主持：周一妍（居住在上海的媒体人，曾任《外滩画报》资深记者、主笔，参与创办“外滩教育”和“上海万科双语学校”微信公众号，如今是“第1整理术YiOrganizer”公众号主理人，出版书籍《日日滋养：365天爱自己的生活良方》）

嘉宾：Julia Zhang（居住在卢森堡的华裔女作家，曾在爱立信、华为、沃达丰等公司有丰富管理经验，代表作《Finding the Path》被好莱坞导演翻拍成电影）

话题：如何心安而不惧？

心安而不惧，这几个字，出自《黄帝内经》。原文是“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，皆得所愿。故美其食、任其服、乐其俗，高不下相慕。”

以下是我和Julia分享的内容关键词。

“心不安”到“心安”的关键步骤：

关键步骤一：允许自己沉下去，顺其自然。

方法1：找一些你信任的朋友聊天，他们包容你，聆听你，帮你保守秘密，令你的内心收获宁静。

方法2：找一些与你毫不相关的专业人士聊天，他们的中立，可以让你看清楚自己，帮助你从沉的状态拔出来。所谓“医者不自医”，有时候陌生人反而比你和你的朋友看得更清楚。

关键步骤二：找到根源（root cause）

这一步非常关键。你需要找到出发你不安的根源，究竟是什么。

Julia在分享中讲述了自己寻找不安源头的例子，非常生动，建议每个人都听一听。

关键步骤三：转念与接受，自己拔出来。

改变认知是非常重要的。当你知道了根源是什么，你就可以拔出来。

具体怎么拔出来呢？

我们在播客里分享了一些方法。

比如，参考过去好的经验。

比如，跑步，不让脑子空转。跑步是一种动态冥想，可以分泌多巴胺。

比如，把所有你想要的，分成小目标。

比如，阅读自我疗愈和心理学的书，之所以大家读了没效果，主要是没有实践和没有坚持。所以欢迎大家参加“一妍星球读者群”，这是一个依托知识星球上的学习空间，帮助大家记录，打卡、坚持，从小树苗长成大树。

关键步骤四：寻找“少思虑”的方法

找到你的人生北极星。

最后这个部份因为时间原因，没有展开更多。

大家感兴趣的话，欢迎留言，告诉我们你想听的内容。

想进听友群的朋友欢迎添加微信：shirleyzhou2008（备注女性力量听友群）