i人和e人的最大区别
07:00 分手以后一直放不下对方怎么办？
10:12 放不下ta对你的正常生活有影响吗？
12:05 哪一种感情是需要你“放下”的？
14:10 绝大部分“放不下”的背后都与几种情绪有关
怨恨和悔恨让人想要“改变”过去
羞耻和不安让人想要“逃避”现在
愤怒比较特殊，是既存在于过去又存在于现在的情绪
22:06 有时候更让人无法释怀的是过去的那些美好带来的正面情绪
25:06 写下两个关键问题
27:12 难以改变的是印记
32:19 当你看待这些印记像看一年四季春夏秋冬、潮起潮落一般时，你或许就能带着它们过好自己的生活了。
33:21 有些印记是疤痕，比如：背叛留下的恐慌和不信任、长久的打压留下的自我怀疑和不自信...
36:19 如何直面疤痕
40:19 忍不住关注前任怎么办？
42:19 界限在哪里全由你决定
45:19 当忍不住变成一种困扰，该怎么办？
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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大道至简_qVdi TOP 1
· 安徽
09:28 谢谢，其实也不用放下 我觉得自己很没出息，9个月每天都会想，但已经在越变越好，不阻碍前进，又为啥一定要逼自己放下
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2独里朵 TOP 2
· 四川
音乐声可否再小点啊啊啊啊~始终和贯穿着主播的声音听得人心里好忙🥹
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一干二净_1W76 TOP 3
· 湖南
听了一天这个播客，经历一天的哭泣，不安，分手半年多了，我还在自己造的痛苦里，什么时候才可以好好生活
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wu_QTZ5
· 福建
非常非常准确描述了我这半年的心理，我以为只有我这样，被背叛了但是半年来还是天天会想起，醒来睡前，但是因为感觉对方是个不值得的人，我觉得不应该想起，所以每次想起我就很内耗，觉得别人都不在乎，为什么我还要在乎，一直不甘心
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1
DrPANG
· 四川
声音超好听你是知道的吧？哈哈
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1素子问曰
· 江苏
听了之后懂了很多，谢谢主播
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1Becky不聪明
· 四川
听完很平静，忍不住多听两遍缓解心理的执念
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1阿力_
· 浙江
真的，会在一瞬间听到一首歌一个图像一句话就会一下子掉进过去美好的景象里面，可又已经回不去了。但是又觉得好羞耻，感觉身边所有的环境好像都在让我觉得如果不快点走出来就是一个很没用很弱的人。真的已经在很努力地往前走，其实走的也很快，只是好难找到一个接纳的空间去容纳我的柔软面和悲伤，真是糟糕。
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0
冬至喵宝宝
· 英国
bgm是什么呀
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0啊哦哟噢
· 北京
怎么可以准备三个月……
