Vol.04 |【拒绝焦虑】带你了解产后康复的真相。串台《好好吃饭~》

发布内容简介

栏目介绍——

今天很开心和我北大的同学，同时也是【好好吃饭】的主播小肠和小堵，一起录制了这期播客，针对产后人群讨论了很多有趣的话题。

希望通过正确的康复和健康的饮食习惯，帮助大家更好地恢复和维护身体健康。

社交媒体

有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88，

微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别）

您即将听到

• 06:05 1.  康复师和健身教练的区别


• 09:02 2.  产后康复一定得做吗？


• 16:02 3.  产康的智商税有哪些？如何判断产康机构靠不靠谱


• 22:00 4.  腹式呼吸=智商税，越做越分离？


• 29:45 5.  腹直肌过紧是什么原因导致的？


• 34:06 6.  腹直肌&盆底肌的修复顺序


• 50:10 7.  日常如何缓解盆底肌紧张


• 57:52 8.  拒绝“妈妈手”——如何预防腱鞘炎，怎么改善与治疗


• 1:10:00 9.  一网打尽产后体态问题，高低肩、富贵包、妈妈背、麒麟臂通通走开


• 1:13:49 10. 产后多久可以跑跳运动？


• 1:15:25 11. 收腹带真的有用吗？


• 1:18:31 12. 产后多久开始做恢复更好


• 1:27:57 13. 除运动外，如何产后瘦身

小助理二维码（问题咨询）：rbkf88

拓展阅读

耻骨前移

臀中肌&臀大肌的牵拉

髂骨外展，耻骨内收

腱鞘

颈椎反弓

土耳其起立

平板支撑

侧平板支撑

鸟狗式

死虫子