具体接力 - 10 胃肠问题很多是情绪心理问题：和医生魏玮聊聊 - EarsOnMe

具体接力
10 胃肠问题很多是情绪心理问题：和医生魏玮聊聊

时长：

64分钟

播放：

1.19万

发布：

2年前

主播...

王辘

简介...

胃肠，是人体器官中对于精神情绪反应最敏感的器官。

所以有句话说，胃肠其实是人体的第二大脑。

本期内容围绕 30 岁上下的当代年轻人，容易有的胃肠问题困扰，展开一些可能存在的误解纠偏，提供一些或许有用的胃肠改善小建议。

* 本期嘉宾 *

魏玮，消化科医生，丁香医生医学总监。欢迎关注公众号【医生魏玮】。

* 时间戳 *

01:30 在胃肠消化问题上，有哪些非常容易被搞错的点？

02:57 胃肠问题很多时候是心理情绪问题，尤其对于年轻人来说

关于「胃食管反流」

04:06 发生在胃食管，但也会出现咽喉部不适、造成咳嗽等表现

05:26 反流在年轻人中的发病在变多吗？

08:20 什么样的人容易反流？相关影响因素有哪些？

暴饮暴食、睡前夜宵

咖啡

过度节食

穿紧身衣、束腰

体位姿势

15:20 核心力量强弱与反流发生有关吗？

18:00 个体感知性差异很大；人体所有器官感受器都受精神情绪影响，而胃肠感知最大

20:55 帮助胃肠改善的几点建议、小技巧

必要的药物

调整饮食

采用左侧卧睡姿

可以多嚼口香糖！！（是不是没想

「反流枕」是个好东西！！

怎么更养胃、怎么不伤胃？

30:25 先做点纠偏，再一一展开

不要太紧张、太焦虑

不要去做太多检查

趁年轻，把幽门螺杆菌感染搞点

不要喝太多酒

少吃盐

多记录观察自己的饮食反应，做饮食日记

（来自听友群的）听友提问答疑

39:10 肠道菌群到底对人体有什么影响？

43:56 容易拉肚子，怎么办？

49:18 有便秘困扰，怎么办？

57:53 容易胀气，怎么办？

* 节目介绍 *

我是王辘（大家会喊王姐），泛医学/健康/生活领域的老内容从业者，也是健康消费品行业的长期观察者。

（尽量）每周四更新！

每期《具体接力》会邀请我身边爱生活会生活的朋友来聊聊天，话题内容主要关于年轻人会经历和面对的具体生活问题，尝试通过特定行业从业者、领域专家或亲历者的交流去找找答案。

过得幸福的前提是，学会具体。

希望可以持续给到朋友们关于幸福的启发。内容不定时也会在公众号【王辘】上更新。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

月莞柔

2年前上海

导致胃不适：夜宵、长期坐姿、咖啡因、多度节食、紧身衣等。胃最喜欢的体位：左侧卧位。其他：胃食管反流病引起咽喉病、咳嗽，胃食管反流和肌肉力量、不良饮食有关 🔍睡前四小时内禁食，左侧位🏁 反流枕，腹式呼吸提前预防 🔍情绪压力会加强人体对胃部不适的感知，肠胃是对情绪波动反馈最敏感的，以后说一个人讨厌可以说：你真是让我胃疼呀！ 🔍发作期借助药物干预胃酸 🔍口香糖可以引发分泌唾液，中和胃酸异常刺激，加速肠道蠕动加速排气 ⚠️建议：胃进化的很皮实，不用焦虑，不用过度检查。关注幽门螺杆菌、盐。找到自己饮食习惯、不要焦虑肠胃小脾气。

沉淀等等等

2年前安徽

听的过程中做的笔记：食管最喜欢的位置（最不容易胃酸反流到食管）是左侧卧位胃部和食管之间的不舒服也可能引发咽喉不适和慢性咳嗽已经有胃酸反流症状的，睡前四小时内不要正儿八经吃东西（适当喝牛奶和吃水果可以）每个人在食管括约肌方面的天生条件差不多，有差别的是个体感知。比如在同样量的胃酸进入食管之后，每个人的感知不一样。所有内脏感受器都会受情绪影响，其中胃肠道感受器是最敏感的。胃肠道整体被叫做人的第二大脑。每周两次以上不适，就已经不是偶发性外界因素的影响，要进行药物干预。嚼口香糖可以分泌唾液，相对于喝水有利于缓解轻微的反流。口腔活动比如嚼口香糖，唱歌说话等有利于抑制食欲。趁年轻搞定幽门螺旋杆菌，得严重胃部疾病的可能性会小很多。过多食用盐，对胃不好。不伤胃就是一种保护，不要过多折腾和焦虑，胃比我们想象的要强大。了解自己的身体，对不同食物的取向和反应，身体对不同行为方式的反应，可以调整来让自己更加舒适。当前对肠道菌群的研究还不那么具有具体的实际指导意义。不要滥用抗菌药物如头孢，阿莫西林，可能会影响肠道菌群。