朋友老是抓着我吐槽，我也很烦，但是不好意思拒绝怎么办？

纠结要不要和恋人继续走下去，或是刚分手很难过怎么办？

每次面对原生家庭的纠葛，就很心累，到底能不能和父母划清边界呢？

如果你也有过上面的困惑，那么今天的播客就是为你准备的！

你好呀！这里是《一线希望》，一档关注当代青年是如何通过自我关怀穿越黑暗时刻、实现自我跃迁的节目。

本期节目，我们同时邀请到了两位嘉宾——慧慧和程龙，实现了我们节目的首次3人对谈：）

我们聊得很真诚、很有启发、相信你听完，也会获得许多深入内心的洞察。

慧慧和程龙都是靠近30岁的人，虽然工作领域截然不同，但由于对自我关怀的好奇，加上自己在工作和关系中遇到的困惑，使他们不约而同来到了自我关怀团体。

学习自我关怀前，他们是在爱情、亲情、友情等关系中，时常感到能量耗竭；或是会陷入负面情绪漩涡，感到孤独无助。

学习自我关怀后，他们都慢慢长出了自我修复的能力，拥有了一股从内在自我托举的力量，在与自己、与他人的关系上，都变得更加舒展了。

这是一段怎样的神奇经历呢？这些改变是怎么发生的呢？

欢迎和我一起，来听听他们的故事。

Shownotes

4:14最滋养的时刻？那必须是忘了工作，做自己的时候！

9:41 来到自我关怀，是因为三段关系遭遇困境（人间真实了）：

1.好朋友频繁向我倾倒负能量，hold不住了怎么办？

2.纠结要不要和恋人继续走下去？

3.原生家庭，令我感到压力怎么办？

16:02从小到大，注意力都在学习上，突然意识对自己的关注很不够

21:52 做事急于求成，遇到困难很容易放弃怎么办？如何坚持？

29:42 对自己包容，等同于放纵自己吗？

32:43 自我关怀让我接纳自己是个普通人，允许自己犯错，也允许他人犯错

35:29 情绪强烈，影响手头上重要的事怎么办？

39:04 自我关怀后，我拥有了一种能够托举自己的力量

43:53 刷手机是在对抗焦虑吗？除了剁手还有什么停下来的办法呀？！

49:49 3秒get自我关怀微行动——你也可以马上学起来！

52:36 学习自我关怀的一些顿悟时刻：

1.人有两次出生？

2.我们和别人相处的模式，其实反映了和自己相处的模式？

57:05 我已经是老正念er了，为什么需要自我关怀啊？

60:48 彩蛋1：让婷婷老师做出辞职决定的幕后大BOSS，竟然是ta？！

66:58彩蛋2：自我关怀让我更敢于做自己！（婷婷老师如何练就超稳内核的故事）

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本期主播、策划：躺停停

文案：Sofia，躺停停

剪辑：Sofia

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

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我们下期见：）