Vol.20 解放身材，从和身体对话开始

| 背景 |

健身和运动已经是时下屡见不鲜的话题，越来越多的人走进健身房，但依然没有减轻身材焦虑，反而多了一项健身焦虑。健身博主告诉我们的是变瘦和体态的美妙，但没人告诉我们身体需要什么，好看就好了，顶多是舒适和健康。但健身在成为公共话题之前，本该是一部非常私人的叙事小说，它和你的基因、性格、工作、家庭都有关，它无法完全借鉴，也没有标准模板。消除焦虑的第一步，也许不是不加思考的运动，而是感知身体、和它建立联系、为它找到意义感。正在经历高脑力劳动时代和长寿时代，我们和自己身体的对话，是时候开始了。

本期播客，我们和健身爱好者、获得美国运动委员会（ACE）私人教练认证的林密一起聊聊健身及其背后的私人叙事。

| 本期主播 |

夏明明（@夏明明2022）

「明明想读书」主理人、资深媒体人、前大厂人

马一萌（微博@马一萌yimeng）

环游世界的前制片，京城食神，双语主持人

| 本期嘉宾 |

林密：经济观察报高级编辑，健身爱好者，具有美国运动委员会（ACE）私人教练认证

| 内容导览 |

03:45 低目标但长期主义的运动计划

10:40 运动不是只能从跑步开始

14:43 对私教的争议

18:42 工作和生活环境对运动的影响

24:20 基因和运动痕迹

27:14 有氧和无氧的争论

31:50 健身上瘾、身材焦虑和运动愉悦

36:49 运动的内部感知比外部效果重要

42:25 极端饮食可能与心理健康有关

47:11 女性健身叙事

52:44 996和社交媒体对运动的影响

58:49 男性的身材管理

1:04:30 和身体对话：感知、激活、宽容、爱惜、身心合一

| 本期提及书籍 |

《凡身之造：中国女性健身叙事》 熊欢 著

《小趋势》马克·佩恩 / E. 金尼·扎莱纳 著

《明年更年轻》 克里斯·克劳利 / 亨利·洛奇 著

| 本期音乐 |

Paradise...How Far? - 椅子乐团

美人- 魏如萱

[ 身体有向上也有横向的可能 格式不合标准 可是依然迷人 ]

| 本期配乐 |

The Fly - Cosmo Sheldrake

| 制作团队 |

剪辑包装：加七、一萌

shownotes：加七

海报设计：小红书@黑纸间白字

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