时长：
32分钟
播放：
7.15万
发布：
6个月前
主播...
简介...
本期闲聊健身播客适合在健身房收听！讨论如何长期维持一个令人啧啧称奇的雕塑一般的好身材。
感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持
Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
鸡毛蒜皮的鸡毛掸子
6个月前
陕西
341
笑死，许知远的头下长了一个彭于晏的身体🤙🤙🤙
居里呀
6个月前
北京
166
树老师真的我电子红牛
MsFool
6个月前
上海
122
树老师的开头BGM又上了新高度😂
Eu瑞卡
6个月前
德国
112
27:12 我喜欢树的这句话：“我要我自己决定我的身材，而不是欲望和时间。”我们自己能决定的东西真的少之又少，在这唯几能决定的事情上可得牢牢抓住💪。
藏龙wolf
6个月前
浙江
96
树老师啊，俗话说得好，无图无真相✧(≖◡≖✿)我相信在详情页展示您大卫般的身材，将更具有睡福利（说服力）
時雾昂
6个月前
湖北
59
29:52 真的是，做一个事情和想做一个事情真是天差万别，我想做什么事的时候，对那些事总充满着美好的幻想，觉得做的过程会非常快乐和投入；但真的去做了，刚开始是会很兴奋激动，但中间的平淡和乏味也是真实的，就是需要你耐着性子去完成，以达到你的目的。
比如我做果酱，需要烧水把容器烫一下除菌，把一个个小芒果切成小丁，其中一半用简陋的勺子碾成泥。放入锅中还需要四十分钟左右一刻不停地搅拌，还会遇到困难，酱会炸，会被烫到，炸开花。之后还要收拾一桌狼藉。（貌似和内容不太相关）
敏子吧唧吧唧吃辣条
6个月前
浙江
57
01:15 双眼感知自己身体状态和身材真的是最准确的！！！！
Very叁叁
6个月前
四川
55
🦉
榴莲从来都是论「个」吃
排骨从来都是从「斤」起
十二分饱的自己
像极了躺在荷叶上的青蛙
多数人鸡贼「原来你也这样」
第二天却看我在朋友圈晒腹肌
不是腹黑
偶尔失序的越狱
是由无数秩序和付出构成的
走在街上 不用奢侈品加分
身体是最高级的奢侈品
毕竟「自然训练痕迹」有钱也买不来的
时间和生活很公平的
动刀的、一时好看的
都会被慢慢打回原形的
明天拳击课
大大后天战绳
周末打算再整一个榴莲
漫漫_aA0H
6个月前
河北
36
昨天晚上去跑步，37度的高温。跑了5公里心率爆表，跑不动了，要回家了，但听到结尾“我就是这样的人，要有好身材就要承担对应的责任…”好吧，我也是这样的人，跑不动就快走，于是快走完成10公里目标🎯。任何一点被别人艳羡佩服的优点，背后都有很大的痛苦的付出！深以为是！
萧萧萧子
6个月前
江苏
32
12:54 卧槽……这个代价……他们还真是顾面子不顾里子哈哈哈哈
记忆随风摇
6个月前
河北
31
你说话总是这么中气十足，感觉身体很强的那种
一棵树丫
6个月前
贵州
28
正在运动，看到这个标题，那种激动谁懂！！
鲸o
6个月前
广东
28
01:02 哈哈哈哈哈好狂妄自大的表述啊，偏偏让人无法反驳什么，天知道我多少次对着🍠小树老师的身材啧啧感叹❗️确实是非常美丽的身材！
MerriMerri
6个月前
宁夏
27
树老师的前奏就已经是答案了：和西天取经一样难 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈（开玩笑开玩笑
MsFool
6个月前
上海
23
说起类固醇，推荐声动活泼做的跳进兔子洞第三季，讲的就是类固醇在健美圈里泛滥的故事，挺“生猛”的……
歪SS
6个月前
北京
23
健身先健脑是真的。当我看到别人为了拉起100kg的硬拉而不管动作标不标准的时候，我真的觉得力训圈重量执念真的毁人不倦。
恩特
6个月前
四川
18
许愿许愿许愿！！希望听树老师讲一期身体训练指南！耐力，平衡，爆发力，力量，柔韧，想听从0到1变彭于晏这个过程(◦˙▽˙◦)
喝怡宝嘛_6Wbj
6个月前
北京
16
如何维持米开朗基罗般的雕塑身材（讲的是已经完成从0到1这个阶段，拥有一定肌肉量和运动习惯之后）
1、从态度上要认为自己就是米开朗基罗
2、行动上这个维持就是要达到一个既不能胡吃海喝又刚好吃饱喝足供给身体营养的黄金平衡，这个平衡是在运动过程中自己使用自己的身体能感知出来的，不是社会的标准也不是和他人的比较，“我要自己决定我的身体，而不是欲望和时间”
春雨淋过的太阳
6个月前
江苏
15
对了，最近get的新技能是，啃两口梦龙，装保鲜袋，冻回冰箱，一根雪糕能吃三四次，奇异的技能！还有，只要有可能，哪怕想吃，也绝不把零食买回家，譬如东门口我爱的玉米棍，或者叮咚随时能买到的琦王的香芋片。程先生带回家的巧克力，我吃了一口，果断🙅♀️，太甜，我只喜欢黑巧克力，纯度至少75%以上[偷笑]一年喝奶茶，应该超不过三杯吧。今年自己生日，都没找借口买蛋糕，大吃特吃，我也是进化到新阶段了[得意]
克制化为日常，放纵是例外！是我想要，而不是自律
尘尘不到
6个月前
上海
13
如何不焦虑自己现在有的身材，保持住不吃胖呢🤣
仲树1
6个月前
美国
13
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